ווי צו וואַקסן ראַפּאַדלי? וואָס צו עסן צו וואַקסן ראַפּאַדלי?

עס נאָר אַזוי געשען אונדזער סטעריאַטייפּס אַז מענטשן, וועמענס גראָוט אויבן זענען געהאלטן די סטאַנדאַרט פון שיינקייט. מיט אַזאַ דאַטע אויף די נאַטור, דער יחיד טוט נישט אַפֿילו טראַכטן וועגן די פאַקט אַז די ונטערטעניק פון אַדמעריישאַן און מעקאַנע אין די נידעריק פון די מענטשלעך ראַסע. זיי, אין דרייען, זענען גערופֿן "שאָרטי" און "לילליפּוטיאַנס" און פֿון אַ פרי עלטער צו חלום פון וואָס עס אַלע קאָס צו פאַרגרעסערן דעם פּאַראַמעטער. שאָרט מענטשן ווילן צו וויסן אַלע וועגן ווי צו וואַקסן געשווינד.

וואָס דיטערמאַנז גראָוט?

גאַנץ אַ לאַנג צייַט סייאַנטיס דזשאַנעטיקס דילינג מיט ירושה פון טרייץ, באוויליקט די הערשן דורך וואָס מיר קענען פאָרויסזאָגן דער צוקונפֿט גראָוט פון דער זאמען. צו רעכענען די דאַרפֿן צו נעמען די דאַטע און ינדאַקייטערז פון מוטער און פֿאָטער צו צוריקציען פון זייער אַריטמעטיק מיינען, אַז איז, לייגן אַראָפּ און טיילן אין העלפט. פון די ריזאַלטינג ווערט, און זאָל זיין געטראגן אויס חשבונות. פֿאַר פּרידיקטינג דער יינגל ס גראָוט זאָל זיין מוסיף צו אונדזער פיגור נומער 13. דער זעלביקער גראדן וועט דאַרפֿן צו נעמען אויב מיר גיין צו באַקומען די זעלבע אָפּציע אין די מיידל. גענעטיסיסץ פאָדערן אַז די חשבונות צונויפפאַלן מיט דער עמעס Facts דורך 90%. אָבער עס סטיפּיאַלייץ אַז די טעות קען זייַן 10 סענטימעטער אין די אַרוף אָדער דאַונווערד. טראַכטן וועגן אַז נומער. קליין מענטש, מיסטאָמע פילע וואָלט קענען צו שענקען צו זיין העכער אויף די 10 סענטימעטער. און די סייאַנטיס זאָגן "טעות" ...

Facts קעגן די טעאָריע

אָבער אין לעבן מיר זען גאַנץ אָפֿט אויסנעמען צו די כּללים. אין אַנדערסייזד עלטערן דערשייַנען הויך קינדער. אָפֿט עס איז אַ פאַרקערט סיטואַציע. די אויסנעמען צו די כּללים קראַפט אונדז צו פאַרטראַכטנ זיך אויף די קשיא פון צי בלויז דזשאַנעטיקס קאָנטראָלס די קורס אין יומאַנז? און אויב נישט, ווי צו וואַקסן שנעל?

די ריסערטשערז אויס אַז די לענג פון די גוף, אין דערצו צו גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, אויך דעפּענדס אויף די קוואַליטעט פון דערנערונג און גשמיות טעטיקייט, ספּעציעל אין קינדשאַפט און יוגנט-יאָרן. ווירקונג פון מענטשלעך גענעטיק קאָד פֿאַר זייַן גראָוט איז וועגן 80%. די רוען 20% - די זענען פונדרויסנדיק סיבות.

נוטרישאַניסס לאַנג געלערנט די גראָוט פון פאַרשידן נאַשאַנאַליטיז. זיי געפֿונען: נידעריק גראָוט פון זיכער עטניק גרופּעס זענען גלייַך לינגקט צו די מאַנגל פון נוטריאַנץ און מאַלנוטרישאַן ווי אַ גאַנץ. אויף דער באזע פון דעם דערקלערונג, פילע אינטערעסירט אין די קשיא פון ווי צו טאָן צו וואַקסן שנעלער. וואָס טוט איך דאַרפֿן צו נעמען?

