ווי צו פאַרלירן וואָג אין שטוב: עצות, טעקניקס, עצה

יעדער פרוי חלומות פון אַ שיין, שלאַנק פיגור. אבער אָפֿט פאַלש, אַנבאַלאַנסט זאַץ דערנערונג, זיציק סטיל פּראָסט צו פילע אָפיס טוערס, און נאָר די קעסיידערדיק באַשעפטיקונג פון משפּחה ענינים טאָן ניט לאָזן צו אָפּגעבן גענוג צייַט צו זייער אויסזען. אבער גיכער אָדער שפּעטער, אַלע די סיבות האָבן אַ ווירקונג וידעפדיק וואָג אַרום דער טאַליע און היפּס. איר האָבן פאַרפאַלן זיך-בטחון, דיטיריערייטינג קוילעלדיק געזונט ווייַל אַביסאַטי, אַפֿילו די מערסט מילד, פּראַוואָוקינג פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, מיט די דרוק: עס קענען זיין ביידע געוואקסן און דיקריסט. אויך, מענטשן וואס זענען יבערוואָג, עס איז אָפֿט אַ הויך מדרגה פון בלוט קאַלעסטעראַל, האַרץ פּראָבלעמס - די רשימה איז אָנ אַ סאָף. פון קורס, איר קענען זאָגן אַז נעוופאַנגלעד דיעטע איר טאָן ניט האָבן צייַט און געלט, און טריפּס צו די ספּאָרטזאַל און נעמען אַוועק טייַער שעה אַז איר קען פאַרברענגען מיט זיין משפּחה, פּלוס אַ אַבאָנעמענט צו אַ מער אָדער ווייניקער לייַטיש טויגיקייַט קענען באטייטיק ליידיק דיין בייַטל . אבער דער רעזולטאַט איז נאָך דאָרט: ווי צו רעכט פאַרלירן וואָג אין שטוב, לייענען אונדזער אַרטיקל. מיר באַטראַכטן אַ נומער פון מעטהאָדס און דיייץ אַז וועט נישט נעמען פיל פון אייער צייַט, אָבער וועט זייַן ביכולת צו געבן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן אַפֿילו נאָך אַ קורץ צייַט - אַ וואָך אָדער צוויי, און מיר וועלן טיילן מיט איר עצות און טריקס וואָס מאַכן עקסטרע וואָג יעדער טאָג וועט לאָזן דיין גוף. סאָונדס גרויס, טוט ניט עס?

ווי צו פאַרלירן וואָג אין שטוב: אַ רשימה פון טרינקגעלט פֿאַר יעדער טאָג

די גיידליינז וועט העלפן איר צו ביסלעכווייַז באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - צו ניגן די רעזולטאַט. געדענקען אַז כאָטש פילע נס דיייץ צוזאָג איר אַ אָנווער פון 5-7 קג אין בלויז איין וואָך, ווען זיי זענען געניצט עס איז אַ ריזיקירן ביידע צו אַנדערמיין זייער געזונט און באַקומען דאַמפּט קגס צוריק. נאָך מאַסיוו וואָג אָנווער - עס איז שטענדיק סטרעסספול פֿאַר דעם גוף, און נאכדעם פאַרטיק אַ דיעטע, איר קענען קיינמאָל פאָרויסזאָגן ווי דיין גוף וועט ביכייוו ווען איר צוריקקומען צו אַ נאָרמאַל דיעטע.

וועגן צו פאַרלירן וואָג אין שטוב:

1. אָבסערווירן די טעגלעך רוטין און עסן רעזשים. דעם פּאָנעם פּשוט עצה ווייניק מענטשן נוצן. נאָך אַלע, דעם ריטם פון לעבן איז גאַנץ אַנפּרידיקטאַבאַל אין צייט, פּאָזינג אין אַרבעט צו ענדיקן אַ מעלדונג אָדער פּרויעקט, מיר אָפֿט באַלוינונג זיך שעפעדיק און שפּעט מיטאָג. לערן צו קאָנטראָלירן אייער אַפּעטיט און עסן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג אין אַ שטרענג זיכער שעה. אין דעם פאַל, די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט ווייניקער ווי 4 שעה איידער בעדטיים.

2. דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל. מיר אַלע וויסן אַז אַלקאָהאָל (אַלע זייַן Forms) איז זייער הויך אין קאַלאָריעס. דערצו, בעשאַס אָדער נאָך זייַן נוצן מאל קומט זייער שטאַרק, אַנקאַנטראָולאַבאַל אַפּעטיט. צו ויסמייַדן די זייַט ווירקונג, וואָס צו זאָגן, אַלקאָהאָליקער טרינקען זענען שעדלעך דורך זיך, עס איז בעסטער צו גאָר פאַרלאָזן זייער נוצן. די מאַקסימום אַז איר קענען פאַרגינענ זיך די יום טוּב, עס ס אַ פּאָר פון ברילן פון טרוקן ווייַן.

