ווי פילע קאַלאָריעס אין מאַשרומז, האַלב אין פאַרשידענע וועגן?

האַלב מאַשרומז. אָה, וואָס אַ טאַם! אבער עס איז אַ פּראָבלעם: די עקסטרע קאַלאָריעס. אַזוי, ווי פילע קאַלאָריעס אין מאַשרומז? וואָס זענען עטלעכע וועגן גרינגער און מער ריכטיק צו צוגרייטן אַ נאַש? אַלע די נייטיק אינפֿאָרמאַציע אין פראָנט פון איר.

אַ באַליבט שיסל פון פילע

אַזאַ אַ פּראָדוקט, ווי מאַשרומז, ווי כּמעט אַלץ. דעם נאַש וועט דיווערסיפי דיין טיש און, פון קורס, דיעטע. עטלעכע ליבע צו זאַמלען, צוגרייטן די אנדערע, אָבער בעסער צו עסן און יענע און אנדערע. צוגרייטן און פאָרשטעלן אַ גורמיי מאָלצייַט איז ניט אַזוי גרינג, איר דאַרפֿן צו וויסן עטלעכע פון די סיקריץ. דער הויפּט טשיקאַווע, איז עס מעגלעך צו נוצן דעם נאַש אין די דיעטע? אַפֿילו טשיקאַווע צו וויסן דעם נוצלעך אינפֿאָרמאַציע.

די נומער פון קאַלאָריעס אין מאַשרומז

ווי פילע קאַלאָריעס אין מאַשרומז? די ענטפער צו דעם קשיא איז זייער פּשוט. גענוג צו וויסן וואָס מין פון פּראָדוקטן צו נוצן און ווי צו מייַכל האַלב.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פונגי - איז אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט אַז קענען ניט זיין גאָר פּראַסעסט און דיידזשעסטיד אין די מענטשלעך גוף. עס איז אינטערעסאנט צו וויסן אַז די ביסט די טשאַנטערעללעס און מאַשרומז. עס איז זיי, געטינג אין דעם גוף, זענען נישט דיידזשעסטיד גאָר.

אַזוי, ווי פילע קאַלאָריעס אין מאַשרומז? פּראָדוקט האט וועגן 350-380 קילאָ קאַלאָריעס. עס איז זייער קליין אין פאַרגלייַך מיט אַ שטיק פון פלייש, וואָס סיץ 4.000.

אבער איר קענען נישט עסן מאַשרומז אַלע. ווען די פּראָבלעמס פון די מאָגן איז נאָר טאַבו. ניט קיין דאַרפֿן צו געבן מאַשרומז צו קליין קינדער. זייער סטאַמאַקס זענען נישט ביכולת צו קאָפּע מיט אַזאַ אַ שווער פּראָדוקט.

קאַלאָריעס אין געפּרעגלט מאַשרומז

ווי פילע קאַלאָריעס אין געפּרעגלט מאַשרומז? אויב איר צוגרייטן אַ פּראָדוקט פון גרינס בוימל, די נוטרישאַנאַל ווערט פון עסנוואַרג ינקריסאַז. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז מאַשרומז זענען זייער ליב ייל און אַרייַנציען עס ווי אַ שוואָם. די געפּרעגלט מאַשרומז 165 קייקאַל פּער הונדערט גראַמז.

רעצעפּט פֿאַר דעם שיסל

מיר דאַרפֿן צו נעמען העלפט אַ קילאָ פון מאַשרומז, דרייַ טייבאַלספּונז פון גרינס בוימל, גרויס ציבעלע (אויב איר ווי דעם פּראָדוקט), האַלב אַ לעפעלע פון זאַלץ.

• איידער פּראַסעסינג די פייַער מאַשרומז געוואשן און שנייַדן אין קליין ברעקלעך.
• דעמאָלט קאָכן אין סאָלטיד וואַסער. גיסן אויף די זיפּ, פּרעגלען זיי אַ האַלב שעה.
• צען מינוט ביז האַלב גיסן געהאַקט ציבעלע. איר קענען לייגן זויער קרעם, אָבער די שיסל וועט זייַן הויך-קאַלאָריע און פאַטטי.

