וויטאַמין ב 9 (פאָליק זויער), פֿאַר האָר גראָוט אין די לייזונג. וואָס פּראָדוקטן האָבן וויטאַמין ב 9?

וויטאַמין ב 9 (אָדער פאָליק זויער) - איז אַ וואַסער סאַליאַבאַל וויטאַמין, וואָס איז יקערדיק פֿאַר די געזונט פון די גאנצע אָרגאַניזם. עס איז אויך באקאנט ווי ווייַבלעך וויטאַמין, כאָטש עס איז גלייַך נייטיק צו מענטשן. פאָליק זויער איז איינער פון די מערסט וויכטיק סאַבסטאַנסאַז אַז דאַרפֿן צו זיין גענומען פרי אין שוואַנגערשאַפט ווי עס פּריווענץ געבורט חסרונות און ראַדוסאַז די געלעגנהייַט פון מיסקעראַדזש. וויטאַמין ב 9 - איז אַ יקערדיק עלעמענט פֿאַר די געזונט און שיינקייט פון הויט, האָר און ניילז. דעם טוט נישט מיינען אַז איר זאָל מיד ווערן גענומען צו טרינקען טייַער וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז און אַדאַטיווז, נאָר גענוג צו אַפּטאַמייז אייער דיעטע.

די ראָלע פון פאָליק זויער

וויטאַמין ב 9 איז ינוואַלווד אין העמאַטאָפּאָיעסיס, ימפּידז די פּראָצעס פון פאַטטי לעבער, שטיצט די ימיון סיסטעם, פּראַמאָוץ די פאָרמירונג און פונקטיאָנינג פון ווייַס בלוט סעלז. לויט צו פריש דאַטע, ניימלי פאָליק זויער איז אַ יקערדיק עלעמענט פֿאַר די פאָרמירונג פון נערוו סעלז פון די עמבריאָ אין דער ערשטער צוויי וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, ווען די מוטער נאָך טוט ניט וויסן אַז ין עס דעוועלאָפּס נייַ לעבן.

די סימפּטאָמס פון פאָלאַטע דעפיסיענסי

קיין דאָקטער געשווינד גענוג צו פייַערן מיט זייַן פּאַציענט אַזאַ וואונדער. דעם פּאַללאָר און מידקייַט, גענעראַל שוואַכקייַט, נעוראַלגיאַ, ינסאַמניאַ און נידעריק ימיונאַטי. נאָך צונויפקום אַלע פון די טענות, דער דאָקטער קענען ונטערזוכן און נאָך סימפּטאָמס (שטרענג טרוקן הויט, קרישלדיק האָר און ניילז, נערוואַסנאַס, שלעכט שטימונג, אַפּאַטי). מיט אַ מאַנגל פון דעם וויטאַמין איז צאָרעס ימיון סיסטעם ערגער, ניט נאָר Produced רויט בלוט סעלז, אָבער אויך פּלאַטעלעץ און ווייַס בלוט סעלז. ווייאַלייטיד די גענעראַל האָמעאָסטאַסיס און בלוט צושטעלן צו די פּעריפעריע. און דאָס איז אונדזער האָר, ניילז און הויט, וואָס, ווען די מאַנגל פון זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו קוקן ווייַט אין דער בעסטער וועג.