3. ניצן ימפּראַווייזד סימיאַלייטערז, פֿאַר למשל, אַ רייַף אָדער שטריק. צו טאָן דאָס, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גיין צו די ספּאָרטזאַל, ווייַל דעם טיפּ פון טויגיקייַט ריקווייערז זייער קליין פּלאַץ און ויסריכט קאָס אַ פּעני. למשל, איר קענען דרייען די רייַף, אַזוי מאָלדינג אַ דין טאַליע, בשעת וואַטשינג דיין באַליבט ווייַזן. נאָר האַלב אַ שעה אַ טאָג, און נאָך 2-3 וואָכן די רעזולטאטן וועט זיין קענטיק צו אַלע.

4. טוישן די קיילים, פון וואָס איר עסן עסנוואַרג. אַלעמען ווייסט די ווירקונג פון אַ "פול טעלער" ווי אַ קינד מיר געוויינט צו אָנטאָן זייער אייגן עסנוואַרג צו דער מאָס אַז קענען פּלאָמבירן די גאנצע שיסל. און איצט אַ ביסל קונץ: צו טעלער איז געווען פול, און די חלק איז געווען גאַנץ קליין, נאָר נעמען די קיילים ווייניקער ווי האַלב די איינער איר יוזשאַלי נוצן. נאָך אַ בשעת איר זענען סאַפּרייזד צו זען אַז עס איז ביכולת צו מאַסע און קליין פּאָרשאַנז.

5. עס איז אויך זייער נוצלעך צו האָבן אַ בלאָג פון וואָג אָנווער. אַפֿילו אויב איר קיינמאָל אַקיוזיז זיך גראַפאָמאַניאַ, נאָך צו קאָנטראָלירן די קאַלאָריעס קאַנסומד איז זייער נוצלעך צו שרייַבן אַראָפּ אַלץ אַז איר עסן און טרינקען. דעמאָלט איר קענען קלאר מאָניטאָר און ווי פיל איר טרינקען ריין וואַסער (סייאַנטיס רעקאָמענדירן צו נוצן אַרויף צו 8 ברילן פון פליסיק אַ טאָג), און די צופרידן פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין עסנוואַרג, ווי געזונט ווי ענג מאָניטאָר די ענערגיע ווערט פון די דיעטע. טאָמער, אין ערשטער עס וועט זיין שווער צו נעמען הערות יעדער טאָג, אָבער נאָך אַ בשעת עס וועט ווערן די קלאַל. אַנאַליזינג דיין אייגן הערות ווי ווויל ווי דיין וואָג ביי פאַרשידענע סטאַגעס פון בעכעסקעם אַ טאָגבוך, איר קענען אַנטוויקלען אַ סטראַטעגיע פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין שטוב. דורך דעם וועג, נעוופאַנגלעד דערשיינונג האט לעצטנס ווערן פאָטאָגראַפינג יסודות פון זייער דיעטע. עס קענען אויך העלפן האַלטן שפּור פון וואָס איר עסן.

6. אויך סלימינג איר קענען הנאה אַ פאַרשיידנקייַט פון קאָסמעטיק פּראָדוקטן זענען נישט דאַווקע טייַער, וואָס וועט העלפן איר צו פֿאַרבעסערן די גוף צושטאַנד פון די הויט, צו געבן עס ווייטאַלאַטי און אַ געזונט קוקן. פון קורס, נאָר די קרימז טאָן ניט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט אָדער סעללוליטע, אָבער נאָר וועט ניט יבעריק. ינדיפּענדאַנטלי ווי מעגלעך צו צוגרייטן די קאַווע רייַבן פֿאַר אַז סליפּס ערד קאַווע מישן מיט דיין באַליבט שפּריץ געל און נוצן עס ווי געוויינטלעך ווי. שוין נאָך דער ערשטער באַהאַנדלונג, איר וועט באַמערקן אַז דיין הויט האט גאַט דער טאָן, גלאַנץ, עס איז געווארן גלאַט און וועלוואַטי.

7. אַנשטאָט פון טשאַרדזשינג טאן הויזגעזינד טשאָרז. יא, וואַשינג קיילים און רייניקונג טעפּעך קלינער אויך העלפּס פאַרברענען קאַלאָריעס. אַפֿילו אויב איר זענט טאן די אַרבעט יעדער טאָג, און עס האט ווערן אַ רוטין פֿאַר איר, נעמען אַ קוק אין עס אין אַ נייַ וועג. און איצט מאָפּפּינג וועט ניט העסלעך פליכט פֿאַר איר, און אַ גאַנץ טויגיקייַט.