דורך געלערנט די פּראָפּערטיעס פון עסנוואַרג אין טערמינען פון השפּעה אויף די פּראָצעס פון מענטש גראָוט, די סייאַנטיס זענען ביכולת צו פאַרענדיקן אַז זיכער נוטריאַנץ האָבן אַ באַשטימט פּראַל אויף דעם פּאַראַמעטער. צווישן זיי זענען:

• וויטאַמין די און צינק. דער הויפּט וויכטיק איז די פול נוצן פון די צוויי סאַבסטאַנסיז אין די ערשטע יארן פון לעבן. אַ דערוואַקסן זאָל ניט דערוואַרטן מיראַקאַלז. נאָך אַ זיכער עלטער, סטרויערן זייער הייך דורך מיטל פון אַ ספּעציפיש דיעטע אָדער גענומען וויטאַמין און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז איז שווער.
• פּראָטעין. עס איז ססיענטיפיקאַללי פּראָווען אַז די נידעריק גראָוט פון די יאַפּאַניש און כינעזיש איז פֿאַרבונדן מיט לאַנג-טערמין פּראָטעין מאַלנוטרישאַן טרעגערס פון די אומות. טאקע, דער מאַנגל פון דעם נוטריאַנט, אָבער אלא אַמינאָ אַסאַדז אַז קאַמפּאָוז עס, איז משפּיע די גראָוט. מענטש איז נישט ביכולת צו דערגרייכן די פּאָטענציעל אַז איז געגעבן צו אים דורך נאַטור. לעמאָשל, די קראַנט כינעזיש יוגנט אויבן זייער פּירז פופציק יאר צוריק מער ווי 15 סענטימעטער. דעריבער, אויב איר זענט פּאַזאַלד דורך די קשיא פון וואָס צו עסן אין סדר צו וואַקסן Faster, דאַר אויף FOODS רייַך אין פּראָטעין.
• ב וויטאַמינס פּרוווד אַז זייער נויט פון פּראַל אויף גראָוט.
• וויטאַמין יי דאס מאַטעריע פּראַמאָוץ די גראָוט.

אויך, אויב איר זאָרגן וועגן ווי שנעל צו וואַקסן, עס איז וויכטיק נישט בלויז דאס, וואס צו עסן, אָבער אויך ווי צו טאָן עס.

צו וואַקסן, איר דאַרפֿן צו קייַען

פּראַלאָנגד מאַסטיקאַטיאָן positive ווירקונג אויף די גאַמז, אויף די האַרץ און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. פּראַלאָנגד בלייַבן אין די מויל עסנוואַרג גענוג פּאַלווערייזד און וועטטעד מיט שפּייַעכץ. ווי אַ רעזולטאַט, די דיגעסטיווע פּראָצעס הייבט דאָ. אין דער מאָגן, קליוואַדזש סאַבסטאַנסיז איז מער טיף, און דעם מיטל אַז די רובֿ נייטיק פֿאַר די גראָוט און אַנטוויקלונג פון די נוטריאַנץ אַבזאָרבד דורך דעם גוף מער עפפיסיענטלי.

פרישטיק - דער הויפּט מאָלצייַט

פילע פון אונדז גלויבן אַז פרישטיק זאָל זיין גרינג, און עטלעכע אַפֿילו איגנאָרירן עס און נאָר דורכגעגאנגען. דאס איז גאַנץ פאַלש און אַפֿילו שעדלעך צו געזונט. אין דער מאָרגן די גוף ריקווייערז גרויס אַמאַונץ פון ענערגיע, וואָס ער ספּענז אויף פליסנדיק אַלע די סיסטעמען. דעריבער, אַלע וואָס איז געגעסן אין דער מאָרגן, געברענט אין דעם גוף אָן אַ שפּור. יעדער מענטש צעל דאַרף ענערגיע צו וואַקסן און פֿונקציע. דעם ענערגיע מיר אַרויספירן פון עסנוואַרג. אזוי אויב איר זענען זארגן וועגן די קשיא פון וואָס עס נעמט צו וואַקסן Faster, איר זאָל עסן פרישטיק ונ דורך און עפפיסיענטלי. ידעאַל עסנוואַרג אין די מאָרגן - אַ קאַשע פון גאַנץ גריינז.

