טעראַפּיוטיק געניטונג אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין: אַ photo, עקסערסייזיז

מענטש ווי אַ רעזולטאַט פון עוואָלוציע, ווי איינער פון די ווערסיעס, זענען געשטאנען אויף צוויי לעגס, צו פּאָטער זייַן הענט צו אַרבעטן, און Faster אַרומפאָרן. אבער עס איז דווקא ווייַל פון דעם, איך באָוגהט אַ פּלאַץ פון חולאתן און געזונט פּראָבלעמס. די מערסט פּראָסט זענען חולאתן פון דעם רוקנביין. באַטראַכטן, ווי אַ געניטונג טעראַפּיע אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פּאַציענט 'ס צושטאַנד.

א ביסל ווערטער וועגן אַ אָסטעאָטשאָנדראָסיס

עס איז גיין אַפּרייט איז דער גרונט פון אָסטעאָטשאָנדראָסיס. דעם קרענק איז קעראַקטערייזד דורך דידזשענעראַטיוו דיסאָרדערס אין די אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש. די מערסט פּראָסט אָרט פּאַסירונג פון פּאַטאַלאַדזשיז - ינטערווערטעבראַל דיסקס. דיפּענדינג אויף ווו געזעצט אָסטעאָטשאָנדראָסיס, עס איז צעטיילט אין:

• האַלדז.
• קאַסטן.
• לאַמבאַר.

עס זענען עטלעכע סיבות וואָס קענען השפּעה דער אַנטוויקלונג פון אַסטיאָואַרטרייטאַס.

1. גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן.
2. די אַנטוויקלונג פון ינפעקציע, ינטאַקסאַקיישאַן.
3. ימפּערד מאַטאַבאַליזאַם.
4. מאַלנוטרישאַן.
5. אַביסאַטי.
6. באַטייַטיק גשמיות יגזערשאַן אָדער מאַנגל פון גשמיות טעטיקייט.
7. פלאַך פֿיס, ווערינג הויך כילז, ומבאַקוועם שיכלעך.
8. דרוק.
9. ספּיינאַל שאָדן.
10. דער שאַרף יבעררייַס פון טריינינג פֿאַר אַטליץ.
11. צי האָט ניט טאַקע באַקוועם האַלטנ זיך אין די קאָמפּיוטער שרייַבטיש אָדער אויף דער קאַנאַפּע וואַטשינג טעלעוויזיע.

מיט אַזאַ אַ גרויס נומער פון צינגל סיבות איז ראַרעלי מעגלעך צו ויסמייַדן די קרענק.

טעראַפּיע אינסטרוקציעס

ווען דייאַגנאָוסינג די קרענק דאָקטער וועט פאָרשרייַבן באַהאַנדלונג, וואָס זאל צונויפשטעלנ זיך פון:

1. מעדיצין טעראַפּיע.
2. טעראַפּיוטיק גשמיות טריינינג קאָמפּלעקס.
3. פאַרמאַקאָלאָגיקאַל בלאַקייד.
4. פיסיאָטהעראַפּי טעקניקס.
5. מאַסאַזש.
6. מאַנואַל טעראַפּיע.
7. Reflexology.
8. ספּיינאַל טראַקשאַן.

זייער פאָלקס געניטונג טעראַפּיע אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין, ווי איינער פון די טריטמאַנץ. אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע טעקניקס עס גיט גאַנץ גוט רעזולטאַטן. זאל אונדז באַטראַכטן עס אין מער דעטאַל.

טעראַפּיוטיק געניטונג

מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם חולאתן באַהאַנדלונג מיט אַ ספּעציעל באַשטימט פון עקסערסייזיז איז וויידספּרעד. די עקסערסייזיז זענען אַימעד בייַ די באַזייַטיקונג פון די מאַסע פון די נערוו רוץ, שטארקן מאַסאַלז, אַנטוויקלען בייגיקייַט און, פון קורס, דער פאַרהיטונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז. פֿאַר עקסערסייזיז ניצן ספּעציעל סימיאַלייטערז.

