עס איז אַ רגע גאָמבע, ווי צו באַקומען באַפרייַען ניט וויסן

דער מענטש - איז די פאַך קאָרט פון קיין מענטש, אַזוי עס זאָל קוקן שיין גוט. עטלעכע גלויבן אַז אַ גוט אויסזען ריקווייערז היפּש פינאַנציעל ינוועסטמאַנץ (למשל, פּלאַסטיק כירורגיע), פאַרגעסן וועגן אנדער ברירה מעטהאָדס אַז קענען ווערן געניצט אויף זייער אייגן צו געבן דיין גוף אַ געזונט און נאַטירלעך Forms. אַפֿילו אויב איר האָבן געזען אין דער שפּיגל פון אַ טאָפּל גאָמבע - טאָן ניט פאַרצווייפלונג! נעמען קעיר פון זיך ווי געשווינד ווי מעגלעך. נוצן די רעקאַמאַנדיישאַנז אין דעם אַרטיקל צו קעמפן קעגן אַ צווייט גאָמבע.

אויב איר האָבן אַ טאָפּל גאָמבע ווי צו באַקומען באַפרייַען פון איר טאָן ניט וויסן, נוצן די מאַסאַזש:

1) ליגן אויף דיין צוריק מאַכן זיכער אַז די קאָפּ איז געווען סוספּענדעד. פון דעם פּאָסטן, הייבן דיין קאָפּ, קוק אין די גיידינג פֿיס. אויב איר איבערחזרן דעם געניטונג 20 מאל, דעריבער זייער באַלד איר באַמערקן זייַן קלאָר עפפעקטיווענעסס קעגן אַ צווייט גאָמבע. אזוי, מיר קענען געבן אַ מער שיין מיינונג פון די האַלדז און גאָמבע נאָר אַ ביסל טעג. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, פּראָבלעמס מיט דעם רוקנביין.

2): זעץ דיך ביי די טיש און פּאַטינג עס אויף זייַן עלבאָוז, Fingers און גאָמבע פאַרבינדן סאָמקניטע ציין. א ביסל פון פּולינג און ליפטינג דער גאָמבע אָנהייבן מאכן שנעל, ליכט סלאַפּס ניצן סערריעד Fingers. אין סדר צו געניטונג אַ ווירקונג, עס איז נייטיק צו טאָן צו 30 קלאַפּס עטלעכע מאל אַ טאָג. אבער די ווירקונג וועט באַשייַמפּערלעך זיך פיל שפּעטער אין פאַרגלייַך מיט די פֿריִערדיקע אופֿן, וואָס אַלאַוז איר צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון טאָפּל גאָמבע.

3) אויב איר זענט נישט אַלערדזשיק צו האָניק, נוצן עס ווי אַ מאַסאַזש געצייַג. גאָמבע רייַבן הייס מיט האָניק, דעמאָלט אַראָפּנעמען די רעזאַדו מיט וואַרעם וואַסער. האָניק - אַ גרויס געצייַג פֿאַר דערנערונג און מאָיסטוריזינג די הויט, מיט די רעגולער אָנפירן פון די פּראָצעדור, איר וועט העלפן אייער שאָלעכץ צו קריגן אַ נאַטירלעך קוק, ווי ווויל ווי באַזייַטיקן וידעפדיק גאָמבע.

4) אויב איר פאַרמייַדן אַ טאָפּל גאָמבע ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס וועט ווייַזן איר די ווייַטערדיק געניטונג: שטייט אין אַ פּאָזיציע "צין זעלנער", דעריבער לייגן איר הענט אויף זיינע פּלייצעס, ציען די האַלדז אַרויף צו די שיעור און אָנהייבן צו לייגן דרוק אויף די פּלייצעס - זאָל פילן קעגן צו סטרעטשינג די האַלדז. די וואָולטידזש מוזן זיין מיינטיינד פֿאַר 10 סעקונדעס ינהאַלינג. איר קענען דעריבער ויסאָטעמען און אָפּרוען. איבערחזרן די געניטונג פינף מאל.

5) אין סדר צו שטארקן די מאַסאַלז פון די האַלדז, זיצן אַראָפּ אין די טיש, און פּאַטינג אויף זייַן עלבאָוז, אָנשפּאַר אַרויף פיסץ גאָמבע. דער גאָמבע אַזוי ווי צו פילן די אָפּאָזיציע פון די קולאַקס.

אין דערצו צו מאַסאַזש, איר קענען נוצן קאַמפּרעסיז. למשל, אַ קאָמפּרעס מיט לימענע זאַפט וועט העלפן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון טאָפּל גאָמבע. צו מאַכן עס, פאַרלייגן אַ שטיק פון טשעעסעקלאָטה עטלעכע מאל און נעק די מיטל פון לימענע זאַפט. די ריזאַלטינג ייַנוויקלען בונד צו ומנייטיק פּראַדזשעקטינג חלק. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו שטעלן אַ פעט קרעם צו פּערמיייט די הויט פון דער גאָמבע. העלפט אַ שעה שפּעטער דער זעלביקער נאַס מיטל קאַלט וואַסער און ווידער בונד שוין דיסקרייבד. די פּראָצעדור איז געטאן דורך אין אַ חודש.

צי האָט ניט ווייניקער עפעקטיוו פּאַקס פון הייוון טייג. ב וויטאַמינס העלפן צו פֿאַרבעסערן די פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם אין די פּראָבלעם געגנט, אַזוי אויב איר באַמערקן אַ טאָפּל גאָמבע ווי צו באַקומען באַפרייַען זאָגן איר די רעצעפּט פֿאַר דער צוגרייטונג פון קאַנווענשאַנאַל הייוון טייג. נאָך קוקינג, עס איז נייטיק צו בינדן צו די פּראָבלעם געגנט, האַלטן ביז סאָלידיפיקאַטיאָן און דעמאָלט שווענקען מיט וואַרעם וואַסער.

אויב איר גאַט אַ צווייט גאָמבע, ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס וועט העלפן איר אַ דיק בוך און ריכטיק האַלטנ זיך. דעם "שניט מאָדעלס גימנאַסטיק" ניט בלויז העלפּס צו געשווינד סאָלווע די פּראָבלעם, אָבער אויך צו קויפן שיין "פּאָסטאַמענט" האַלטנ זיך. צו טאָן דאָס, שטעלן אַ דיק בוך אויף זיין קאָפּ און גיין אַרום די פּלאַץ פֿאַר 5 מינוט יעדער טאָג. צו פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם צו פּראָבלעם געביטן, נאָך ביידינג צו מאַכן שנעל פּונקט אויף די נאַס הויט.

ווען די רגע גאָמבע טאָן ניט פאַרצווייפלונג און טאָן ניט לויפן צו די פּלאַסטיק כירורג - אייער געזונט און שיינקייט אין דיין הענט.