עסן קעסיידער און פראַקטיאָנאַל

פֿאַר אַ גוט מאַטאַבאַליזאַם איר דאַרפֿן צו עסן קליין, אָפט מילז. די מעהאַלעך צווישן מילז זאָל זיין 2-3 שעה. עסן דעם וועג, איר וועט האָבן אַ ויסגעצייכנט מאַטאַבאַליזאַם, דער גוף וועט פונקציאָנירן ריכטיק און צו צושטעלן די נייטיק גראָוט כאָרמאָונז אין נאָרמאַל קוואַנטאַטיז.

איר קענען ניט האָפּקען מילז

לאַנג ברעכן צווישן מילז איז אַנדיזייראַבאַל פֿאַר עטלעכע סיבות. ערשטער, עס איז אַ סטאַגניישאַן פון בייל, וואָס איז שלעכט פֿאַר דיידזשעסטשאַן. צווייטנס, מיסט לאָנטש, דער מענטש איז אין ריזיקירן פֿאַר אָווועריטינג בייַ מיטאָג, און עס איז פראַוגהט מיט פּראָבלעמס פֿאַר די גאנצע אָרגאַניזם. אויף דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג וויסט אַ פּלאַץ פון ענערגיע. אין היפּעראַלימענטאַטיאָן אָרגאַניזם אַרבעט צו טרער. אבער דעם נוציק ענערגיע איז נוצלעך פֿאַר אַנטוויקלונג. אַזוי אויב איר זענט טראכטן וועגן ווי איר קענען ראַפּאַדלי וואַקסן, נוצן זייער שטאַרקייַט ראַשאַנאַלי און עסן אין צייַט.

נאָך עסן - מנוחה

עס קענען ניט זיין רעכט נאָך עסן צו דינגען אין שווער פיזיש אַרבעט אָדער געניטונג. געבן דיין דיגעסטיווע סיסטעם צו גאָר טאָן זייַן אַרבעט. נאָך עסן, נעמען אַ קליין ברעכן צו רו אין מינדסטער 30 מינוט. אין דעם צייַט, עס איז בעסטער צו נעמען אַ גיין און באַקומען עטלעכע פריש לופט. עס פּראַמאָוץ בעסער דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.

עסן קוואַליטעט

זיסוואַרג, טשיפּס, שאָקאָלאַד באַרס, זיס סאָדע, האַמבורגערס און אנדערע שנעל עסנוואַרג איז אָפּפאַל עסנוואַרג. אַלע דעם עסנוואַרג איז פּאַקט פול פון טראַנס פאַץ, זאַלץ, צוקער אָדער זייַן סאַבסטאַטוץ, דיעס, פּראַזערוואַטיווז און פלאַוואָרינגס. אַזאַ סאַבסטאַנסיז פרעמד צו דעם גוף, קענען ניט זיין דיידזשעסטיד און אָנקלייַבן. ווי אַ רעזולטאַט פון דיסראַפּטיד מאַטאַבאַליזאַם, ינכיבאַץ די גראָוט, עס איז אַביסאַטי און אנדערע ערנסט חולאתן.

ווייניקער זאַלץ

זאַלץ - אַ מאַטעריע די נוצן פון וואָס זאָל זיין באגרענעצט. די טעגלעך פאָדערונג אין מענטש פון סאָדיום קלאָרייד - 3 גראַמז. נוטרישאַניסס טייַנען אַז עס איז די סומע פון זאַלץ איז שוין קאַנטיינד אין די פּראָדוקטן וואָס מיר עסן. יבעריק עסן די מאַטעריע דיטיריערייץ מאַטאַבאַליזאַם און טוט נישט וואַקסן געשווינד.