באָן אַפּפּעטיט!

עס איז וויכטיק צו וויסן אַז אַלע די טעלער צו ווייקן די מאַשרומז ערשטער און דעמאָלט קאָכן. בלויז נאָך די טריט, איר קענען גיין צו די פריינג. אויב איר טאָן ניט נאָכפאָלגן די אַקשאַנז זאל פאַרסאַמונג!

קאַלאָריע פּאַטייטאָוז מיט מאַשרומז

ווי פילע קאַלאָריעס אין פּאַטייטאָוז מיט מאַשרומז? עס איז שוין אַ דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון די נוטרישאַנאַל ווערט פון פּאַטייטאָוז. אין אַלגעמיין, עס טורנס אויס אַ פּלאַץ: 100 גראַמז - 134 קאַלאָריעס.

צו צוגרייטן דעם שיסל, מיר דאַרפֿן: גרויס ציבעלע, צוויי מיטל קעראַץ, העלפט אַ קילאָ פון מאַשרומז, 50 גראַמז פון זונרויז בוימל, אַ קילאָ פון פּאַטייטאָוז, צוויי ברילן פון וואַסער (פון אַ געזונט אָדער אַ פילטער), אַ לעפעלע פון זאַלץ און פעננעל (איר קענען אויך לייגן הערבס צו געשמאַק ).

צוגרייטונג:

• רייַבן די קעראַץ אויף אַ כאַבאַרניק.
• ציבעלע שנייַדן אין קליין ברעקלעך.
• די דאזיקע צוויי ינגרידיאַנץ געפּרעגלט אין זונרויז בוימל מינוט 5. לייג צו מאַשרומז.
• פּאָטאַטאָעס שנייַדן אין קליין קיובז און גיסן אין די פּאַן געפּרעגלט צו מאַסע.
• גיסן עס אַלע מיט וואַסער און מליען פֿאַר וועגן העלפט אַ שעה.
• שטעלן אויף אַ טעלער, שפּריצן מיט הערבס.

איידער דעם באַהאַנדלונג, מאַשרומז זאָל זיין דאַר מיט אַ פּאַפּיר האַנטעך.

באָן אַפּפּעטיט!

וואָס וועגן די האַלב מאַשרומז?

ווי פילע קאַלאָריעס אין מאַשרומז האַלב? דער פּראָדוקט צוגעגרייט אין דעם שטייגער, נידעריק-קאַלאָריע און כּולל 15-30 קייקאַל פּער 100 גראַמז. ווי רוי און בוילד מאַשרומז האָבן די זעלבע נוטרישאַנאַל ווערט.

דער רעצעפּט פון האַלב מאַשרומז

דאס ריקווייערז בלויז וואַסער, די הויפּט פּראָדוקט, זאַלץ, יאַם בלעטער, שוואַרץ פעפער פּאָר פּיז.

טריט:

• קלאָר פֿיס פון די בלעטער און שוואַרץ.
• שווענקען, ניט צו פיל וואַסער, ווי דעם פּראָדוקט איז טייפּט פליסיק זייער געשווינד.
• שנייַדן אין קליין ברעקלעך.
• קאָכן פֿאַר וועגן 20 מינוט נאָך בוילינג.
• דעמאָלט אַוועקוואַרפן אין אַ זיפּ און רינסעד אונטער קאַלט וואַסער. די שיסל איז גרייט!

וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן ווען קוקינג?

• אויב איר שטעלן אין די וואַסער מיט די פּראָדוקט ציבעלע און עס דאַרקענס, דעמאָלט עס האט אַ סאַמיק שוועמל.
• לייג די יאַם בלאַט, און טאַם וועט זיין פיל ניסער.
• ווי צו באַשטעטיקן אַז די מאַשרומז האַלב? גרינג! זיי פאַרענטפערן צו די דנאָ, אלא ווי לאָזנ שווימען.

