עפן פֿאַר יאָגיס, מעדיציניש פיסיסיסץ. יך-אָטעם - מעטהאָדס פון פּראַוויידינג נויטפאַל הילף צו זיך.

אין ירושלים, עס איז ארויס אין אַ קליין אויסגאבע פון 150 קאָפּיעס פון די בוך "סעקרעץ פון די יך און יך-ברעט יאָגאַ."

זייַן מחבר, עריק גאָמבערג, אַ ינזשעניר - טערמאַל מאַכט, 32 יאר און 20 יאר פאַרקנאַסט אין לערנען האַטהאַ יאָגאַ, פּראַנייַאַמאַ און ראַדזשאַ יאָגאַ.

ערשטער ינוועסטאַגייטאַד מעטהאָדס ברעט יאָגינס באזירט אויף גשמיות געזעצן ניצן די טהערמאָדינאַמיק פּאַראַמעטערס (דרוק, באַנד, טעמפּעראַטור, ענטראָפּי).

אַלעמען, אָן ויסנעם, מענטשן זענען ינקעראַדזשד צו נוצן אַ עפעקטיוו, קאָמפּעטענט, רעקרעאַטיאָן (קורץ - יך) ברידינג צו צושטעלן נויטפאַל הילף זיך.

יך-ברידינג מחבר אנגעהויבן ניצן ספּאַנטייניאַסלי בעשאַס די אַרופגאַנג פון עלברוס 50 יאר צוריק, אָבער נאָר אין 2011 ערשטער דיסקאַווערד און זייער סטודענטן גשמיות געפיל פון אָטעם "בויך" און "קלענזינג אָטעם" יאָגיס.

דער מחבר סאַגדזשעסץ צו אָטעמען ווי יאָגאַ, בויך באַלדזשינג פאָרויס, און ויסאָטעמען קאַנשאַסלי פּראָדוצירן שטענדיק פּורסעד ליפּן "ויסרינען" צו פאַרבייַטן די יראַשאַנאַל יקספּאַנשאַן פון די קאַסטן "סעלז" ינטערקאָסטאַל מאַסאַלז.

בלויז אַזוי אַקערז מאַקסימום דיספּלייסמאַנט דיאַפראַגם, Effectively פילונג דעם גוף מיט זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד באַזייַטיקונג מיט מינימום ענערגיע קאָס.

יך-ברידינג טעקניקס טייקעף ריליווז דיספּנעאַ, זויערשטאָף און האַרץ דורכפאַל, דרוק, מורא און דייַגעס רעכט צו דער נייַ ריטם פון ברידינג און פילן די positive ענדערונגען געשעעניש אין דעם גוף.

עס קאַנווינסיז זיך פון יעדער געלעגנהייט צו האַלטן די פּראָבלעם אין ברידינג, די האַרץ און ינערלעך אָרגאַנס.

אָמיטטינג אילוסטראציעס, פאָרמולאַס און דייאַגראַמז געוויזן אין דעם בוך, דער מחבר איז איצט אין די שאָרטיסט בנימצא יעדער פאָרעם, צו דערקלערן די גשמיות עסאַנס פון די פּראַסעסאַז געשעעניש אויף די ינאַליישאַן און עקסכאַליישאַן פון אַ מענטש וואס "ינטעראַפּשאַנז פון ברידינג" קאַנשאַסלי וויל צו עלימינירן בעשאַס קיין גשמיות אַקטיוויטעטן.

רעקאָממענדאַטיאָנס יאָגיס אַלע די מענטשן אויף דער אָטעם כאַפּן די מאָגן פאָרויס, באזירט אויף די מיללענניאַל דערפאַרונג פון אַבזערווינג די אָטעם פון חיות, האָבן אַ פּשוט גשמיות דערקלערונג:

1. די מאָגן און די לעבער, גלייַך אַסיינד זעקס באַנדאַלז פון די דיאַפראַגם אַראָפּגיין אונטער זייַן אייגן וואָג, די דאָומד דיאַפראַגם שרינקס און ווערט מער פלאַך.

2. דאס פאַרגרעסערן אין באַנד פון די טהאָראַסיק קאַוואַטי לידז צו אַ באַטייַטיק פאַרקלענערן אין די ינערלעך דרוק אין די לונגען אַלוואָלאַה (דורך בוילע ס געזעץ), און די אַרויס לופט מיט אַטמאָספעריק דרוק קאַם אָן ווייַטער רעטראַקטינג זיין נאָז, לונגען צו זאַט.

