ווי צו אַראָפּנעמען די טייז

יעדער פרוי וויל צו האָבן אַ שיין און שלאַנק פיגור. אין סדר צו באַקומען וואָס איר ווילן, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ גרויס סומע פון מי. ערשטער פון אַלע, מיר זאָל אָנהייבן צו עסן רעכט. עס איז נייטיק צו גאָר עלימינירן די נוצן פון געפּרעגלט, געזאָלצן, פאַטטי און געווירציק עסנוואַרג. פילע ווייבער זענען זארגן וועגן ווי צו אַראָפּנעמען די טייז. די ענטפער צו דעם איז גאַנץ פּשוט. עס זאָל קעסיידער דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז צו העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט און פּאָמפּע אַרויף מאַסאַלז.

איר קענען פאַרשרייַבן אין אַ ספּאָרטזאַל אָדער באַדינער אַ גרופּע ווו פאַרקנאַסט אין טויגיקייַט און פּילאַטעס. די קאָוטש וועט קלייַבן אַרויף אין די זאַל פון ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר איר און איר וועט זייַן ביכולת צו געפֿינען אַ ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו אַראָפּנעמען די טייז. אויך דורכפירן אַ ספּעציעל געניטונג פּראָגראַם אין שטוב. זאל ס קוק אין עטלעכע עקסערסייזיז אַז וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט אויף די טייז.

א סכום פון עקסערסייזיז

1. איר מוזן דורכפירן טעגלעך וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז פֿאַר די גאנצע גוף, עס העלפּס צו ויסמייַדן ינדזשעריז.
2. עקססעללענט צו פאַרלירן אויף די טייז צו העלפן פּראָסט סקוואַץ. גיי זיי פופצן מאל אַ טאָג.

3. Effectively געניטונג "שער". איר מוזן ליגן אויף דיין צוריק, לעגס האט אַ ביסל און פּראָדוצירן אַ טוויסטינג באַוועגונג. דאס געניטונג קענען ווערן געטאן דורך דרייַסיק מאל און פאַרבעסערן די מאַסע צו גרויס ווירקונג אויף אַ טעגלעך יקער.
4. מאַהי פֿיס. פּאַסיק בייַ די טיש, צוריק גלייַך. מיר האַלטן אויף צו די צוריק פון דער שטול און אָנהייבן טאן מאַהי: ערשטער פופצן מאל מיט איינער פוס, דעמאָלט דער זעלביקער סומע פון אַ רגע.
5. מיר ענדיקן קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז פון סטרעטשינג און אַ ספּעציעל מאַסאַזש וואָס וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק סענטימעטער אויף די טייז.

ווי צו אַראָפּנעמען די טייז? די ענטפער איז גאַנץ פּשוט. יעדער טאָג, נאָכגיין די אויבן עקסערסייזיז און זייַן קענען צו באַקומען אַ שיין שלאַנק לעגס.

אויך, טאָן ניט פאַרגעסן די פאַקט אַז יעדער טאָג די גוף פֿאַר נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם ריקווייערז אַ גענוג סומע פון פליסיק.

אַזוי איר זאָל טרינקען טעגלעך איין און אַ האַלב אָדער צוויי ליטער פון פּוריפיעד וואַסער. עס העלפּס באַפרייַען די גוף פון אַלע טאַקסאַנז. די הויט קענען זיין קלינד דאַנק צו די וואַנע אָדער סאָנאַ. ספּעציעל עפפיסיענטלי פאַרברענגען צייַט אין דער פּאַרע צימער נאָך גשמיות טעטיקייט.

פילע פון די שיין געשלעכט זאָגן: "איך ווילן צו פאַרלירן וואָג שנעל!" אין דעם פאַל, איר וועט העלפן צו אַ זיכער דיעטע, איר זאָל קלייַבן דיעטיסיאַן. ער וועט טאָן אַלע די נייטיק טעסץ און פאָרשרייַבן איר אַ ספּעציעל דיעטע, וואָס האט ניט שאַטן אייער גוף. געדענקען אַז דעם מוזן ווערן געטאן בלויז דורך אַ מומכע!

ווי צו פאַרלירן אַ באָכער? דעם קשיא איז זייער באַטייַטיק הייַנט. רעכט צו דער טיף גאַנג פון לעבן, מיר עסן שוואַך און פאַרברענגען מער צייַט בייַ די קאָמפּיוטער. די לייזונג צו דעם פּראָבלעם איז. איר זאָל נאָר פאַרשרייַבן אין די ספּאָרטזאַל און באַזוכן עס לפּחות 2-3 מאל אַ וואָך, דעמאָלט דעם געוואלט רעזולטאַט אין אַ קליין צייַט וועט מאַכן זיך פּעלץ.

איצט אַז איר וויסן ווי צו אַראָפּנעמען די טייז און געפֿינען אַ שיין און שלאַנק פיגור, וואָס וועט דערפרייען ניט נאָר איר אָבער אַלעמען אַרום איר.