וואָס וויטאַמין איז קאַנטיינד אין דער בוריק? Benefits פֿאַר די גוף פון ביץ

בעעטראָאָט איז אַ יינציק גרינס, האט אַ ריזיק סומע פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס. אין אלטע צייטן, בוריק טאַפּס און רוץ זענען נישט בלויז געניצט אין עסנוואַרג, אָבער אויך געניצט ווי אַ מעדיצין. אין דער צוגרייטונג פון קיילים באזירט אויף דעם גרינס באַלעבאָסטע קליין געדאַנק וועגן וואָס מין פון וויטאַמין אין בוריק כּולל אַ גרעסערע קוואַנטיטי, אָבער אין אַ קלענערער. דערווייַל בוריק איז זייער נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם, האט אַ רייַך זאַץ און הויך נוטרישאַנאַל ווערט. לייענען מער וועגן דעם אין אונדזער אַרטיקל וועט זאָגן.

בוריק: דער זאַץ פון וויטאַמינס

די ביניען פון דער בוריק כולל אַ רשימה פון נוציק וויטאַמינס און מינעראַלס. די רוץ און בוריק גרינז אַנטהאַלטן וויטאַמינס:

• א - איז פּרעפעראַבלי אין די בלעטער פון געוויקסן אין אַ סכום פון 2 מג, וואָס רעפּראַזענץ 0.2% פון די טעגלעך ווערט;
• פּראָוויטאַמין א (ביתא-קעראַטין) - 0.01 מג, אָדער 0.2% פון די נאָרמאַל טעגלעך;
• ב 1 - טהיאַמינע אין בוריק איז קאַנטיינד אין אַ סכום פון 0.02 מג און קאָווערס 1.3% רדאַ.
• ב 2 - 0,04 מג אָדער 2.2% פון די קלאַל;
• ב 5 - דעם וויטאַמין אין דער בוריק איז קאַנטיינד אין אַ סכום פון 0.12 מג, אָדער 2.4%;
• ב 6 - 0,07 מג אָדער 3.5% פון די טעגלעך ווערט;
• ב 9 - 13 מג, אָדער 3.3% פון די נאָרמאַל טעגלעך;
• C - 10 מג, אָדער 11.1% פון נאָרמאַל;
• E - 0,1 מג אָדער 0.7% פון די טעגלעך פאָדערונג;
• פּפּ - 0,4 מג אָדער 2% פון די טעגלעך ווערט.

פון די דאַטן עס איז גרינג צו טרעפן ווי רייַך אין וויטאַמין ביץ. אין קוואַנטיטאַטיווע ווערטער קאַנטיינד אין די גרינס רובֿ וויטאַמין ב 9 (13 מג), און דער פּראָצענט - פון וויטאַמין C, וואָס קאָווערס 11.1% פון די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר עס.

די מינעראַל זאַץ פון בוריק

אין בוריק כּולל אַ גרויס נומער פון מיקראָ- און מאַקראָעלעמענץ אַז האָבן אַ זייער positive השפּעה אויף דעם גוף.

קוואַנטיטאַטיווע און פּראָצענט פון מאַקראָנוטריענץ:

• פּאַטאַסיאַם - 228 מג אָדער 11.5% פון די טעגלעך פאָדערונג;
• קאַלסיום - 37 מג, אָדער 3.7%;
• מאַגניזיאַם - 22 מג, אָדער 5.5%;
• סאָדיום - 46 מג, אָדער 3.5%;
• שוועבל - 7 מג, אָדער 0.7%;
• פאָספאָרוס - 43 מג, אָדער 5.4%;
• טשלאָראָ - 43 מג, אָדער 1.9%.

די מאַקראָו רשימה קאַנטיינד אין בוריק, לידינג פּאַטאַסיאַם, וואָס אַקערז רעכט צו רעגולירן פון וואַסער, זויער אָדער עלעקטראָליטע וואָג, בלוט דרוק און נאָרמאַלייזד ה. ד

קוואַנטיטאַטיווע און פּראָצענט פון שפּור עלעמענטן:

• פּרעסן - 1.4 ג אָדער 7.8% פון די טעגלעך פאָדערונג;
• ייאַדיין - 7 מקג אָדער 4.7%;
• קאָבאַלט - 2 מג אָדער 20%;
• מאַנגגאַניז - 0.66 ג אָדער 33%;
• קופּער - 140 ג אָדער 14%;
• פלואָראָ - 20 מקג אָדער 0.5%;
• קראָומיאַם - 20 ג אָדער 40%
• צינק - 0.43 מקג אָדער 3.6%.

