געהעריק דיעטע מיט קאַלעסטעראַל

צום באַדויערן, ניט אַלעמען קענען באַרימערייַ פון בעת אַ גוט מאַטאַבאַליזאַם. ווי אַ רעזולטאַט פון קאַלעסטעראַל אין דער גוף איז באטייטיק געוואקסן, וואָס אַדווערסלי ווירקן די אַרבעט פון אַלע אָרגאַנס. אין דעם פאַל, אַ מאַנדאַטאָרי דיעטע מיט קאַלעסטעראַל, וואָס וועט רעדוצירן די בלוט מדרגה פון 15%. גערעדט פון דעם מאַטעריע, וואָס איז געגרינדעט אין דעם גוף, עס איז אוממעגלעך נישט צו באַמערקן עס גאַנץ אַ וויכטיק ראָלע אין די קוילעלדיק פונקטיאָנינג פון אַלע אָרגאַנס. דאך, קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט שטראָם וואָס פּאַסירן ווען אַ וידעפדיק קענען פירן צו בלאַקידזש פון בלוט כלים און, דעריבער, צו סערקיאַלאַטאָרי פּראָבלעמס. דיעטע צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל ווי אַ פאַרהיטנדיק געצייַג איז גוט, די הויפּט זאַך - צו פֿאַרשטיין פֿאַר זיך די דאַרפֿן צו אָנערקענען עטלעכע יקערדיק כּללים.

די סומע פון פעט פאָרשטעלן אין די דיעטע זאָל זיין רידוסט דורך לפּחות אַ דריט. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז וואַסקיאַלער אָקקלוסיאָן בפֿרט פאַסיליטאַטעד דורך די בייַזייַן פון כייַע פעט, ריספּעקטיוולי, ווען קאַלעסטעראַל דיעטע זאָל אַנטהאַלטן אַ מינימום סומע דערפון. אבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו גיין צו די פול פעט-פּאָטער מילז, וועט זיין גענוג צו קלייַבן מאָנאָונסאַטוראַטעד ווערסיע פון די דיעטע, וואָס קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון אַלע נוטריאַנץ אין דעם גוף.

אין פּרינציפּ, די דיעטע ווען קאַלעסטעראַל טוט ניט מאַכן איר גאָר געבן אַרויף עסן פלייש, עס וועט זיין גענוג צו פאַרבייַטן די געוויינטלעך אויך פעט ווערייאַטיז פון כאַזער און רינדערנס האַלב דאַר פלייש און אָף, וואָס זאָל זיין קאַנסומד אָן די הויט. עס איז אויך כדאי צו פאַרגעסן אָדער מינאַמייז די האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן און דורך-פּראָדוקטן, פֿאַר בייַשפּיל, לעבער, מאַרך און קידניז, די נוצן פון וואָס איז אין שאַנסן מיט די רעכט דיעטע ווי אַזאַ.

קוקינג זאָל זיין געטראגן אויס אויסשליסלעך אויף גרינס אָילס, אָבער ניט אין פּוטער אָדער לאַרד. דיעטע פֿאַר קאַלעסטעראַל, עסטימאַטעד אַז די מעניו זאָל ניט יקסיד 2000 קאַלאָריעס אַ טאָג, קוקינג ילימאַנייץ קיין כייַע פעט. עס וועט זיין גלייַך נוצלעך ווי מאַסלינע און פלאַקססעעד און גרינס ייל ערשטער דרינגלעך.

ספּעציעלע ופמערקזאַמקייַט זאָל ווערן באַצאָלט צו די נוצן פון עגגס אין די עסנוואַרג, די סומע פון וואָס אין אַ וואָך זאָל ניט יקסיד דרייַ וניץ. פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן דער זעלביקער שעדיקן צו דעם גוף קענען זיין געווענדט ווי די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון יי יאָוקס און פּראָטעינס.

ווייַל קאַרבאָוכיידרייץ פאַרגרעסערן "אָטקלאַדיוואַעמאָסט" גוף פעט דיעטע ווען קאַלעסטעראַל גיט גאַנץ יקסקלוזשאַן פון די דיעטע פון פאַרשידן קרעם קייקס און פּייסטריז, זינט אַזאַ אַ געמיש איז ביכולת צו פאַרגרעסערן וואַסקיאַלער אָקקלוסיאָן אַנימאַדזשינאַבאַל וואָג. מיט אַכטונג צו מילכיק פּראָדוקטן, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די רובֿ בילכער עמבאָדימענץ די נידעריק-פעט אָדער פול פעט. פֿאַר משל, עס זאל זיין פעט יאָגורט אָן אַדאַטיווז, ווי געזונט ווי קעפיר און קורד מאַסע מיט נול וואַלועס. לעגאַמרע ניט זיין ינטעראַפּטיד אין להכעיס פון מיסלידינג נוצן פון די קעז, געבן ייבערהאַנט צו נידעריק-פעט ווערייאַטיז.