טריאַטהלאָן: וואָס, שווימערייַ, און פליסנדיק וועלאָגאָנאָטשני סטאַגעס. זומער ספּאָרט

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ענטפֿערן אַ ביסל שאלות: טריאַטהלאָן - אַז איז, צי עס ס ספּאָרט דיסציפּלין, וואָס איז די שטריך פון דעם אַמביגיואַס אינסטרוקציעס און ווי צו גרייטן זיך פֿאַר אַ מעראַטאַן? נאָך אַלע, טריאַטהלאָן - אַ לעפיערעך יונג ספּאָרט גאַנג, ניט נאָך ווערן וויידלי באקאנט.

עס כולל דרייַ הויפּט זומער ספּאָרט שווימערייַ קאָנקורס, וועלאָסיפּעד ראַסע און לויפן דורך די קלאסישע סכעמע. דערצו, עס טורנס אויס, עס זענען פילע ווערייאַטיז פון דעם דיסציפּלין.

סכעמע פון

וסואַללי זומער ספּאָרט אָנהייבן אין שפּעט קוואַל, און אויף זייער טריאַטהלאָן קאַמפּאַטישאַנז אָנהייבן מיט אַ שווימען אין קריכן נוסח. אבער איידער איר אָנהייבן צו וואַסער פּראָוסידזשערז, די אַטליץ ערשטער געטאן אַ מאַסע אָנהייבן ראַסע און נאָך אַ קליין שפּרינגען צו די פּאַנטונז אין די בעקן. דורך דעם וועג, די וואַסער עס מוזן זיין אין מינדסטער 25 ° סי און אויב צו וואַרעם עס טוט נישט, דעמאָלט נוצן די אַפּשאַנאַל ספּאָרט עקוויפּמענט - וועצויט פֿאַר טריאַטהלאָן.

נאָרמאַל סכעמע גיט פֿאַר אַ שווימען אויף אַ זיכער מאַרשרוט מיט די אָרדענונג פון ספּעציעל סיגנאַלינג בויז. אויב די דיסטאַנסע האט שוין רידוסט אַרביטרעראַלי, די ריכטער האט די רעכט צו זיין פּינאַלייזד אין די פאָרעם פון עקסטרע סעקונדעס, וואָס וועט זיין דידאַקטיד פון די גאַנץ צייַט פֿאַר קאַמפּלישאַן.

וועלאָזאַעזד

נאָך וואַסער דיסציפּלין זאָל זיין סייקלינג ראַסע, צו וואָס די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען צוגעגרייט אין ספּעשלי דעזיגנייטיד געביטן, רעפעררעד צו ווי די באַקאַפּ געגנט. עס מוזן זיין האט געזאגט אַז דער מאַרשרוט פון אָנקומען, ליגן סך עסנוואַרג אַוטלעץ, ווו איר קענען עסן און שטילן דיין דאָרשט. אבער בשעת קיין הילף פֿאַר פאַכמאַן אַטליץ בייַ די ווייזט איז ניט דערלויבט און איז באַשטראָפלעך דורך שטראָף ווייזט.

אויב די ריכטער דעזיגנייטיד וועלאָדיסטאַנצייו ווי קורץ, די פּאַרטיסאַפּאַנץ נוצן די קלאַסיש בייק טריאַטהלאָן. א נאַנסטאַנדערד ראַסעס (טיפּ יראָנמאַן) זענען געהאלטן פּאַסיק טייפּס פון ראַסינג, און אין דעם פאַל וועט שוין אָנהייבן צו שיידן. אַזאַ אַ ראַסע איז לאַנג.

לויט צו דער לעגאַל רעגיאַליישאַנז פון די ינטערנאַטיאָנאַל ספּאָרט Federation פֿאַר אַ טריאַטהלאָן בייק קענען זיין יקוויפּט מיט קורץ סטירינג סונבעדס, אָבער ין די טאָרמאָז לעווערז.

בעשאַס די אָלימפּיק ראַסעס אין דעם בינע ערלויבט אַ גרופּע פון לידינג, בשעת אין די יראָנמאַן איז פּראָוכיבאַטאַד - די דריווערס זענען required צו באַוועגן באַזונדער פון איינער דעם אנדערן, וואָס זייער ענכאַנסיז די השתדלות פון אַטליץ. אבער דעם נאָר אַפּלייז צו אַ איין דיסציפּלין, די אָלימפּיק געגנט - דעם איז דער געוויינטלעך טריאַטהלאָן. וואָס זענען די סטאַנדאַרדס און טייפּס פון טריאַטהלאָן, מיר וועט קוקן אין שפּעטער.