דעוועלאָפּעד סיסטעמען פֿאַר פּראָבלעם געביטן פון דעם רוקנביין. אָבער, ניט אַלעמען איז אַ טעראַפּיוטיק געניטונג אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין. זאל ס קוק אין וואס קענען האַנדלען מיט אים.

וואס רעקאַמענדיד גשמיות טעראַפּיע

איר קענען ניט פּאָלעמיק די נוץ פון געניטונג טעראַפּיע אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין. די עקסערסייזיז זענען פּאַסיק פֿאַר כּמעט אַלעמען, אָבער עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עס איז אויך נוצלעך צו טאָן די עקסערסייזיז:

• פֿאַר די פאַרהיטונג פון חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.
• צו אָפּרוען און דע-דרוק דעם רוקנביין.
• צו פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך.
• צו פֿאַרבעסערן די בלוט סערקיאַליישאַן אין די אַפפעקטעד רוקנביין פֿאַר אַ Faster אָפּזוך.

עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו, וואס טאָן נישט דינגען אין גשמיות טעראַפּיע.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר גשמיות טעראַפּיע

עס זענען עטלעכע סיבות וואָס זענען ניט רעקאַמענדיד צו דורכפירן קאָמפּלעקס גשמיות טעראַפּיע מיט סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס:

• הויך בלוט דרוק.
• אָקולאַר כייפּערטענשאַן, שטרענג גראַד פון מייאָופּיאַ.
• האַרץ ריטם דיסטערבאַנסיז.
• די צייַט פון יגזאַסערביישאַן פון דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק.
• יגזאַסערביישאַן פון כראָניש חולאתן.
• געפיל ונוועלל.
• נאָך כירורגיע אויף דעם רוקנביין.
• דיסעאַסעס פון די נערוועז סיסטעם ינקאָאָרדינאַטיאָן.

עס איז אויך נייטיק צו האַלטן די פאַך, אויב עס איז אַ שאַרף ווייטיק, ומבאַקוועמקייַט, עקל אָדער שווינדלדיק.

ווי צו אָנהייבן גשמיות טעראַפּיע

אין סדר צו אָנהייבן צו דינגען אין גשמיות טעראַפּיע, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן:

• באַקוועם קליידער פֿאַר קלאסן.
• ספּאָרטזאַל מאַטע, שטול, אָדער, אויב נייטיק, די פּילקע.
• איידער טריינינג לופטערן די געגנט.

עס קענען זיין אַרויף צו 2 שעה איידער טריינינג. איר קענען נישט טאָן די עקסערסייזיז מיד נאָך אַ מאָלצייַט אָדער אויף אַ ליידיק מאָגן. מיר מוזן אָנהייבן צו דינגען מיט 15 מינוט אויף איין צוגאַנג יעדער געניטונג. אויב די שטאַט פון געזונט איז גוט, איר קענען ביסלעכווייַז אַפּראָוטשיז דעם נומער און לענג פון באַשעפטיקונג ינקריסאַז, אָבער ניט מער ווי 45 מינוט אַ טאָג.

געניטונג טעראַפּיע אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין זאָל זיין ינישיייטיד בלויז נאָך איר ווערקאַוט. עס וועט וואַרעם אַרויף די מאַסאַלז און צוגרייטן די גוף פֿאַר גימנאַסטיק עקסערסייזיז. אויב דיאַגנאָסעד מיט אָסטעאָטשאָנדראָסיס, דעמאָלט איר אָנהייבן צו טאָן די עקסערסייזיז אָן וואַרעם-אַרויף איז פּראָוכיבאַטאַד, קענען אַרויסרופן אַ אַגראַוויישאַן.

