פאַסטינג טעג מיט קעפיר און הייַזקע קעז: די מעניו, פֿעיִקייטן, פאָרשטעלונג און באריכטן

פאַסטינג טעג זענען באטראכט צו זיין וווילטויק צו געזונט און מיינטיינינג אַ שלאַנק פיגור. ביי זייַן האַרץ, דאָס איז די מיני-דיעטע צו נאָכקומען מיט אַז רעקאַמענדיד פֿאַר 12 אָדער 24 שעה. וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן אין סדר נישט צו גרונט שאַטן צו זייער געזונט אַזאַ דייאַטערי ריסטריקשאַנז? מיר וועלן פּרובירן צו רעכענען אויס ווי צו רעכט אָנפירן פאַסטינג טעג מיט קעפיר און הייַזקע קעז.

ווי נוציק קעפיר פאַסטינג טעג?

נישט אַלע מענטשן זענען ביכולת צו וויטסטאַנד לאַנג-טערמין דיעטע. אַדכיר צו אַ זיכער מאַכט סערקאַץ אין איין טאָג איז פיל גרינגער ווי צו קאָנטראָל זיך בעשאַס די וואָך. פאַסטינג טעג צו העלפן די דיגעסטיווע סיסטעם צו רו און "רעבאָאָט". טאָג דיעטע איז רעקאַמענדיד ניט מער ווי אַמאָל אַ וואָך. פאַסטינג טעג אויף יאָגורט און הייַזקע קעז זענען אָפֿט געלויבט פֿאַר אַ רעגע סלימינג ווירקונג. טאקע, אונטער צו דער געהעריק טעגלעך מעניו, איר קענען פאַרלירן וואָג אַרויף צו 2 קג. די זאַך איז אַז ווען אַנלאָודינג קעפיר טאָג עס איז אַ גאַנץ קלענזינג פון דעם גוף. דעם מילכיק פּראָדוקט האט אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם. קעפיר איז רייַך אין וויטאַמינס א, ב און די, און קאַלסיום. די נוצן פון דעם פּראָדוקט האט אַ positive ווירקונג אויף הויט, האָר און ניילז. נוציק יאָגורט און ווי אַ מיטל צו קאַמבאַט געשווילעכץ.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס קעפיר, הייַזקע קעז דיעטע

קיין מאַכט סיסטעם האט לימיטיישאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. מאָנאָדיעץ קעפיר זאָל ניט לעצטע מער ווי דרייַ טעג. מיט רעגולער נוצן פון אָפּטימאַל וואַריאַנט פון פאַסטינג טעג. ריין די גוף דורך מיטל פון יאָגורט איז ניט פּאַסיק אין חולאתן אַזאַ ווי אַלסערז, גאַסטרייטאַס און ניר קרענק. אזוי פאַסטינג טעג מיט קעפיר און הייַזקע קעז קענען זיין געטראגן אויס דורך מענטשן מיט צוקערקרענק. דעם קרענק איז ניט אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר אַזאַ מיני-דיעטע. קיין פאַסטינג טעג איז נישט רעקאַמענדיד מיט די וויקאַנינג פון די ימיון סיסטעם און פאַרבעסערן גייַסטיק און / אָדער גשמיות טעטיקייט. אַנסאַבסקרייב פון קעפיר דיעטע זאָל זייַן יחיד ינטאַלעראַנס פון די טרינקען. אויב, בעשאַס די טעג פון זויער מילך איר זענט קעסיידער יקספּיריאַנסינג הונגער און ומבאַקוועמקייַט, עס אויך מאכט חוש צו פּרובירן אַ אַנדערש מאַכט סיסטעם.