וואָס וויטאַמין אין בוריק כּולל די מערסט שעפעדיק, איז שוין באקאנט. דעם וויטאַמין C, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די ימיון סיסטעם און קאַנטריביוץ צו די קוילעלדיק אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן אין דעם גוף. אָבער צווישן אנדערע זאכן, אַ פּלאַץ פון מינעראַלס און כּולל ביץ. וויטאַמינס און מינעראַלס זענען ענג ינטעראַקט מיט יעדער אנדערע. אזוי, פֿאַר בייַשפּיל, קאָבאַלט, אין וואָס די גרינס איז קאַנטיינד אין אַ סכום פון 20% פון די טעגלעך פאָדערונג, וטשוווסטווועט אין די סינטעז פון וויטאַמין ב 12.

נוטרישאַנאַל ווערט און קאַלאָריע צופרידן

בוריק דערציילט צו וועדזשטאַבאַלז מיט גאָר נידעריק קאַלאָריק ווערט. 100 גראַמז פון די געבעטן פּראָדוקט כּולל בלויז 42 קייקאַל. אָבער, די עסנוואַרג ווערט פון צוקער בוריק איז באטראכט צו זיין הויך דער הויפּט רעכט צו דייאַטערי פיברע. זייער אין רוץ קאַנטיינד 2.5 גראַמז, וואָס איז 12.5% פון די טעגלעך פאָדערונג.

די מנוחה פון די עסנוואַרג ווערט פון צוקער בוריק איז ווי גייט:

• פּראָטעינס - אין אַ סכום פון 1.5 ג, וואָס רעפּראַזענץ 1.83% פון די טעגלעך פאָדערונג;
• פעט - 0.1 ג אָדער 0.15% פון די געגרינדעט טעגלעך ווערט;
• קאַרבאָוכיידרייץ - 8,8 ג, אָדער 6.88% פון די רדאַ פּער טאָג.

86% באשטייט פון גרינס וואַסער (86 ג פּער 100 ג פון פּראָדוקט), וואָס איז 3.36% פון די קלאַל. מיר קענען זאָגן מיט בטחון אַז דעם איז אַ נוציק פּראָדוקט פֿאַר די גוף מיט די מערסט באַלאַנסט זאַץ.

Benefits פון בוריק פֿאַר דעם גוף

יעדער פון די וויטאַמינס קאַנטיינד אין דער בוריק, דער גוף ברענגט ינוואַליאַבאַל. און די עסנוואַרג איז רעקאַמענדאַד צו נוצן ניט בלויז די רוץ, אָבער אויך טאַפּס די לעצט.

Benefits פון בוריק פֿאַר די גוף איז ווי גייט:

• נאָרמאַלייזיז דעם נערוועז סיסטעם.
• ווייַל וויטאַמין ב 5 ימפּרוווז די צושטאַנד פון די הויט און מיוקאַס מעמבריינז.
• סטייבאַלייזיז די ימיון סיסטעם, וואָס קאַנטריביוץ צו וויטאַמין סי ווי אַ רעזולטאַט פון זייַן דעפיציט גאַמז ווערן פרייַ און אָנהייבן צו בלוטיקן, ווייַל פון פראַגיליטי פון בלוט קאַפּאַלעריז אָפֿט האָבן נאָסעבלעעדס. מיט רעגולער נוצן פון שורש קראַפּס פון די פּראָבלעמס קענען זיין אַוווידאַד. איצט איך פֿאַרשטיין וואָס וויטאַמין העלפּס אין דער בוריק ווייניקער קראַנק.
• עס נאָרמאַלייזיז די ענדאָוקריין סיסטעם און טיירויד דריז רעכט צו הויך צופרידן פון ייאַדיין (אַ ביסל ווייניקער ווי אין יאַמ-גראָז).
• ימפּרוווז באָוועל פֿונקציע רעכט צו דער הויך צופרידן פון דייאַטערי פיברע.
• סטייבאַלייזיז די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, ינקריסאַז די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים.
• ענכאַנסיז די מדרגה פון העמאָגלאָבין אין די בלוט.
• איז אַ דייורעטיק, עס העלפּס רייניקן די לעבער און קידניז פון טאַקסאַנז.
• אַנטיאַקסאַדאַנץ אין ביץ העלפן צו קעמפן ראַק סעלז.
• בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו מאַטעריע בעטאַינע פּאַרטיסאַפּייץ אין די רעגולירן פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער. ער ענכאַנסיז גשמיות ענדעראַנס.

