ווי צו זיין באפוילן מיט ענערגיע? וואָס צו טאָן ווען עס איז נישט גענוג ענערגיע?

מיסטאָמע, יעדער מענטש האט מאָומאַנץ אין זיין לעבן, ווען ער פּעלץ גאַנץ דעוואַסטיישאַן און אַ אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט, ביידע גשמיות און גייַסטיק, און דער גאנצער כאַרמאָוניאַס לויף פון לעבן איז געווען אַ גרויס קשיא. ווי אַ רעזולטאַט - גוף חולאתן, נערוועז ברייקדאַונז און דעפּרעסיע, קרייווינג פֿאַר אַלקאָהאָל און רוינד באציונגען. וואָס צו טאָן אין אַזאַ פאַל? ווי צו ריטשאַרדזש און ווו צו געפֿינען די מקור? ווי ניט צו פאַרלאָזן דיין לעבן פאָרסעס אין אַרויסגעוואָרפן, אָבער צו ווייַזן זיי צו שאַפונג? אַזאַ וויכטיק וויסן און סקילז פון קינדער אין שולן זענען נישט געלערנט.

פארוואס איז עס נישט גענוג ענערגיע?

סיבות וואָס ווירקן די שטאַט פון ענערגיע זענען שעפע:

• נעבעך שלאָפן קוואַליטעט;
• זיציק אָדער אַנכעלטי לייפסטייל;
• נעגאַטיוו געדאנקען;
• נעבעך און מאַלנוטרישאַן;
• א סערדזש פון ימאָושאַנז, ספּעציעל נעגאַטיווע;
• פעלן פון געהעריק מנוחה;
• אַדדיקס.

איינער פון די סטראָנגעסט סיבות פֿאַר די וויסט פון לעבן פאָרסעס זענען ימאָושאַנז - אַ מענטש אין אַ שטאַט פון לייַדנשאַפט ממש ברענט ענערדזשעטיקלי, געלאזן בלויז אַ שאָל וואָס קוים קענען שטיצן די גרונט פאַנגקשאַנז פון דעם גוף. אַנער, מעקאַנע, באַגער און פויל שפּראַך זענען די דיסטרויערז פון נומער 1 פֿאַר די ענערגיע גוף דורך וואָס אַ מענטש ינטעראַקץ מיט די אַלוועלט. און אַנשטאָט פון העלפּינג די גוף צו צוריקקריגן, פילע ריזאָרט צו די פאַרקערט אַקשאַנז - עסן אַ פּלאַץ און שעדלעך, נעמען אַלקאָהאָל צו "באַפרייַען דרוק," גיין צו אַרבעט, פארגעסן וועגן שלאָפן און מנוחה, אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון נעגאַטיוו טראכטן, אפילו מער בייאַסט אַסעסמאַנט פון וואָס איז געשעעניש. ווי צו באַשליסן רעכט מיט ענערגיע און פאַרמייַדן די ליקאַדזש?

די גאַראַנטירן פון אַ גוט שלאָפן

בעשאַס אַ פול שלאָפן, אַ מענטש ס נשמה קאַנעקץ צו די וניווערסע און איז פלייסט דורך זייַן מאַכט - דאָס איז דער הויפּט מקור פון אָפּזוך. די וויסנשאַפֿט פון שלאָפן איז פּשוט גענוג, אָבער רובֿ איגנאָרירן די ימיוטאַבאַל עלעמענטאַר טרוטס, קוקן פֿאַר די סיבה פון שוואַכקייַט אין מער טריקי עקן. אזוי, ווידער פאַרלירן די אַבדזשעקטיוויטי פון טראכטן.