8. עלימינירן פון די דיעטע, שעדלעך עסנוואַרג. אויב עס איז זייער שווער, עס קענען זיין געטאן ביסלעכווייַז. אויב איר זענט געניצט יעדער טאָג צו עסן אַ באַר פון שאָקאָלאַד, עס איז האַלב אַ חלק פון הייַנט וועט געבן איר ווייניקערע קאַלאָריעס קאַמפּערד צו וואָס איר געגעסן נעכטן. די הויפּט זאַך - קאָנסיסטענסי. רעדוצירן פּאָרשאַנז, טאָג נאָך טאָג, קאַנטיניואַסלי, פֿאַר לפּחות אַ וואָך. אויך, אַנשטאָט פון פעט יאָגורט אָדער נידעריק-פעט מילך, גיין צו אָדער אַפֿילו נידעריק-פעט אָפּציעס, אַנשטאָט פון סוויץ איז גאַנץ מעגלעך צו מייַכל זיך צו אַ מאַרשמעלאָו, האָניק אָדער פרוכט זיסוואַרג. א געזונט-לייקט הינדל טאַבאַקאַ פאַרבייַטן בוילד הינדל בריסט. אזוי איר קענען שטארק רעדוצירן די נומער פון קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג.

9. דו זאלסט ניט עסן שטייענדיק אַרויף אָדער ליגנעריש אַראָפּ. ניין, איר טאָן ניט באַקומען פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן, אויב איר עסן עסנוואַרג אין בעט. אבער אין דעם מעמד די סומע פון עסנוואַרג געגעסן וועט זיין גרעסער, ספּעציעל אויב איר וואַך טעלעוויזיע אָדער ינדנברעך די אינטערנעט. זיי אויך זאָגן אַז "קאָסטינג מער פּאַסיק," סאָונדס פּעראַדאַקסיקאַל, אָבער עס ס 'אמת. דעריבער, עסנוואַרג זאָל עסן, זיצן אין אַ טיש אין אַ רילאַקסט אַטמאָספער, כיילייטינג זיך צו לאָנטש אָדער מיטאָג לפּחות 20 מינוט אָן די רופן, די אינטערנעט און אנדערע יראַטאַנץ.

10. נעמען אַ וואַנע, אָבער נישט פּשוט, און, למשל, פאָלקס איצט טערפּאַנטיין אָדער סאָדע. דעטאַילעד רעסאַפּיז פֿאַר זייער צוגרייטונג קענען זיין געפֿונען אין ווייבערשע מאַגאַזינז.

אין ערשטער בליק, טרינקגעלט אויף ווי צו פאַרלירן וואָג אין שטוב, זענען זייער פּשוט. העסקעם טוט נישט דאַרפן אַ פּלאַץ פון געלט, און קענען אָפֿט טאָן ראַטעווען. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, געדענקען אַז אייער געזונט און רעכענען דעפּענדס אויף איר. און ווי גוט איר פיר דיין אייגן וואָג-אָנווער סטראַטעגיע, דאַטערמאַנז די לעצט רעזולטאַט.

ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד אין שטוב

ווער פון אונדז האט נישט האָבן אַ קורץ צייַט צו ברענגען די פיגור אין סדר, למשל, פֿאַר אַ דיין געבורסטאָג, יום טוּב, און אַזוי אויף? ווען בלויז 5-7 טעג איר האָבן לינקס, איר קלייַבן ניט דער הויפּט נייטיק, אַלע מיטל זענען גוט. עס זענען דיייץ אַז העלפן באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז אין אַ ביסל טעג, און כאָטש זייער אַפּלאַקיישאַן אָפֿט פּנים געזונט פּראָבלעמס, איר קענען נאָך פּרובירן די דיעטע, "לאַדער", דיזיינד פֿאַר 5 טעג, אָדער קעפיר, וגערקע דיעטע אויך 5 אָדער 7 מידנעווני אָדער קויפן אַ נס זעקל "לוז וואָג אין אַ וואָך", וואָס, כאָטש ניט ביליק (וועגן 700-800 רובל פּער יאָר), אָבער עס העלפּס צו וואַרפן אַוועק 2-5 קג פון וואָג פּער וואָך. אבער געדענקען, אז אַ קאָנסיסטענט רעדוקציע אין וואָג, ווי ווויל ווי די יבערגאַנג צו אַ געזונט סטיל אין אַלגעמיין - איז פיל מער עפעקטיוו און וווילטויק צו אייער געזונט. לאָזן איר און באַקומען באַפרייַען פון די required נומער פון קילאָגראַמס פֿאַר מער ווי צוגעזאגט דיעטע, אָבער דיין גוף וועט בלייַבן געזונט, שטאַרק און שיין, אָן אַ גראַם פון וידעפדיק פעט. עס איז אין דעם, איר ווע שטענדיק געחלומט פון. זיין אַווער אַז אויב עמעצער קען באַקומען בעסער און סלימער, מאַכן זיכער איר קענען איר.