ווי צו באַקומען מורא - דער רעקאָמענדאַציע פון די סייקאַלאַדזשאַסט

מיר פּיריאַדיקלי האָבן צו לאָזן דיין טרייסט זאָנע און אַקט איין וועג אָדער אנדערן, אין די ריזיקירן פון, אָדער אָן קוקן צוריק. נאָר טייל מאָל ינטערפערעס מיט די געפיל פון מורא. פון קורס, די מורא Created by נאַטור ווי די קוואַליטעט און פּראָטעקטעד פון קיין מיסקאַנדאַקט. אבער מאל דעם שטריך ווערט אַזוי שטאַרק אַז עס אָבסקורעס אַ קלאָר מיינונג און די פיייקייַט צו זע וואָס איז געשעעניש אין דער וועלט פון ראַשאַנאַליטי. ווי צו באַקומען Fears און העכערונג אויבן זיי? - אַ קשיא, וואס בעט זיך כּמעט אַלעמען אין אַ זיכער לעבן שפּאַן.

די מער לעבן דערפאַרונג, די גרעסער די מורא

די בעיבי טוט ניט וויסן מורא, ווייַל איך קיינמאָל באגעגנט אים. ביסלעכווייַז, ווי איר געווינען דערפאַרונג און די ימערדזשאַנס פון דייווערס סיטואַטיאָנס, אַ מענטש הייבט צו מורא. עס אויס די שכל אַז זיכער סיטואַטיאָנס קען סוף ונפאַוואָראַבלי.

אַזאַ נעגאַטיוו געדאנקען שטערן לעבן גאָר. צו פעסטשטעלן די סיטואַציע, איר נאָר דאַרפֿן צו ווערן אַווער פון דעם דאַרפֿן צו אַדרעס דעם פּראָבלעם, ווי ווער עס יז קענען באַקומען זייער Fears. מיט די פאַרגרעסערן פון די נעגאַטיוו דערפאַרונג פון די מענטש Fears אַ ינקריסינג נומער פון אַדווערס סיבות. אין דער זעלביקער צייַט נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז פון פאַרשידענע מענטשן אַנדערש זייַן צווישן זיך. דעריבער, טאָן ניט שטענדיק עפּעס וואָס סקערז איינער איז ענלעך פעעלינגס פֿון זייַן Friends.

מורא פון דערפאַרונג מורא

איבער צייַט, אַ מענטש קענען אָנהייבן צו מורא סיטואַטיאָנס אַז גרונט מורא. אַז איז, ער איז נישט דערשראָקן פון קיין כייפעץ, ניימלי די געפיל פון מורא. אַזאַ אַ מענטש איז געמאכט אַ באַוווסטזיניק מי צו ויסמייַדן די באַטייַטיק סיטואַטיאָנס.

אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו ידענטיפיצירן די גרונט פון מורא, און דעמאָלט אַדרעס דער אַנטוויקלונג פון זיך-בטחון. דו זאלסט נישט יבערנעמען אַז די פּראָבלעם איז אַ גרויס און דאָנטינג. אין פאַקט, עס נאָר שטייט צעטיילט אין קליין סאַב צו דורכפירן אַז כּמעט טאָן ניט דאַרפֿן די עקסטרע מי. דעם איז ספּעציעל קלאָר אַטליץ. און נאָך טאן קליין טאַסקס זאָל זיין צו פאָקוס אויף גרעסערע ישוז.

עס איז ניט נייטיק צו פאַרשטיקן די מורא

אין אַ שטאַט פון מורא מענטשן דיפּרייווד פון די געלעגנהייט צו מאַכן דיסיזשאַנז און אַקט. מורא קענען פּאַסירן איידער קיין נייַ אַקשאַנז אַז האָבן ניט געהאט צו מאַכן איידער. אויב דער מענטש איז געווען אינטערעסירט, ווי צו באַקומען Fears, דעמאָלט איר ערשטער דאַרפֿן צו אַרייַנלאָזן זייער בייַזייַן. ווייַל בלויז אין די פאַל פון ערלעך זיך-דיטעקשאַן פון די מידות איר קענען נעמען טריט צו עלימינירן זיי.

