וואָס איז שפּריץ אָפּשטיי? ווי צו האַנדלען מיט שפּריץ אָפּשטיי סינדראָום?

ינסאָמניאַ, יריטאַבילאַטי, לעטערדזשי - די און אנדערע פּריקרע סימפּטאָמס זענען בישליימעס באַקאַנט צו מענטשן וועמענס אַרבעט ינוואַלווז אָפט אַרומפאָרן. ניט אַלעמען ווייסט אַז אַזאַ אַ שטאַט האט אַ SCIENTIFIC דערקלערונג. דער אַרטיקל איר קענען לייענען די ענטפֿערן צו די קשיא פון וואָס דער שפּריץ אָפּשטיי. און גיט עפעקטיוו וועגן צו קאַמבאַט די פּרעוואַלאַנס פון די סינדראָום.

וואָס איז שפּריץ אָפּשטיי, וואָס עס אַקערז

דייַגעס סימפּטאָמס זענען געפֿירט דורך אַ הילעל פון מענטשלעך ביאָרהיטהמס, דורך די קאַמפּלישאַן פון די פלי. צייַט זאָנעס זענען געביטן מיד ווען די טראַוולער באוועגט ניצן שפּריץ AIRCRAFT. א ענלעך צושטאַנד איז אָפֿט געזען אין מענטשן וואס בייַטנ לויט דער ריי צווישן טאָג און נאַכט פּלאַן.

וואָס איז שפּריץ אָפּשטיי? א מענטש געץ געניצט צו אַ זיכער לענג פון טאָג און נאַכט, לויט צו איר, ער טשוזאַז די צייַט פֿאַר סליפּינג, עסן. אויף די וועג ינערלעך סיסטעמס אַרבעטן אין אַ מאָדע אַז איז פליסנדיק די הויז, ניט ביכולת צו מיד אַדאַפּט צו די נייַ סיטואַציע. די נומער פון טעג required פֿאַר די דעוויסעס, זענען באשלאסן ינדיווידזשואַלי. אַליין און נישט באַקאַנט מיט די דערשיינונג פון שפּריץ אָפּשטיי, אנדערע דאַרפֿן אַ פּאָר פון וואָכן צו באַקומען באַפרייַען פון אים.

דו זאלסט סינדראָום טרעטאַנז געזונט

צושטאַנד געפֿירט דורך די טוישן פון זאָנעס, טוט נישט געהערן צו דער קאַטעגאָריע פון חולאתן. אבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז מען מוזן קומען צו טערמינען מיט דעם סיטואַציע, ווי דער שפּריץ אָפּשטיי. סימפּטאָמס געפֿירט דורך די סינדראָום קענען באטייטיק צעלאָזן די יום טוּב, קאָמפּליצירן געשעפט מיטינגז און אַ נידעריקער קוואַליטעט פון לעבן, אַפֿילו פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט.

ינסאָמניאַ, מידקייַט און דייַגעס - ניט אַלע ווייטיקדיק מאַניפעסטאַטיאָנס געפּלאָנטערט דורך די טראַוולער. פילע מענטשן האָבן קאַמענטאַד אין זיין נויט פון אַפּעטיט, צעמישונג, זיקאָרן ימפּערמאַנט, זענען נישט יקסקלודיד און כעדייקס. רובֿ אָפֿט לייַדן פון שפּריץ אָפּשטיי טרעגערס פון יונג מענטשן, ספּעציעל די וואס געהערן צו די פאַירער געשלעכט.

זאָל איך כאַפּן פֿאַר טאַבלעט

איצט, מעדיצין איז נישט באקאנט מעדאַקיישאַן אַז קענען גאָר פאַרמייַדן אָדער אַראָפּנעמען די סימפּטאָמס פון די סינדראָום. אָבער, די וואס פינדס אַ שפּריץ אָפּשטיי פּילז העלפן מיטאַגייט זייַן הויפּט מאַניפעסטאַטיאָנס. די מערסט פאָלקס זענען "מעלאַטאָנין" "מעלאַקסען", צווישן ינגרידיאַנץ וואָס עס האָרמאָנע "טונינג שפּיל" ביאָרהיטהם.

די אָפּטימאַל דאָזע פון די מעדיצין וועט רעקאָמענדירן אַ דאָקטער, צו אים עס איז מעגלעך צו דיסקוטירן און פעאַסיביליטי פון זייַן אַפּלאַקיישאַן. אין רובֿ קאַסעס, ניצן איינער טאַבלעט פֿאַר 5 טעג. מעדאַסאַנז קענען זיין לייכט ריפּלייסט סודינג ערבאַל טיז, אויב אַ מענטש איז ניט אַלערדזשיק צו זייַן קאַמפּאָונאַנץ.

וואָס צו טאָן איידער געלאזן

פּראָבלעמאַטיש רעקאָמענדאַציע צו בלייַבן וואך האט קיין יקער פֿאַר איין טאָג איידער אָפּפאָר. יענע וואס וועט דראַמאַטיקלי טוישן די צייַט זאָנעס, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ גוט שלאָפן קוואַליטעט. אויב די טשאַרדזשיז זענען אויף די וועג אַרייַנציען פעעלינגס, צו אָפּרוען איידער געגאנגען צו בעט העלפּס אַ ומשעדלעך באַרועכץ.