ספּעציעל שטאַרק רעטראַקטינג אַ נאָז לופט לידז צו "בלאַקינג" פון די נאַסטראַלז, און דעמאָלט מיר וועלן פֿאַרשטיין וואָס.

איצט זיינע תלמידים, ווי אַ וויץ, איך זאָגן. "בריד אַראָפּ גראַס"

באַוווסטזיניק לאָוערינג די דיאַפראַגם קופּאָל בלויז 1 סענטימעטער אַראָפּ ינקריסאַז די באַנד פון ינכיילד לופט בייַ 300 קוביק סענטימעטער.

אַ פּראָסט מענטש מאָווינג דיאַפראַגם אַרויף און אַראָפּ, אויף דורכשניטלעך 4 סענטימעטער, בשעת יאָגאַ אָדער ספּעשלי טריינד קאַטשער פּעאַרלס - מער ווי 12 סענטימעטער.

אויב מיר קאַנשאַסלי ביי ערשטער וועט צושטעלן אַ פאָרויס בויך, און דעמאָלט יקספּאַנד די קאַסטן "שטייַג" און הייבן די קאָללאַרבאָנע (עס איז "פול" אָטעם פון יאָגיס), דעמאָלט עס וועט זיין די מערסט עפעקטיוו, קאָמפּעטענט, וועלנאַס אָטעם.

זאַץ ינהאַלעס לופט: 78% ניטראָגענ-, אָקסיגענ- 21% טשאַד דייאַקסייד - 0.04%.

דער זאַץ פון עקסהאַלעד לופט: ניטראָגען - 78% זויערשטאָף - 16% טשאַד דייאַקסייד - 4%.

אזוי, אונדזער אָרגאַניזם ניצט בלויז 5% פון די ינכיילד זויערשטאָף עקסהאַלעס אָבער 100 מאל מער געפערלעך צו מענטשלעך טשאַד דייאַקסייד.

זויערשטאָף איז גאָר נייטיק אָרגאַניזם אין גענוג קוואַנטאַטיז ניט בלויז די אַקסאַדיישאַן און אסימילאציע פון עסנוואַרג, אָבער צו שאַפֿן קאַנעקשאַנז צווישן די נוראַנז פון דעם מאַרך, ווי ווויל ווי פֿאַר די סינטעז פון ייטיפּי ענערגיע מאַלאַקיולז (אַדענאָסינע דרייַ פאָספאַטע) אָן וואָס דער גוף ווערט ינאָפּעראַטיווע.

SCIENTIFIC מעדיצין קעגן צו פּליטקע ברידינג. איך ציטירן: "ברעט איז געהאלטן סופּערפיסיאַל ווען ברעטס אין די לונגען געץ אַ קליין סומע פון לופט. טריינג צו באַקומען אַ גענוג סומע פון לופט דער פּאַציענט יוזשאַוואַלי הייבט צו אָטעמען מיט גרעסער אָפטקייַט. אבער, ווען ער געץ מיד אָדער וויקאַנד מאַסאַלז, רעספּעראַטאָרי קורס דיקריסאַז און לידז צו ינאַדאַקוואַט גאַז וועקסל און די מאַניפעסטאַטיאָן פון אַזאַ סימפּטאָמס ווי שאָרטנאַס פון אָטעם, סיאַנאָסיס, צעמישונג, פעעלינגס פון דייַגעס, אָנווער פון באוווסטזיין , און טאַטשיקאַרדיאַ. "

דעריבער, די אַדווערטייזד "האָלאָטראָפּיק ברידינג" פֿאַר די "טוישן פון באוווסטזיין" און יקספּיריאַנסיז "ביי געבורט" - שעדלעך עסאָוטעריק פערדל.

אָבער מיר געגרינדעט און באַקאַנט מיט די כעמיע פון מענטשן required צו דיליבראַטלי באַזייַטיקן פֿון די לונג מיט די עקסהאַלעד לופט טשאַד דייאַקסייד, וואָס איז 1.5 מאל כעוויער ווי לופט (איינער בראָדעווקע פון עס ווייז 44 ג און די לופט - 29 ג).