א מענטש זאָל באַקומען גענוג שלאָפן אויב ער וויל צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון שטאַרקייַט! אבער דאָס טוט נישט מיינען - שלאָפן 12 שעה אַ טאָג - נאָר דאַרפֿן צו בלייַבן אַרויף ביז עלף אין די אָוונט. דער באַגריף פון "אַול" און "לאַרק" איז גאַנץ קאָנטראָווערסיאַל, אין די מאָדערן וועלט עס איז אויך ינגריינד אין די מחשבות פון מענטשן, אָבער די עסאַנס בלייבט די זעלבע - די מענטשלעך נשמה איז מאַקסימאַללי פיעלד פון די וניווערסע בעשאַס שלאָפן בלויז ביז צוויי אין דער מאָרגן. דערנאָך ביסלעכווייַז די קאָרמען קאַנאַל קלאָוזיז, און דורך פינף אָדער זעקס אין דער מאָרגן עס איז גאָר פארשלאסן. פון קורס, עס קענען זיין ריאָופּאַנד מיט ספּעציעל ענערגיע עקסערסייזיז, אָבער דאָס איז אויך אַ נאָך קראַפט.

די שלאָפצימער איז די הייליק פון האָליעס פון מענטשן. דו זאלסט נישט לאָזן אַלעמען אין דאָרט ינדיסקרימאַנאַטלי, פאָר געסט צו ווייַזן אַוועק נייַ טאַפּעטן אָדער לייץ. דאָס איז פּערזענלעך. עס איז זייער גוט אויב די סליפּינג צימער טוט נישט האָבן אַ טעלעוויזיע, קאָמפּיוטער און אנדערע זאכן וואָס ווירקן די ילעקטראָומאַגנעטיק מדרגה. די פארבן פון די ווענט זאָל זיין ווייך, פּאַסטעל, טונינג צו שלאָפן. מאַנדאַטאָרי יילינג איידער בעט, אויב עס איז קאַלט - עס איז בעסער צו נעמען אַ וואָרמער פאַרדעקן ווי צו אָטעמען אַלט לופט. ווי צו ריטשאַרדזש דיין באַטעריז אין דער מאָרגן? יא, נאָר שלאָפן!

פענג שוי חלום

און ווי צו רעכט שלאָפן אויף די זייטן פון דער וועלט, וועט זאָגן די אלטע ינדיאַן וויסנשאַפֿט פון ייַורוועדאַ, וואָס איז ענג ינטערטוויינד מיט די יאָגאַ סיסטעם. אויב מיר נאָכגיין די טראדיציעס פון די לערנונגען, עס איז רעקאַמענדיד צו שלאָפן קאָפּ צו די דרום, און פֿיס צו די צפון, אַזוי אַז די מאַגנעטיק פּוילז פון מענטש און ערד צונויפפאַלן. אבער אויב די אויסלייג פון דעם שלאָפצימער טוט נישט לאָזן, איר קענען שלאָפן מיט די קרוין צו די מזרח.

די וויסנשאַפֿט פון שלאָפן אין דער פענג שוי סיסטעם אַדווייזיז טכילעס צו ריכטיק אָרט די בעט - עס איז גאָר אַנדיזייראַבאַל צו שלאָפן מיט דיין קאָפּ אָדער פֿיס צו די טיר, און אויך פּנים צו דער שפּיגל. אבער אין וועלכע ריכטונג צו לייגן אַראָפּ דיין קאָפּ - עס איז פיל שווער צו באַשליסן - איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס טיפּ פון מענטשן איר געהערן צו: מזרח אָדער מערב (דאָס איז קאַלקיאַלייטיד דורך אַ ספּעציעל אופֿן), דעריבער די וויקנאַסאַז פון דער מענטש, וויל צו דער צוקונפֿט זענען באשלאסן, און שוין, , די בעט טורנס אין די רעכט ריכטונג.