די ווייַטערדיק עקסערסייזיז זענען געניצט אין דער וואַרעם-אַרויף:

1. גיין.
2. קליין גוף.
3. א ווייַזן פון הענט.
4. די ראָוטיישאַן פון די פּלייצעס און אַקסל בלאַדעס בייַ אַ פּאַמעלעך גאַנג און אָן קיין פּלוצעמדיק מווומאַנץ.
5. פּאַמעלעך קאָפּ מווומאַנץ אָן שאַרף זאַקידיוואַנייאַ און טורנס.

אויב עס איז אַ געפיל פון וואַרעמקייַט אין די מאַסאַלז, דעמאָלט וואַרעם-אַרויף איז געווען עפעקטיוו און איר קענען מאַך אויף צו דער הויפּט קאַמפּאַונד עקסערסייזיז.

סיטאַד געניטונג

געניטונג טעראַפּיע כולל עקסערסייזיז אַז קענען ווערן געטאן אין אַ אַנדערש שטעלע. זאל ס אָנהייבן מיט דעם קאָמפּלעקס פון אַ סיטאַד שטעלע.

1. לייגן זיין האַנט אויף איר שטערן דזשענטלי און מיר דריקן אויף די קאָפּ, און דער קאָפּ אין דער זעלביקער צייַט עס איז נייטיק צו לייגן דרוק אויף דער דלאָניע. סימילאַרלי מיר דורכפירן מיט די צייַטעדיק זייַט, רעסטינג זייַן האַנט אויף די טעמפּל מיט די לינק און רעכט האַנט טורנס.
2. נידעריקער דיין קאָפּ אַראָפּ און פּולד זייַן גאָמבע צו זייַן קאַסטן. דזשענטלי ציען די האַלדז מאַסאַלז, סלאָולי הייבן דיין קאָפּ אַרויף און לינד צוריק, נאָך טייַנען די שפּאַנונג אין די מאַסאַלז פון די האַלדז. א ביסל שפּעט אין דעם שטעלע. דורכפירן 10 שטעלט.
3. סלאָולי טילט דיין קאָפּ צו די זייַט, אין דער זעלביקער צייַט אויסשטרעקן די האַלדז מאַסאַלז פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. מאַכן די זעלבע נומער פון רעפּאַטישאַנז.
4. סלאָולי דרייען, אַזוי סטריינינג די מאַסאַלז, די האַלדז פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. באַוועגונג זאָל זיין געטראגן אויס סמודלי.
5. הייבן די פּלייצעס אַרויף, מיט סטריינינג האַלדז מאַסאַלז, דעמאָלט נידעריקער זיי.

אין די בייַזייַן פון סערוואַקאַל דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק עס איז פאַרבאָטן צו דורכפירן אַ קאָפּ ראָוטיישאַן, ווי עס איז אַ ריזיקירן אַז די קרענק וועט ווערן אַגראַווייטיד.

געניטונג אין די סופּינע שטעלע

עס איז בעסטער צו אָפּרוען די מאַסאַלז פון די אַקסל קאָרסעט קענען זיין אין אַ פּראָנע שטעלע. אַזאַ עקסערסייזיז זענען דאַווקע ינקלודעד אין דעם קאָמפּלעקס, אויב איר רעקאַמענדיד פיסיאָטהעראַפּי אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין. photos, צוגעשטעלט אונטן, דעמאַנסטרייץ איינער פון די עקסערסייזיז.

בלייַבן ליגנעריש אויף די ספּאָרטזאַל מאַטע, געווער צוזאמען דעם גוף.