צו דעם סוף, עס איז נאָר איין זיכער און פאַרלאָזלעך וועג צו באַזייַטיקן עס (ניט קאַנסידערינג טילץ זיין קאָפּ אַראָפּ) - עס עקסהאַלע דורך פֿאַרמאַכט ליפּן, ווי דאָס איז אַ "רינען" פון קאָ 2 פון די לונגען.

מיר וועלן פֿאַרשטיין: שווער טשאַד דייאַקסייד, איז ריטיינד אין די אַלוועאָלי, נישט בלויז פּריווענץ די אַנטלויפן פון בלוט פֿון די לונגען פון די ווייַטער חלק פון קאָ 2, אָבער די פּאָזיציע פון לופט ענריטשט מיט זויערשטאָף.

מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז די זויערשטאָף און קאָ 2 אַריבערפירן דער זעלביקער מאַלאַקיול פון העמאָגלאָבין אין רויט בלוט סעלז פון בלוט, אַזוי די בלויז גאָר אַוועקגענומען פון די לונג "אַלט-געבאַקן לופט" קענען געבן זויערשטאָף צו די גוף ס וויטאַל פֿעיִקייטן.

דערצו, ווען זויערשטאָף דעפיסיענסי FOODS זענען אַקסאַדייזד צו קאָ 2 און בלויז צו Co (טשאַד מאַנאַקסייד), וואָס איז 200 מאל

מער אַקטיוו ווי די זויערשטאָף ביינדז צו העמאָגלאָבין און איז די מערסט געפערלעך סם פֿאַר יומאַנז.

די וועלט-באַרימט יאַפּאַניש דאָקטער פון די טעכניש הינטערגרונט דיסקרייבד קאַצודזאָ נישי בייַזייַן פון טשאַד מאַנאַקסייד אין די מענטשלעך גוף הויפּט מקור פון זייַן ראַק.

באַזייַטיקן טשאַד דייאַקסייד פון די לונגען איז יקערדיק, אַנדערש די פאַרגרעסערן פון זייַן צופרידן אין די בלוט פון מער ווי 7% רעזולטאַטן אין טויט, זענען מאָניטאָרינג די סטאַטוס פון די דייווערז בעשאַס זייער פּראַלאָנגד טבילה.

יקספּעראַמאַנץ בוטייקאָ, סטרעלניקאָוואַ, פראָלאָוואַ זענען פון קורץ געדויער, און די ינסטראַקשאַנז צו די "נייַ" קיילע פֿאַר ינקריסינג די קאַנסאַנטריישאַן פון קאָ 2 אין די בלוט צו 6.5%, וואָס סאַפּאָוזאַדלי "קאַנטריביוץ צו אַ פאַרקלענערן אין בלוט דרוק," - אן אנדער געדאַנק סעלערז.

דערצו, ווי מען וועט קענען צו טשעק אין דער פּראָצענט פון קאָ 2 און מאַכן זיכער עס טוט נישט דערגרייכן די טויטלעך דאָזע?

עסנוואַרג פֿאַר געדאַנק:

"ראבערט דאָמאַן, מד פֿילאַדעלפֿיע אינסטיטוט פון די לימאַץ פון מענטש קייפּאַבילאַטיז (יאַהפּ), דערקלערט אַז ווען די קאַנסאַנטריישאַן פון טשאַד דייאַקסייד (קאָ 2) אין די בלוט ינקריסאַז, דיין גוף פּערסיווז עס ווי אַ סיגנאַל צו פאַרענדיקן די צושטעלן פון זויערשטאָף.

אין רעאקציע צו די קאַראָטיד אַרטעריעס אַז קאָרמען די קאָפּ דיילייט, ינקריסינג בלוט שטראָם, וויגעראַסלי סקראַבינג די מאַרך מיט זויערשטאָף. "

אַזוי, וואַסאָדילאַטיאָן, ווי אַ "פּראַטעקטיוו" אָפּרוף צו די פאַרגרעסערן פון קאָ 2 אין דעם גוף איז דערלאנגט הייַנט אין פילע סטייטמאַנץ צו די אַדווערטייזד דעוויסעס אַזאַ ווי אַ טעראַפּיוטיק אַגענט פֿאַר כייפּערטענשאַן.