עס ס קלוג צו באַטראַכטן די ערשטער טריט אַז דאַרפֿן צו זיין גענומען בשעת אין אַ פרעמד לאַנד. דעם צוגאַנג וועט העלפן צו רעדוצירן דרוק לעוועלס. עס איז אויך נייטיק צו דיסקוטירן מיט אַ מומכע מעדיצין אָפּטראָג מאָדע, אויב דער מענטש ווייל באהאנדלט.

וואָס צו טאָן אין פלי

פון די טרייסט פון די פלי דעפּענדס לאַרגעלי, וועט איר זאָגן די טראַוולער אַ ענטפֿערן צו די קשיא פון וואָס דער שפּריץ אָפּשטיי. זייט זיכער צו ברענגען דיין קישן, באַקוועם שיכלעך. בלינדפאָלד און אויער פּלאַגז וועט צושטעלן די באדינגונגען פֿאַר פול אָפּרו אויף די פלאַך. עס איז קעדייַיק צו מיד שטעלן די זייגער צו די צייַט פון אן אנדער שטאַט, עס קאַנטריביוץ צו דער גיך שטימונג צו עס.

אַלקאָהאָל - די פייַנט פון יענע וואס טאָן ניט ווילן צו טרעפן מיט די סינדראָום זאָנע טוישן. עס איז בעסער צו געבן אַרויף אַלקאָהאָל אין טויווע פון קלאָר וואַסער, ניצן עס אין גענוג קוואַנטאַטיז. מיר קענען ניט לאָזן דיכיידריישאַן, וואָס קריייץ גינציק טנאָים פֿאַר די ימערדזשאַנס פון שפּריץ אָפּשטיי. צו סליפּינג פּילז איז ניט נייטיק צו צולייגן צו די פלי, עס וועט נאָר ווערסאַן די סיטואַציע.

צו שלאָפן אָדער ניט צו שלאָפן? עס דעפּענדס אויף די ריכטונג פון פלי. ווען עס קומט צו טראַוואַלינג צו די מערב, עס איז קעדייַיק צו בלייַבן וואך. קאָפּע מיט די אַרבעט וועט העלפן די עסנוואַרג צושטעלן דעם גוף מיט פּראָטעין, אַזאַ ווי עגגס. געראַנגל מיט באַוץ פון דראַוזינאַס מיט די הילף פון קאַווע קענען ניט זיין. אויב איר מאַכן די יאַזדע צו די מזרח, עס איז מעגלעך צו פירן אויס אין זיין שלאָף, נאָך בעת שטיצט קאַרבאָוכיידרייץ.

וואָס קאַמף צו נעמען אויף דעם אָרט

ווי צו האַנדלען מיט שפּריץ אָפּשטיי, ווען די פלי ענדס? גיין צו בעט איז ניט נייטיק, אַפֿילו אויב דער גוף איז געניצט צו סליפּינג אין דעם צייַט. עס איז קעדייַיק צו ויסמייַדן און נאַכט ווידזשאַל, אויב נייטיק, העלפן זיך צו אָפּרוען מיט אַ ליכט באַרועכץ. גשמיות טעטיקייט פֿאַר די ערשטער מאָל זאָל זיין מעסיק, שטרענג דרוק, עס איז דיזייראַבאַל נישט צו לאָזן זיך.

פריש לופט - אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר די מיד גוף. די מער מאָל אַ מענטש ספּענז אין די עפענען פּלאַץ, די גרינגער עס קלאַפּן די פלי סינדראָום. עס איז וויכטיק צו רעפרען פון אָווועריטינג, בשעת אין אַ פרעמד לאַנד דער ערשטער ביסל טעג. דעם איז נוצלעך פֿאַר פאַרהיטונג פון פאַרסאַמונג פֿאַרבונדן מיט די נוצן פון ומגעוויינטלעך עסנוואַרג. פּראָוכיבאַטאַד טורנס און קאַפפעינע, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמייַדן קיין געטראַנק אין וואָס עס איז פאָרשטעלן.

דזשעט אָפּשטיי: איז עס מעגלעך צו פאַרמייַדן

מיטל, וואָס גיט אַן אַבסאָלוט גאַראַנטירן פון פּרעווענטינג די סינדראָום טוט נישט עקסיסטירן. אָבער, די טראַוולער קענען העלפן זיך, אַ ביסל טעג איידער דער יאַזדע דורך טשאַנגינג דיעטע און שלאָפן. דראַסטיק ענדערונגען זענען קאָנטראַינדיקאַטעד, ניט מער ווי אַ שעה אַ טאָג. פּשוט קאַמף זייער פאַרפּאָשעטערן דער פּראָצעס פון אַדאַפּטיישאַן אין אַ פרעמד לאַנד.