בעעטראָאָט איז גלייַך נוציק פֿאַר מענטשן, ווייבער און קינדער. דעם גרינס זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון יעדער מענטש טעגלעך.

האַלב ביץ: וויטאַמינס און מינעראַלס

ווייניק מענטשן בעסער צו נוצן די ביץ אין עסנוואַרג אין רוי פאָרעם. וסואַללי, שורש איז בוילד ערשטער, און דעמאָלט צוגרייטן זיי סאַלאַדס, ווינאַיגרעטטעס און אנדערע קיילים. מינעראַלס און וויטאַמינס אין האַלב ביץ זענען סטאָרד אין דער זעלביקער סטרוקטור, אָבער זייער נומעריקאַל ווערט פון די היץ באַהאַנדלונג איז אַ ביסל רידוסט. צו האַלטן די מאַקסימום נומער ווען קוקינג, וועדזשטאַבאַלז אין די הויט עס איז רעקאַמענדיד צו נידעריקער בלויז אין די בוילינג וואַסער. אַ יגזעמפּלערי טערמאַל באַהאַנדלונג צייַט - 45 מינוט. אין דערצו, איר קענען באַקן די ביץ אין שטער אין די ויוון.

בוילד בוריק נוציק פֿאַר פאַרשטאָפּונג, דיגעסטיווע דיסאָרדערס, לעבער און ניר. עס האט אַ לאַקסאַטיוו און דייורעטיק ווירקונג.

די נוצן פון בוריק זאַפט צו די גוף

ריזיק Benefits צו דעם גוף קענען ברענגען רעגולער קאַנסאַמשאַן פון בוריק זאַפט. מיט דעם ווייך טרינקען נאָרמאַלייזיז די טיירויד דריז, צו סטייבאַלייז באָוועל פֿונקציע, געוואקסן העמאָגלאָבין. בוריק זאַפט פּריווענץ טהראָמבוס פאָרמירונג, ראַדוסאַז גומע בלידינג און ענכאַנסיז ימיונאַטי. איר קענען טרינקען פֿאַר ינסאַמניאַ און דעפּרעסיע.

פריש בוריק זאַפט איידער געטרונקען איז רעקאַמענדיד צו שטעלן אין די פרידגע פֿאַר 2 שעה. ביז גאַנץ האַביטואַטיאָן פון דער אָרגאַניזם צו טרינקען עס זאָל זיין דיילוטאַד מיט מער אָדער עפּל זאַפט. דאָ עס וועט זיין נוצלעך צו געדענקען וואָס די וויטאַמין אין בוריק כּולל אַ גרעסערע קוואַנטיטי. אזוי, אין די עפּל-בוריק און מער און בוריק זאַפט, זייַן קאַנסאַנטריישאַן וועט זיין העכער. ביסלעכווייַז, די דאָזע קענען זייַן געוואקסן צו 1 ½ טעפּלעך אַ טאָג.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון בוריק

טראָץ אַלע די נוציק פּראָפּערטיעס פון ביץ, עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו זייַן נוצן. למשל, דער פּראָסט פיברע פון רוי וועדזשטאַבאַלז קענען גרונט ינטעסטאַנאַל יריטיישאַן. דו זאלסט ניט זידלען די בעעטראָאָט און גיפּאָטאָניקאַם, ווי די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין די רוץ, נידעריקער בלוט דרוק. קינדער בוריק, וועמענס זאַץ כולל בייאַלאַדזשיקאַל אַנטהאָסיאַנין פּיגמאַנץ אַז געבן וועדזשטאַבאַלז רויט, פיאַלקע און פּורפּל שיידז, אָפֿט ז אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אויף די הויט. דייאַבעטיקס ביץ זאל זיין קאָנטראַינדיקאַטעד רעכט צו דער הויך צופרידן פון סוקראָוס.