בעסער נאָך אַרבעטן טראָץ ינערלעך שטאַט. אויב איר איבערחזרן דעם עטלעכע מאל, דעמאָלט ביסלעכווייַז טורנס צו שלאָגן דיין אייגן. נאָך אַלע, צו פיל מורא בלויז כינדערז. דעריבער, מיר מוזן מאַכן יעדער מי, אַזוי ווי צו באַקומען Fears - איז דערשראָקן צו מאַכן זייער אייגן.

די קינדער פון וואַלאַנטערי סאַלושאַנז

בשעת עס איז ניט קלאָר פּראָגראַם פון קאַמף מיט רעספּעקט צו זייער מורא ינקריסאַז. דעריבער, מיר מוזן מאַכן אַ באַשלוס וועגן די וועג אין וואָס צו שפּילן אין דעם סיטואַציע. אַמאָל עס איז געווען אַ זיכער קורס פון קאַמף, די מורא איז קאַמפּרעסט אין אַ פּילקע. פון קורס, פֿאַר עטלעכע מאָל ער יקספּעקץ עס וועט באשטימט ווערן אַ לייזונג ימפּלאַמענאַד. אבער ווען עס טורנס אויס אַז מענטשן זענען נישט געגאנגען צו אָפּנייגן פון די בדעה פּלאַן פון קאַמף, די מורא פון געטינג קלענערער ביז עס דיסאַפּירז גאָר.

וואָס איז די מורא? - בלויז עמאָציע. עס איז ביכולת צו פּלאָמבירן אַ אַלע פּאַסיק גרויס מעדוזע. איז נייטיק צו לאָזן דעם קרום "כייפעץ" צו השפּעה זייער אייגן לעבן? פון לויף נישט. אַז איז וואָס עס זאָל אומקערן אין אַ קליין ענג פּילקע, וואָס שפּעטער דיסאַפּירז.

בעשאַס די באַשלוס-געמאכט מענטש זאל זאָרג וועגן זייַן קערעקטנאַס. אויב איר קוק אין די אַרויסגעבן פון די פונט פון מיינונג פון ראַשאַנאַליטי, עס ווערט קלאָר אַז קיין קאַמף איז שטענדיק בילכער צו מורא פון די אומבאַקאַנט. נאָך טאן די ערשטער טריט אין דער באקומען ריכטונג, די סיטואַציע ווערט קלאָר. און עס איז מעגלעך צו ווענדן עס אין די רעכט ריכטונג.

די ערגסטע דיוועלאַפּמאַנץ

אין אָוווערקאַמינג די מורא אָפֿט מאכט ארבעטן פון די קשיא "ווי צו באַקומען מורא פון די אומבאַקאַנט?" אַז איז, אין דעם פאַל, איר זאָל פאַרטראַכטנ זיך אויף: וואָס וואָלט פּאַסירן אויב ... וסואַללי אַזאַ טענות הייבן די שלייער פון בעסאָדיקייַט און עס ווערט קלאָר אַז די אַוטקאַם איז ניט געפערלעך אין אַלע. מען אָפֿט טראַכטן אַז דער רעזולטאַט וועט זיין שרעקלעך. אָבער מיט די הילף פון דעם געניטונג אויף די ילאַסטראַטיוו בייַשפּיל ביסלעכווייַז עס ווערט קלאָר אַז די פּראָבלעם דיסאַפּירז.

אויב עס אַזוי געשען אַז די ומבאַקוועמקייַט האלט, דעמאָלט איר זאָל טראַכטן וועגן וואָס דעם דערציילט אונדז די ינער קול. אַזוי אויב ינטוישאַן איז טאַקע געראטעוועט דורך ונפאַוואָראַבלע געשעענישן, עס ס נאָר ווונדערלעך. אין אַזאַ קאַסעס, איר דאַרפֿן צו הנאה זייער אייגן סענסיטיוויטי און דאַנקען איר פֿאַר שפּאָרן.