די הויפּט קוואלן פון פאָלאַטע

וויטאַמין ב 9 סינטהעסיזעס אונדזער אייגן ללבער, ניימלי די מיקראָפלאָראַ פון אַ געזונט מענטש קישקע. קיין קרענק פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַנטיביאַטיקס און אַלקאָהאָל באטייטיק ראַדוסאַז די מעגלעכקייט פון דעוועלאָפּינג דעם וויכטיק ענין. פֿאַר קערעקשאַן פון אַזאַ שטאַטן איז אַסיינד צו יחיד טעראַפּיע. אין דערצו, איר מוזן וויסן אַז אין אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ב 9 (פאָליק זויער) געפֿונען אין מעלאַנז, וואָטערמעלאַנז און טאַמאַטאָוז. גאַנץ 150 גראַמז פון פּאַפּ פון קיין פון די Fruits אַנטהאַלטן אַ טעגלעך דאָזע, נייטיק צו מענטש. א פּלאַץ פון פאָליק זויער אין סיטרוס Fruits. נאָר איין מיטל מאַראַנץ וועט געבן איר 15% פון די טעגלעך פאָדערונג. אויב איר זענט אויף אַ בודזשעט, פּרובירן די דזשערמאַנייטיד זאמען פון ווייץ, בלויז 50 גראַמז וועט צושטעלן איר די גאנצע טאָג, ניט בלויז וויטאַמינס ב, אָבער אויך אנדערע וויכטיק שפּור עלעמענטן. פאָליק זויער רייַך אין בינז, ניסלעך, וועדזשטאַבאַלז, Fruits, הערבס.

וויטאַמינס פֿאַר האָר

ניט קיין ווונדער הייַנט שיינקייט פאָרמולע איז גערופֿן וויטאַמין ב 9 און ב 12. זייער נויט פון אַ רעגע פּראַל אויף די מערסט וויכטיק באַפּוצונג פון אַ פרוי - איר האָר. אַז פאָליק זויער פּראַטעקץ זיי פון דער סביבה, סלאָוז יידזשינג און גרייַינג פּראָצעס, העלפּס האָר גראָוט אַפֿילו אין די סענטערס פון באָלדנאַס. סיאַנאָקאָבאַלאַמין (ב 12) העלפּס פֿאַרבעסערן די אויסזען פון האָר און אַקטאַווייט זייַן גראָוט. צוזאַמען, די סאַבסטאַנסיז זענען נייטיק צו געבן שטאַרקייַט און גלאָס צו האָר, צו פאַרמייַדן די אויסזען פון גריסי.

פאַרגיטיקן די דוחק פון וויטאַמינס ב העלפן פאַרשידן קאַשע (ווהאָלעגראַין, גראָב). וועט זיין אַן נאָך מקור פון זאמען, ווהאָלעמעאַל ברויט, קידניז און לעבער פון אַנימאַלס, עגגס, ביר און הייוון.

וויטאַמין ב 9 אין לייזונג

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די דעפיציט שטעלן אַ ספּעציפיש מאַטעריע און באַשטימען די צונעמען באַהאַנדלונג קענען נאָר דאָקטער. פאָליק זויער איז Produced אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ און ינדזשעקטאַבאַל סאַלושאַנז. אין דער זעלביקער צייַט נוצן זיי ניט נאָר פֿאַר זייער בדעה ציל. הייַנט, בעאַוטיסיאַנס און כערדרעסערז פאָרשלאָגן אַ ריזיק נומער פון האָר מאַסקס, וואָס אַרייַננעמען דווקא ינדזשעקטאַבאַל סאַלושאַנז. זיי זענען געמישט מיט פאַרשידן אָילס (אַפּריקאָס, מאַנדל, בורדאָקק, ווהעאַטגערם, גראַפּעסעעד) און זיך געווענדט צו די קאָפּ ווי אַ מאַסקע. צו די נוטריאַנץ בעסער דורכנעמען דורך די פּראַטעקטיוו הויט שלאַבאַן, ספּעציפיש דרוגס זענען געניצט ווי "דימעקסידום". אזוי וויטאַמין ב 9 גייט גלייַך צו די האָר פאָלליקלעס.

אויב דיין דאָקטער פינדס קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, דעמאָלט פון צייַט צו צייַט עס איז מעגלעך צו נאָכגיין אַ קורס פון באַהאַנדלונג מיט וויטאַמינס פון גרופּע בי דאס וועט לאָזן דיין האָר צו בלייַבן געזונט און וואַקסן געשווינד.

