וואָס וויטאַמינס זענען בעסטער גענומען אין די ווינטער

<- @פּאַגע {גרייס: 21קם 29.7קם ;! גרענעץ: 2 קם} פּ {גרענעץ-דנאָ: 0.21קם} ->

פון קורס, ווינטער, רעכט צו פֿעלן פון פריש "פרוכט און יאַגדע" וויטאַמינס, איז אַ מין פון דרוק צו דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט, מענטשלעך מנצח דראַוזינאַס, מידקייַט, נידעריק שטימונג, פוילקייַט און אויך ז נידעריק ימיונאַטי און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, אָפט חולאתן פּאַסירן.

די קשיא ערייזאַז: וואָס וויטאַמינס זענען בעסטער גענומען אין די ווינטער?

דאקטוירים יממונאָלאָגיסץ גלויבן אַז אין די ווינטער איר דאַרפֿן צו נעמען די וויטאַמינס אַז קענען שטיצן די גוף און העלפן עס צו קאָפּע מיט ומגליק דערמאַטאָלאָגיקאַל, טריקאָלאָגי כאַראַקטער, פאַרבעסערן ימיונאַטי און ומקערן (אָדער טייַנען) די שיינקייט און יוגנט. פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס וויטאַמינס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די "געזונט-ווייל" פון פאַרשידן אָרגאַנס און סיסטעמס. דאס וועט העלפן צו געפֿינען אויס וואָס וויטאַמינס זענען וויכטיק און מיר דאַרפֿן זיי אין די ווינטער.

מאַנגל פון וויטאַמינס א, C, E און גרופּע ב קאַנטריביוץ צו די אויסזען פון דריינאַס, דעסקוואַמאַטיאָן און רעדדענינג פון די פּנים און הענט. האָר אָנווער, נודנע זייער נאַטירלעך שאָטן, קרישלדיק ניילז - אַלע דעם זאגט וועגן דעם מאַנגל פון ב וויטאַמינס, וויטאַמין C, מאַגניזיאַם, קופּער און פּרעסן. אָפט דערמאַטיטיס זענען אַ צייכן פון דעפיסיענסי פון ב וויטאַמינס (דער הויפּט ב 2, ב 3 און ב 6) אין דעם גוף, לאַנג ניט-היילונג ווונדז און אַברייזשאַנז אויף די הויט - אַ דעפיסיענסי פון וויטאַמינס C, ד, און קיי אזוי ווי טאָן איר מאַכן אַרויף פֿאַר דעפיסיענסי פון יקערדיק יסודות פון וואָס צו טרינקען וויטאַמינס ווינטער ? נאָך אַלע, וויטאַמינס אַלאַוז בוסט ימיונאַטי, און דעריבער פֿאַרבעסערן זייער געזונט. ווי אַ הערשן, נאַטירלעך וויטאַמינס אין די ווינטער זענען זייער זעלטן. דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען וויטאַמינס אין קאַפּסאַלז אַז זענען סאָלד אין פאַרמאַסיעס.

אין נאך, די ווינטער מענטשן אָפֿט טאָן ניט האָבן גענוג וויטאַמין C אָדער אַסקאָרביק זויער. עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט אַז plays אַ וויכטיק ראָלע אין מאַטאַבאַליזאַם, ענכאַנסיז ימיונאַטי און איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון "גליק כאָרמאָונז". די פאַקט אַז אין די ווינטער, דעם וויטאַמין איז נייטיק פֿאַר אַן אָרגאַניזם - אַ ומלייקנדלעך פאַקט: בעשאַס עפּידעמיע סיטואַטיאָנס, קאָולדז און אנדערע יילמאַנץ, דאקטוירים שטענדיק פאָרשרייַבן צו אונדז אַסקאָרבינקו. ווו צו געפֿינען דעם וויטאַמין? קאַנטיינד אַסקאָרביק זויער קיוויס, אָראַנדזשאַז, טשאָקעבעררי און פּאָמידאָר. נו, די ריטשאַסט אויף די צופרידן פון וויטאַמין C פּראָדוקט - סאַוערקראַוט.

מיר איצט ווענדן צו וויטאַמינס פון גרופּע בי אין דערצו צו די ביז אַהער דערמאנט ווירקונג פון אַ מאַנגל פון וויטאַמינס פון די גרופּע, אויך דערשייַנען זייַעד עקן פון די מויל, אָנהייבן צו טרוקן און קראַקינג ליפּן און אויגן וואַסער, דער מענטש ווערט יראַטאַבאַל, לייַדן פֿון ינסאַמניאַ. געפֿינען די רעכט וויטאַמינס קענען זייַן, אויב איר עסן עסנוואַרג אַזאַ ווי באַקוויט, פּיז, רייַז, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן, האַרץ, לעבער, ניסלעך. חוץ די נייטיק וויטאַמינס, וואָס זענען אַזוי נייטיק צו מענטשן אין די ווינטער, די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ רעקאָרד סומע פון אַ פּראָטעין אַקטינג ווי אַ מין פון "בנין מאַטעריאַל" פֿאַר די סעלז אין אונדזער גוף. אָנליין פאַרמאַסיעס קענען קויפן וויטאַמין ב קאָמפּלעקס אין אַמפּאָולעס, קאַפּסאַלז אָדער טאַבלאַץ.

