וויטאַמין ב 6: די ראָלע פון די מענטשלעך גוף, די ווירקונג פון די נויט פון אין דעם גוף און קוואלן פון וויטאַמין

וויטאַמין ב 6 געהערט צו דער גרופּע פון וואַסער סאַליאַבאַל וויטאַמינס, ראַפּאַדלי ילימאַנייטאַד פון דער אָרגאַניזם (ין 8 שעה נאָך אַדמיניסטראַציע). ער טוט ניט אָנקלייַבן אין די מענטשלעך גוף און מוזן זיין ריפּלענישט קעסיידער. אין פאַקט, וויטאַמין ב 6 איז אַ גרופּע פון קאַמפּאַונדז: פּירידאָקסינע, פּירידאָקסאַמינע, פּירידאָקסאַל, זענען די עקוויוואַלענט פון די קאַמף יגזערטיד אויף אונדזער גוף.

פּירידאָקסינע איז גרינג סאַליאַבאַל אין אַלקאָהאָל און וואַסער, ברייקס אַראָפּ געשווינד ווען יקספּאָוזד צו ליכט און קעגנשטעליק אין דער זעלביקער צייַט צו היץ באַהאַנדלונג און זויערשטאָף קאַמף.

די ראָלע פון וויטאַמין ב 6

ווי אנדערע וויטאַמינס פון די גרופּע, ער plays אַ וויכטיק ראָלע אין מאַטאַבאַליזאַם, און איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון ענזימעס, פּראָטעין, העמאָגלאָבין, גלוטאַמיק זויער, היסטאַמינע, Gaba, לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל און ליפּידס, ימפּרוווז די קאָנטראַקטיליטי פון קאַרדיאַק מוסקל און די נוצן פון דעם גוף פון אַנסאַטשערייטיד פאַטטי אַסאַדז, און אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמין ב 5 העלפּס צו בייַטן אין די אַקטיוו פאָרעם פון פאָליק זויער.

צווישן אנדערע זאכן, דעם וויטאַמין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער פּראָדוקציע פון אַנטיבאָדיעס, און נאָך ער איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון די האָרמאָנע סעראַטאָונין (וואָס איז וואָס עס איז אָפֿט רעפעררעד צו ווי "וויטאַמין-אַנטידיפּרעסאַנט").

דאַרפֿן וויטאַמין פֿאַר דער נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם, העלפּס צו מאַקסאַמייז די אַבזאָרפּשאַן פון פעט, איז גלייַך ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז, האט אַ ליפּאָטראָפּיק ווירקונג, פאַסיליטאַטעס די אַרבעט פון אונדזער מאַרך בעשאַס שפּיץ פּיריאַדז, איז ינוואַלווד אין גלוקאָוס אַפּטייק דורך נערוו סעלז דארף פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די לעבער. אין אַטעראָוסקלעראָוסיס, דעם נס וויטאַמין פֿאַרבעסערן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.

יי דייוויס - באקאנט אמעריקאנער נוטרישאַניסט, זאגט אַז די פּראָפּערטיעס פון וויטאַמין ב 6 וועט באַווייַזן ינוואַליאַבאַל אין צוקערקרענק. צו באַשטימען די דאָזע אין דער זעלביקער צייַט זאָל זיין אַ דאָקטער.

אין דערצו, וויטאַמין פּריווענץ די יידזשינג פּראָצעס, רעכט צו די ריכטיק סינטעז פון נוקלעיק זויער, באטייטיק ראַדוסאַז קאַנוואַלשאַנז און מוסקל ספּאַזאַמז, ענדגליד נאַמנאַס, ריליווז עקל, Effectively אקטן ווי אַ נאַטירלעך דייורעטיק, העלפּס פאַרמייַדן הויט דיסאָרדערס.

טעגלעך קורס

וויטאַמין ב 6, וואָס פירן דערמאנט רעקאָמענדאַציע וועגן די נויט פֿאַר עס ינדיקייץ אַזאַ טעגלעך דאָסעס (אין מג): אַדאַלץ - 1.6-2.2; שוואַנגער - 1.8-2.4; שוועסטערייַ מוטערס - 2-2,6; קינדער, דיפּענדינג אויף עלטער און דזשענדער - 0.9-1.6; קליינע קינדער - 0.3-0.7.

ווייַטער, די מחיה חלק פון די מאַטעריע איז דארף פֿאַר אַזאַ קאַטעגאָריעס פון מענטשן:

1. נשים וואס נעמען קאָנטראַצעפּטיוו דיווייסאַז אָדער דרוגס מיט עסטראָגען;

2. שוואַנגער ווייבער וואס האָבן אַ גוף טראגט אַ פּלאַץ פון עסטראָגען, און דורך דעם סוף פון שוואַנגערשאַפט מאל דאַרפֿן דעם וויטאַמין איז 1,000 מאל גרעסער ווי דער פּראָסט כּללים;

3. אין די לעצטע צוויי וואָכן מענסטראַל ציקל, ווען דער גוף טראגט די מערסט עסטראָגען;

4. די גענומען מעדאַקיישאַן מיט סטערוידז (למשל, קאָרטיסאָנע);

5. די וואס קענען נישט פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, טראָץ שטאַרק השתדלות (סיבה קען זיין אַ מאַנגל פון וויטאַמין);

6. מיט אַנטיידיפּרעסאַנץ;