עטלעכע דאקטוירים אַפֿילו רעקאָמענדירן זייער פּאַטיענץ צו אָטעמען אין די פּלאַסטיק דעקן און אָטעמען דעם לופט ווידער.

פּרובירן, אויב איר טאָן דעם, דעמאָלט איר טייקעף פילן שווינדלדיק.

איך פֿאָרשלאָגן אַלע צו טראַכטן וועגן ווי אָפֿט מיר טאָן positive אַקשאַנז, אָבער טאָן נישט פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס דאָס איז געשעעניש.

ווען ספּרייינג פון די קישקע לעבן די בוים, מיר קוועטשן די Fingers ווענטיל, דער "שפּרינגען שפּריץ" פיל ווייַטער. וואָס?

ווען, נאָך די טידיאַס אַרבעט מיר טאָן "רעספּיט" און צו זאָגן "אַג!" אָדער "ווו", עס ווערט גרינגער צו אָטעמען אין אַמאָל. וואָס?

וואָס סווימערז און פּערפאָרמערס אויף ווינט ינסטראַמאַנץ שטענדיק עקסהאַלע ריכטיק און גאָר, און פּראָסט מענטשן זענען לינקס אין דער ליכט פון די "וויסט" פון די לופט?

געפינען די ענטפֿערן צו די שאלות אין דער ליטעראַטור איז אוממעגלעך, אַזוי די מחבר אין זיין בוך Offers וויסן יך-ברעט, וואָס גיט אַ גשמיות דערקלערונג פון אָטעם "בויך" (זען אויבן) און ויסאָטעמען "ויסרינען."

אין קיין גערער אָדער גאַז שורה אין די פונט פון רידוסט קרייַז-אָפּטיילונג איז אַ פאַרגרעסערן אין די לויפן קורס שארף ינקריסאַז די קינעטיק ענערגיע (סקווערד), און דער פּאָטענציעל ענערגיע פון די שטראָם דראָפּס.

אַקקאָרדינגלי, די דרוק דיקריסאַז אין דעם פונט (אוניווערסיטעט ענערגיע קאַנסערוויישאַן געזעץ און די געזעץ פון בערנאָוללי כיידראָליקס).

איך פֿאָרשלאָגן אַלעמען צו פאַרטראַכטנ זיך אויף די פאַקט אַז די Benefits פון מאַסאַזש, אַקיופּאַנגקטשער און שיאַצו, וואָס וויזיוויוט "רעדנאַס", ליגט אין די נוצן פון גשמיות געזעץ די דיפפערענטיאַל דרוק איידער און נאָך די פונט פון דרינגלעך די בלוט קאַפּאַלעריז.

אין אַ לאַנג פּייפּליין גיכקייַט און דרוק זענען רידוסט, אָבער ווען די אָפּטיילונג אין די ווענטיל איז עפענען, אין די עקספּעריישאַן פון די קאַניקאַל דורך לאָך אָדער שניט פליסיק לויפן אויס 5 מאל גרעסער (אַראָפּ גאַנז פייַער), און די גאַז איז 1.3 מאל מער (קיין גאַז נעזל, די נעזל אָדער רויך קאַניקאַל רער).

די Figures זענען געגעבן אין דעם לערנען, די ריסערטשערז לס קאָטאָוסאָוואַ 2005, זענען געווען באמערקט דורך פילע ווי דערווייַז פון די ימערדזשאַנס פון ענערגיע "פון גאָרנישט" (ווי אַזאַ אין דער וועלט).

די זייער זעלביקער געלערנטער פּרוווד דעם קאַנווערזשאַן פון קינעטיק ענערגיע (גיכקייַט) צו פּאָטענציעל ענערגיע (דרוק), און איז באשטעטיקט דורך פילע יקספּעראַמאַנץ.

אויב מיר ווילן צו דיליבראַטלי באַזייַטיקן פֿון די לונגען "וויסט" אין די פאָרעם פון 4% פון טשאַד דייאַקסייד, דעמאָלט ויסאָטעמען זאָל זיין "ויסרינען" דורך פֿאַרמאַכט ליפּס.

אזוי לופט איז סאַקט פון די דנאָ אַרויף אין אַ גיראַטאָרי קאָאָלינג טורעם פֿאַר קאָאָלינג וואַסער Falling אַראָפּ (מאָדערן טורעם האָבן די פאָרעם פון לאַוואַל נאַזאַלז).

