ווי צו האַלטן זיך-וויינדינג: עצה פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט

זאל ס רעדן וועגן ווי צו האַלטן וויינדינג זיך אַרויף. דאס איז איינער פון די מערסט וויידספּרעד און באַליבט ווייַבלעך מינים פון "ספּאָרט". כּמעט אַלע פארשטייערס פון די שיין געשלעכט צו עטלעכע מאָס האָבן דעם אַמייזינג טאַלאַנט.

וואָס טוט עס מיינען צו "ווינט"?

טראכטן וועגן ווי צו האַלטן סקראָוינג זיך אַרויף מיט שלעכט געדאנקען, פרויען אָפט פירן צו קאַנוויי אַ געפיל פון דייַגעס צו אַרומיק מענטשן. ווינטשינג אַרויף - דאָס איז אַ מענטש ס האַשאָרע אויף דער טעמע, וועגן וועלכע עס איז נישט גענוג אינפֿאָרמאַציע אָדער נישט בייַ אַלע. עס ס אַמייזינג אַז אַ פרוי באמת גלויבט אין אַזאַ פאַנאַסיז, יקספּיריאַנסיז און יקספּיריאַנסיז עטלעכע געפילן. אָפט אויף די באַזע פון זייער מענטשן בויען זייער לעבן, טוישן זייער דערוואַרטונג.

פֿעיִקייטן פון וויינדינג

אויף דעם איין, עס איז שפּאַס און טשיקאַווע. אָבער טוויסטאַד פאַנטאַסיז האָבן אַ נעגאַטיוו קאָלירן. צום באַדויערן, זייער ווייניק מענטשן קומען אַרויף מיט אַ positive, און ווייַל עס זענען פּראָבלעמס מיט די פּסיכיק, עס זענען קרענק.

דער מאַרך פאַנגקשאַנז אַזוי אַז, אין דער אַוועק אָדער פעלן פון אינפֿאָרמאַציע אויף אַ באַזונדער פאַל, עס קאַמפּרייזיז און קאַמפּלייז די בילד פון די סיטואַציע אויף זיך.

א ענלעך דערשיינונג איז ינסטינקטיוו. א מענטש פילז זיך אין גאַנץ זיכערקייַט ווען ער פארשטייט, זעט, ריליזיז די בילד פון וואָס איז געשעעניש ווי אַ גאַנץ. אַנדערש, בייַצייַטיק קאַמפּלישאַן איז וויכטיק. אזוי עס איז אין די פאָרעם פון אַ נעגאַטיוו. קאַמפּליטינג די קוילעלדיק בילד, אַ מענטש ווינט זיך זיך, אין דער זעלביקער צייַט פאַלן אין דעפּרעסיע, פיזיקלי ויסגעמאַטערט. אין פאַקט, עס איז קיין סיבה פֿאַר עמאָציאָנעל טיף געפילן און אַנגזייאַטיז.

סיבות פון די סיטואַציע אין אַ נעגאַטיוו ליכט

פילע מענטשן טראַכטן וועגן ווי צו האַלטן טראכטן וועגן די שלעכט און סקראָוינג זיך אַרויף. די סיבה פון די סיטואַציע דורך דעם נעגאַטיוו איז דערקלערט דורך די פּיקיוליעראַטי פון די מענטש פּסיכיק. דערשראָקן די פּראָבלעם צו דער געפיל פון גאַנץ זיכערהייַט, אַ מענטש אַסומז אַז די סיטואַציע איז אונטער זיין גאַנץ קאָנטראָל.

ביישפילן פון ווינדינגס

פילע מוטערס וואס געשיקט זייער קינדער צו דער ערשטער קלאַס, פאַלן אין אַ שטאַט פון גאַנץ דרוק. ער שטענדיק טראַכטן אַז זייער קינד איז באַאַמד, כיומיליייטיד, ינסאַלטיד. ווי צו האַלטן וויינדינג זיך איבער טריפאַלז? אויב איר שטימען אויף רופט אין אַ געוויסע צייט, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די שטאַט פון אַגאַנייזינג ווארטן.