7. די וואס טרינקען אַלקאָהאָל, סמאָוקערז;

8. AIDS;

9. בעשאַס הויך לאָודז;

10 אַדאָולעסאַנץ צאָרעס פון אַקני (די גרונט פון וואָס איז די געוואקסן טעטיקייט פון די סאַביישאַס גלאַנדז), איז שווער צו מייַכל. אין אַזאַ קאַסעס, די ויסשיט דיסאַפּירז נאָך 5-21 טעג ווען ניצן די זאלבאלל, וואָס ינקלודעד 1 ג פון קרעם אַקאַונץ פֿאַר 10-50 מילאַגראַמז פון וויטאַמין. ערשטער, האַלטן יטשינג, פּילינג און דעמאָלט קומען און פאַרשווינדן רעדנאַס און ראַשעס אויף די הויט.

וואונדער פון אַ מאַנגל פון וויטאַמין ב 6

מאַנגל פון פּירידאָקסינע ראַדוסאַז די נומער פון ה לימפאָסיטעס (אַ וויכטיק גראדן פון די ימיון סיסטעם), פאַרמינערן פון אַפּעטיט, עקל און וואַמאַטינג (ספּעציעל אין שוואַנגער ווייבער), לעטערדזשי, יריטאַבילאַטי, קאַנוואַלשאַנז, דעפּרעסיע, געוואקסן דייַגעס, פּסיטשאָסעס. אין דערצו, סעבאָררהעיק דערמאַטיטיס, גראָוט ריטאַרדיישאַן אין קינדער, פלאַטולענסע, פּאַסירונג פון ניר שטיינער, אַנאַמאַליז עעג, אַנעמיאַ (אַפֿילו מיט אַ פול טנייַ פון פּרעסן), קאָנווולסיאָננים ארויסטריטן (אָפֿט קינדער), גלאָססיטיס, סטאָמאַטיטיס, קאָנדזשונקטיוויטיס, פּאָלינעוריטיס נידעריקער און אויבערשטער לימז.

מאַנגל פון דעם וויטאַמין קענען אויך זיין Defined פֿאַר עטלעכע פון די סימפּטאָמס. אַזוי, אויב די נאַכט אין די צוריק פון דיין קנעכל אויס פּלוצלינג ניט צו פאַרטראָגן ווייטיק, אַזוי שטאַרק אַז איר נאָר שפּרינגען אויס פון מיין בעט, עס קענען זיין אנגענומען אַז אין דעם גוף פון דיין וויטאַמין ב 6 דעפיסיענסי (דעם קענען אויך זיין אַ צייכן פון נויט פון מאַגניזיאַם אָדער וויטאַמין E). אויב עס איז אין די הענט פון אַ קליין טרעמער, טוויטשינג יילידז, איר זענען צאָרעס פון ינסאַמניאַ אָדער אָרעם זכּרון - עס זאל ניט זיין וואונדער פון ימפּענדינג אַלט עלטער, אָבער בלויז סימפּטאָמס פון אַ מאַנגל פון די וויטאַמין און מאַגניזיאַם.

סימפּטאָמס אַזאַ ווי פּאָסטן-אָפּעראַטיווע עקל און וואַמאַטינג, קען זיין געפֿירט דורך מאַנגל פון וויטאַמין ב 6, און זיי וועלן באַלד פאָרן אויב איר נעמען מער ווי 10 מג. וויטאַמין.

וויטאַמין ב 6: סאָורסעס

דורך גרינס פּירידאָקסינע קוואלן אַרייַננעמען: ונרעפינעד קאַשע גריינז, טוווע, לעגיומז, רייַז, שפּינאַט, ברוער ס הייוון, ווייץ גערמע, קעראַץ, Bran, אַוואָקאַדאָ, ניסלעך, bananas, קרויט און בלומענקרויט, גרין וועדזשטאַבאַלז בלאַט, סיטרוס Fruits, טאַמייטאָוז, סטראָבעריז, פּאַטייטאָוז , באַקוויט, פּאַפּשוי, ווילד זענעפט, סוי.

פֿאַר אַנימאַלס: פלייש, פיש, מילך און מילכיק פּראָדוקטן, ויסטערז, לעבער, לאַקס, עגגס, קידניז, האַרץ.

עס זאָל ווערן דערמאנט אַז קוקינג קענען פירן צו היפּש לאָססעס פון די וויטאַמין: עס איז פאַרפאַלן אויף ייַז קאַלט פון 15-70%, ווען גרינדינג קערל - 50-90, אין דער צוגרייטונג פון פלייש - וועגן 50-70.

פֿאַר דרוגס מיט די צופרידן פון וויטאַמין ב 6 אַרייַננעמען: פּירידאָקסינע הידראָטשלאָרידע, מאַגנע ב 6, אַנגיאָוויט.

ק קאָמפּלעקס ביילאגעס מיט וויטאַמין ב 6, רעפערס אַוטאָליסאַטע (ברוער ס הייוון).

אין יומאַנז, וויטאַמין ב 6 איז סינטיסייזד דורך ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.

וויטאַמין ב 6 איז Produced אין אַמפּאָולעס פֿאַר ינדזשעקשאַן אָדער אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ.

אַנטדעקן דעם וויטאַמין - און איר וועט שטענדיק קוקן יונג, פילן גרויס, און זייַן בייַ שלום.