עס איז אויך וויכטיק מיט וואָס געדאנקען און שטימונג אַ מענטש האט געפאלן צו שלאָפן, ספּעציעל אויב זיי זענען ספּאַוסאַז סליפּינג אין דער זעלביקער בעט. אין דער מאָמענט פון שלאָפן, די סליפּינג ללבער 'ענערגיע ללבער זענען ענג ינטערטוויינד, מיקסינג און יוואַנלי דיסטריביוטינג די ריזאַלטאַנט. אויב די פרוי געגאנגען צו בעט מיט אַ שמייכל, און איר מאַן, אַנויד דורך די סקאַנדאַל מיט אַ חבר, דעמאָלט דער ווייַטער מאָרגן זיי וועלן וועקן זיך אין אַ ענלעך צושטאַנד - מיט אַ קאָפּווייטיק און נישט גענוג שלאָפן. אפֿשר אַז ס וואָס אין די אַלט טעג די ספּאַוסאַז סלעפּט זייער אָפט אין פאַרשידענע רומז? צו די גרויס מאַכט פון פרויען איז קיינמאָל אָוווערשאַד דורך די מיליטעריש באַטאַלז פון איר מאַן?

ווו קען אַ פרוי נעמען ענערגיע?

א פרוי איז באטראכט ווי די דרייווער פון די וועלט. בערעגיניאַ כערד, מוזיי פון אַ מענטש, אַ מוטער געבן אַ נייַ לעבן. די פרוי דארף קעסיידערדיק ריפּלענישמאַנט מיט נייַע ענערגיע - נאָך אַלע, זי איז ענטראַסטיד מיט אַזאַ אַ שווער מיסיע, און אין מאל פון שטרענג דאַונסטורז אָדער דעוואַסטיישאַן, די אָרט אַרום איר אַקערז די פאַרשידענע פארבן. ווי קענען ריטשאַרדזש דיין ווייטאַלאַטי פרוי?

- באַלעווען דיין גשמיות גוף: מאַסאַזשיז, פריזירער, נאָגל זאָרג, מאַסקס און קרימז. א טאַקטייל געפיל איז וויכטיק צו אַ פרוי: רירנדיק, קיסינג, סטראָוקינג, עמברייסינג. און אויב אַ מענטש טוט נישט געבן זיין פרוי רעכט ופמערקזאַמקייט - לאָזן אים צוגרייטן פֿאַר די אַראָפּגיין פון איר שטאַרקייַט, און דעריבער איר אייגן. אָן גלייַכן די ענערגיע פון אַ פרוי איז פאַלינג ראַפּאַדלי.

- גיין, כייקינג, קאָנטאַקט מיט די זון און נאַטור. יעדער טאָג בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה אַ פרוי דאַרף גיין. דו זאלסט נישט לויפן אויף געשעפט אָדער אַרבעט, ניימלי יימלאַסלי סטראָללינג, ענדזשויינג די זון, לופט און פּלאַץ. א שאַפּינג יאַזדע קען מאל פאַרבייַטן די גייט, אָבער בלויז טייל מאָל, אָבער געלאזן די לאַנד פֿאַר נאַטור אָדער צו די ים איז אַ זייער שטאַרק סטימיאַליישאַן פון ווייַבלעך מאַכט.

- גיפס. ווידער, ופמערקזאַמקייט פון די מענטשן. עס איז ופמערקזאַמקייַט, נישט אַ פּרווון צו באַצאָלן אַוועק. צו שטעלן אַ קאָנווערט מיט געלט "קויפן וואָס איר ווילן" איז קורץ-סייטיד פון די זייַט פון די מאַן! נאָך אַ טאַלאַנט קענען זיין ניט בלויז אַ מאַטעריאַל זאַך, אָבער אַ קאָמפּלימענט געזאגט אין צייַט, אַ ענקערידזשינג שמייכל, אַ גלעזל פון טיי אין בעט אָדער אַ פֿיס מאַסאַזש נאָך אַרבעט.