קעפיר פֿאַר סלימינג און דעטאָקס: פּראָדוקט סעלעקציע כּללים

קעפיר, הייַזקע קעז דיעטע אַוואַדע וועט אַפּעלירן צו אַלע ליבהאבערס פון עסנוואַרג. בעת דעם פאַסטינג טאָג איר וועט ניט דערפאַרונג הונגער. זיין אָפּגעהיט, ניט אַלע מילכיק זענען גלייַך נוציק! ווען טשוזינג יאָגורט און הייַזקע קעז אין די קראָם, אָנהייבן מיט די לערנען פון דעם זאַץ. נאַטירלעך מילכיק פּראָדוקטן קענען ניט זיין סטאָרד פֿאַר מער ווי 5 טעג. זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט פּאַסן יאָגורט, פעט צופרידן איז ווייניקער ווי 2%. Manufactured פּראָדוקט מוזן זייַן חמץ פון לאַקטיק זויער באַקטיריאַ. לויט צו דער זעלביקער פּרינציפּ זאָל זיין אויסדערוויילט און קורד דייאַטערי מעניו. פון נאַטירלעך אָנהייב, אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט און קיין קינסטלעך אַדאַטיווז.

די גרונט כּללים פון פאַסטינג טאָג

אין קיין מאָנאָ-דיעטע איז וויכטיק צו האַלטן טרינקט רעזשים. טרינקען ריין וואַסער אין גענוג קוואַנטיטי. דאס וועט העלפן צו פאַרגיטיקן פֿאַר פליסיק אָנווער און אָנהייבן דעם פּראָצעס פון קלענזינג די גוף. פון די טעגלעך ראַציע פון זאַלץ און צוקער איז נייטיק צו גאָר עלימינירן. בעשאַס די פאַסטינג טאָג איר קענען טרינקען 1-3 טעפּלעך פון קאַווע אָדער טיי, אָבער סוויטאַנד טרינקען זענען נישט רעקאַמענדיד. ווי פיל איר קענען טרינקען קעפיר? אויב דיין ציל איז צו רייניקן דעם גוף און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, קאַנסומינג ניט מער ווי 2 ליטער פון יאָגורט. פאַסטינג טעג מיט קעפיר און הייַזקע קעז אויך דאַרפן מאָניטאָרינג די ענערגיע ווערט פון די דיעטע. די טעגלעך קורס פֿאַר אַ ענלעך מאַכט - ניט מער ווי 700 קאַלאָריעס. די מאַקסימום נוץ קענען ווערן דערגרייכט, צו גרייטן פֿאַר אַ טאָג דיעטע דער טאָג איידער. אויף דער טאָג איידער אַנלאָודינג רעדוצירן דיין פעט ינטייק און רעפרען פון שווער מילז. אויך, נאָך אַ איין-טאָג דיעטע צו אָנהייבן צו עסן רעגולער מילז זאָל זיין גראַדזשואַל.

נאָרמאַל מעניו אָפּציע

די סימפּלאַסט אָפּציע פון אַנלאָודינג קעפיר, הייַזקע קעז פון די טאָג איז די אַנלימאַטאַד נוצן פון אויסגעקליבן פּראָדוקטן. אויב דיין ציל - ניט בלויז צו רייניקן דעם גוף, אָבער אויך פאַרלירן וואָג, רעכענען די טעגלעך סומע פון עסנוואַרג אויף זייַן קאַלאָריק צופרידן. טיילן די טעגלעך ראַציע זיך 5-6 מילז. ווי צו אָנפירן אַ פאַסטינג טאָג אויף יאָגורט אָדער הייַזקע קעז רעכט? איר קענען זיצן בייַ די טיש ווי באַלד ווי איר פילן הונגעריק. עס איז קעדייַיק צו עסן סלאָולי און אין קליין פּאָרשאַנז. דיין הויפּט ציל - צו עסן אַלע טאָג נאָר הייַזקע קעז און יאָגורט, פאָקוסינג אויף די געמאסטן סומע פון פּראָדוקטן. עס זענען אַלטערנאַטיוועס צו דעם איין-טאָג דיעטע. איינער אַסומז מאַכט אין אַ ספּעציפיש מוסטער, די אנדערע אַלאַוז אַפֿילו קאָכן פּשוט מילז.