מער Fruits און וועדזשטאַבאַלז

עס איז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז און Fruits אַנטהאַלטן אַלע די נייטיק גוף סאַבסטאַנסאַז: וויטאַמינס, מאַקראָו-און מיקראָנוטריענץ. אַלע פון זיי וועט העלפן די מענטשן וואס טאָן ניט וויסן ווי צו וואַקסן אַרויף שנעל. ווען היץ באַהאַנדלונג וויטאַמינס זענען מערסטנס חרובֿ, אַזוי עסן Fruits און וועדזשטאַבאַלז פריש. איר קענען מאַכן זיי פריש. ספּעציעל נוציק פֿאַר די גראָוט פון מער, מאַראַנץ, פּאָמידאָר און גרייפּפרוט דזשוסאַז.

קאָמפּעטענט טרינקט רעזשים

פֿאַר די מענטשלעך גוף וואַסער עס איז אַפֿילו מער וויכטיק ווי עסנוואַרג. אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען באזירט אויף דעם טייַער פליסיק. עטלעכע פון די ללבער כּמעט אין גאנצן קאַמפּאָוזד פון וואַסער. יעדער טאָג מיר פאַרלירן וועגן 2 ליטער פון וואַסער, און די סומע דארף צו מאַכן אַרויף דורך טרינקען ריין ניט-קאַרבאַנייטיד וואַסער. עס איז נייטיק פֿאַר גראָוט און נאָרמאַל לעבן. אבער טרינקען וואַסער, אויך, דאַרפֿן צו ריכטיק. עקספּערץ טאָן ניט רעקאָמענדירן צו טאָן עס בעשאַס די מאָלצייַט, ווי געזונט צעפירן די גאַסטריק זאַפט. עס איז קלוג צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער העלפט אַ שעה איידער מילז און איין שעה נאָך. דו זאלסט נישט פאַרגעסן דעם הערשן. פֿאַר אַלע די מענטשן וואס זענען זארגן מיט די קשיא פון ווי צו אָנהייבן צו וואַקסן ראַפּאַדלי, דער בעסטער עצה איז צו רעספּעקט פֿאַר קאָמפּעטענט טרינקט רעזשים.

פאַרבינדן קאַלסיום

צי האָט ניט אַסיינד דירעקט ווירקונג פון קאַלסיום ייאַנז אויף די גראָוט פון מענטש, אָבער אָן דעם עלעמענט פונקטיאָנינג פון די גוף קענען ניט זיין געהאלטן גאַנץ. אין די צייַט פון אַקטיוו ביין פאַרגרעסערן אין גרייס אַקערז אין זייער געשפּרייט לענג. אין סדר צו ויסמייַדן די פראַגיליטי פון דער סקעלעט, דער גוף דאַרף קאַלסיום.

רובֿ לייכט אַבזאָרבד דורך דעם עלעמענט פון מילכיק פּראָדוקטן. עס איז דערלאנגט אין די פאָרעם פון לאַקטאַטע. אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמין די, וואָס איז אויך געפֿונען אין מילך און מילכיק פּראָדוקטן, קאַלסיום איז אַבזאָרבד און געבונדן אין דעם גוף.

ינטייק פון וויטאַמין-מינעראַל קאָמפּלעקס

צי האָט ניט שטענדיק האָבן די געלעגנהייט צו עסן וועריד און ריפּלעניש די גוף ס דאַרפֿן אויף אַ טעגלעך יקער אין אַלע די נייטיק בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז. דעריבער עס איז נייטיק צו נעמען די אַפּטייק פון וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס. איידער איר קויפן די דרוגס, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער. ער וועט זאָגן איר ווי צו וואַקסן אין Faster גראָוט, און רעקאָמענדירן די נייטיק פולשטענדיק געצייַג.