- דיין ווינקל אין די הויז אָדער שאפן. יעדער פרוי האט (אָדער מוזן האָבן) אַ פּלאַץ אין וואָס זי קענען צוריקציענ זיך בייַ מאָומאַנץ פון איר "שטורעם" אָדער סאַראָוז. עטלעכע האָבן אַ פֿענצטער סיל מיט בלומען אין דער קיך, עמעצער האט אַ שטול מיט אַ באַליבט בוך, און עטלעכע האָבן אַ קלאָזעט מיט אַראָמאַ-לאָמפּ, ים זאַלץ און ליכט. און מענטשן, וועמענס פרוי זענען אָנגעשטעלט אין נידאַלווערק, ספּעציעל מאַזלדיק - אַ פרוי אין דעם פּראָצעס פון שאַפונג נעמט אַ שטאַרק אָפּצאָל פון positive ענערגיע, וואָס, אַוואַדע, זי וועט טיילן מיט איר באַליבט. די ענערגיע פון שאפן איז זייער שטאַרק, אַזוי איר דאַרפֿן צו באַפרידיקן אַזאַ ימפּאַלסיז, אַפֿילו אויב אנדערע זענען סקעפּטיקאַל.

- פיזיקאַל טעטיקייט. עס איז שוין אַ ברירה פֿאַר אַ פרוי: מאָרגן גימנאַסטיק צו מוזיק אָדער יאָגאַ, עראָוביקס אין די טויגיקייַט צענטער אָדער דזשאַגינג אין אַ נירביי פּאַרק - אַ ענין פון טעם, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, דאָס איז די נשמה. אבער די יבעריק ענטוזיאַזם פֿאַר מאַכט ספּאָרט אַנפאָולדז די ווייַבלעך לויפן פון ענערגיע אויף די פאַרקערט, און אין צייַט עס קענען ויסקומען ווי אַ שלאַכט-באַבו. אין אַלץ זאָל זיין מאַדעריישאַן.

- לידערשיפּ. אין קיין פאַל אַ פרוי זאָל נישט ציען זיך די גאנצע הויפן פון קאַסעס, עריינז און פּראָבלעמס. זייער פילע פרויען "זייען" זייער ענערגיע מיט די געדאנקען "עס איז בעסער צו טאָן עס זיך ווי צו פרעגן." עס איז נייטיק צו פרעגן! א מענטש איז אַ נייט, נאָר ווארטן פֿאַר פיץ, אַפֿילו אויב עס איז אַ שווער זעקל אָדער אַ נאָגל אין דער קיך.

איר דאַרפֿן צו קוקן קערפאַלי בייַ אַלע די פונקטן און ציען פּאַראַללעלס מיט דיין לעבן אָדער דיין פרוי, און אַקט - נאָך אַלע, עס איז די פרוי 'ס מאָטאָר פון פּראָגרעס.

געהעריק ברידינג

איז עס מעגלעך און ווי צו זיין ענערדזשייזד דורך ברידינג? דאָס איז געלערנט דורך איינער פון די צווייגן פון יאָגאַ - פּראַנאַיאַמאַ, דורך וואָס אַ מענטש לערנט אין ערשטער צו גאָר אָטעמען, און דעמאָלט אַרייַנציען ענערגיע פון די לופט און פּלאַץ. רובֿ פון די וועלט באַפעלקערונג ינטראָוסטיקאַללי, ניצן בלויז אַ פערטל פון די באַנדע פון לונגען געגעבן דורך נאַטור, די מנוחה סלאָולי קלאָגינג, פאַדינג און פּראַוואָוקינג קרענק. לויט צו ייַורוועדאַ, 50% פון געזונט פּראָבלעמס זענען רעכט צו ניט גענוגיק ברידינג (די אנדערע העלפט איז די אומרעכט עסנוואַרג וואָס מיר וועלן צוריקקומען).

בעשאַס אַ פול עקסהאַלאַטיאָן, פּראַוואָוקט דורך אַ פול וואָלומעטריק ינספּיראַציע, אַ מענטש געץ באַפרייַען פון די אַקיומיאַליישאַן פון נעגאַטיווע מאַנאַפעסטיישאַנז, צי פיזיש, עמאָציאָנעל אָדער מענטאַל. ינאַלינג, ער פילז זיך מיט פריש, ריין ענערגיע.