מאַכט סכעמע

מיר פאָרשלאָגן איר אַ פּלאַן פון פאַסטינג טאָג צו די יאָגורט און הייַזקע קעז. לויט צו דעם עמבאַדימאַנט, די טעגלעך מעניו ינטערוואַלז צווישן מילז זאָל זיין 1.5-2.5 שעה. בעשאַס די פּיריאַדז פון סנאַקס זענען פּראָוכיבאַטאַד. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען גענוג וואַסער צווישן די הויפּט מילז. באַשטימען די נומער פון פּראָדוקטן וואָס זענען ערלויבט צו עסן בעשאַס דעם טאָג. דעמאָלט טיילן די יאָגורט אין 5 גלייַך פּאָרשאַנז, און קעז - בייַ 4. דעמאָלט איר נאָר האָבן צו בייַטנ לויט דער ריי די אויסגעקליבן פּראָדוקטן. מיר מוזן אָנהייבן מיט 1 גלעזל פון יאָגורט, דעריבער וואַרטן פֿאַר וועגן 1.5-2.5 שעה, דעריבער עסן אַ ¼ פון די קעז פון די טעגלעך באַנד. אין צווישן מילז טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען ריין וואַסער.

מיר פאָרשלאָגן איר אַ מוסטער מאָלצייַט פּלאַן:

• 07:30 - יאָגורט;
• 9:00 - הייַזקע קעז;
• 10:30 - יאָגורט;
• 12:00 - הייַזקע קעז;
• 13:30 - יאָגורט;
• 15:00 - הייַזקע קעז;
• 16:30 - יאָגורט;
• 18:00 - הייַזקע קעז;
• 19:30 - קעפיר.

דיעטע רעסאַפּיז

ניט אַלעמען לייקס דער טעם פון מילכיק פּראָדוקטן. אויב איר זענען ניט צוגעגרייט מענטאַלי אַלע טאָג עסן קעז און יאָגורט, מיר פאָרשלאָגן איר אַ ביסל פּשוט רעסאַפּיז. אַ גרויס דערצו צו דייאַטערי מעניוז זענען Bran. קלייַבן צו דיין געשמאַק פון ווייץ, אָוץ אָדער קאָרן. יעדער געדינט פון הייַזקע קעז נאָר לייגן אַ לעפל פון פלייש שנייַדן. ווי אַ רעזולטאַט, איר באַקומען אַ נוציק פּראָדוקט, בישליימעס קלעאַנסעס די גוף און פאַרגיטיקן פֿאַר דעם מאַנגל פון פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. אויב איר באַשליסן צו פאַרברענגען די טאָג פאַסטינג אויף הייַזקע קעז און יאָגורט, די מעניו קענען בייַטן האָניק. עס קענען זיין געוויינט צו פֿאַרבעסערן די טעם פון פערמענטעד מילך געטראַנק. איין גלעזל פון יאָגורט, לייגן אַ לעפעלע פון האָניק. אַ גרויס דערצו צו די זומער טעג פון אָפּזאָגן וועט זיין פריש בעריז. זיי קענען ווערן צוגעלייגט און הייַזקע קעז, און יאָגורט. פֿאַר ווינטער-טאָג דיעטע ווי טאַם, פּרובירן ניצן אייער באַליבט דאַר Fruits. דער טאָג ערלויבט צו עסן קיין מער ווי 50 גראַמז. צעטיילן דעם נומער אין גלייַך פּאַרץ פון דאַר פרוכט און לייגן צו די קרעם קעז.