לויפן

די לעצטע בינע פון די ראַסע איז פליסנדיק די פאַרמעסט פֿאַר האַרט סורפאַסעס. איצט די אַטליץ עס איז אַ פּשוט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט איז שווער דואַבאַל אַרבעט - צו האַלטן זייער שטעלעס, וואָס זיי האָבן אַטשיווד אין די פֿריִערדיקע צוויי סטאַגעס.

די שטראָף פֿאַר דעם פּלאַץ באדינט ווי אַ ווארענונג אָדער האַלטן די אַטלעט, און אין זעלטן קאַסעס - סאַספּענשאַן (אויב קיין גלערינג הילף אָדער אנדערע שווינדל). עס זאָל זיין האט געזאגט אַז דעם טיפּ פון יראָנמאַן דיסציפּלין דעמאַנדס אַ פיל טאָוגהער יענע וואס מאכט אַ רעגולער טריאַטהלאָן (אַז איז יראָנמאַן, דיסקאַסט ונטער).

קווענטשעד, יוזשאַוואַלי ניט מער ווי 30 סעקונדעס, און די הויפּט און אָפט הילעל אין דעם שריט איז אַ דיליבראַט שטערונג לעבן אַ פליסנדיק אַטלעט.

טייפּס פון קאָרסאַז

הייַנט דיסקרייבד די ריכטונג איז גאַנץ פאָלקס, און, ניט ענלעך אנדערע ספּאָרט, ווו עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון קאַמפּאַטישאַנז. דעריבער, איינער קענען ניט דערקלערן, גערעדט וועגן טריאַטהלאָן, וואָס טריסטאַר, יבער ספּרינט און זייַן אנדערע ווערייאַטיז:

• טריסטאַר. אין דעם פאָרעם אַלע דיסטאַנסע אין יעדער שריט זענען געהאלטן קורץ, י.ע. שווימען פֿאַר 100 מעטער, וועלאָסיפּעד ראַסע 10 קילאמעטער און אַ פּאָטער פליסנדיק פֿאַר 1 קילאמעטער.
• יבער ספּרינט. אויך רעפערס צו אַ קורץ דיסטאַנסע, אָבער מיט אַ ביסל געוואקסן distance: שווימען - 400 עם, ראַסע - 10 קילאמעטער, און לויפן - 2,5 קילאמעטער.
• יראָנמאַן. אין ענגליש די וואָרט מיטל "יראָן מענטש", און רעגיאַליישאַנז אין אַ וועג צונעמען: שווימערייַ 1.5 קילאמעטער, סייקלינג 40 קילאמעטער און פליסנדיק אַ ראַסע אויף 42 קילאמעטער.
• ולטראַטריאַטלאָן. דיסטאַנסע דאָ קענען בעשאָלעם זייַן גערופֿן אַ מעראַטאַן. קילאָמעטערס געטאן דורך יעדער בינע איז געוואקסן עטלעכע מאל, און געהאלטן מער ווי איין טאָג, דער נאָרמאַל כּללים.

גאַרניטער

די אַטלעט האט הצלחה דורכגעגאנגען אַלע סטאַגעס פון די טריאַטהלאָן, עס ריקווייערז ספּעציעל ויסריכט, וואָס איז דיזיינד צו באטייטיק יז די דורכפאָר פון די גאנצע מאַרשרוט. טריאַטהלאָן און זייַן וועריאַנץ - אַ זומער ספּאָרט, אָבער דעם טוט נישט מיינען אַז די ברירה פון ספּאָרט עקוויפּמענט קענען זיין כאַנדאַלד מיט קערלאַסנאַס. יעדער דעטאַל דאָ איז זייער וויכטיק, און הויך-קוואַליטעט ויסריכט וועט באטייטיק פאַרגרעסערן די גיכער פון ווינינג.

אזוי, אין דער בינע פון די שווימען דאַרפֿן אַ באַקוועם טריאַטהלאָן וועצויט. אגב, זייער ווערייאַטיז ביסל, און די הויפּט קריטעריאָן פֿאַר סעלעקציע איז די דיסטאַנסע און דער טעמפּעראַטור פון די וואַסער לבֿנה. אין אַ דיסטאַנסע פון ווייניקער ווי 1500 מעטער, למשל, ערלויבט צו ניצן די ספּאָרט פון שווימערייַ טרונקס, פיל מער באַרדאַסדיק, אין מיינונג פון די קורץ דיסטאַנסע און וואָג גידראָסנאַריאַזשענייאַ. פֿאַר מעראַטאַן דיסטאַנסאַז אָדער ווען די וואַסער טעמפּעראַטור איז אונטן 25 דיגריז, די נוצן פון אַנאַקסעפּטאַבאַל באַטשאַז. דערלויבט בלויז סוץ אַז באַשיצן אַטליץ פון כייפּאַטערמיאַ.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז די גרעב פון דעם מין פון ספּאָרט זאָל ניט יקסיד 5 מם: עס איז גענוג צו דורכפירן אַלע די נייטיק פֿעיִקייטן טערמאָרעגוליראָוואָטשניה.

