עפּל. קאַלאָריע און נוציק פּראָפּערטיעס

עפּל 87% וואַסער און דעריבער פּראַקטאַקלי טוט ניט אַנטהאַלטן פעט. דעם אַפּלייז ניט בלויז צו די עפּל, אָבער אויך צו אַלע די פרוכט אין אַלע. און זינט זיי האָבן ביסל גראָב, דעריבער די קשיא "ווי פילע קאַלאָריעס אין אַן עפּל?", איר קענען געבן די ענטפֿערן: זייער קליין. די דורכשניטלעך עפּל כּולל וועגן 47 קאַלאָריעס. אין פריש פּלאַקט apples כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס פון גרופּעס א, ב און סי אינהאַלט אין apples וויטאַמין C (אָדער אנדערן, אַסקאָרביק זויער) איז אָפענגיק אויף עטלעכע סיבות, ניימלי, די קאָליר פון apples, זייער ווערייאַטיז, ווי פיל צייַט זיי זענען שוין סטאָרד (מיד נאָך שניט, זיי אַנטהאַלטן מער וויטאַמין C ווי אַ ביסל חדשים פון סטאָרידזש), און אַפֿילו עטלעכע פון די אנדערע סיבות. למשל, אין עטלעכע ווערייאַטיז פון apples כּולל 300% מער אַסקאָרביק זויער ווי אין אנדערע.

זינט apples אַנטהאַלטן פּעקטין, זיי האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. גלייסעמיק אינדעקס ווייזט ווי פיל די פּראָדוקט איז משפּיע די בלוט צוקער צופרידן פון מענטש. אַז איז נאָר אין apples נידעריקער דער אינדעקס, זיי האָבן קליין ווירקונג אויף די צוקער צופרידן. דעם אַלאַוז מענטשן מיט צוקערקרענק צו עסן apples אָן מורא. יא, און צו פילן גוט אין דער מאָרגן, עסן אַן עפּל איידער אַ מאָלצייַט. קאַלאָריע צופרידן איז נידעריק, די נוצלעך פּראָפּערטיעס - הויך.

צווישן Fruits - עפּל אין דער ערשטער אָרט פֿאַר נוצן אין וואָכעדיק לעבן, עס פּרובירן צו עסן אַלע יאָר ארום. Apples זענען אַ זייער וויידלי געניצט אין קוקינג: צוגעגרייט פֿון זיי קאַמפּאָוט, קלעם, מאַרמעלאַד, קלעם, געניצט ווי אַ אַדאַטיוו אין קייקס, און אַזוי אויף.

10 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייט, 0.5 גראַמז פון פעט און 0.5 גראַמז פון פּראָטעין כּולל איינער מיטל עפּל. קאַלאָריע עפּל אַלאַוז זייַן נוצן אין עסנוואַרג אין דייאַטערי און מעדיציניש צוועקן. אָבער, איידער מאכן אַזאַ אַ באַשלוס איז נייטיק צו קלייַבן די רעכט ווערייאַטיז פון apples. ווייַל אַלע ווערייאַטיז אַנדערש אין זייער ביאָאַקטיווע פּראַפּערטיז. פֿאַר משל, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען די זויער-זיס פריש apples בייַ גיפּאַצידניה גאַסטרייטאַס. און ווען דיסקינעסיאַס פון די ביליאַרי שעטעך אָדער פון ספּאַסטיק קאָליטיס זאָל זיין געל זיס apples. און אויב אַ מענטש סופפערס פון אַקוטע קאָליטיס, עס מאכט חוש צו נעמען פּשוט מאַשט זיס רויט apples.

Apples האָבן פילע מער נוצלעך פֿעיִקייטן. זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אָרגאַניזם אונטער רידוסט בלוט דרוק און כאַרדאַנינג פון די בלוט כלים, ווייַל עס איז אַ שטאַרק בלוט פּוריפיער. זיי אויך האָבן אַ positive ווירקונג אויף די לימפאַטיק סיסטעם. זיי אַנטהאַלטן אין זייער זאַץ סאַבסטאַנסיז פּראַמאָוטינג די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן פון אנדערע פּראָדוקטן, אַזאַ ווי לעבער אָדער עגגס.

עטלעכע סייאַנטיס גלויבן אַז די עפּל ביינער אַנטהאַלטן שפּור עלעמענטן און ענזימעס אַז פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון ראַק. אבער זיי אַנטהאַלטן אַ שוואַך סאַמיק מאַטעריע, אַזוי אויב איר עסן מער ווי 3-4 זאמען פּער טאָג, עס וועט ביסלעכווייַז אָנקלייַבן אין דעם גוף.

די אלטע בריטיש וועט אָפּשאַצן די נוציק מידות פון apples, עס איז געווען אַפֿילו אַ אַזוי צו זאָגן: "אַן עפּל אַ טאָג - און דער דאָקטער טוט ניט דאַרפֿן עס."

זייער נוצלעך פרוכט - די עפּל. קאַלאָריע עס איז זייער נידעריק, אַזוי עס זענען אַפֿילו ספּעציעל "עפּל" דיעטע. דאָ איז אַ בייַשפּיל פון איינער פון זיי געזאגט: דיעטע עפעקטיוו אין כראָניש ענטעראָקאָליטיס, אָדער קאָליטיס. דער פּאַציענט איז געגעבן אַ צייַט פון צוויי און א האלב טעג קילאָ פון apples. דעם איין און אַ האַלב קילאָגראַמס צעטיילט דורך 5-6 ריסעפּשאַנז פּער טאָג. מיט אַזוי פילע apples מענטש געץ אויף 4.5 גראַמז פון פּראָטעין, 176 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייט, 1.48 ג פון פּאַטאַסיאַם סאָדיום 0.26 גראַמז, 0.29 גראַמז פון קאַלסיום, פאָספאָרוס, און 0.19 גראַמז פון 1.1-1.2 ליטער פון וואַסער (1.5 קילאָגראַמס), וואָס כּולל עפּל. קאַלאָריעס, וואָס דעמאָלט נעמט דעם גוף - 725.

מיט אַביסאַטי באגלייט "פאַסטינג טעג", בעשאַס וואָס עסנוואַרג איז געניצט בלויז אַ איין פּראָדוקט - עפּל. apples קאַלאָריע plays אַ באַשטימענדיק ראָלע. וועגן איין מאָל אַ וואָך צו האַלטן אין פאָרעם עריינדזשד די "פאַסטינג טעג".

אין אַלגעמיין, טאָן ניט דאַווקע ויסמאַטערן זיך "אַנלאָודינג טעג" אָדער שטרענג דיייץ. נאָר נאָך יעדער מאָלצייַט צו פאַרענדיקן אַ גרין עפּל. דעם איז נוצלעך פֿאַר אַ געשטאַלט, און פֿאַר דיין ציין.