רעזולטאַטן אַנלאָודינג קעפיר קעז-טעג

מילכיק פאַסטינג טעג איז זייער גוט פֿאַר געזונט און העלפן טייַנען אָפּטימאַל וואָג. אויב איר באַשליסן צו פּרובירן דעם אָפּציע צו מאַכט זיך, טאָן ניט זיין פויל צו וועגן אין איידער און נאָך. דעפּענדינג אויף די יחיד וואָג אָנווער קענען זיין 1-2 קג. אָבער, עס איז וויכטיק צו פאַרשטיין אַז וואָג רעדוקציע איז ניט אַטשיווד רעכט צו דער ספּליטינג פון אַדאַפּאָוס געוועב אָדער פליסיק וויטדראָאַל. די איין-טאָג קעפיר דיעטע בלויז העלפּס ריין דעם גוף. אַפֿילו אַזוי, גאַנץ נוצלעך אָפּזאָגן טאָג אויף קעפיר דיעטע. מעניו אָפּציעס לאָזן צו פאַרגעסן וועגן די געפיל פון הונגער. אין דעם פאַל, אַזאַ אַ מיני דיעטע באטייטיק ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. עקספּערץ רעקאָמענדירן קעסיידער פאַסטינג טעג. אָפּטימום זייער פּלאַן: 2-4 מאל אַ חודש בייַ רעגולער ינטערוואַלז.

פאַסטינג טאָג אויף יאָגורט און הייַזקע קעז מעניו, און באריכטן פון אַזאַ וואָג אָנווער

קעפיר דיעטע זענען גאַנץ פאָלקס אין אונדזער מדינה. זיי האָבן אַ שעם פֿאַר עפעקטיוו, מיט זייַן פּאַשטעס און אַקסעסאַביליטי. ידעאַל מילכיק טאָג דיעטע פֿאַר די פויל - ווייַל קוקינג איז ניט נייטיק פֿאַר אַזאַ אַ סכעמע דיעטע. וואָס אונדזער יונגערמאַן בירגערס וואס פּרובירן פאַסטינג טאָג אויף יאָגורט און הייַזקע קעז? תגובות איר קענען טרעפן די מערסט אַנדערש. פילע ווייבער ווי די ווירקונג פון "רעגע" וואָג אָנווער. טאקע, קעפיר "הונגער" אַלאַוז איר צו צייכן אַ וואָג אָנווער פון אַרויף צו 2 קילאָגראַמס אין נאָר איין טאָג. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז דעם ווירקונג איז נישט אַ הויך-קוואַליטעט און לאַנג-טערמין. קעסיידער ריפּיטיד טאָג דיעטע וועט העלפן צו טייַנען גוט גשמיות פאָרעם. אבער אויב איר ווילן צו דערגרייכן אַ גוט רעזולטאַט, טאָן ניט פאַרגעסן אויך וועגן די פּרינציפּן פון דערנערונג און גשמיות טעטיקייט. עס איז נוצלעך אויב געזונט פאַסטינג טאָג אויף הייַזקע קעז און יאָגורט? דער רעזולטאַט איז אַ רעגולער קלענזינג דער גוף איז שווער צו פאַרפירן. מיני-מילכיק דיייץ העלפן צו פאַרגעסן וועגן די געשווילעכץ און צו נאָרמאַלייז די געדערעם. אין זייער באַמערקונגען, פילע פון קעפיר ליבהאבערס זאָגן אַז דאָס טרינקען האט אַ positive ווירקונג אויף די הויט, ניילז און האָר. איר זאל זיין סאַפּרייזד, אָבער עטלעכע פאַסטינג טעג קעפיר טאָן ניט ווי. צווישן די פאַנס פון די מיני-דיייץ קענען געפֿינען באריכטן פון ומבאַקוועמקייַט פון קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון מילכיק פּראָדוקטן. עס טוט נישט פּאַסיק דעם אָפּציע טאָג דיייץ און יענע וואס געשמאַק פון יאָגורט נאָר טאָן ניט ווי. זיין זיכער צו פּרובירן צו פּערסנאַלי אָנפירן אָפּזאָגן טאָג אויף קעפיר! באריכטן און אנדערע מענטשן זענען נישט פאַרגלייַכלעך מיט די רעזולטאַטן פון פּערזענלעך דערפאַרונג, ווען עס קומט צו די נאַטירלעך קלענזינג און היילונג דעם גוף.