ווי צו לערנען צו שווימען דערוואַקסן? זייער פּשוט!

פילע מענטשן, ווי אַדאַלץ, און קענען ניט שווימען. אָנ שום פון די כיין פון סליידינג אויף די וואַסער ייבערפלאַך, עטלעכע זענען שעמעוודיק דעם ריס און בעסער צו טאָן אָן שווימערייַ, נאָר טייל מאָל אַלאַוינג זיך נאָר אַראָפּוואַרפן, אנדערע שפּריצן אַרום אין די שאַללאָווס. נעבעך מיסאַנדערסטאַנדינג לייכט געזעצט, די הויפּט זאַך - טאָן ניט פאַרלירן האַרץ און ווייַזן די מאַקסימאַל פלייַס. אַזוי, ווי צו לערנען צו שווימען דערוואַקסן?

אויב איר קוק אין ווי קינדער פאַרברענגען זייער צייַט אין די וואַסער, מיר קענען זען אַזאַ אַ שטריך ווי דער אַוועק פון מורא. מיט עלטער, ליידער עס איז אַ אָנווער פון קוואַליטעט. דעריבער, ערשטער פון אַלע, איר מוזן קענען צו לאָזנ שווימען און אָטעמען אין עס רעכט, צו עלימינירן די מורא. באַקומען באַפרייַען פון די מורא פון טיפקייַט וועט העלפן צו פאַרשטיין אַז וואַסער - אַ פרייַנד פון דייַן. ייַנטונקען דיין הענט אין די וואַסער, שפּילן מיט כוואַליע און צוטרוי איר, און אַ ספּעציעל געניטונג וועט העלפן איר טאָן דעם: גיין צו די וואַסער אַרויף צו זייַן טאַליע, טיפּ אַ טיף אָטעם, זיצן אַראָפּ, כאַגינג איר ניז און וטקניטעס זיי פּנים. איר דאַרפֿן צו אַרויסקומען ווי אַ לאָזנ שווימען. איבערחזרן די געניטונג ווי פיל ווי איר דאַרפֿן צו פילן עמאַנסיפּאַטיאָן אין די וואַסער. לערן צו שווימען אָן אַ דערוואַקסן צו אָנהייבן צו פילן ווי אַ פיש אין וואַסער - עס איז אוממעגלעך. צוטרוי אין די וואַסער און באַזייַטיקן די צאַמונג!

ווייַטער צו די סליידינג בויער: גיין אין די וואַסער געווער (געווער זענען געדריקט צו די גוף), דער גוף געטובלט אין די וואַסער און אָנהייבן צו ברעכן אַוועק פון די דנאָ. פּרובירן צו האַלטן גלייַך, נאָך אַ ביסל אַפּראָוטשיז איר קענען אָנהייבן צו נעמען דיין פֿיס אַוועק די שטאָק, טריינג צו שמועס זיי אין וואַסער. צוקוקנ זיך צו די סאַקס - זיי זאָל ווערן אויסגעשטרעקט ווי די טאָו די שורה.

שווימערייַ ווי אַ הונט. איר דאַרפֿן צו לייגן צו די פֿריִערדיקע עקסערסייזיז אויף די סליידינג קאַמף פון געווער - ראָווינג, עס זאָל זיין אונטער אים אין קער. ניט קיין כאַסאַלז, וואָס ימפּאַרץ פּאַניק און קאַנסומינג מאַכט - אַלע רידמיק מווומאַנץ און אַדזשאַסטיד. כאַפּן דיין קאָפּ הויך. ברידינג דורך דער נאָז, ינפלאַטינג די טשיקס און עקסהאַלינג מויל.

באַקקסטראָקע. קאָמפּליצירן די אַרבעט, ווי צו לערנען צו שווימען דערוואַקסן מענטש. פֿאַר סווימערז דעם טיפּ איז באטראכט צו זיין גרינג, אָבער איר זאל דאַרפֿן הילף. ליגן אויף דיין צוריק (הענט פאַרשפּרייטן אויס צו די זייטן) און אָנהייבן צו אָטעמען. עס זאָל פילן ווייטלאַסנאַס, נאָר דעמאָלט קענען נעמען צו רירן אַרויף און אַראָפּ לעגס.

ווען די בעל באַקקסטראָקע, איר קענען גיינ ווייַטער צו מער קאָמפּליצירט סטיילז, אַזאַ ווי קראָל. קריכן נוסח איז שנעל און איז אַ באַליבט פֿאַר פילע סווימערז. איידער איר לערנען ווי צו שווימען די קריכן דערוואַקסן, פּרעפעראַבלי טריינד. אַראָפּגיין אין די וואַסער אויף די פּלייצעס און געווער געהאָלפֿן קייַלעכיק מאַהי, ראַקינג וואַסער דורך זיך. דעמאָלט פּרובירן צו זעגל ווי קאַנעקטינג לעגס אַרויף און אַראָפּ באַוועגונג.

ווו צו לערנען צו שווימען? אָרט פֿאַר טריינינג זאָל זיין באַקוועם, אַזוי אַז איר געווען ניט דערשראָקן. אַקקאָרדינגלי, עס זאָל זיין פּליטקע, אָדער, ווי אַן אנדער ברירה, די בעקן ווו סערוויילאַנס איז צוגעשטעלט. אויב ייבערהאַנט איז געגעבן צו אַלע די זעלבע נאַטירלעך וואסערן, קוק פֿאַר געביטן ווו עס איז אַ גלאַט אַראָפּגאַנג צו די וואַסער, מיט קיין שאַרף ברייקס, עס איז דיזייראַבאַל אַז צו די דעפּטס איך געהאט אַ לאַנג גיין. די כּללים, עס איז דיזייראַבאַל נישט צו פאַרלאָזן צו באַוואָרענען זיכערקייַט.

פילע זענען אינטערעסירט אין לערנען ווי צו שווימען דערוואַקסן אין איין טאָג? אין פאַקט, עס איז גאָרנישט אַנאַטיינאַבאַל דאָ. אויב איר מאַכן אַלע די השתדלות, עס איז מעגלעך צו ינדיפּענדאַנטלי בעל שווימערייַ סקילז. אבער אין אַלגעמיין, איבער די זומער עס איז מעגלעך צו לערנען צו שווימען צו די ווייַטער צייַט נאָר צו פיר באקומען סקילז.