וועגעטאַריער דיעטע

וועדזשאַטעריאַניזאַם - אַ יינציק סיסטעם פון מאַכט, וואָס כולל די נוצן פון פּראָדוקטן פון גרינס אָפּשטאַם בלויז. הייַנט, עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגעטאַריער דיעטע, וואָס כולל אַ גרויס נומער פון אין אייער דיעטע עגגס, און מילכיק פּראָדוקטן. אָבער אין דער זעלביקער צייַט מיר מוזן פּרובירן צו געבן אַרויף טרינקט און סמאָוקינג. מיט די דיייץ עס איז אַ געלעגנהייט צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט און פאַרלענגערן יוגנט.

א שטרענג וועגעטאַריער דיעטע ימפּלייז די כּמעט גאַנץ יקסקלוזשאַן פון אייער דיעטע עסנוואַרג וואָס זענען פון כייַע אָנהייב - אָף, פיש, עגגס, פלייש, און מילכיק פּראָדוקטן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן, קייקס און ייַז קרעם אויך צולייגן צו פּראָדוקטן פון כייַע אָנהייב, ווי Manufactured ניצן עגגס און מילך. פילע דאקטוירים זענען קעגן צו אַזאַ אַ דיעטע, ווי רעכט צו אַזאַ אַ דיעטע דיין גוף וועט נישט באַקומען די מאַטעריע, וואָס שפּילן אַ זייער וויכטיק ראָלע אין די פול פון זייַן פונקטיאָנינג.

אָוואָלאַקטאָוועגעטאַריאַנסקייַאַ דיעטע איז אַ מין פון וועגעטאַרינסטוואַ. עס כולל אייער דיעטע עגגס און פּאַסיק פֿאַר לאַנג-טערמין נוצן, אין דעם פאַל דיין גוף וועט באַקומען וויכטיק ענין, וואָס שפּילן אַ הויפּט ראָלע אין די נאָרמאַליזיישאַן פון אַלע סיסטעמען אין די גוף (קאַלסיום און וויטאַמין ב 12, וואָס זענען ניטאָ אין פאַבריק עסנוואַרג). אויב אַ מענטש בעשאַס די אַבזערוואַנס פון אַ וועגעטאַריער דיעטע ימפּרוווז געזונט סטאַטוס, עס ווערט אַ סאַפּאָרטער פון אַזאַ אַ מאַכט.

אַ וועגעטאַריער דיעטע, וואָס כולל אייער דיעטע נישט בלויז גרינס און מילכיק פּראָדוקטן, גערופֿן לאַקטאָוועגעטאַריאַנסקוי. סטיקקינג צו דעם דיעטע קענען מענטשן אַפֿילו אין אַלט עלטער, אָבער עס איז נייטיק צו נאָכקומען מיט איינער וויכטיק צושטאַנד - די דיעטע זאָל זיין וועריד, עס מוזן אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, Fruits, לעגיומז, פרוכט, און גרינס אָילס.

וועגעטאַריער דיעטע: נוץ

ססיענטיסץ האָבן באגלייט אַ פּלאַץ פון פאָרשונג אין וואָס עס אויס אַז די וועגעטאַריער איז אַ positive ווירקונג אויף בלוט כלים, די בלוט קאַלעסטעראַל מדרגה איז רידוסט, נאָרמאַל בלוט דרוק און דיקריסאַז די ריזיקירן פון כייפּערטענסיוו קרענק. וועגעטאַריער דיעטע האט אַ טעראַפּיוטיק און היילונג ווירקונג. אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו פּרובירן צו פירן אַ געזונט סטיל, אויסשליסלעך. אויב איר ווילט צו ונטערנעמענ זיך אַ קורס פון נוטרישאַנאַל טעראַפּיע, דעמאָלט עס איז ניט נייטיק צו נוצן אַ שטרענג וועגעטאַריער דיעטע. אַ ויסנעם זאל זיין פאַסטינג טעג, וואָס איז רעקאַמענדיד אין די באַהאַנדלונג פון אַביסאַטי.

די הויפּט רעקווירעמענץ צו די דיעטע, אונטער צו אַ וועגעטאַריער דיעטע:

- עס איז נייטיק צו נוצן ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך;

- קאַווע אָדער טיי עס איז נייטיק צו לייגן אָפּשעפּן מילך (אָבער ניט מער ווי 250 מילאַליטערז בעשאַס דעם טאָג);

- אַמאָל אַ טאָג ערלויבט צו טרינקען אַ גלאז פון שאַמפּאַניער אָדער טרוקן רויט ווייַן.

פרישטיק בעשאַס די וועגעטאַריער דיעטע - אָן קיין צוקער קאַשע (40 גראַמז), פריש פרוכט סאַלאַט (מאַראַנץ, באַרנע, מאַלענע, מעלאָן, בלאַקבעריז אָדער בלובעריז). צווישן פרישטיק און לאָנטש, איר קענען עסן אַ קליין זיס קאָרזשיק, קיכלעך, Muffins אָדער וואַפפלעס. לאָנטש זאָל אַרייַננעמען אין זייַן מיטגלידערשאַפט אַ גרויס חלק פון סאַלאַט און אַ הויפּט שיסל (פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען, ווהאָלעמעאַל), איר זאל וועלן צו עסן אַ שטיק פון קעז אָדער קאַנד פערשקע היים (ניט מער ווי 150 גראַמז). ביי לאָנטש איר קענען עסן איין שטיק פון פרוכט (עפּל אָדער באַרנע). מיטאָג זאָל צונויפשטעלנ זיך פון אַ גרויס חלק פון פריש וועדזשטאַבאַלז, וואָס קענען אויך זיין סטימד, און אַ הויפּט שיסל (בינז סטימד פיש, מאַקאַראָנען, מעל, מאָלצייַט בלויז, בלומענקרויט, סטימד).

איידער איר מאַך צו די מעניו, וואָס Offers אַ וועגעטאַריער דיעטע, עס איז ימפּעראַטיוו צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, ווייַל אַזאַ אַ דיעטע עס איז נייטיק צו באַוועגן ריכטיק, אַזוי ווי נישט צו שאַטן אייער גוף.