ווי צו שטארקן דיין האַרץ

מיט עלטער, די האַרץ ווערט מער שפּירעוודיק צו ניקאָטין, אַלקאָהאָל, און גיך ענדערונגען אין די טעגלעך רוטין. פֿאַרשטאַרקונג די האַרץ מוסקל הייבט מיט געבן אַרויף סיגערעץ. עס איז נייטיק צו רעוויסע די געוויינטלעך פֿאַר אַ אַלקאָהאָל קורס אין דער ריכטונג פון זייַן רעדוקציע צו 50 גראַמז פּער טאָג. נאָך דייאַטערי קאַונסלינג אין דיעטע דאַרפֿן צו באַקענען נוציק פּראָדוקטן פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

1. ווי צו שטארקן די האַרץ פון וויטאַמינס. וויטאַמין א איז דארף פֿאַר די האַרץ מער ווי אין דער פאָרעם פון ביתא-קעראַטין. פון ביתא-קעראַטין דעפּענדס אויף די ילאַסטיסאַטי פון קאַפּאַלערי ווענט. רייַך קוואלן פון וויטאַמין א זענען לעבער, קנאָבל, וויבורנום, פּוטער ייל, אַפּראַקאַץ, פּיטשאַז, קעראַץ, פּעפּערז. מעסיק סומע דערפון איז קאַנטיינד אין כּמעט אַלע די בעריז.

וויטאַמין C איז ינוואַלווד אין די רעגולירן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט. בלוט קלאַטינג דעפּענדס אויף רעגולער קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין סי אַסקאָרביק זויער איז אַדוואַנטאַגעאָוסלי יוטאַלייזיז פּאָטער ראַדאַקאַלז אין די בלוט, נידעריקער בלוט דרוק. צו שטארקן די האַרץ, זאָל ווערן אין די דיעטע פון ווילד רויז, קורראַנץ, ם באַקטאָרן, קיווי, טרוסקאַווקע, וויבורנום, באַרג אַש, קרויט פון אַלע מינים און סאָרץ פון סיטרוס Fruits.

וויטאַמין E - אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. באטייטיק ווירקן די נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט וויסקאָסיטי. דעריבער עס איז נייטיק צו רעדוצירן די ינטייק פון וויטאַמין E אין דער באַהאַנדלונג פון אַנטיקאָאַגולאַנץ. קוואלן פון וויטאַמין E זענען אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך, פּיסטאַטשיאָס, אַפּראַקאַץ, ם באַקטאָרן, האָבערגריץ, עגגס, פאַטטי פיש. פֿאַר די פול אסימילאציע פון וויטאַמין E זאָל זיין קאַנסומד מיט פאַץ.

וויטאַמין E סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט סעלעניום.

2. ווי צו שטארקן די האַרץ פון סעלעניום. זיכער אַנטיאַקסאַדאַנט ענזימעס זענען סינטיסייזד בלויז מיט דעם אָנטייל פון סעלעניום. מאַנגל מיקראָעלעמענט סעלעניום פּראַוואָוקס אַ נידעריק מדרגה פון אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין י עס וועט זיין אַפּרישיייטיד אַז די קאַנד אָדער קאַנסאַנטרייט אַנטהאַלטן ווייניקער סעלעניום ווי פריש עסנוואַרג. צו ענשור אַז די האַרץ מוסקל סעלעניום, דאַרפֿן צו עסן מער לעבער, יאַמ-שפּייַז, עגגס, פּאַפּשוי, בינז, רייַז, לענטילס, פּינאַץ.

3. ווען אַ שוואַך האַרץ איז געווען אַ כראָניש פּראָבלעם, איר קענען נוצן אַן אלטע רעצעפּט. עס איז באזירט אויף אַ קאָמבינאַציע פון האָניק מיט פאַרשידן וויטאַמין פּראָדוקטן. ינגרעדיענץ בייַטן אין מעדיצין פון פאַרשידענע לענדער, אָבער דער פּרינציפּ בלייבט די זעלבע. למשל, אין איין בוך פון די מיטל עלטער דיסקרייבד די רעצעפּט. דאָ עס איז: נעמען 1 לעפל פון האָניק, דיפּט אין די צוגעגרייט יויך היפּס. קאָכן פֿאַר 10 מינוט די דעקאָקטיאָן פון 1 לעפל היפּס און צוויי טעפּלעך פון וואַסער. מיטל צו שטארקן די האַרץ צו טרינקען העלפט אַ גלעזל בעשאַס דעם טאָג. אַנשטאָט פון ניצן ראָסעהיפּ כריין, קנאָבל, לעמאַנז, רייזאַנז, קאַמבאַניישאַנז דערפון און אנדערע Fruits און ניסלעך.

4. ווי צו שטארקן די האַרץ מאַגניזיאַם. מאַגנעסיום איז משפּיע די יקספּאַנשאַן פון בלוט כלים, שטיצט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם געזונט. באַמערקונג אַז די וידעפדיק פון טעגלעך קלאַל פון קאַלסיום און פעט ינטערפערעס מיט די גוף צו אַרייַנציען מאַגניזיאַם. אַלקאָהאָל אינטענסיווע וואַשיז מאַגניזיאַם, און קאַפפעינע און אַ וידעפדיק סומע פון פּאַטאַסיאַם לידז צו אַ באַטייַטיק אָנווער פון מאַגניזיאַם אין די פּישעכץ. מאַגנעסיום איז אין די האַלוואַ אין אַלדזשי, אין האָבערגריץ און מילאַט אין קאַווענע, בערעזע מאַשרומז, ניסלעך, ספּעציעל אַלמאַנדז. רייַך אין מאַגניזיאַם זענעפט, בינז און פּיז.

5. ווי צו שטארקן די האַרץ פון ייאַדיין. ייאַדיין ייאַנז זענען ינוואַלווד אין אַלע די הויפּט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. אָנזעטיקן דעם גוף מיט ייאַדיין ווי מעגלעך, כולל אין די דיעטע וואָלנאַץ, יאַמ-שפּייַז, קעלפּ, פיש, מילך, עגגס, ווייַנטרויבן.

אין דערנערונג, נוצלעך פֿאַר די האַרץ, די מאַקסימום שיעור זאַלץ. קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם איז ענכאַנסט דורך גרינס אָילס.

עס איז וויכטיק צו שטעלן די קורס פון גשמיות טעטיקייט נייטיק צו סיסטאַמאַטיקלי און שטעקן צו עס. פֿאַר עטלעכע, עס ס נאָר אַ טעגלעך גיין, און עטלעכע בעסער וועלן צו פּיריאַדיקלי אַנטלויפן צו די בערג.