געפּרעגלט פּאַטייטאָוז מיט מאַשרומז: קאַלאָריע, רעצעפּט

ווי פילע קאַלאָריעס אין געפּרעגלט פּאַטייטאָוז מיט מאַשרומז? אַלע דעפּענדס אויף די מין פון די בוימל פֿאַר פריינג וואָס, ווי ווויל ווי זייַן קוואַנטיטי. אויף דורכשניטלעך, 100 גראַמז - 140 קייקאַל.

וואָס איז דארף פֿאַר קוקינג:

• העלפט אַ קילאָ פון פּאַטייטאָוז;
• 200 גראַמז פון מאַשרומז;

צוריקרופן! אויב דעם טעלער מאַשרומז, דעריבער זיי דאַרפֿן צו זיין סאָוקט און דעמאָלט בוילד!

• זונרויז ייל - 4 טבספּ.
• אויף בעטן און צו טעם - 1 קלאָווע פון קנאָבל.

צוגרייטונג:

• ריין די פּאַטייטאָוז און שנייַדן אין קיובז.
• גיסן בוימל אין די פּאַן, שטעלן די פּאַטייטאָוז און פּרעגלען ביז גאָלדען ברוין.
• מושראָאָמס שנייַדן און לייגן צו די צופרידן.
• דעמאָלט וואַרפן געהאַקט קנאָבל און זאַלץ דערפון. קאָכן ביז גרייט.

די נוצן פון מאַשרומז

ווי פילע קאַלאָריעס אין מאַשרומז, די לייענער שוין ווייסט. איצט עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין וואָס איז אַזוי וואַליוד דעם עסנוואַרג.

• דאָ עס איז אַ זייער ווערטפול פּראָטעין. ווייַל ניצן די פּראָדוקט אין די צייַט פון לענט, איר טאָן ניט ברענגען שאָדן צו אייער גוף.
• עס זענען עלעמענטן וואָס העכערן די יקסקרישאַן פון קאַלעסטעראַל. עס פאָספאַטידעס און פאַטטי אַסאַדז.
• די מאַשרומז אַנטהאַלטן עטלעכע קאַרבאָוכיידרייץ זענען ערלויבט פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.
• עס זענען אויך וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן.
• עס זענען סאַבסטאַנסאַז אַז העכערן די פאָרמירונג פון ביין געוועב און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.
• אונטער רידוסט אַפּעטיט סטימולירן די דיגעסטיווע סיסטעם.

שאַטן מאַשרומז

• פון קורס, מאַשרומז - אַ דייאַטערי פּראָדוקט, אָבער אויב זיי פייַער, דעריבער אַלע די וועג אַרום.
• די פּראָדוקט איז זייער לאַנג צייַט צו קיצער, אַזוי איר זאָל ניט זיין געגעבן צו קינדער אונטער 12 יאר, ווי ווויל ווי דער עלטער. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו נוצן די פּראָדוקט פֿאַר מיטאָג.
• אַזאַ עסנוואַרג זאָל ניט געגעסן ווערן מיט פריש וועדזשטאַבאַלז, ווי זיי קענען זייַן וואונדער פון געשווילעכץ און אַ שלעכט שטאַט פון געזונט.

אַזוי, סאַמינג אַרויף, איך מוזן זאָגן אַז די פונגי - איז ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך. אויב איר נוצן זיי, פון קורס, אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און אין מאַדעריישאַן. מושראָאָמס - אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט, און דעריבער טאָן ניט פאַרלאָזן אים אַפֿילו ווען דייאַטינג. עס איז ווערט קאַנסידערינג די נוצן פון די פּראָדוקט אין פראָנט פון מענטשן וואס לייַדן פון מאָגן פּראָבלעמס. אין דעם פאַל, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו געבן אַרויף דעם נאַש!