ווי צו ווערן שטארקער אין דעם גייסט: די כּללים פון לעבן פֿאַר די פּרעסן וועט

פאַנטאָם פון די לאַנג גייט אַרום די וועלט, די ספּעקטער פון אַ סופּערמאַן. ניעטזסטשע בלויז דיזיינד די אַטראַקטיוו געדאַנק פון שליימעס וואָליטיאָנאַל. אַלעמען וויל צו וויסן ווי צו ווערן שטארקער אין דעם גייסט: פֿאַר דעם קורס פון דעם וועט פון לעקטורער קעלי מאַקגאָניגאַלל אין סטאַנפֿאָרד עס איז כּמעט אַנריל. נאָך, עטלעכע וויסן קענען זיין באקומען פון דעם בוך פון דעם טשיקאַווע לערער "וויללפּאָווער".

פאַרגעניגן איז נישט מיד

פילע פּראָבלעמס וועט סטעם פון די פאַקט אַז מען טאָן ניט אַקאַסטאַם זיך צו וואַרטן. עס איז די זעלבע פאַרלאַנג צו "אַלע אין אַמאָל". עסן ייַז קרעם, איידער ריטשינג היים פון די קראָם (און דריפּן אויף ריין קליידער); בעסער וואַטשינג טעלעוויזיע אין די יוונינגז אַנשטאָט פון זיך (און דיגרייד ינטעללעקטואַללי) צו טאָן פּרעמאַריטאַל געשלעכט אָנשטאָט פון סאַטשערייטאַד פּלאַטאָניק דיאַלאָג (און צו פאַרברענגען צייַט אויף דעם אומרעכט מענטש). אויב איר לערנען צו אָפּלייגן אָנגענעם ווי קענען אַ שטאַרק גייסט, דיין קוילעלדיק הצלחה וועט פאַרגרעסערן באטייטיק.

בייאָוקעמאַסטרי וועט

אבער אַ פאַרלאַנג איז ניט גענוג - מיר האָבן לאַרגעלי קאַפּטיווז פיסיאָלאָגי. ימפּולסיוויטי איז פֿאַרבונדן מיט ניט גענוגיק טעטיקייט פון די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס. דאס איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון שאָדן, גענעטיק פֿעיִקייטן ... און מאַלנוטרישאַן. ימפּאַלסיוו מענטשן נאָר דאַרפֿן צו רעדוצירן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע דורך ינקריסינג די סומע פון פּראָטעין. דעמאָלט, אין די בייאָוקעמיקאַל מדרגה עס איז געשטיצט דורך די פֿונקציע פון די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס. ווי צו ווערן שטארקער אין דעם גייסט? ווייניקער זיס, מער ווי הייַזקע קעז, פלייש, פיש. נאָך אַ בשעת איר וועט פילן די פֿאַרבעסערונג פון וואָליטיאָנאַל קאַפּאַסיטיעס, און איר טאָן ניט ווילן סוויץ, נאָר הענגען אויף די ערשטער דרייַ טעג.

די זיך-ריטם

ווי צו ווערן שטארקער אין דעם גייסט, ניצן בייאַלאַדזשיקאַל פּאַטערנז? פיסיאָלאָגיסץ האָב געפֿונען אַז דער בעסטער זיך-קאָנטראָל דעמאַנסטרייטיד דורך מענטשן וועמענס הערצער קענען געשווינד און אַדאַקוואַטלי צו דער סיטואַציע צו טוישן די האַרץ טעמפּאָ. אַז איז אַ גוט צייַט ינדאַקייטערז פון אָפּזוך נאָך גשמיות יגזערשאַן אָדער דרוק. דער בעסטער אין דעם רעספּעקט ביכייוו דעם גוף פון פאַכמאַן אַטליץ. בכן די רעצעפּט אויב איר ווילן צו זיין שטארקער אין דעם גייסט, עס איז זייער נוצלעך צו אַ רעגולער געניטונג רוטין. און איר דאַרפֿן צו לערנען צו אָטעמען ריכטיק אין די דרוק פון די סיטואַציע, וואָס איז צו ווערן געצווונגען אָטעם און קורץ אָטעם - לאַנג, אויסגעשטרעקט צו אַלע די לופט איז אַרויסגעגאַנגען.

באַשטעטיקן סאַלווז פילע

ווי צו ווערן שטארקער אין דעם גייסט? קוק פֿאַר זיך די קאַמפּעטיטיוו סוויווע - מענטשן אינטערעסירט און מאָוטאַווייטאַד. דערגרייכונגען קאַנטיידזשאַס. איר קענען קאָנקורירן און נאָך זיין Friends. אויב איר וועט קעסיידער דרייען צווישן די שטאַרק און העל פּערסאָנאַליטיעס, איר אָנהייב באקומען ומגעוויינטלעך געדאנקען. איר שטיל ווערן מער שטאַרק-ווילד און מצליח פֿאַר זיך. פּרובירן בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך צו באַן פֿיזיש, צוזאמען מיט אַ שטארקער שוטעף, און אַמאָל - וויקער. ערשטער איר זאַמאָטיווירועט, די צווייט וועט זיין ביכולת צו דערקלערן און זייַן פּאַציענט.

אזוי, איר דאַרפֿן צו לערנען צו צאַמען קורץ-טערמין תאוות. צו העלפן איר אין דעם פיסיאָלאָגיקאַללי, רעדוצירן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע און הנאה אַ רעגולער געניטונג רוטין. אָן די "פיזיק" כּמעט אַלע defeated אין דער אַנטוויקלונג פון די וועט. פּרובירן צו שאַפֿן אָדער געפינען אַ סטימיאַלייטינג סוויווע.