אַנאַליסיס פון די סיטואַציע

א אָפּגעהיט וויוינג פון וואָס איז געשעעניש אָן קיין פאַרשטעלונג פון זיך ונפאַוואָראַבלע און "מיעס" מידות - איז דער בעסטער אָפּציע צו האַנדלען מיט מורא. די אַנאַליסיס העלפּס צו פֿאַרשטיין די ווייַטערדיק פּוינץ:

1. וואָס איז עס דערשראָקן פון?
2. פֿאַר עטלעכע סיבה, עס איז מורא?
3. איז עס ווערט עס צו פאַרברענגען זייַן ינערלעך רעזערוו פֿאַר נעגאַטיוו עמאָציע?

די רשימה געקענט גיין אויף די קאַבאָלע פון די ינערלעך שטאַט פון צופֿרידנקייט. דער אופֿן באשטייט אין אַ גרונטיק לערנען פון די "פייַנט". ווייַל נאָר געוואוסט דיין אייגן פול, איר קענען לערנען ווי צו באַקומען עס.

און אויב עס זענען עטלעכע אָפּציעס צו אַדרעס די מורא, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו אַרבעטן זיי אויס. עס העלפּס צו נוצן אייער אייגן פאַנטאַזיע, ווייַל ווען איר מעגילע אין עס די סיטואַציע איז זייער קלאָר. א מענטש וואס אָוווערקיים מורא, שטענדיק פֿאַרשטיין אין שטייַגן, ווי צו טאָן עס.

עמעצער זאל טראַכטן אַז די אַנאַליסיס - עס איז עפּעס לאַנג און נודנע. אין פאַקט, אַלץ איז לעגאַמרע נישט אמת. ידענטיפיצירן positive און נעגאַטיוו, נישט אָבסקורינג עס טוט - זייער טשיקאַווע. נאָך אַלע, ניט דאַווקע עמעצער אַנדערש צו צושטעלן די אינפֿאָרמאַציע. זי ס 'געגאנגען פֿאַר זיך.

פּראָסט פאָביאַ: מורא פון טויט

אויך פילע מענטשן זענען דערשראָקן פון טויט, אַז איז נאָרמאַל. אבער א מאל, דאס באַקומען זייער ערנסט און גייט אין אַזאַ אַ פאָביאַ, אַזאַ ווי:

1. שווימען אין די ים.
2. פאָר אַ מאַשין.
3. פאַרבינדן כאַנדריילז אין ציבור אַריבערפירן און אנדערע זאכן.

זאָל נעמען זיין טויט ווי אַ דערשיינונג, וואס איז די לאַדזשיקאַל אַוטקאַם פון יעדער מענטש לעבן. אזוי ווי צו באַקומען די מורא פון טויט - עס איז אין פאַקט צו פֿאַרשטיין די שיינקייט פון די פּרעזענט מאָמענט. יא, עס ס אַלע איבער, מיט נישט אַפֿילו אנטרונען די פּרעה טוטאַנכאַמון און מלך שלמה. אַז איז וואָס איר דאַרפֿן צו אָפּשאַצן יעדער אָטעם, און יעדער אַקציע צו מאַכן קאַנשאַסלי.

און אויב אַ מענטש איז דערשראָקן צו לעבן?

עס איז אַ געשעעניש צו געניסן, נעמען עס פון אַ positive פונט פון מיינונג. אַפֿילו אויב די סיטואַציע איז אַדווערס, זיי זאָל זיין געקוקט ווי אַ פּראָבע. און עס איז בעסער צו מייַכל זיי ווי לעקציעס. נאָך אַלע, אַ מענטש איז געבוירן אין סדר צו ווערן בעסער, צו לערנען עפּעס.

יענע מענטשן וואס זענען דערשראָקן צו גיין אויס אין דער מאָרגן פון שטוב, מסתּמא צו וועקן אַרויף אין זייַן דיקליינינג יאָרן. זיי וועלן פאַרשטיין אַז זייער גאַנץ לעבן האט ניטאָ דורך, און גאָרנישט איז געשען. און צו ויסמייַדן אַזאַ אַ קער, איר זאָל באַטראַכטן די ווייַטערדיק שאלות: טוט עס מאַכן חוש צו פילן די מורא פון לעבן? ווי צו באַקומען עס?

