ווי פילע קאַלאָריעס אין פאַרשידענע טייפּס פון יאָגורט?

יאָגורט האט ווערן אַ זייער פאָלקס פּראָדוקט. זיין ליבע צו די קינדער און אַדאַלץ, און אָפֿט ווערן נשים וואס זענען וואַטשינג זייער נומערן. עס איז זייער אינטערעסן און ווי פילע קאַלאָריעס אין יאָגורט, און וואָס מין פון פּראָדוקט איז רובֿ נוצלעך.

די נוצן פון פערמענטעד מילך פּראָדוקט

טכילעס יאָגורט סאָלד אין דרוגסטאָרעס, נאָר אין אַ גלאז קאַנטיינער. איצט עס קענען זייַן געפֿונען אין קיין קראָם, פּאַקט אין באַקוועם טעפּלעך. איצט אַלעמען קענען קלייַבן דער בעסטער אָפּציע פֿאַר זיך, און Manufacturers זענען קאַמפּיטינג, קומען אַרויף מיט נייַ און נייַ קאַמבאַניישאַנז פון די פּראָדוקט מיט בעריז, פרוכט, שאָקאָלאַד באַללס און אנדערע אַדאַטיווז. ווי פילע קאַלאָריעס אין יאָגורט, און וואָס וועט זיין די מערסט בילכער, איז ניט גרינג צו סאָלווע. אַלע פון זיי זענען גוט פֿאַר די גוף און אַרייַננעמען אין זייַן מיטגלידערשאַפט פילע נוצלעך שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס. דעם מילכיק פּראָדוקט איז Manufactured דורך אַ ספּעציעל פערמענטאַטיאָן, ווייַל פון דעם עס איז בעסער אַבזאָרבד דורך דעם גוף און איז פּאַסיק אַפֿילו פֿאַר מענטשן אין וואָס מילכיק פּראָדוקטן זענען אַ נעגאַטיוו וועג. ער איז שנעל און איז געזונט אַבזאָרבד, קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ און העלפּס שטארקן די ימיון סיסטעם.

נאַטירלעך יאָגהורט

ווי פילע קאַלאָריעס אין יאָגורט עס וועט אין די סוף, דעפּענדס לעגאַמרע אויף זייַן פעט צופרידן. דערצו, די נוציקייט פֿאַר די ציפער ינפלוענסעד דורך די סומע געניצט פֿאַר דער צוגרייטונג פון אַ זויער מילך פּראָדוקט אַדאַטיווז. עס איז דעריבער בילכער צו די גאנצע אין דעם אַכטונג וואָלט זייַן נאַטירלעך יאָגהורט. עס איז גערופֿן אַזוי ווייַל נאָך די פּראָדוצירן פון די פּראָדוקט איז ניט אונטערטעניק צו פּאַסטשעראַזיישאַן, און ערלויבט צו "לעבן" פון אַ פול צושטעלן פון לאַקטיק זויער באַקטיריאַ. ווי פילע קאַלאָריעס אין יאָגורט קאַלקיאַלייטיד נאָר:

• אין די 2% פּראָדוקט כּולל 60 קאַלאָריעס.
• די יאָגורט 68 3.2% פון קאַלאָריעס.

עס קענען זיין בעשאָלעם אַטריביאַטאַד צו די נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג, ווייַל אַפֿילו אין אַ לעפיערעך הויך פעט צופרידן פּער 100 גראַמז פון זייַן קאַלאָריק צופרידן איז מער ווי דערט קאַלאָריעס. אין דערצו, עס כּולל אַ נומער פון ב וויטאַמינס, אַסקאָרביק זויער, פילע גרינג אַססימילאַבלע קאַלסיום, פאָספאָרוס, פּאַטאַסיאַם און אנדערע מינעראַל סאַבסטאַנסיז גוף. רעגולער נוצן פון דעם נאַטירלעך פּראָדוקט קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן געזונט, ריין די געדערעם און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק צושטאַנד פון די מענטש.