מעדיטאַטיאָן - קאָמוניקאַציע מיט די וניווערסע

פאָקוסינג אויף די לויפן פון אָטעם, אַ מענטש גייט אין דער ערשטער סצענע פון קלערן, וואָס פירט צו אן אנדער וויסן פון "ווי צו ריטשאַרדזש דיין קאָסמיש ענערגיע." דורך מעדאַטייטינג, איר סטרויערן די ווייבריישאַנז פון דיין נשמה צו די ווייבריישאַן פון די וניווערסע, פאַרבינדן מיט אים און באַקומען אַ קאָלאָסאַל דערהייַנטיקן, אַ מין פון פאָרמאַטטינג פון די שווער פאָר. נאָך שלאָפן, דאָס איז די מערסט עפעקטיוו אופֿן צו געשווינד כאַפּן די אָפּצאָל. מענטשן וואס זענען נישט באַקאַנט מיט יאָגאַ, באַטראַכטן קלערן צו עפּעס ומנייטיק סטופּיד, ווי וואַקינג אין די וואלקנס אָדער אַ אַוועקזעצן מיט אַן ינטעליגענט קוקן אין אַנטיסאַפּיישאַן פון אַ נס.

עס ס נאָר אַז איר נאָר זיצן מיט דיין צוריק גלייַך, נאָענט דיין אויגן און פאָקוס אויף דיין ברידינג. בלויז 5-10 מינוט. צוגעשטעלט אַז דער מיינונג וועט בלויז היטן די ברידינג און גאָרנישט מער צו טראַכטן וועגן. נו, דער ערשטער סעסיע פון קלערן איז געווען זייער מצליח, ווייַל דער מעדיצין איז, אין פאַקט, די מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן אויף איין כייפעץ, צי עס ס ברידינג, עמפּטינאַס, גורגלינג פון וואַסער אָדער אַ שיין בלום.

ווי איר פּראָגרעס אין פיר, איר וועט געפֿינען אַ געפיל פון ינער באַוועגונג, לעבן אין לעבן, אַ מיקראָקאָסם אין די מאַקראָקאָסם, איר וועט האָבן די פיייקייַט צו פֿאַרשטיין דעם גוף, וואָס מיטל געוואוסט וואָס איז גוט פֿאַר אים און וואָס איז שעדלעך פֿאַר אים.

עסן געזונט

זאל צוריקקומען צו עסנוואַרג: ווי טוט אַ געזונט לייפסטייל און דערנערונג ווירקן די העכערונג פון ענערגיע? מיסטאָמע, פילע באמערקט ווי נאָך אַ טעמפּ מיטאָג איר ווילן צו נעמען אַ דרעמל, יבערקערן דראַפּינאַס און די טעטיקייט פון די גייַסט דיקריסיז. אָבער נאָך אַלע, עסן איז אויך ענערגיע, צוגעשטעלט אַז די עסנוואַרג איז לעבעדיק. ווי פילע נוציק אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס אין פלייש, כּמעט אַלעמען ווייסט, אָבער ווי פיל עס איז לעבעדיק ענערגיע? און אויב איר פאַרגלייַכן דעם גראדן מיט אַ פריש צוגעגרייט סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות?

מענטשהייַט ספּענדז 70% פון זייַן ענערגיע רעסורסן אויף דיידזשעסטינג עסנוואַרג. נישט פֿאַר אַרבעט, פאַרווייַלונג אָדער ראָמאַנס. פֿאַר עסנוואַרג. דעריבער, צו באַקומען ענערגיע פון עסנוואַרג, די מענטש גוף זאָל דיידזשעסט עס, ספּענדינג די זעלבע ענערגיע אויף די כעמיש פּראַסעסאַז פון טורנינג עסנוואַרג אין די נייטיק פּראָטעינס, אַמינאָ אַסאַדז, פאַץ, אאז"ו ו און אויב פֿאַר פּראַסעסינג, זאָגן, 600 קדזש, און באקומען 120, דעמאָלט עפּעס איז פאַלש דאָ. מער דווקא מיט די שטעלונג צו עסנוואַרג.

