געזונטהייַט, געזונט עסן
ווי פיל פּער טאָג איר קענען עסן apples? פריש apples: די Benefits און האַרמס געזונט
ווי פיל פּער טאָג איר קענען עסן apples? דעם קשיא פון צייַט צו צייַט געגעבן דורך פאַנס פון די פאָלקס פרוכט. און זיי ליבע אים שיין פיל אַלץ. און פֿאַר גוט סיבה. ווי נוצלעך פריש apples?
- פּאַטאַסיאַם, נוציק פֿאַר קאַרדיאַק טעטיקייט;
- פּרעסן, יקערדיק סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם;
- סאָדיום, העלפּס צו טייַנען די וואַסער וואָג און ווירקן דער פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם;
- קאַלסיום, Performing די פֿונקציע פון ביין בנין מאַטעריאַל און די רעינפאָרסינג ווירקונג פון וויטאַמין ק - הויפּט פאַקטאָר נאָרמאַל בלוט קלאַטינג;
- פאָספאָרוס פּאַרטיסאַפּייטינג אין די טעטיקייט פון דעם מאַרך, האַרץ און נערוועז סיסטעם, אין די פּראַסעסאַז פון די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס;
- מאַגניזיאַם required צו פּראָדוצירן פּראָטעין יקסקרישאַן פון טאַקסאַנז און פעסטקייַט פון צעל סטרוקטור בעשאַס די גראָוט.
ווי פיל פּער טאָג איר קענען עסן apples?
Apples וויכטיק שטריך איז די פיייקייַט צו באַפרידיקן די הונגער אין דעם מינוט. דעריבער, אויב איר ווילן צו עסן (ספּעציעל אָפֿט עס כאַפּאַנז בייַ בעדטיים), דעמאָלט, פון קורס, איר קענען פאַרגינענ זיך אַן עפּל בייַ נאַכט, זענען אַ גרויס אנדער ברירה צו קיין אנדערע ונדערשאָט (למשל, אַ סענדוויטש מיט ווורשט אָדער אַ פּאָר פון טשאָקלאַץ). די ברירה איז בעסער צו האַלטן אויף די גרין פרוכט, קעראַקטערייזד דורך נידעריק צוקער צופרידן.
עפּל ביי נאַכט איז נוצלעך אויב פֿאַר עטלעכע סיבה עס איז ניט ציינבערשטל. ווייל די פאַרמאָג געזונט צו מאַסאַזש די גאַמז און ריין די ייבערפלאַך פון די ציין, אַזוי די פרוכט וועט זיין ינדיספּענסאַבאַל אין די פעלד באדינגונגען.
ווי פיל פּער טאָג איר קענען עסן apples? עס איז ווערט צו וויסן אַז עפּל, ווי קיין אנדערע פּראָדוקט, אין עטלעכע קאַסעס עס קען זיין די פייַנט פון אַ פלאַך מאָגן און טאַליע. דער פּראָדוקט ינקריסאַז די אַסידאַטי פון די מאָגן, פועלינג אַפּעטיט. אין קיין פאַל, דעם פרוכט מיט באַגאַזש נוציק פֿעיִקייטן וועט נאָר נוץ דעם גוף, אַזוי די בולזיי 3-4 בעשאַס דעם טאָג לעגאַמרע קיין שאָדן צו געזונט.
דאס צו וויסן וועגן apples
עס איז פֿאַרשטאַנען אַז די עסן פון אומשולדיק-קוקן apples קענען שאַטן דעם גוף. עס אַלע דעפּענדס אויף די ריכטיק נוצן פון די פּראָדוקט. אַזוי, זיין ווערי פון דורך אין ביינער, וואָס אין קליין קוואַנטאַטיז זענען געהאלטן נוצלעך ווייַל זיי אַנטהאַלטן ייאַדיין. הידראָסיאַניק זויער איז אַ שטאַרק סם צו זיין אַפּעריישאַנאַל ווען סוואַלאָוד 5 מער ביינער.
רעקאַמענדיד צו ויסמייַדן פּאַלישט קראָם apples אַז מיט אַ מיינונג צו פּראַלאָנגד סטאָרידזש אַבאַנדאַנטלי באהאנדלט מיט קעמיקאַלז צו ימפּאַרט אַ מאַרקאַטאַבאַל פאָרעם פּרעפּעריישאַנז זענען באדעקט דורך וואַקס. און דעם איז אַ גלייַך וועג צו גאַסטרייטאַס. באַפרייַען פון די פּראַטעקטיוו פילם אויף די פרוכט זאל זיין מיט הייס אָנגעזייפט וואַסער. נאָך, בעסער צו האַלטן די ברירה אויף apples דערוואַקסן אין היים גאַרדענס, נישט אַזוי גאנץ, מאל מיט טשערוואָטאָטשינקוי, אָבער ומשעדלעך.
