נעבעך זכּרון: ז

זכּרון - איז אַ פאָרעם פון גייַסטיק טעטיקייט און איינער פון די מערסט וויכטיק סייקאַלאַדזשיקאַל פֿעיִקייטן, דער ציל פון וואָס איז צו ופהיטן, אַקיומיאַליישאַן און רעפּראָדוקציע פון אינפֿאָרמאַציע. אָן עס, מיר וואָלט ניט קענען צו לערנען, צו יבערגעבן, צו דינגען אין באַליבט געשעפט, צו אַרבעטן און קויפן פּראָדוקטן בייַ די קראָם. אבער וואָס צו טאָן אויב איר באַמערקן אַז איר פּלוצלינג ווערן אַ שלעכט זכּרון? די מאָדערן מענטש לעבעדיק אין אַ שטאָטיש סוויווע, זייַן דיטיריעריישאַן איז יוזשאַוואַלי פֿאַרבונדן מיט וואָכעדיק דרוק און מאַנגל פון געהעריק מנוחה. וואָס זאָל זיין געטראגן אויס פאַרהיטנדיק מיטלען צו ענשור אַז דער זכּרון טוט נישט לאָזן אַראָפּ?

מידקייַט - איינער פון די הויפּט סיבות פון זיקאָרן ימפּערמאַנט

לעבן אין דער מאָדערן ריטם פאָרסעס אונדז צו קעסיידער פאַרטראָגן די דרוק - טאָן ניט זיין שפּעט פֿאַר אַרבעט, ביטע דיין באַלעבאָס, מאַכן געלט אויף וואַקאַציע יעדער טאָג צו גיין דורך ציבור אַריבערפירן אָדער שטיין אין אַ פאַרקער קלעם ... דער רעזולטאַט איז כראָניש מידקייַט און ווערן יראַטאַבאַל. און, פון קורס, אַ שלעכט זכּרון. ווי צו ביכייוו אין טנאָים פון קעסיידערדיק דרוק? ערשטער, וואַרפן אויס אַלע ומנייטיק לעבן, למשל, האַלטן סמאָוקינג. רגע, אָנהייבן צו מייַכל אַלץ מער רילאַקסט. וואָס ס אַזוי אויב איר זענט שפּעט פֿאַר אַרבעט הייַנט אויף עטלעכע פינף מינוט? דערקלערן דעם צו דער הויפּט טאָן זיכער מענטש, און ער וועט פֿאַרשטיין. דריט, אויב איר זענען נישט צופֿרידן מיט איצטיקן אַרבעט, דעמאָלט פּרובירן צו טוישן עס.

געזונט שלאָפן

פּרובירן צו שלאָפן פֿאַר אַכט שעה אַ טאָג. און אויב אויף וויקדייז, עס איז אוממעגלעך צו שלאָפן, די מער זעמל וועגן אין בעט אין די אָפּרוטעג. ביטע טאָן אַז מאַנגל פון שלאָפן איז געטינג ערגער, ניט נאָר זיקאָרן, אָבער אויך פאַלן אין דיסאָרדערס פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פון דעם גוף.

איז ריכטיק דערנערונג. און עס איז נייטיק ניט בלויז פֿאַר שלעכט זכּרון איז געווען אַ גוט, אָבער אויך צו ענשור די פונקטיאָנינג פון דיין גאנצע גוף. אַלע סיסטעמס זענען ינטערקאַנעקטיד, און אויב אין איין פון זיי עס זענען פאַילורעס, עס איז רעפלעקטעד אין די פונקטיאָנינג פון די אנדערע. געדענקען אַז רעכט צו נעבעך דערנערונג, איר קענען באַקומען גאַסטרייטאַס אָדער געשוויר וואָס וועט דאַרפן איר צו עקסטרע מי. צי איר גיינ אַף צו קעסיידער גיין צו די האָספּיטאַלס און צו שטיין אין שורה? עסן געזונט עסנוואַרג, עלימינירן פון די דיעטע סאָדע און שנעל עסנוואַרג.

נאַטור גייט

ווי פיל צייַט טאָן איר פאַרברענגען אויף די גאַס? היפּאָקסיאַ (ינאַדאַקוואַט דערנערונג פון די מאַרך מיט זויערשטאָף) - איז אן אנדער סיבה וואָס זיקאָרן אָנווער. מער גיין, טאָן עטלעכע ספּאָרט גיין אָדער דזשאַגינג. און עס איז דיזייראַבאַל אַז אין די עפענען לופט קלאסן זענען געהאלטן ערגעץ אין די וואַלד, נישט אין די שטאָט. באַקומען אין די סוף, דער הונט צו גיין מיט איר יעדער מאָרגן און אָוונט.

באַן דיין זכּרון

אויב צייַט פּערמיץ, יעדער טאָג מעמערייז אַ דורכפאָר לייקט די ליד. מאַכן זיכער אַז די פּראָצעס איז געווען נישט אָטאַמאַטיק, צו דעלוו אין די טייַטש פון געשריבן, ימאַדזשאַן פֿאַר די אויגן פֿון די בילדער קאָראַספּאַנדינג צו די פּראָדוקט. און טאָן ניט פּרובירן צו לערנען ביי אַ מאָל איז צו פיל. לערן יקערדיק טעקניקס מנעמאָטעטשניקאַל.

און, ענדלעך, אַפּטאַמייז זייַן אַפּעריישאַנז!

אַלץ איז אוממעגלעך צו געדענקען. אַפֿילו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ שלעכט זכּרון, אַ גוט, באַקומען זיך אַ העפט. ברען עס אַלע סאָרץ פון שטאָפּן.

וואָס איז די זיקאָרן פון דעם מענטש און זייַן קייפּאַבילאַטיז? רעכענונג גייץ, למשל, געדענקט הונדערטער פון שפּראַך קאָודז Created by אים. אַלעקסאַנדר מאַקעדאָנסקי קען געדענקען דעם נאָמען פון אַלע זיינע מענטשן. אַבראַם יאָפפע געוואוסט דורך האַרץ די טיש פון לאָגאַריטהמס. מאָזאַרט קען שרייַבן אַראָפּ די הערות אַ גרויס גענוג אַרבעט, ער געהערט פֿאַר די ערשטער מאָל. די פּאַסאַבילאַטיז זענען כּמעט לימאַטלאַס זיקאָרן!

אגב, די זיקאָרן ימפּערמאַנט איז ניט שטענדיק פֿאַרבונדן מיט אַנכעלטי סטיל. לעמאָשל, מאל עס איז אַ בריטש פון מידיייטיד זכּרון אויף דעם הינטערגרונט פון קיין גייַסטיק קראַנקייַט. און אין דעם פאַל, דאַרפֿן העלפן פון אַ Qualified טעראַפּיסט.