ענערגיע ווערט פּראָדוקטן

ווען די מיינען נומער פון נוציק סאַבסטאַנסאַז, וואָס כּולל דעם אָדער אַז עסנוואַרג, נוצן די באַגריף פון "ענערגיע ווערט". דעם טערמין רעפּראַזענץ די נומער פון קילאָקאַלאָריעס אַז וויסאָוואָבאָזשדאַעציאַ אין יומאַנז בעשאַס די פּראַסעסינג פון אַ פּראָדוקט. צו געבן די לייענער דעם געדאנק אַז אַ איין קאַלאָריע, עס איז כדאי צו באמערקן אַז דעם איז אַזאַ אַ טייל פון די היץ, וואָס איז טויגעוודיק פון אַ איין-גראַד היץ אַ ליטער פון פליסיק. דעם איז דער קלענסטער אַפּאַראַט פון ענערגיע. אין אונדזער פאַל עס איז פון באַזונדער וויכטיקייט. דעם - די סומע פון ענערגיע וואָס איז טיפּיקלי רעלעאַסעד ווי היץ אין די פּראַסעסינג פון עסנוואַרג. די נומער פון קאַלאָריעס דעוועלאָפּעד (אָדער קילאָקאַלאָריעס) איז ספּעציפיש צו יעדער יחיד פּראָדוקט. ווי פֿאַר טרינקען. למשל, אַ גראַם פון פעט גיט 9 קאַלאָריעס גראַמז קאַרבאָוכיידרייט (אָדער פּראָטעינס) - 4 קאַלאָריעס, און די דורכשניטלעך גראַמז פון אַלקאָהאָל כּולל 7 קאַלאָריעס.

רעכט צו וועג פון לעבן אָדער פאַך מענטשן ס דאַרפֿן פֿאַר ענערגיע, וואָס איז רעלעאַסעד בעשאַס די פּראַסעסינג פון עסנוואַרג, איז אַ יחיד. איין מענטש דאַרף אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג קאַלאָריעס אין סדר צו קאָפּע מיט שווער לאָודז, גייַסטיק אָדער גשמיות, און די אנדערע פֿאַר אַזאַ אַ דאָזע וואָלט זיין גאַנץ שעדלעך, ווייַל די עקסטרע קאַלאָריעס קענען "יבערמאַכן" אין אַ נייַ שיכטע פון פעט אויף דעם גוף. און יעדער נייַ קוביק סענטימעטער פון פעט - אַ גאַנץ מעטער פון די פינעסט כלים, קאַפּאַלעריז, וואָס ער וועט זיין צוגעשטעלט מיט אַלץ נייטיק. און דעם קערן, די עקסטרע מאַסע אויף דעם גוף.

אזוי, די מאַכט קאַנסאַמשאַן דעפּענדס אויף דעם טיפּ פון טעטיקייט. פֿאַר יעדער שעה אויסגעגעבן אין אַ חלום מענטש, "ברענט" וועגן 65 קאַלאָריעס. ווי דערמאנט אויבן, איר זאָל נישט פאַרנוצן מער עסנוואַרג ווי איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג, ווייַל דעם לידז צו וידעפדיק וואָג. אין אנדערע ווערטער, צו די אַקיומיאַליישאַן פון אַדאַפּאָוס געוועב. וואָס זאָל ווערן געטאן צו די גוף מאַסע האט נישט וואַקסן, און דיקריסט? אַז איז ווי צו פאַרלירן וואָג פאַרלירן וואָג?

איר דאַרפֿן צו רעכענען ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרנוצן און ווי פילע איר יקספּענד. איז עס אַ חילוק צווישן די צוויי ינדאַקייטערז, און צי עס איז באַטייַטיק? צי איר פאַרנוצן מער עסנוואַרג ווי נייטיק, אָדער, אויף די פאַרקערט, איר טאָן ניט האָבן גענוג ענערגיע עס גיט?

אויף דורכשניטלעך, נאָרמאַלזאָוואַט צו זייער וואָג, מענטשן דאַרפֿן צו פאַרנוצן 1500 קאַלאָריעס אַ טאָג, און אַ פרוי - 1300. און איר קענען אָרגאַניזירן אייער דיעטע. ווי? לעמאָשל, פֿאַר פרישטיק איר וועט נוצן דריי הונדערט קאַלאָריעס פֿאַר לאָנטש - די זעלבע ווי פֿאַר מיטאָג - זעקס הונדערט. און אַלע פון זיי וועט זיין אין 1500.

דאָ איר זאלט האָבן אַ קשיא: ווי צו רעכענען די ענערגיע ווערט פון די עסנוואַרג איר באקומען? עס איז אַ ספּעציעל טיש אַז איז צוגעשטעלט אויף דעם טעמע מיט פולשטענדיק אינפֿאָרמאַציע. אין איר ווייַטער צו יעדער פּראָדוקט באשלאסן די סומע פון קאַלאָריעס דזשענערייטאַד בעשאַס די פּראַסעסינג אין די קישקע. דעם טיש איז גרינג צו געפינען אויף דער אינטערנעץ. מיט עס איר וועט זייַן ביכולת צו באַשליסן ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרנוצן אין אַ טאָג. דער טיש באווייזט יוזשאַוואַלי ווי פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ זענען אין אַ באַזונדער פּראָדוקט. אַפֿילו אויב עס איז נישט ספּעסיפיעד ענערגיע ווערט, דעריבער, ווייסט די נומער פון קאַלאָריעס פּער גראַם פון פּראָטעין, פעט אָדער קאַרבאָוכיידרייץ איר צו ציילן לייכט, ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרנוצן אין אַ טאָג. אַזוי, אַ ביסל ווערטער וועגן די פּראָדוקטן וואָס דערשייַנען טעגלעך אויף דיין שרייַבטיש. טאָמער די גרעסטע ענערגיע ווערט פון ייל - פּוטער (748 קאַלאָריעס), באַהיצונג (887) און זונרויז (899). אין צווייט פּלאַץ - די פעט, שעפּסנפלייש אָדער רינדערנס (897). - דער דריט פעט (איבער 700 קייקאַל). און הויך קאַלאָריע וואָלנאַץ דאַנק צו די הויך צופרידן פון פעט.

אָבער, די אינפֿאָרמאַציע אין די טישן, איר קען זאָגן, קאָרעוו. לעמאָשל, די ענערגיע צופרידן פון ברויט וועט אָפענגען אויף די רוי מאַטעריאַלס פון וואָס עס איז געווען געמאכט. אַז איז, פון קיין קאַשע מעל איז יקסטראַקטיד פון וואָס צוגעגרייט די טייג פֿאַר באַקינג ברויט, אויב די טייג זיס, הייוון אָדער נישט, און אַזוי אויף קו ס מילך ענערגיע ווערט קאָראַספּאַנדז צו אַ דורכשניטלעך פון 58 קאַלאָריעס, טרוקן -. 478, און קאַנדענסט - 300.