כאָוממייד יאָגורט

האַלב אינדוסטריעלע אופֿן יאָגורט אָפֿט אַנטהאַלטן שעדלעך אַדאַטיווז, וואָס איז ניט זייַן היים עמבאַדימאַנט, יעדער טייל פון דעם מענטש ווייל וועריפיעד ינגרידיאַנט. אַז ס וואָס עקספּערץ רעקאָמענדירן צו קויפן יאָגורט און קאָכן די מילך פּראָדוקט זיך.

ווי פילע קאַלאָריעס אין כאָוממייד יאָגורט פון יאָגורט, קענען ווערן באשלאסן איז געניצט פֿאַר זייַן צוגרייטונג קאַמפּאָונאַנץ. עס איז געמאכט אין די זעלבע וועג ווי זיין יונגערמאַן זשורנאַל, און פון די זויערטייג פון מילך מיט פאַרשידענע פעט צופרידן. עס ברענגט גרויס נוץ, אָבער עס איז אַ פּערישאַבאַל פּראָדוקט און עס ריקווייערז אָפּגעהיט קאָנטראָל פון דעם פּראָצעס. שוין אין די פאַרטיק יאָגורט, באזירט אויף די פּרעפֿערענצן פון משפּחה מיטגלידער און פּערזענלעך פּרעפֿערענצן, איר קענען לייגן צוקער, פרוכט און אנדערע געשמאַק, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נאַטירלעך Fillers. ווי פילע קאַלאָריעס אין כאָוממייד יאָגורט אָן צוקער און אַדאַטיווז האט לאַנג שוין באקאנט: איינער הונדערט גראַמז פון די פּראָדוקט אַקאַונץ פֿאַר בלויז 59 קאַלאָריעס, אויב איר נוצן עס פֿאַר דער צוגרייטונג פון מילך 2.5% פעט.

יאָגורט מיט אַדאַטיווז

נאַטירלעך כאָוממייד יאָגורט ווי עס איז ניט אַלע, פֿאַר פילע פון זייַן ומגעוויינטלעך טעם און מער פאַרגלייַכלעך מיט זויער קרעם אָדער פריש יאָגורט. ער איז געווען נישט זיס, אַזוי ווייניקער קאַלאָריעס, אָבער מאָנען איז ניט ווי גוט ווי אַ ענלעך פּראָדוקט מיט צוקער און אנדערע אַפּשאַנאַל ינגרידיאַנץ. ווי פילע קאַלאָריעס אין יאָגורט מיט קיין אַדאַטיווז, נאָר רעכענען, אין אנדערע קאַסעס, עס איז צו פאַרלאָזנ זיך די ערלעכקייַט פון די פאַבריקאַנט, זינט זייַן זאַץ פֿאַר די דורכשניטלעך קאַנסומער איז עפּעס קאַנוואַלוטאַד. ניצט פון אים אַניקוויוואַקלי צו זיין קלענערער ווי אַז פון נאַטירלעך, זינט צוזאמען מיט די מילך און פערמענץ דאָ קאָואַגזיסט פּראַזערוואַטיווז, קאָלאָראַנץ, פלאַוואָרינגס און, פון קורס, צוקער. עקספּערץ אויף דעם אַרויסגעבן האָבן קאָנקלודעד אַז דעם פּראָדוקט כּולל וועגן צוויי מאָל ווי פילע קאַלאָריעס ווי כאָוממייד יאָגורט.

טרינקט יאָגהורט

דעם אָפּציע איז איצט זייער פאָלקס, עס איז באַקוועם פֿאַר אַ סנאַקק, אַ יאָגורט איר קענען נעמען מיט איר צו אַרבעטן אָדער שולע. באַמערקונג אַז זאַץ עס פּראַקטאַקלי טוט נישט אַנדערש פון אַ קאַנווענשאַנאַל פערמענטעד מילך פּראָדוקט, דער הויפּט חילוק צווישן זיי איז זייַן פליסיק קאָנסיסטענסי. ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ טרינקט יאָגהורט עס דעפּענדס סאָוללי אויף זייַן זאַץ, וואָס אין דערצו צו פלאַוואָרס און צוקער איז אָפֿט צוגעגעבן צו אונדזער קישקע ביפידאָבאַקטעריאַ נוצלעך. זיי העלפן צו שטארקן די ימיון סיסטעם און די אָפּזוך פון דעם גוף. עקספּערץ טאָן אַז דאָס איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר וואָכעדיק סנאַקינג, נעמען אין חשבון דעם פאַבריקאַנט, ינווענטיד אַ פּלאַץ פון פלאַוואָרס פֿאַר יעדער טאָג פון די וואָך. הויך קאַלאָריק אַזאַ אַ פּראָדוקט איז וועגן 72 קייקאַל.