געהעריק דערנערונג אין שטוב מיטל די נוצן פון געזונט עקאַלאַדזשיקאַל פּראָדוקטן, אָן פּראַזערוואַטיווז, טהיקקענערס, אַקסידאַנץ און אַרטאַפישאַלי געשאפן פלייווערז, פלייווערז. אָן אַ ירי סומע פון צוקער און טראַנס פעט, גלוטען און די ווי. אַלע די ינווייראַנמאַנץ פון ציוויליזאַציע ניט בלויז צעשטערן דעם מענטש גוף, אָבער וויסט עקסטרע, ניט ריפּלענישינג, די ענערגיע פון לעבן, וואָס קענען זיין געוויינט פֿאַר מער טשיקאַווע זאכן און מאָומאַנץ.

פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות און בעריז, גרינז און מילכיק פּראָדוקטן, עסנוואַרג האַלב אין שטוב מיט ליבע, און ניט אַ כערידלי הורריד האַמבורגער, די אָפּזאָג פון אַלקאָהאָל, ניקאָטין און פּסעודאָ-סטימיאַלאַנץ אין די פאָרעם פון ענערגיע טרינקען איז די העכסטע אַרבעט פון די וואס ווילן צו כאַפּן זייער מדרגה ענערגיע, און דעריבער, די סטאַנדאַרט פון לעבעדיק. לאנג טערמין היץ טריטמאַנץ אויך רעדוצירן די מדרגה פון ענערגיע אין עסנוואַרג - די מער דער קוקינג פּראָצעס, די ווייניקער ווייטאַלאַטי אין עסנוואַרג.

קיין האַלב עסנוואַרג, אין דערצו, אַבזאָרבז די ענערגיע פון דער פאַבריקאַנט, און ווער ווייסט מיט וואָס געדאנקען און ימאָושאַנז פּיצאַ איז געווען צוגעגרייט, געקויפט אין אַ נירביי קאַפע?

די מאַכט פון געדאַנק

מווומאַנץ, אַקשאַנז, ימאָושאַנז, געדאנקען זענען אַלע מינים פון ענערגיע פון פאַרשידענע לעוועלס און ווייבריישאַנז, און געדאַנק איז די סטראָנגעסט פון זיי. און ווי אַ מענטש טריץ מיט זיין מיינונג, מיט וואָס געדאַנק פארמען עס פילז, דאָס ווערט - בשעת positive געדאנקען ער פידז זיך, און דיסטרויז נעגאַטיווע, אויף די פאַרקערט.

ווי צו ריטשאַרדזש די ענערגיע פון געדאַנק, אַלעמען פארשטייט, אָבער נישט אַלע רעכט צו טאָן דעם, ריפערינג צו די קאַמפּלעקסיטי פון לעבן, מאַנגל פון צייַט אָדער מאָוטאַוויישאַן. מיר מוזן האַלטן אַוועק די נעגאַטיוו פון קיין באַווייַזן פון די מאַכט פון זייַן באוווסטזיין - די ינער שמייכל זאָל קיינמאָל פאַרלאָזן די נשמה, ניט אין אַלע פון די וויסיסיטודעס פון לעבן.

א מענטש איז אַ שטאַרק פונט פון ענערגיע ראַדיאָ קאָמוניקאַציע, בראָדקאַסטינג און רעסאָונייטינג מיט אַלץ וואָס איז געשעעניש אַרום - און אויב די "ראַדיאָ כוואליעס" זענען אויסגעקליבן ריכטיק, די ענערגיע פון ינספּיראַציע און געזונט וועט מערן, אָבער ווען די יטער איז אָוווערלאָודיד מיט די "געל דרוק און גאַנצע", די positive נעץ די ענערגיע פון די אַרומיק פּלאַץ וועט פאַלן.