אויב איר אָנהייבן צו באַמערקן אַז דיין זעאונג ברענגט איר מער און מער, אַזוי טאָן ניט האָבן גענוג וויטאַמין יי אין דערצו צו די מיינונג, עס איז אויך נוציק פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק בעשאַס די קעלט צייַט, צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון האָר און ניילז. פון קורס, פילע זענען באגרענעצט אין די ווינטער ינטייק פון וויטאַמין ביילאגעס אַז קענען זיין באָוגהט אין פאַרמאַסיעס. אבער אין פריש עסנוואַרג, וואָס מיר געוויינט צו לאַגער אַרויף זינט האַרבסט, די וויטאַמינס אויך גענוג נומער. קוואלן - קעראַץ, פיש, מילך, עגגס, פּעטרעשקע, קראָפּ און סאָראַל. די אַפּטייק זאל פרעגן רעטינאָל אַסאַטייט - דעם איז דער וויטאַמין יי

אַלץ גייט אומרעכט? איר קענען נישט קאַנסאַנטרייט אויף עפּעס? דעם סאַגדזשעסץ אַ מאַנגל פון וויטאַמין E - טאָקאָפעראָל. ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ימיון סיסטעם, עס העלפּס צו שטארקן די צושטעלן פון זויערשטאָף צו די גוף ס סעלז, מאכן עס גרינגער צו קאָפּע מיט הויך גייַסטיק דרוק. אין יואָלשאָם סומע קאַנטיינד אין קרויט, סאַלאַט, שפּינאַט, רינדערנס לעבער, עגגס, דאַר פלייש, גרינס בוימל. דאָ זענען די בעסטער צו נעמען וויטאַמינס אין די ווינטער צו זיין אין די פאָרעם פון אַ הונדערט. אָבער, אויב מיר באריכטן די רשימה פון required וויטאַמינס (ניימלי אין קאַפּסאַלז אָדער טאַבלאַץ), דעמאָלט אַמאָל איר פֿאַרשטיין: פֿאַר פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג וועט האָבן צו עסן אַ האַנדפול פון פּילז. אין דעם פאַל, נאָר קויפן אַ מולטיוויטאַמין טרינקען 1 קאַפּסל טעגלעך.

איצט לאָזן ס רעדן וועגן די וויטאַמינס קאַנטיינד אין נוטריאַנט מאַסקס, קרימז, באַמז, וואָס זענען נייטיק צו אונדזער הויט און האָר. וואָס וויטאַמינס זענען בעסטער גענומען אין די ווינטער אין סדר צו פּערמאַנאַנטלי ופהיטן מאָלאָסטאָוו אונדזער הויט און האָר, און זייער נאַטירלעך שיינקייט. אַפֿילו מיט געהעריק, באַלאַנסט דיעטע וועט ניט זיין ביכולת צו גאָר טרעפן די האָר און הויט פֿון די ין די רעכט סומע פון וויטאַמינס. און דעמאָלט קומען צו די הילף פון פאַרשידן קרימז. סלוי נייטיק געלט וועט העלפן טוישן די סיטואַציע פֿאַר די בעסער. Favorites קאָסמעטאָלאָגיסץ זענען קרימז מיט וויטאַמינס א, E, C און גרופּע בי אין די פאַרהיטונג פון יידזשינג איז פאַראַנטוואָרטלעך וויטאַמין א, אַזוי עס איז אַ טייל פֿון דער יסוד פון אַנטי-יידזשינג ליניע. האט אַ סודינג ווירקונג און איז ינוואַלווד אין געוועב פאַרריכטן וויטאַמין י נו, די אַנדיספּיוטיד פירער אין די קאַמף קעגן פינצטער ספּאַץ אונטער די אויגן איז וויטאַמין C, פּראַמאָוץ פריש קאָליר פון דיין פּנים. ב וויטאַמינס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רעסטעריישאַן פון וויטאַל צעל פֿעיִקייטן. קאָסמעטיק פּראָדוקטן, קאַנסיסטינג פון מיט די וויטאַמינס קענען זיין געפֿונען אין כּמעט אַלע סטאָרז און קיאָסקס.

און ענדלעך, פינף נוציק טרינקגעלט אַז וועט לאָזן איר צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק צושטאַנד פון אייער גוף:

ערשטער, געהעריק דיעטע - געבן אַרויף שנעל עסנוואַרג, באַגרענעצן זיך אין די קאַנסאַמשאַן פון סאָסידזשיז, כייַע פאַץ, סמאָוקט, געמאכט פון מעל;
צווייטנס, אַ רעגולער ינטייק פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, און דייאַטערי ביילאגעס;
טהירדלי, מער גיין אין די פריש לופט, אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט, אָבסערווירן מאָדע, גיין צו בעט ניט שפּעטער ווי 22 שעה.
פערט, געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן, האַלטן סמאָקינג, פּרובירן נישט צו באַקומען ינוואַלווד אין אַלקאָהאָל;
נו, אין די Fifth, טייַנען אַ גוט שטימונג, ווייַל דאָס איז זיכער אַ צוזאָג פון גוט געזונט. און וואָס בעסער צו נעמען וויטאַמינס אין די ווינטער איר שוין וויסן!