פירמס און Manufacturers

יאָגורט איז טאַקע פון גרויס נוץ, אָבער סאַלעקטינג זיי אין די קראָם, זאָל באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו די ספּעסיפיעד פאַבריקאַנט פון זאַץ און פעט צופרידן פון די פּראָדוקט. איצט דעם פערמענטעד מילך פּראָדוקט איז געפֿינט אין אַ ברייט קייט, און די רובֿ אין מאָנען פּראָדוקטן פון די ווייַטערדיק קאָמפּאַניעס:

• "אַקטיוויאַ" - איז זייער פאָלקס, די דורכשניטלעך קאַלאָריק צופרידן פון די יאָגהורט 2.2% פעט צופרידן, די רובֿ פאָלקס צו דאַטע, איז 81 קאַלאָריעס פּער הונדערט גראַמז.
• "מיראַקלע" - פאַבריקאַנט טראגט עס אין פאַרשידן Forms און מיט פאַרשידן אַדאַטיווז, זענען זייער פאָלקס מיט די קינדער און אויף די דורכשניטלעך כּולל וועגן נייַנציק קאַלאָריעס פּער הונדערט גראַמז.
• "דאַניססימאָ" - עס ריקווייערז אַ אָפּגעהיט לערנען פון די זאַץ. דעם קומט ווי אַ יאָגורט מיט אַ מינימום סומע פון נאָך ינגרידיאַנץ (נאַטירלעך) און האט אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן (ניט מער ווי 70 קייקאַל פּער 100 גראַמז), און אין קאָמבינאַציע מיט פאַרשידן אַדאַטיווז, ווערין די קאַלאָריק צופרידן קענען זיין מחיה אויבן דערט.
• "מילד" - מערסטנס קעראַקטערייזד דורך פעט, אַזוי אויב איר ווילן צו קויפן נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט, עס זאָל זיין ניט מער ווי 1.5%.

ווי צו קלייַבן

געפֿינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס אין יאָגורט, עס קענען זיין קאָנקלודעד אַז די גרעסטע Benefits צו די גוף און די פיגור וועט בלויז פּראָדוקט מיט די קלענסטער פון זייער צופרידן. עס איז אַ מוסטער: די מער קאַלאָריעס אין יאָגורט איז, די העכער זייַן צופרידן פון צוקער און אנדערע סאַבסטאַנסיז ינסאַלובריאָוס אונדז. נעמען אין חשבון די דאַרפֿן און די פעט צופרידן איז אויך נידעריק ינדיקייץ זייַן קינסטלעך (כעמיש) דעגרעאַסינג. עס געהאלטן אָפּטימאַל פּראָדוקט מיט אַ פעט צופרידן פון 1.5% צו 3.2%. Carefully לייענען דעם זאַץ, קוואַליטעט נאַטירלעך יאָגהורט קענען אַנטהאַלטן סטאַביליזערס און פּראַזערוואַטיווז. דעם פּראָדוקט קענען זייַן באזירט אויף די סופּערמאַרק שעלוועס אַרויף צו אַ חודש, וואָס מיטל אַז איז גאָר סינטעטיש און נוץ פון עס דעם גוף וועט ניט האָבן קיין. גוט יאָגורט קראָם, יוזשאַוואַלי בלויז אַ ביסל טעג אין די פרידגע און שטענדיק, נאָך אַלע פאָרשטעלן דאָרט, די באַקטיריאַ נאָר שטאַרבן, און עס ווערט אַרויסגעוואָרפן.