געזונט סטיל

אין סדר צו זייַן געזונט און גוט צו לייגן צו גראָוט, איר דאַרפֿן צו באַקומען קייַלעכיק אַלע די שלעכט געוווינהייטן: סמאָקינג, אַלקאַכאָליזאַם, אַדיקשאַנז. אין דערצו, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די פול, באַלאַנסט און געזונט עסנוואַרג. ויסמייַדן עסנוואַרג מיט ליכט אין קאַרבאָוכיידרייץ און סאַטשערייטאַד פאַץ, וואָס קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די פעסט עסנוואַרג און פילע פּייסטריז.

אָפּזאָגן די נוצן פון ענערגיע טרינקען, זיי גרונט ירעפּעראַבאַל שאָדן צו די גראָוינג אָרגאַניזם. פֿאַר פילע טיניידזשערז ווי עסנוואַרג האט ווערן אַ וועג פון לעבן. אָבער, יעדער פון זיי אינטערעסירט אין די קשיא פון וואָס זאָל זיין עס צו וואַקסן ראַפּאַדלי? די אַרבעט פון עלטערן, לערערס און געזונט professionals - צו זאָגן די יינגער דור וועגן די ריכטיק און געזונט עסן.

גשמיות טעטיקייט

עס איז פּרוווד אַז גשמיות טעטיקייט האט וווילטויק ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף. צו וואַקסן Faster, איר דאַרפֿן צו שפּילן ספּאָרט. אבער ניט אַלע Forms פון גשמיות בילדונג ביישטייערן צו דעם פּראָצעס. עס איז פּרוווד אַז פּאָווערליפטינג ינכיבאַץ גראָוט פון אַ טיניידזשער. דעם איז רעכט צו אַ גרויס קאַמפּרעשאַן מאַסע אויף דעם רוקנביין. דעריבער, אויב איר שטעלן אויס צו פאַרבעסערן די גראָוט, עס איז בעסער צו זיין פאַרקנאַסט אין שווימערייַ און אַטלעטיקס.

מעדיציניש מעטהאָדס פֿאַר ינקריסינג גראָוט

אין עטלעכע קאַסעס, אַדאָולעסאַנץ ידענטיפיעד דיוועלאַפּמענאַל דיסאָרדערס אַז פירן צו סטונטעד גראָוט. אין די פּאַטאַלאַדזשיז ינדזשעקשאַנז פון כאָרמאָונז אָדער כירורגיש אופֿן פון ענדגליד לענגטאַנינג.

פֿאַר דעם באַהאַנדלונג דאַרפֿן ערנסט פּריקאַנדישאַנז. די טייפּס פון מעדיציניש אריינמישונג קענען פירן ערנסט קאַנסאַקווענסאַז. האָרמאָנע ינדזשעקשאַנז מאל פירן צו אַ דיספּראַפּאָרשאַניט פאַרגרעסערן אין די יקסטרעמאַטיז, וואָס קענען ניט זיין קערעקטאַד.

כירורגיש אריינמישונג איז אַ זייער ערנסט און טראַוומאַטיש כירורגיע, בעשאַס וואָס די ביין איז ביסלעכווייַז אויסגעשטרעקט דורך ספּעציעל מעטאַלליק מאַשין. דער געדויער פון דעם פּראָצעדור איז וועגן אַ יאָר. איבער דעם פּעריאָד די פּאַציענט באוועגט אויף קראַטשיז. אבער פֿאַר מעדעצינישע סיבות אין נויט פון אַזאַ אַן אָפּעראַציע אַפּאַראַט פון די מיליאַנז פון מענטשן.

דעריבער, אין סדר צו וואַקסן Faster, די דורכשניטלעך יונג מענטש גענוג צו עסן וועריד, רייַך אין פּראָטעין, וויטאַמינס און מינעראַלס, געזונט עסנוואַרג, געניטונג און טייַנען אַ געזונט סטיל. דורך ווייַטערדיק די טרינקגעלט רעזולטאַט איז ניט לאַנג צו וואַרטן.