קימפּעט - עס כערץ

יקספּעקטאַנט מוטערס זענען שטענדיק זייער באַזאָרגט איידער עקספּרעס. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַלץ איז געווען צוגעגרייט פֿאַר די הויז פון די צוקונפֿט בעיבי. אויך, קיין פרוי איז געגאנגען דורך ווייַל פון די ישוז:

1. ווי צו קאָפּע מיט דעם ווייטיק.
2. וועט עס זיין גענוג שטאַרקייַט.
3. צי אַלע געגאנגען געזונט, און אַזוי אויף.

אזוי ווי צו באַקומען די מורא פון קימפּעט - עס איז דער שליסל צו מצליח געשעענישן, מיר זאָל אַרבעטן אויף אַז. ווי פֿאַר די ווייטיק זאָל זיין אַווער אַז עס וועט זיין אַ זייער שטאַרק און נעמען עס ווי עס איז. פּערזענלעך טויגיקייַט און געזונט דאַרפֿן צו נעמען זאָרג פון 9 חדשים ווייַטערדיק דער דאָקטער ס רעקאָמענדאַציע און אַטענדינג ספּעציעל קאָרסאַז פֿאַר יקספּעקטאַנט מוטערס. ווי צו צי אַלע גייט געזונט, די דאָקטער זאָל טראַכטן. דעריבער, פריערדיק צו עקספּרעס זאָל נעמען קעיר פון אַ גוט מומכע.

די הויפּט זאַך - איז צו ניגן אין צו אַ positive. פֿאַר יעדער פון זייַן קאַמף זאָל זיין גענומען ווי אַ יסוד בלויז די בליענדיק קוקן. און אַזוי אַ וויכטיק ענין ווי דער געבורט פון אַ נייַ מענטש, דעם הערשן זאָל זיין געקוקט ווי אַ אַקסיאַם. אלץ וועט זיין פייַן, ווייַל די אנדערע אָפּציעס טאָן נישט עקסיסטירן.

און אויב דערשראָקן צו זיצן אויף די פלאַך?

די מידיאַ איז ניט שטענדיק ספּער די וילעם, גערעדט וועגן די ניט אַנדערש Flights. אָפֿט די אינפֿאָרמאַציע איז באגלייט דורך פאַרביק QR ען אָדער ינפאָרמאַטיווע ווידעא. אין דעם ימפּרעשאַנאַבאַל בירגערס באַשליסן צו אַרומפאָרן לאַנג דיסטאַנסאַז בלויז אויף די טריינז.

באַן - עס ס 'זייער גוט, אָבער פיל מער. אבער ווי צו באַקומען מורא פון פליענדיק, אויב איר ווילן צו באַקומען אויף אן אנדער קאָנטינענט? דער בעסטער רעקאָמענדאַציע - עס איז מעגלעך צו דיסטראַקט פון וואָס איז געשעעניש. אויב אַ מענטש איז געזעסן ווייַטער צו קאָמוניקאַציע, עס איז מעגלעך צו באַקומען צו וויסן אים. שמועסן מיט יונגערמאַן טראַוואַלערז - גאַנץ אַ שטאַרק דיסטראַקשאַן. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טרינקען קאַווע, ווייַל די האַרץ פון אָנטייל און יקסייטמאַנט געשטארקט. עס איז בילכער צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַלקאָהאָל צו העלפן באַפרייַען שפּאַנונג.

מורא - איז אַ טייל פֿון לעבן. יעדער מענטש איז דערשראָקן פון עפּעס. אַפֿילו, למשל, אַ זייער שטאַרק און פאָרמידאַבלע קאָנקורענט, דערעכ-ערעצדיק נאָדס אַלע אַרום, אויך, איז ביכולת צו בלייַבנ לעבן. טאָמער ער איז דערשראָקן צו פאַרנוצן עסנוואַרג מיט די בייַזייַן אין עס פון י קאָלי. אָפּציעס קענען זיין זייער דייווערס. און דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל אַרומרינגלען זיך מיט וואַקוום. נאָך אַזאַ אַן אַקט לעבן טורנס אין עקזיסטענץ, און עס טייסץ נאָר דיסאַפּירז. אַז איז וואָס עס איז נייטיק צו פרעגן זיך די קשיא: "ווי צו לערנען צו באַקומען Fears" א PRE-זאָל זייַן ידענטיפיעד און אונטערטעניק צו אַ גרונטיק אַנאַליסיס.