טראַפּעזאָיד - די מוסקל אַז מיר טאָן ניט זען אין דער שפּיגל

אויב איר באַזוכן אַ רעגולער ספּאָרטזאַל, איר וועט מיסטאָמע שטימען מיט מיר אַז דער בלויז באָדיבוילדערס פּאַמפּינג וניץ פאַרקנאַסט אין דעם אָפּטיילונג, ווי אַ טראַפּעז. דעם מוסקל איז יוזשאַוואַלי ניט קענטיק און, לויט צו רובֿ ליבהאָבער באָדיבוילדערס, די אָפּטיילונג נאָר אָווערשאַדאָוועד דורך אנדערע, אַזאַ ווי: בייסעפּס, דריקן, בריסט. אבער עס איז נישט אַזוי! טראַפּעזאָיד - די מוסקל איז ניט ווייניקער "שאָוי" ווי דער זעלביקער בייסעפּס, אָבער אַז עס איז אויך נייטיק צו אַרבעטן.

אויב, למשל, צוקוקנ זיך צו גאַס Fighters. אין דער professionals אין דעם פעלד עס איז אַ זיכער צייכן אַז אַ זייער ערנסט און געפערלעך קעגנער אין פראָנט פון אים. דעם שטריך - אַ שטאַרק סקרופף פון די האַלדז, אַז איז געזונט-דעוועלאָפּעד טראַפּעז - מוסקל. דעם פאַקטאָר איז אַ מאָס פון דעם קראַפט. און ווייַל די מערהייַט פון באָדיבוילדערס, אַמאַטשערז, יגנאָרינג דעם טייל פון די גוף און טאן בלויז ינדיקאַטיוו, פאָלקס, מאַכן אַ זייער גרויס גרייַז.

טראַפּעזאָיד - די מוסקל איז גרויס גענוג און די געגנט איז כּמעט גלייַך צו די רעקטוס אַבדאָמיניס מוסקל - דריקן. ווי פיל מי איז required צו פּאָמפּע אַרויף די פּרעסע און פאָרזעצן צו שטיצן עס אין סדר, איך טראַכטן עס איז נייטיק צו דערקלערן צו קיין איינער, עס איז איצט באקאנט צו אַלע. אַזוי, מיט רעספּעקט צו דעם אָפּטייל פון מי און אַרבעט וועט האָבן צו מאַכן, ניט ווייניקער. עס אויך ריקווייערז אַ זייער גרויס און געזונט דיזיינד מגילה און איז בעסטער צו נעמען צו האַנדלען מיט עס מיד, צוזאמען מיט די מנוחה, ווייַל אין דער צוקונפֿט צו ריכטיק דעם אָומישאַן איז נישט גרינג.

אבער טראַפּעזאָידאַל מוסקל ריקווייערז אַ ספּעציעל צוגאַנג, גאַנץ דין און אָפּגעהיט, ווייַל ימפּראַפּער יריטיישאַן קענען פירן צו גאַנץ באַטייַטיק ענדערונגען אין וויטאַל אָרגאַנס אַזאַ ווי די אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם און די מאַרך. אין מאָדערן מעדיצין, אויף דעם געלעגנהייַט איך געמאכט אַ פּלאַץ פון טשיקאַווע דיסקאַוועריז. אין באַזונדער די פאַקט אַז געגעבן די טשאַראַקטעריסטיקס פון זייַן יננערוואַטיאָן (נערוו קאָנטראָל), איר קענען באַקומען די שליימעסדיק פּלאַטפאָרמע געבן צוטריט צו כמעט קיין מאַרך סענטערס אַז אַלאַוז צו נוצן דעם מוסקל פֿאַר די באַהאַנדלונג.

אָבער, אויב איר שטארקן עס ריכטיק, עס וועט ראַטעווען איר פון פילע געזונט פּראָבלעמס. טראַפּעזאָידאַל מוסקל העלפּס צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי די האַלדז און אַקסל געגנט, בשעת עס איז ניט בלויז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייער פונקטיאָנאַליטי, אָבער אויך בישליימעס פּראַטעקץ קעגן פאַרשידן טייפּס פון ינדזשעריז אין די קונסט, פֿאַר משל - די סערוואַקאַל רוקנביין און קאָללאַרבאָנע, אָבער אַז אויב דער אָפּטיילונג גענוג געזונט דעוועלאָפּעד און געשטארקט. צו דאַטע, עס דעוועלאָפּעד אַ נומער פון ספּעציעל עקסערסייזיז דיזיינד נאָר פֿאַר פּאַמפּינג טראַפּעז.

דאָ איז איינער פון זיי. עס איז נייטיק צו שטיין אַרויף גלייַך, לעגס פאַרשפּרייטן אַ ביסל נעראָוער ווי די ברייט פון דיין פּלייצעס, צו נעמען אַרויף דעם פּאָסטן, זיין געווער אויף די באַר פאַירלי וויידספּרעד. דעם איז נאכגעגאנגען צוריק צו ויסגלייַכן, ברענגען צוזאַמען די בלייד און הייבן זיך די גאָמבע. אין דעם פאַל, איר זאָל פילן אַ קליין שפּאַנונג אין די מאַסאַלז. יבעריק צו געניטונג איז צו כאַפּן די פּלייצעס אין דעם שטעלע, מיט די רוט אין האַנט, בשעת טריינג צו דערגרייכן זיי ווי אויב פון אויער צו אויער. עס מוזן ווערן דערמאנט אַז די אַרוף באַוועגונג זאָל זיין אַ צי, דעמאָלט שלאָס אין אַז שטעלע און קאַפּ דיין פּלייצעס אַראָפּ סלאָולי. דורכפירן דעם געניטונג זאָל ניט זיין מער ווי 10 מאל.

פֿאַר רובֿ באָדיבוילדערס הויך אינטערעס און סאָלעוס מוסקל. עס איז דיק גענוג און ברייט, איז ליגן נאָר ווייטער די קאַלב. עס ראַנז צוזאמען די צוריק פון די לעגס, גענומען זייַן אָנהייב פֿון די שין ביינער. סאָלעוס מוסקל גרייס ווידער קאַלב, און דעריבער אקטן אויף ביידע זייטן פון זייַן ברעג. און אַז ס עס און איר האָבן צו ¾ פון גאַנץ קאַלב מאַסאַלז.

די פֿונקציע פון ביידע פון זיי, אין אַלגעמיין, און די זעלבע איז צו כאַפּן אונדזער גוף אויף אייער טאָעס, אָבער עס איז נישט גאַנץ גרינג, ווייַל די מאַסאַלז זענען נישט אַזאַ אַ גרויס סומע. נאַטור, אין דעם פאַל, אַלע עריינדזשד זייער קלעווערלי. אויב די פֿיס אין די פאָרויס שטעלע, די הויפּט מאַסע רעסץ אויף די קאַלב, און אויב בענט, דעריבער - אין די סאָלעוס, טראַנספעררינג, אַזוי די מאַסע פון איין צו די אנדערע, אַזאַ ווי ווען פליסנדיק.

פילע ניט-פאַכמאַן באָדיבוילדערס טאָן ניט גיין אין די ינטראַקאַסיז פון די אַנאַטאַמיקאַל סטרוקטור, און דעריבער פּרובירן צו פּאָמפּע די מאַסאַלז בשעת שטייענדיק, דעוועלאָפּינג אַ קאַלב, און אין פאַקט אין די קוילעלדיק זאַץ, זיי מאַכן זיך בלויז אַ ¼ פון די גאַנץ מאַסע, און דעריבער די טריינינג אַרבעט געטראגן אויס בלויז דורך 1/4.