Apples: Benefits און האַרמס געזונט
גוואַלדיק מאַדיסאַנאַל ווערט פון apples. זיי אַנטהאַלטן פּעקטין און סעליאַלאָוס, אַז גיט נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן. עפעקטיוו לאַקסאַטיוו ווירקונג קעראַקטערייזד בייקט apples, וואָס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר איינער צו עסן אין די מאָרגן און בייַ נאַכט איידער בעדטיים. דעם וועט צושטעלן אַ נאָרמאַל שטול. כראָניש פאַרשטאָפּונג באַפרייַען סאַלאַדס מיסט אַ פליישמילכל אָדער גרייטיד apples און קרויט. דעם פאַרמאָג איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון פּעקטין אין די פּראָדוקט, וואָס אויך ימפּרוווז די קאָליר פון די הויט, מאכן עס כעלטיער.
Apples, נוץ און שאָדן צו געזונט וואָס האט לאַנג שוין ידענטיפיעד דורך דאקטוירים, קענען ווערן צוגעלייגט צו קיין שיסל. דאס איז אַ ויסגעצייכנט פּראָדוקט צו קאַמבאַט יבערוואָג און אַביסאַטי, מיט וואָס איר קענען צולייגן פאַסטינג טעג. ספּעציעל עפעקטיוו אין וואָג אָנווער מיט גרין apples הויט.
נוציק פּראָפּערטיעס
שוואַנגער ווייבער זענען אַדווייזד צו עסן apples מיט אַ טערפּקע ראַפּאַדלי דאַרקאַנינג נאָך בייטינג פלייש. דעם צייכן ינדיקייץ אַ הויך צופרידן פון פּרעסן, קאַנטריביוטינג צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין. אויך, די apples זענען נוציק פֿאַר מענטשן ליידן פון אַנעמיאַ און געוואקסן פראַגיליטי פון בלוט כלים. אבער רובֿ פון אַלע פֿאַר זיי צו זיין נוציק בייקט apples, וואָס זענען העכער דיגעסטיביליטי פון פריש און גרויס העלפן מיט ינטעסטאַנאַל חולאתן, העפּאַטיטיס, דיסביאָסיס. דערצו, בייקט apples ביישטייערן אָפּגעהיט אָפּזוך פון דער אָרגאַניזם נאָך אַ אַבדאָמינאַל אַפּעריישאַנז און געזונט מיט הוסט.
ביטע זיין אַווער אַז לאַנג-טערמין סטאָרידזש פון פריש apples ז אַ פאַרקלענערן אין זייער סומע פון וויטאַמין C, בשעת אין אַ פּרעסערוועד און קאָמפּאָטעס אַן עלעמענט איז פּרעסערוועד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. נומער פון אנדערע סאַבסטאַנסיז איז רידוסט באטייטיק: לעצט יאָר ס שניט וועדזשטאַבאַלז בלייַבן דער זעלביקער וווילטויק ווי פריש.
קיילים געמאכט פון apples
Apples זענען די יקער פון פילע נידעריק-קאַלאָריע דיזערץ, זיי זענען געשמאַק אין סאַלאַדס, געבן אַ אָפּשיידנדיק טאַם צו בייקט פלייש, פּאַסיק פֿאַר קיין באַקינג.
ווען איר קענען עסן apples? יא, ווען איר ווילן! ווי פיל פּער טאָג איר קענען עסן apples? איך וואָלט ווי צו ענטפֿערן: ווי פיל ווי נייטיק, אָבער, מינדפול פון די שאָדן צאָן ינאַמאַל שאַטן ניט מער ווי 5-6 וניץ פּער טאָג, און יידילי - 3-4 apples.
ליכט נידעריק-קאַלאָריע דיזערץ
קיילים פון פריש apples, קאַמביינד מיט כּמעט קיין פרוכט; ליכט פאַרבייַסן פון פּערז, אָראַנדזשאַז, bananas און apples איז ביכולת צו פאַרבעסערן די שטימונג ביי מאל.
Apples אויף "לופט פּערענע"
C עפּל רעסאַפּיז גלייבן סומע. עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן די apples אויף דעם "לופט פּערענע" צו ריפּלעניש זייַן קוקבוק כאַוסווייווז. רעקווירעד שנייַדן אין גרויס ברעקלעך און שפּריצן מיט לימענע זאַפט 3 apples. פּראָטעינס 3 יי וויסק אין אַ האַרט פּינע, סלאָולי לייגן 150 גראַמז פון צוקער, 50 ג פון צעלאָזן מאַרגאַרין, 3 יאָוק און אַ קניפּ פון זאַלץ. די ריזאַלטינג מאַסע איז דזשענטלי גיסן 200 ג פון מעל און אַ לעפעלע פון זאַלץ. באַקינג שיסל זאָל זיין וילד און שטעלן העלפט פון די טייג. Apples אויף שפּיץ מוזן זיין באדעקט מיט די רגע האַלב פון די טייג און שטעלן באַקן פֿאַר 20-25 מינוט אין די ויוון. נוציק פאַרבייַסן אויף מייַלע וועט זיין אַפּרישיייטיד דורך געסט.
Similar articles
Trending Now