סיבות דיגריידינג פאָליק זויער

מיר האָבן שוין גערירט אויף די קשיא פון צי, אין וואָס פּראָדוקטן האָבן וויטאַמין ב 9. דעם מעלאַנז, טאַמייטאָוז און סיטרוס Fruits, אָן ויסנעם. געשמאַק פרוכט און וואָסטשי וואס גיט א סך פאַלן: apples, פּערז, ווייַנטרויבן, אַפּראַקאַץ, קורראַנץ, פיגס, פּאַמקאַנז און פילע אנדערע - אַנטהאַלטן זייער גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמינס ב, נוצן זיי ווי אָפֿט ווי מעגלעך. גאַנץ-קערל טוווע זענען די לעאַדערס ווייץ און גרין באַקוויט, אויך צוקוקנ זיך צו די בעבל ספּראַוץ: סוי, בינז, טשיקקפּעאַס אָדער לענטילס. בנימצא קוואלן פון וויטאַמין זענען גרינס אָילס און אַ פאַרשיידנקייַט פון ניסלעך.

אויב איר עסן ריכטיק, וועריד און אין גענוג קוואַנטיטי, די פּראָבלעמס מיט פאָליק זויער, ווי ווויל ווי מיט אנדערע וויטאַמינס, טוט נישט שטיי אויף. האַלטן אין מיינונג אַז פאָליק זויער איז געשווינד חרובֿ אין די ליכט און אין צימער טעמפּעראַטור, אַזוי לאָזן די ניסלעך און גרינס בוימל אויף די טיש איז ניט נייטיק.

אבער אַפֿילו עסן רעכט, איר זאל האָבן אַ דעפיסיענסי פון וויטאַמין ב 9. עס דיסטרויז די רעגולער קאַנסאַמשאַן פון טיי און קאַווע, אַלקאָהאָל און מעדאַסאַנז, געבורט קאָנטראָל פּילז. סמאָקינג אויך לידז צו אַ דעפיסיענסי פון דעם יקערדיק עלעמענט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן זייער שיינקייט און געזונט, ב 9 וויטאַמין פֿאַר האָר גראָוט איז וויטאַל, אָבער עס איז ניט ווייניקער וויכטיק פֿאַר די הויט און מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון די ינערלעך אָרגאַנס.

וואָס פּראָדוקטן זענען בפֿרט דארף פֿאַר האָר גראָוט

צי האָט ניט אַלע קוואלן פון פאָליק זויער אַרייַננעמען די זעלבע סכום פון עס. אין סדר צו וואַקסן אַ פּלאַיט צו אַ גאַרטל, איר מוזן אַרייַננעמען די טעגלעך דיעטע קעראַץ, בינז און סוי, עגגס, Bran, ווייץ גערמע און ניסלעך. אויב די סיטואַציע איז דיפּלאָראַבאַל, פּרובירן צו טרינקען אַוועק דעם קורס פון ברוער ס הייוון, דעם מיטל אַפֿילו געגעסן אונדזער גראַנדמאַדערז. עס כּולל פאָליק זויער און פּראָטעין עסנוואַרג, אָן וואָס עס איז שווער צו טייַנען יוגנט און שיינקייט.

הייַנט פילע נעמען קאָמפּלעקס וויטאַמינס, וויידלי אַדווערטייזד און רעקאַמענדאַד דורך טעראַפּיס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז סינטעטיש וויטאַמינס זענען גאַנץ אַנדערש פֿון נאַטירלעך, זיי זענען ערגער ווי דיידזשעסטיד, אָבער ניט ענלעך נאַטירלעך לייכט אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון סימפּטאָמס פון אַ אָוווערדאָוס. קאַמפּאַטינטלי קאַמפּאָוזד דיעטע איז פיל בעסער באַפרידיקן די דאַרף פון דעם גוף ווי רובֿ מערקווירדיק עסנוואַרג העסאָפע.