ווילפּאַוער: ווי צו אַנטוויקלען און שטארקן עס? איז עס שווער ווי עס מיינט

ווילפּאַוער - עס איז אַ פאַרמאָג אַז קענען זיין דעוועלאָפּעד. אבער נישט אַלע אַזוי פּשוט. מיר וועט האָבן צו אַרבעטן שווער אויף זיך איידער די געבעטן רעזולטאַט איז אַטשיווד. ווילפּאַוער - ווי צו אַנטוויקלען און שטארקן עס? צו טאָן דאָס, דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז. אין דערצו, די דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע סטראַטעגיעס אַז וועט העלפן פֿאַרבעסערן זיך-קאָנטראָל און אַ פאַרקלענערן אין די פּראַפּענסיטי צו צו פיל געדאַנק. דעם אַרטיקל וועט באַטראַכטן עטלעכע טרינקגעלט מיט וואָס קענען אַנטוויקלען ווילפּאַוער.

ווי צו אַנטוויקלען און שטארקן זייער זיך-קאָנטראָל צו די מאַקסימום מדרגה? עס זאָל מיד זיין אנגעוויזן אַז פֿאַר די וואס ווילן צו דערגרייכן הצלחה אין לעבן, ווייל אַ גוט וועט מאַכט איז אַ נייטיק צושטאַנד. עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער רשימה פון טרינקגעלט, וואָס איז געווען ציען אַרויף אויף דער באזע פון סך שטודיום.

1. ווילפּאַוער - ווי צו אַנטוויקלען און שטארקן עס? צו טאָן דאָס, דורכפירן ספּעציפיש טריינינג פאַירלי קעסיידער. נאָך אַ פּאָר פון וואָכן פון טריינינג איר וועט באַמערקן אַז זיך-קאָנטראָל ימפּרוווד. ווי אַ געניטונג, קען זיין, למשל, וישאַלט פון האַלטנ זיך. פאָרסינג זיך צו קעסיידער מאָניטאָר די שטעלע פון דיין גוף, איר וועט אין דער זעלביקער צייַט אַנטוויקלען די פיייקייַט צו קאָנטראָלירן זייער נאַטור. עס איז בעסטער ווי עקסערסייזיז אין די אָנהייב פון גענומען עפּעס פּשוט און גרינג.
2. ווערביי מאַכט קענען זיין ימפּרוווד וועט? פּסיטשאָלאָגי זאגט אַז שלאָפן און מנוחה אַ positive ווירקונג אויף דעם קוואַליטעט. אויב איר זענט אין דירע סטרייץ, ניט געקענט צו קאָפּע מיט קיין אַרויסרופן אָדער זענען נישט גרייט צו נעמען די וויכטיק אַרבעט, עס איז ווערט קאַנסידערינג: אָבער ווי גוט איר מנוחה?
3. די דאַרפֿן פֿאַר שלאָף און מנוחה ערייזאַז פון די פאַקט אַז בעשאַס די טאָג פון זיך-קאָנטראָל עפעקטיווקייַט ביסלעכווייַז דיקריסיז. דעריבער, אין די רגע האַלב פון די טאָג עס איז ניט נייטיק צו שטעלן אַמביציעס צילן, די דערגרייה פון וואָס זאָל העלפן ווילפּאַוער. ווי צו אַנטוויקלען און שטארקן עס? נאָר פּרובירן מיט אַלע די גרונט טאַסקס צו שעפּן אין די אָנהייב פון אַ נייַ טאָג.
4. זיך-קאָנטראָל קען פאַרגרעסערן רעכט צו positive ימאָושאַנז. פּרוּווט צו געפֿינען פֿאַר זיך אַ פאַקטאָר אַז ענכאַנסיז דיין שטימונג. עס קענען זיין מוזיק אָדער פֿילם. רעדן מיט דיין ליב געהאט אָנעס און מיין Boyfriend אויך העלפּס פֿאַרבעסערן שטימונג.
5. Fortitude און ווילפּאַוער קענען זיין געמאכט מער עפעקטיוו דורך אַ ספּעציעל פּלאַן גערופֿן "ימפּלאַמענטיישאַן ינטענטשאַנז". לעמאָשל, שטעלן זיך די ווייַטערדיק ציל: ווען איר דערגרייכן אַזאַ אַ סיטואַציע, מיין אַקשאַנז וועט זיין אַזאַ און אַזאַ. אָדער "איך וועל טאָן עפּעס אויב די סיטואַציע איז אַזאַ און אַזאַ." אַזוי עס איז אַ ינסעניוו צו נאָכפאָלגן.
6. דער מדרגה פון ווילפּאַוער איז זייער ינפלוענסעד דורך גלוקאָוס. ווי געפֿונען דורך דערפאַרונג, די מער איר ווילן צו מאָניטאָר זיך, די ווייניקער צוקער אין די בלוט ווערט. אַפֿילו נאָר אַ זיס סאָדע צו עטלעכע מאָס קענען צו העלפן האַנדלען מיט די פּראָבלעם.

ווי איר קענען זען, גאָרנישט קאָמפּליצירט אין די דערציונג פון ווילפּאַוער. די הויפּט זאַך וואָס איז געווען אַ פאַרלאַנג. דעמאָלט דער ציל וועט זיין אַטשיווד אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט פון צייַט.