דער השפּעה פון פסיכאלאגישן מעקאַניזאַמז אויף די שטאַט פון דייַגעס

אין דערצו צו די גענעראַל מוסטער פון מערקונג פון די מאָדערן וועלט, קיין מענטש איז אַפעקטאַד דורך זיין אייגן פסיכאלאגישן מעקאַניזאַמז. אויב אַ מענטש האט מאַנגל פון בטחון, עס איז שפּירעוודיק צו קריטיק, לייכט באליידיקטער, דעמאָלט ער וועט אָפּנאַרן זיך דערט פּראָצענט. זיך-ינטימידייטינג פּראָפעססיאָנאַלס זענען גערופן די צעשטערונג פון אַ מענטש 'ס פסיכאלאגישן געזונט. אַזאַ מענטשן לעבן ומגליקלעך ווייַל פון דעם בייַזייַן פון קעסיידערדיק דרוק אין אַלע געביטן פון זייער לעבן און אַקטיוויטעטן.

ווי צו האַלטן זיך-וויינדינג, באַקומען באַפרייַען פון מורא? באַטראַכטן די עצה געפֿינט דורך סייקאַלאַדזשאַסס צו באַקומען באַפרייַען פון די סטרעספאַל שטאַט.

קאָונסיל 1. עס איז נייטיק צו כאַפּן אַליינ - שאַצן

אָפּגעהיט אַרבעט צו פאַרגרעסערן דיין זיך-שאַצן העלפט באַקומען באַפרייַען פון וויינדינג. אויב אַ מענטש איז צופֿרידן מיט זיך, פארשטייט זייַן וויכטיקייט צו אנדערע און זיך, אין דעם פאַל עס איז קיין סיבה צו טאַרעראַם, צו ענדיקן מיט נעגאַטיווע הערות די יגזיסטינג פאַקט. ער דאַרף ניט זאָרג. ער סאַלווז אַלע פּראָבלעמס ווי זיי שטייען, אָן וואַסטינג צייַט אויף ספּעקולאַציע. דיסטורבינג אַ מענטש מיט נידעריק זיך-שאַצן, וועט זיין אויסגעגעבן יקספּיריאַנסיז וועגן ניט-עגזיסטאַנט פּראָבלעמס. איידער געגאנגען צו בעט, איר דאַרפֿן צו געדענקען 3 זאכן וואָס זענען געדענקען פֿאַר די טאָג. צי איר טייַנען איבער ווי צו האַלטן וויינדינג זיך אַרויף? פרעגן זיך ווי די קראַנט סיטואַציע (מענטש) האט דיין לעבן געביטן. דעם געניטונג זאָל נישט פאַלן צו די בייאַל מדרגה פון נעגאַטיוו זיך-שאַצן, איר דאַרפֿן צו פונאַנדערקלייַבן די סיטואַציע ווי אַ זיכער דערפאַרונג. ער וועט העלפן איר פֿאַרשטיין ווי צו האַלטן וויינדינג זיך און גלייַך דיין לעבן אין אַ positive ריכטונג.

שפּיץ 2. מיר געווינען בטחון

איר אויך דאַרפֿן צו פּרובירן דיין סקילז אין די לעצטע צוויי יאר. נעמען אַ בויגן פון פּאַפּיר, שרייַבן עס אויף די געשעענישן אַז איר האָבן אין דעם צייַט. פּרובירן צו קעסיידער ריפּלעניש די רשימה מיט דערגרייכונגען אין סדר צו געווינען זיך-בטחון, צו פֿאַרשטיין דיין אייגנארטיקייט, ערידזשאַנאַליטי.