1. הייבן די קאָפּ אַוועק די שטאָק און צו פאַרהאַלטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.
2. כאַפּן דיין הענט אַרויף און סלאָולי, אָן בענדינג, לאָוערד זיין קאָפּ. אין דער זעלביקער צייַט אויסשטרעקן אָן ליפטינג דיין פּלייצעס אַוועק די שטאָק. איבערחזרן 5 מאל.
3. פון די סטאַרטינג שטעלע כאַפּן דיין רעכט האַנט אַרויף און ציען עס צו די לינקס, בשעת צו אויסשטרעקן די מאַסאַלז פון די האַלדז און אַקסל. האַלטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. סימילאַרלי דורכפירן מיט זייַן אנדערע האַנט. איבערחזרן 15 מאל.
4. בייגן דיין ניז און ציען זיי צו אייער קאַסטן, אין דער זעלביקער צייַט ריטשינג אויס צו זיי זיין שטערן. איבערחזרן 10 מאל.

ווען Performing גימנאַסטיק אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין, אַקסל ווייטיק קענען פּאַסירן ווען זיכער עקסערסייזיז. דאס איז מעגלעך רעכט צו פּלוצעמדיק מווומאַנץ אָדער אָרעם מוסקל וואָרמינג. אויב די עקסערסייזיז זענען געטאן ריכטיק און סלאָולי, איר קענען פילן ווי די מאַסאַלז זענען אויסגעשטרעקט, רילאַקסט, און דער ווייטיק דורכגעגאנגען.

פּולינג די רוקנביין

טעראַפּיוטיק געניטונג מוזן דאַווקע אַרייַננעמען אין די רוקנביין סטרעטשינג געניטונג אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין. דעם וועט פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די צוריק מאַסאַלז, סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן אין די לאַמבאַר רוקנביין.

1. אין אַ זיצן שטעלע אויף די שטאָק מיט דיין לעגס עקסטענדעד אין פראָנט פון אים. דאַר פאָרויס און פּרובירן צו דערגרייכן אויס צו די עצות פון די טאָעס מיט זיינע הענט. געניטונג געטאן סלאָולי, פאָקוסינג אויף ווי די רוקנביין איז אויסגעשטרעקט. גענוג 10 רעפּאַטישאַנז.
2. באַקומען אויף אַלע פאָורס, ווען ינהאַלינג סלאָולי בייגן דעם רוקנביין אַפּווערדז, דינגען פֿאַר אַ בשעת און קומען צוריק. איבערחזרן 10 מאל.
3. שטיין גלייַך, פֿיס שטעלן צוזאַמען. דאַר פאָרויס און אַרומנעמען די הענט פון דער נידעריקער פוס, ווי נאָענט ווי מעגלעך צו די דרינגלעך לעגס.

רעזולטאַטן לפק

כדאי צו באמערקן אַז די רימידיאַל גימנאַסטיק, גימנאַסטיק אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין זאָל זיין מסכים מיט דער דאָקטער. עס איז ער וואס דערציילט איר וואָס עקסערסייזיז אַרבעט בעסטער. רעגולער קלאסן, די קעסיידערדיק אַדזשאַסטמאַנט פון געניטונג צו פֿאַרבעסערן עפעקטיווקייַט וועט געבן אַ positive רעזולטאַט. אויב איר פילן ונוועלל, זאָל זיין קאַנסאַלד קלאסן און באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

וואָס קענען זיין אַטשיווד דורך Performing רעגולער געניטונג אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין?

• שטארקן די מאַסאַלז פון די סערוואַקאַל רוקנביין, פאַרגרעסערן זייער בייגיקייַט.
• באטייטיק ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן אין די סערוואַקאַל געגנט, און דעם וועט פאַרגיכערן די אָפּזוך פּראָצעס.
• ביסלעכווייַז, די ווייטיק וועט גיין אַוועק צו צוריקקריגן מאָטאָר פֿונקציע.
• פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך.

טעראַפּיוטיק געניטונג - עס איז אַ ויסגעצייכנט מיטל פון פאַרהיטונג פון חולאתן פון פאַרשידענע פּאַרץ פון דעם רוקנביין, אַזוי ימפּרוווינג קוילעלדיק געזונט, עלאַווייץ שטימונג, סטרענגטאַנז מאַסאַלז און קענען באַקומען אַ גוט צושטעלן פון ענערגיע.