ווי פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם

מאַטאַבאַליזאַם אין די מענטשלעך גוף - די גאנצע פּראָצעס פון טראַנספאָרמאַציע פון כעמיש סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נייטיק פֿאַר גראָוט, אַנטוויקלונג און טעטיקייט. אויב עס איז סלאָוד אַראָפּ, עס סלאָוז אַראָפּ די פּראָצעס פון פעט ברענען.

אין סדר צו קוקן גוט, עס איז נייטיק צו ברענגען די גוף צו אַ שטאַט פון אָפּטימום וואָג פון מוסקל, פעט און ייקוויאַס קאָמפּאָנענט. די מער מוסקל מאַסע קאַמפּערד צו פעט, די Faster וועט זיין אויסגעגעבן קומט די גוף קאַלאָריעס (וועגן 20 מאל).

גיכקייַט אַרויף די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם קענען זיין, אויב שטרענג מיטערד קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג, אַוווידינג עסן צו פיל אין איין צייַט. פּאַסיק ראַם איז גרינג צו קרייַז, אַזוי די טענדענץ צו אָווועריט אייער דיעטע זאָל זיין פּלאַננעד.

אויך נעגאַטיוולי ווי אָווועריטינג, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז קענען ווירקן די שאַרף רעדוקציע פון קאַלאָריע. דעריבער, סקיפּינג מילז טוט נישט פירן צו דער געוואלט אָנווער פון עקסטרע קילאָגראַמס, און צו סלאָוער מאַטאַבאַליזאַם. דער גוף טרייז צו קאַנסערוו ענערגיע, קאַנסומינג עס סלאָולי. דאס אויך לידז צו אָנווער פון מוסקל מאַסע. ווען איר פּרובירן צו דראַסטיקלי פאַרלירן וואָג עס איז אַ ימבאַלאַנס פון דער ענזיים ליפּאַפּראָוטין ליפּאַסע (אַ ענזיים זשיראָסאָהראַניייַוסטשי), וואָס לידז צו וואָס אַקטשאַוואַלי לוזינג וואָג ווערט אוממעגלעך.

איר דאַרפֿן צו עסן קליין מילז אָפֿט גענוג צו האַלטן די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם אין אַ סטאַביל מדרגה, און צו טייַנען נאָרמאַל בלוט צוקער לעוועלס. אין דעם צוגאַנג, די פּראַסעסאַז פון פעט ברענען וועט נעמען אַ מער צייַט. דער זעלביקער מדרגה פון צוקער פּריווענץ היפּאָגליסעמיאַ, ריזאַלטינג אין העאַווינעסס און מידקייַט. די אָפּטימאַל מעהאַלעך צווישן מילז - 4 שעה, מיט די לעצטע איידער בעדטיים - 2-3 טשעס. פֿאַר אַ פּאָר פון שעה איידער בעדטיים איז גוט צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר.

די דיעטע זאָל זיין מער פּראָטעין ווי קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. FOODS רייַך אין פּראָטעין, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם דורך 30%, מיינטיינינג זייַן הויך גיכקייַט אַפֿילו איבער צוועלף שעה נאָך עסן.

קיינמאָל האָפּקען די מאָרגן מאָלצייַט. אַז פרישטיק איז די מערסט וויכטיק אין די טעגלעך דיעטע. מיט אים הייבט דער קאַטער פון מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר די גאנצע טאָג. נידעריק-פעט, פּראָטעין-רייַך פרישטיק גיט דעם גוף מיט די נייטיק ענערגיע פֿאַר אַ טאָג כּמעט. אויב איר פאַרפירן עס, דעמאָלט נאָך אַ צייַט פון שלאָפן, ווען די עסנוואַרג האט נישט אַקטאַד, דער גוף וועט זיין אין אַ שטאַט פון הונגער און אָנהייבן צו זעץ זיך אין אַ שטאַט פון ענערגיע סייווינגז דורך סלאָוינג אַראָפּ אַלע פּראַסעסאַז גענומען שטעלן אין עס, כולל מעטאַבאַליק.

דער גוף ס מאַטאַבאַליזאַם דאַטערמאַנז די פאָרעם, די פאַרשידענע גשמיות טשאַראַקטעריסטיקס. דורך רידוסינג די ינטענסיטי פון מאַטאַבאַליזאַם זענען אָנהייב צו דערשייַנען פעט, עס זענען שטאַטן פון דעפּרעסיע און אַפּאַטי, רידוסט ימיונאַטי, עס איז אַ ברייקדאַון, Faster אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן.

וואָס FOODS פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם? עס קאַרבאָוכיידרייץ רייַך אין פיברע, קאַלסיום, ייאַדיין. און ויסמייַדן דרוק, וואָס, ווי גאָרנישט אַנדערש קענען צעשטערן אַ גוט רעכענען.

דער גוף ס מאַטאַבאַליזאַם אויך ספּידז אַרויף די נאָרמאַל רעסטפול שלאָפן. אין די צייַט פון שלאָף, גראָוט האָרמאָנע, וואָס דאַטערמאַנז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

עס איז וויכטיק צו עסן בעשאַס דעם טאָג שעפע פון וואַסער. עס איז גלייַך ינוואַלווד אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ווי איז זייַן יסוד. אויף דער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען צוויי ליטער (מינימום).

בעת די זומער, איר דאַרפֿן צו צושטעלן פֿאַר די מעגלעכקייט פון ווייל קענען צו בלייַבן אין דער זון, ווייַל עס טראגט וויטאַמין די, וואָס אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם אונטער זייַן שטראַלן. דער גוף אויך ריקווייערז זויערשטאָף, וואָס פאַסיליטאַטעס גיך ברענען פון פעט.

פֿאַר יענע וואס זענען וואַנדערינג ווי צו פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, עס איז נייטיק צו פאָקוס ופמערקזאַמקייַט אויף די פאַקט אַז ווי פיל ווי מעגלעך צו סטימולירן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען טויגעוודיק פון עראָוביק געניטונג. דינגען אין גשמיות וואַרעם-אַרויף זאָל זייַן סיסטאַמאַטיקלי.