ראַט 3. מיר דיפערענטשיייט צווישן פאַקט און פאַנטאַזיע

טריינג צו רעכענען אויס ווי צו האַלטן סקראָוינג זיך אַרויף פֿאַר עפּעס? סייקאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן יעדער מאָל בעשאַס די פּאַסירונג פון אַ סטרעספאַל סיטואַציע צו טראַכטן וועגן ווי צו פאַרריכטן עס מיט די הילף פון פאַקטיש מכשירים, אָבער ווי אנטוויקלונג.

טיפּ 4. אַראָפּנעמען דעם נעגאַטיוו

באַפרייַען דרוק דורך געניטונג, הויך סקרימז, זיצן-אַפּס און שטופּן-אַפּס. דעם אַלאַוז איר צו וואַרפן אויס אַלע די נעגאַטיוו.

שפּיץ 5. באַשטימען ופמערקזאַמקייַט

דו זאלסט נישט וויסן ווי צו האַלטן וויינדינג זיך? פּסיטשאָלאָגיסט ס עצה: באַשטימען ופמערקזאַמקייַט, קאַנסאַנטרייט אויף עפּעס אַנדערש. אַמאָל אין די שטאַט פון זיך-וויינדינג, איר זאָל מיד באַשטימען דיין ופמערקזאַמקייַט צו אנדערע אַקטיוויטעטן. למשל, צו לערנען די ענציקלאָפּעדיע אויף בייאַלאַדזשי אָדער כעמיע, צו זען אַ טשיקאַווע פילם פון קאַגניטיוו טעמעס. לייענען און וואַך קערפאַלי צו רעדן די לייענען און די געזען, צו פאַרשטיין עס. ניט שטענדיק מענטשן זענען ביכולת צו פאָרזעצן זייער צוקונפֿט. עטלעכע מענטשן ימאַדזשאַן עס שיין, ינווייטינג, פול מיט אָנגענעם מיטינגז און סאַפּרייזיז. פֿאַר עמעצער, די אַפּקאַמינג געשעענישן נעמען אויף אַ נעגאַטיוו קאָליר, אַנשטאָט פון ריסיווינג פון די לעבן פון פרייד זיי זענען קוקן פֿאַר אַ וועג צו ווינט זיך.

Instructions

און ווי צו האַלטן שרויף זיך אין אַ שייכות? מיר פאָרשלאָגן אַן אַלגערידאַם פֿאַר באַקומען באַפרייַען פון דעם פּראָבלעם:

1. געוואקסן דייַגעס זענען טראַנסמיטטעד פון עלטערן וואס זענען געניצט צו זאָרג וועגן עפּעס, צו קינדער. אַזאַ אבות און מוטערס פארבראכט בייביז צו שווימען, מורא אַז זיי קענען דערטרינקען, פארבארט קינדער גיין אָן אַ הוט, סקאַרינג זיי מיט מענינגיטיס. די גויס געוואקסן אַרויף, אָבער זיי רעפּריזענטיד די וועלט ווי אַ אָרט וואָס איז אָנגעפילט מיט פאַרשידענע דיינדזשערז. עס איז ניט בלויז מעגלעך צו קאַמבאַט געוואקסן דייַגעס, אָבער עס איז אויך נייטיק. אין דערצו צו נעגאַטיוו געדאנקען, עס איז וויכטיק צו טראַכטן דורך אַ positive סצענאַר. אין דעם פאַל, די קער פון קאָנפליקט וועט דאַווקע האַלטן, און אַנשטאָט פון פאָרסינג די סיטואַציע, אַ positive שטעלונג צו דער אַרומיק פאַקט וועט זיין געשאפן.
2. אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו טאָן עפּעס צו דערקלערן די סיטואַציע, זיין זיכער צו נוצן דעם. פֿאַר בייַשפּיל, אויב אַ ספּאַוס האט צוגעזאגט צו זיין פֿאַר מיטאָג, אָבער איז שפּעט, די פרוי ימפּלייז אַז ער האט אַ מעטרעסע. עס איז נייטיק צו רעדן אַ מענטש דורך טעלעפאָנירן, צו דערקלערן וואָס זענען די סיבות פֿאַר זיין פאַרהאַלטן. אויב די טעלעפאָן טוט נישט ריספּאַנד, איר דאַרפֿן צו רופן קאָלעגע אָדער באַדיז אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג.
3. פּרובירן צו דיסטראַקט זיך. אויב איר האָבן עטלעכע וויכטיק געשעעניש אין דיין לעבן, טראַכטן דורך אַלע די אָפּציעס. קער אויף די שפּילער ענערגעטיק מוזיק, ריין אַרויף די וווינונג, שפּילן מיט פּעץ, סאָלווע פּראָבלעמס אין פיזיק.
4. לערנען צו קלערן. אויב איר פילן אַז איר זענט אַנייאַלייטיד דורך אַן דייַגעס, זיצן מער באַקוועם, אַרייַננעמען אָנגענעם מוזיק. האַלטן קוקן בייַ איין פונט, פאָרן פון דיין קאָפּ אַלע שלעכטע געדאנקען. איר קענען קלערן נישט בלויז אין שטוב, אָבער אויך אין די אָפיס.