עקוויפּמענט פֿאַר סייקלינג

טריאַטהלאָנס אין דעם בינע טאָן ניט אַנדערש פיל פון דער קלאַסיש ציקל ראַסע, אַזוי די ויסריכט איז צונעמען.

אַזוי, איר מוזן האָבן פֿאַר די דורכפאָר פון אַ distance:

• העלם סטרימליינד. דערצו זיכערהייַט פֿעיִקייטן, עס גיט געהעריק אַעראָדינאַמיקס, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק אויף אַראָפאַנג ינקליינז.
• פּאָינץ. אין דערצו צו די בליינדינג זון, זונברילן באַשיצן די פּנים פון ינסעקץ, שטויב און שמוץ.
• שיכלעך. דאָ די הויפּט כעזשבן אין די קאַמפּעקשאַן סייקליסט און פאַרלאָזלעך קלאַטש טרעטלען. דער בעסטער אָפּציע פֿאַר דעם בינע וועט קאָנטאַקט טרעטלען, וואָס צוציען פֿיס נאָך פֿיס, זייער יזינג די דורכפאָר פון די ראַסע.
• פּאַסן. ווי געזונט ווי אַ העלם, די פּאַסן העלפּס צו באַקומען עראָודיינאַמיק שלעפּן. אין דערצו, הויך-קוואַליטעט שטאָף פּריווענץ די הויט פון רייַבונג קעגן די זאָטל. און מיט וועטער טנאָים גוט שטאָפּן האט צו קאָפּע, פּראַוויידינג די רידער מיט מאַקסימום טרייסט.

דזשאַגינג אָוטפיץ

א קריטיש פאַקטאָר אין דעם בינע האט שוין און בלייבט די שיכלעך. איר קראַנט אויסגעקליבן ספּעסיפיקאַללי פֿאַר דער קאָוטינג און דער יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון די לויפער. די מערסט אָפּטימאַל אָפּציע פֿאַר די האט געזאגט בינע - גומעשיך.

אויסגעקליבן הויך-קוואַליטעט שיכלעך - שטרענג אויף די גרייס און דיזייראַבאַל פון די געאַכט סאָרט ווי "אַדידאַס" און "אַסיקס". היט אויף גומעשיך - אַ מער טייַער, ספּעציעל זינט ולטראַטריאַטלאָן יראָנמאַן און איר טאָן ניט פאַרגעבן.

סוממינג אַרויף

דער בלויז וועג צו פאַרגרעסערן דיין סטאַמינאַ און אַראָפּלאָזן די ווייטיקדיק קאַנסאַקווענסאַז פון יעדער בינע - דעם וואָרקאָוט. און דער מאָמענט קומט צו כמעט אַלע די זומער ספּאָרט. די הויפּט בינע, וואָס ענדס אין אַ טריאַטהלאָן פאַרמעסט - עס איז פליסנדיק, אַזוי די טראָפּ זאָל טאָן עס. סייקלינג, ווי ווויל ווי שווימערייַ, דעוועלאָפּס אַ גאַנץ בינטל פון מאַסאַלז אַז ביסט אַפפעקטעד בעשאַס די לויפן, וואָס מיטל אַז לאַנג-טערמין און הויך-קוואַליטעט טריינינג פֿאַר קרייַז-לאַנד סעגמאַנץ זייער העלפן איר אין די אנדערע סטאַגעס.

אַמאָל איר דערגרייכן הצלחה אויף די טרעדמיל, איר קענען מאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון אינסטרוקציעס, אָלטערנייטינג דזשאַגינג מיט סייקלינג. און וואָס וועט בייַטנ לויט דער ריי צווישן דזשאַגינג און בייקינג מער אָפֿט, די אַטלעט וועט זיין גרינגער צו באַקומען די דיסטאַנסע לעגאַמרע. נו, עס ס איבער, עס איז נוצלעך צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל אין די בעקן.