האַרבסט דעפּרעסיע - ווי צו זיין?

הייַנט, ווען טעכניש פּראָגרעס שטארק טאָרן אַרויף, און מענטשן טאָן ניט האָבן צייַט פֿאַר זייער אמביציעס, עס איז פּאַסיק דרינגלעך און דער פּראָבלעם פון דעפּרעסיע, וואָס איז געטינג יינגער יעדער טאָג. די קרענק איז דער הויפּט אַקוטע אין דעם האַרבסט. דער ערשטער האַרבסט דעפּרעסיע משפּיע אַ מענטש 'ס שטימונג, לידינג אים אין אַ טרויעריק שטאַט, מאל אַרויף צו אַ גאַנץ אָנווער פון ארבעטן קאַפּאַציטעט. ווייל געלערנט די סיבות לידינג צו דעם שטאַט, איר קענען לערנען ווי צו קעמפן און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, ווי צו קלאַפּן עס.

צו ויסמייַדן שיין אַ קאָרבן פון אַ ינסידיאַס קרענק, איר דאַרפֿן צו באַקומען צו וויסן אים בעסער.

וואָס איז דער האַרבסט דעפּרעסיע און ווי עס אַקערז?

עס איז אַ ווייטיקדיק צושטאַנד יגזאַסערבייטאַד דורך דעם האַרבסט צייַט רעכט צו עטלעכע סיבות, וואָס זענען טאָכיק אין עס דעם צייַט פון יאָר. ווי אַ הערשן, פֿאַר דעם גאַנצן יאָר פון אַרבעט אַ מענטש איז מיד, ניט נאָר פֿיזיש אָבער אויך מענטאַלי. פילע מענטשן האָבן פאַרשידן נעגאַטיוו פעעלינגס אַז מאַטערן די מיינונג ין. דאס זענען:

• דעפּרעסיע, דיקריסט טעטיקייט;
• עמטינאַס, ומעט, מעלאַנכאָליש;
• ינסאַמניאַ אָדער היפּערסאָמניאַ;
• פעעלינגס פון שולד, פאַרלאַנג פֿאַר סאַלאַטוד;
• נידעריק זיך-שאַצן.

דער מענטש גייסט איז ינפלוענסעד דורך קאָלירן, ליכט און אַראָמאַ. בעשאַס פרילינג און זומער מיר האָבן די געלעגנהייט צו ריפּלעניש זייער ימפּרעשאַנז רעכט צו דער נאַטור אַז איז דער נאַטירלעך וועג. העל זונשייַן, פאַרביק פֿאַרבן פון זומער, די גערוך פון בלומען און קלאָר סקייז געבן מענטשן positive ימאָושאַנז און אַ חוש פון טרייסט. אָבער מיט די אַדווענט פון האַרבסט, אַלץ ענדערונגען - וועלקן אַמאָל העל פֿאַרבן, אַלע אַרום די רעגן און בלאָטע, דעם הימל "געשריגן" און די אַראָפּגיין פון שטימונג אין מענטשן. אַז הייבט האַרבסט דעפּרעסיע.

וואָס פּראָפּאָרציע פון די באַפעלקערונג סאַסעפּטאַבאַל צו דעם קראַנקייַט?

סיזאַנאַל שטימונג סווינגס קעראַקטערייזד דורך כּמעט אַלעמען. אַפֿילו אַ זייער פריילעך ליידיז מאל עס זענען טנאָים אַזאַ ווי דיססאַטיספאַקטיאָן מיט לעבן און פרוסטראַטיאָן. ספּעציעל פּראָנע צו דעם זענען מענטשן מיט ווייך און צאַרט פּסיכיק וויקאַנד דורך פאַרשידן סטרעסיז.

האַרבסט דעפּרעסיע איז געפערלעך ווייַל בייַ דעם מאָל די ריזיקירן פון זעלבסטמאָרד ינקריסאַז דראַמאַטיקלי ווי ונסאַטיספיעד גייַסט קוקן פֿאַר דרכים צו סאָלווע פּראָבלעמס און זענען אָפֿט די ערגסטע פון זיי.

מענטשן און ווייבער דערפאַרונג דעפּרעסיע אנדערש. מענטשן אָפֿט באַהאַלטן זייער פעעלינגס. אין דער זעלביקער צייַט, זיי ווערן מער יראַטאַבאַל און בייז, עס ווערט אַ גרויס פּראָבלעם.

אין ווייבער, דאס זענען געגאנגען אנדערש - זיי יבערגעבן בעסער, רעדן מיט Friends און טיילן זייער פּראָבלעמס, וואָס ברענגט זיי עטלעכע רעליעף.

ווי צו האַנדלען מיט דעם קרענק?

פילע טאָן ניט וויסן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דער האַרבסט דעפּרעסיע. מענטשן נאָר לייַדן, עקסאַסערבאַטינג זייער צושטאַנד אין דער צייַט ווען די דרך פון געולע זענען דייווערס און טאָן ניט דאַרפן גרויס פינאַנציעל קאָס.

• ערשטער, די דאַרפֿן צו ריפּלעניש דעם גוף מיט וויטאַמינס (פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, ערבאַל טיז און טינגקטשערז, אַפּטייק מולטיוויטאַמין).
• איידער געגאנגען צו בעט, נעמען אַ וואַרעם רילאַקסינג וואַנע. שטאַרק און רעסטפול שלאָפן וועט ברענגען באַטייַטיק רעליעף.
• פאַרברענגען מער צייַט ינ דרויסן. פּרובירן נישט צו באַמערקן פאַרוואָלקנט וועטער פון האַרבסט, און די גילדענע-פּאָמסן בלעטער פון די ביימער, הערן צו די אַמייזינג ראַסלינג געפֿאַלן בלעטער, האַרבסט הנאה געזונט לופט ...
• מער יבערגעבן מיט Friends, גערעדט וועגן דיין פּראָבלעמס, טאָן ניט צאַמען זייער טרערן - נאָך וואָס איר וועט פילן אַ באמערקט רעליעף.
• נעמען זאָרגן פון דיין געשטאַלט - אַקטיוו געניטונג און דערפרייען דיין גוף וועט נוץ.
• פּרוּווט צו געפֿינען די positive זייַט פון לעבן, טאָן עטלעכע פייַן זאכן צו איר.

און נאָך, אויב נאָך אַלע די מי איר קענען נישט באַקומען אויס פון די ומעט, אַדרעס צו עקספּערץ. דער טעראַפּיסט וועט זאָגן איר וואָס צו טאָן, אויב דעפּרעסיע איז פּראַלאָנגד, ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע, און העלפן ומקערן שלום פון מיינונג.