מענטשן זענען געניצט צו זאָרג און נערוועז וועגן טריפאַלז, טראכטן וועגן פאַרגאַנגענהייַט פּראָבלעמס. אויב איר באַטראַכטן זיך צווישן די ומרויק פערזענלעכקייטן, לערנען צו לעבן פּיספאַלי, טאָן ניט ווינט זיך פֿאַר קיין קלייניקייט. קעסיידערדיק דרוק, סטרעס פירן צו אָנווער פון די גוף אַ פּלאַץ פון ענערגיע, ריזאַלטינג אין אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן. פּסיטשאָלאָגיסץ רעדן וועגן די מאַטעריאַליטי פון געדאנקען. אויב איר קעסיידער וואַרטן פֿאַר קאָנפליקט, זיי וועלן קומען מיד. ווייל טעסט זיך דורכויס צו די אַרומיק מענטשן, איר וועט אָנטאָן בלויז positive געשעענישן, באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעמס און פייליערז. ווי באַלד ווי דער אנדערער כוואַליע פון דעפּרעסיע פרוווט צו באַקומען איר, קוק בייַ די קראַנט סיטואַציע פון אַ אַנדערש ווינקל. פּרוּווט צו געפֿינען די אמת גרונט פון דורכפאַל, צו קוקן פֿאַר וועגן צו סאָלווע עס.

מסקנא

אויב אַ פרוי בלייבט גאָר אַליין פֿאַר אַ בשעת, פאַרשידן געדאנקען זענען סקראָלד אין איר קאָפּ. דאַמע ס פאַנטאַזיע איז באַקאַנט צו אַלעמען. גירלס אָפֿט מאַכן אַ פאַקטיש העלפאַנד אויס פון אַ פליען, וויינדינג אַרויף אַ פּראָסט קלייניקייַט אַזוי אַז מיט אים דעמאָלט אַפֿילו די פאַכמאַן סייקאַלאַדזשאַסץ קענען נישט רעכענען עס אויס. אין סדר נישט צו זאָרג וועגן קלייניקייַט, נישט צו ויסמאַטערן זיך מיט ומנייטיק דיספּאָסיס, איר מוזן ערשטער פֿאַרשטיין דעם פּראָבלעם. פרויען ס פאַנאַסיז קענען צעלאָזן קיין שטאַרק שייכות אין די סימז. רובֿ פון די באהעפט קאַפּאַלז צעבראכן זיך דווקא ווייַל פון אַ פרוי סקראָודינג אַרויף איר מאַן ס באַנאַל אָפּשטיי בייַ אַרבעט. צו ויסמייַדן פראבלעמען, צו האַלטן אַ משפּחה, חתונה, עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו הערן צו דיין ספּאַוס, צוטרוי אים.