פּערסיממאָן, קאַלאָריק צופרידן און זייַן פּראָפּערטיעס

ווען פרילינג קומט, איך פילן ווי פּאַמפּערד אָווערסעאַס בעריז און Fruits, ספּעציעל די וואָס זענען איצט די סעזאָן. נאָך אַלע, זיי זענען די רובֿ נערעוודיק און זיס, זאַפטיק און פלאַוואָרפול. אבער דאָ איז אַ נערעוודיק און געזונט פרוכט ווי פּערסיממאָנס, ווערט בייינג אין די פאַלן, נעענטער צו ווינטער. עס איז געווען אין דעם צייַט פון יאָר פּערסיממאָן, קאַלאָריק און וואָס איז קליין גענוג אַזוי, וועט דערפרייען איר מיט זייַן טעם און זיסקייַט.

אַלעמען ווייסט אַז די פּערסיממאָן האט אַ ריזיק סומע פון וויטאַמינס און העלפּס ברענען וידעפדיק פעט. אין דערצו, ווי פּערסיממאָנס און זאָל נוצן מענטשן וואס האָבן זעאונג פּראָבלעמס. אַזוי איר ומקערן וואָג צו דיין גוף און פילן די ענדערונג אין אייער געזונט פֿאַר די בעסער.

פֿאַר די וואס באַשלאָסן צו גיין אויף אַ דיעטע, דער בעסטער ברירה אין די מעניו וועט פּערסיממאָן, קאַלאָריק וואָס איז 70 קאַלאָריעס פּער פרוכט. בכלל, די קאַלאָריק צופרידן פון פּערסיממאָן איז 50 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. אבער אויב מיר באַטראַכטן אַז די דורכשניטלעך וואָג פון פרוכט איז 150 גראַמז, דעריבער באַטראַכטן אַז איינער פּערסיממאָן וועגן 70 קאַלאָריעס. עס איז לעפיערעך ביסל מיט אָראַנדזשאַז און טאַנדזשערינז. אָבער קאַמפּערד צו bananas, פּערסיממאָנס בכלל נידעריק-קאַלאָריע יאַגדע. אבער פּערסיממאָן איז נישט ערגער אין קיין וועג צו די Fruits אין די נומער פון וויטאַמינס און מינעראַלס. אַזוי, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָבער צו באַקומען די required סומע פון וויטאַמינס, דעמאָלט איר נאָר דאַרפֿן צו עסן אַ פּערסיממאָן. אבער, איר זאָל געדענקען אַז די פּערסיממאָן איז נישט סוטאַד צו אַלעמען, אַזוי אָנהייבן עסן עס סלאָולי. עס וועט זיין גענוג אויב איר עסן איינער פרוכט יעדער טאָג. טראָץ דער פאַקט אַז די פּערסיממאָן כּולל קיין באַטייַטיק קאַלאָריעס, עס האט צו זיין אָפּגעהיט, ווייַל עס איז זייער וויסקאַס און געדערעם האָבן צו שיין שווער ווען זי געץ אין עס. אויב איר פילן פייַן, עסן אַ ביסל מער (האַלב ברעקלעך פון די פעטוס, אָבער קיין פריער ווי איין וואָך).

עס איז כדאי צו באמערקן אַז די פּערסיממאָן דאַר, איז אַ ביסל מער קאַלאָריק ווי אין פריש פרוכט, זענען נוציק ווייַל די מאָגן איז גרינגער צו קיצער עס. דעריבער, לייגן עס צו אייער פרישטיק צו באַשולדיקן דיין גוף מיט ענערגיע און געווינען שטאַרקייַט.

עס איז רעקאַמענדאַד צו נוצן פּערסיממאָנס אין נאוועמבער, ווייַל דאָס איז די צייַט ווען די פּערסיממאָן ריטשאַז זייַן מאַקסימום צייַטיקייַט און איז זייער נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם.

אין דערצו, פּערסיממאָנס קענען זיין האַלב קלעם און דזשאַמז, לייגן אין קייקס, פרוכט סאַלאַדס, ווי עס טורנס אויס, און געשמאַק, און נוצלעך, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, קיין עקסטרע קאַלאָריעס. פּרובירן צו עסן ווייניקער פּערסיממאָן זומער, ווייַל עס מאַטיורז אין קינסטלעך טנאָים, און דעריבער לאָסעס אַלע די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס.

זייער אָפֿט, די פּערסיממאָן איז געניצט אין בעקאַבאָלעדיק מעדיצין ווייַל עס העלפּס די אַרבעט פון אונדזער געדערעם. אָבער, ווידער, פּערסיממאָנס זאָל זיין פריש און דערוואַקסן. נאָך בייינג אַ גוט וואַשן עס, פּרעפעראַבלי הייס וואַסער. אויב דיין גוף געזונט וועט פּערסיממאָן, איר קענען עסן עס ווי פיל ווי איר ווילן און זאלסט נישט זיין דערשראָקן אַז די ריזיקירן צו צעלאָזן די פאָרעם. אַזוי פילן Free צו עסן ווי פּערסיממאָן, ווי עס קענען נעמען אייער גוף. איר קענען קאָכן אייער אייגן געזונט און געשמאַק ברעאַקפאַסץ, סאַלאַדס, פּיעס, דזשאַמז מוסיף כמעט אומעטום פּערסיממאָן, קאַלאָריק עס וועט נישט גרונט איר קיין פּראָבלעמס. און אויב איר אויך וועט ווערן אַוועקגענומען פון די שאָלעכץ פון די פרוכט, די פּערסיממאָן שיסל וועט נישט בלויז טעם בעסער, אָבער נאָך ווייניקער נערעוודיק. סייַ ווי סייַ, די פּערסיממאָן איז אַ גאנץ טייל פון אייער וואָכעדיק דיעטע. איר וועט זייער געשווינד פּלאָמבירן אַרויף דיין גוף מיט אַלע די יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס אַז וועט באַשיצן איר איבער די ווינטער קאַלט און קאַפּריזיק קוואַל. פּערסיממאָן, וואָס איז נידעריק קאַלאָריע, וועט ברענגען איר נאָר Benefits.

אַזוי, אויב איר באַשליסן צו ציילן קאַלאָריעס אַלע אַז פרעסן אין אַ טאָג, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז די פּערסיממאָן איז איינער פון די מערסט נידעריק-קאַלאָריע פרוכט. דעריבער, אַנשטאָט פון אַ איין באַנאַנע איז מעגלעך צו עסן אַ דורכשניטלעך פון 3-4 פּערסיממאָן, זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך בישליימעס מיט קיין דיעטע מעניו. די זונ פרוכט וועט געבן איר געזונט און גוט שטימונג.