אויף מענטשהייַט ליגט אַ ריזיק פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר אַלץ וואָס כאַפּאַנז אין דער וועלט. עס ס זיין געדאנקען. אַלע וואָס איז דער רעזולטאַט פון מיקסינג די געדאנקען פון אַלע מענטשן. אפֿשר איר זאָל טראַכטן וועגן דעם אַ ביסל?

מאַך אַרויף

ווי קענען מיר דערגרייכן האַרמאָניע מיט זיך, די וועלט און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן? עס איז אַזאַ וויסנשאַפֿט, און עס איז אַפֿילו געלערנט אין שולן, נאָר ספּעציעל. דאס איז יאָגאַ. די גרויס דאָקטערין, וואָס איז געווען ערשטער געבראכט צו די מענטשן דורך די סאַידזש פּאַטאַנדזשאַלי, און דאַן אנדערע גרויס מענטשן פאַרשפּרייטן עס. אַלע פון די אויבן פון די אָנהייב פון די אַרטיקל כולל יאָגאַ. עס איז די פיייקייַט צו הערן זיך, די וועלט, עסן און אַרבעט רעכט, געפֿינען אַ וואָג צווישן אַרבעט און מנוחה, ענערדזשייז און פירן עס אין די רעכט ריכטונג, קענען צו אַנטקעגנשטעלנ די נעגאַטיוו און שוועריקייטן, שטענדיק קוקן אין די וועלט מיט אַ שמייכל פון דער נשמה.

די מערסט ווונדערלעך זאַך איז אַז אַלעמען קענען טאָן יאָגאַ, פֿאַר אַלע עס איז אַ נישע. פלעקסאַבאַל גערלז אין די "ינסטאַגראַם" - דאָס איז נישט לעגאַמרע יאָגאַ, אָבער בלויז איינער פון די טריט. עמעצער סערוועס די לעבעדיק ענטיטיז, אַרבעט ווי אַ פרייַוויליקער אָדער אין אַ באַשיצן פֿאַר די היימלאָז - דאָס איז בהאַקטי יאָגאַ פון דינסט, עמעצער איז ארבעטן אויף דער דערפינדונג פון אַ היילן פֿאַר ראַק - דאָס איז די יאָגאַ פון וויסן - דזשנאַנאַ. און עטלעכע טעגלעך, פון יאָר צו יאָר, טאָג נאָך טאָג, שטארק און קוואַלאַטייטיוולי טאָן זייער, ווי זיי טראַכטן, מינערווערטיק אַרבעט - דזשאַניטאָרס און קיילימ - וואַשער, דריווערס פון מיסט טראָק און פּאַסטוערז. דאס איז קאַרמאַ יאָגאַ. די גאנצע אַלוועלט איז ינעקסטריקאַבלי לינגקט דורך די פיינאַסט סטרינגס פון ענערגיע און אַלעמען, אַפֿילו די טייניאַסט קאָג אין דעם סיסטעם, איז זייער וויכטיק. זיין אָפּטימיסטיש און טאָן ניט קלאַטער די לופט פון די וניווערסע מיט אַ נעגאַטיוו!

וויסיקייַט איז דער שליסל צו הצלחה

אַנאַליסינג אַלע די אויבן און אַפּלייינג צו דיין לעבן, איר קענען באטייטיק טוישן די סיטואַציע פֿאַר די בעסער און ניט מער דערפאַרונג שטאַרק און לאַנג-טערמין אַראָפּגיין פון מאַכט. שלאָף, פאַרברענגען מער צייַט אין נאַטור, צו פירן אַן אַקטיוו סטיל, עסן געזונט עסנוואַרג און זיין זיכער צו געפינען צייַט פֿאַר זיך - ווייַל בלויז דער מענטש ניט געקענט צו ווירקן זייער קוואַליטעט פון לעבן. עס זענען פילע וועגן צו ריטשאַרדזש ענערגיע, אָבער עס איז בעסער נישט צו לאָזן עס פאַרפאַלן?