ווי איר ויסאָטעמען, "ויסרינען" געשען נאָר צוויי אָנ אַ שאַץ פּראָצעס:

1. בויך, באַלדזשינג ביז אַהער קאָמפּעטענט פֿאַר אָטעם, געוויינטלעך קערט צו זייַן אָריגינעל שטעלע רעכט צו דער ינקלוזשאַן אין די מאַסאַלז ווערק, "די דרוק."

די דיאַפראַגם ריסעס, רידוסט לונג קאַפּאַציטעט, זיי געשטארקט די דרוק גרעסער ווי אַטמאָספעריק און סטאַגנאַנט לופט בלעטער די לונגען (דורך בוילע ס געזעץ).

2. דירעקטלי אין די ליפּן געוואקסן לופט לויפן גיכקייַט אין דעם אָפּטיילונג איז רידוסט דרוק (בערנאָוללי ס געזעץ) און די "ויסמאַטערן לופט ווייַטער" סאַקט ", און טוט נישט סטאַגנייט אין די לונגען, ווי ליקווידס און גאַסאַז שטענדיק מאַך פון די העכער דרוק צו דער נידעריקער דרוק.

עטלעכע מעדיציניש קוואלן אויך רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער מיט שוואַך לונגען "עקסהאַלע דורך פֿאַרמאַכט ליפּן," אָבער מיסטייקאַנלי אַטריביאַטאַד צו די נוץ פון די עקסכאַליישאַן "קעגנשטעל אין דער אַרויסגאַנג."

אבער די קעגנשטעל פון עפּעס קענען ניט העלפן, עס איז פאַרקערט צו די געזעצן פון פיזיק, אַזוי העלפּס קינדער נישט קעגנשטעל, און עקסהאַלע "ויסרינען" און "שטיקער".

אין אַלע אינטערנעט ארטיקלען אויף פליסיק מאַקאַניקס איז געהאלטן אָוטפלאָוו פון ליקווידס און גאַסאַז דורך די טייפּערד האָלעס און נאַזאַלז אין נאַזאַלז.

די מערסט קלאָר ווי דער טאָג בייַשפּיל פון טעקניקס פֿאַר עקסכאַליישאַן "ויסרינען" קענען דינען צו אונדז לאַוואַל נעזל, וואָס גאָר קאָראַספּאַנדז צו די פאָרעם פון אונדזער געדריקט ליפּן און איז אַ קאָמבינאַציע פון קאָנווערגענט-דייווערדזשאַנט נאַזאַלז.

דער הויפּט ציל פון עקספּערימענטאַללי Created לאַוואַל נעזל איז געווען ינקריסינג אַרויף צו סופּערסאַניק גיכקייַט (עס איז געווען ימפּעראַטיוו צו שאַפֿן אַ "סופּערסאַניק" AIRCRAFT), אָבער עס איז אַ שאַרף קאַפּ אין דרוק אין די נעזל אַרויסגאַנג.

פֿאַר די ערשטער מאָל די אַנאַליסיס אָוטברעאַטה "ויסרינען" איך טראַכטן עס איז נייטיק צו באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו די דרוק קאַפּ אין די ווענטיל פון די ליפּן, אַזוי ווי פּונקט עס "דראָז די" לונגען פון די לופט "וויסט" מיט אַ הויך צופרידן פון טשאַד דייאַקסייד.

דערצו, ווען קאַנסידערינג די גאַנץ רעספּעראַטאָרי סייקאַלז באזירט אויף טהערמאָדינאַמיקס געזעצן מחבר ערשטער עפן האָט געמאַכט צוויי פאַרקערט רעספּעראַטאָרי ציקל ווי אַ פֿונקציע פון די ינכיילד אַמביאַנט לופט טעמפּעראַטור.

מענטש האט שטענדיק עקסהאַוסץ לופט מיט אַ טעמפּעראַטור פון 37 דיגריז, אַזוי ברעטס ביי אַרויס טעמפּעראַטורעס אויבן 37 דיגריז דעמאַנסטרייץ דירעקט Carnot ציקל (היץ מאָטאָר) צו קריגן טערמאַל ענערגיע פון די אַרויס און די קאַנווערזשאַן פון היץ אין אַרבעט.

דאס הייסט, ינהאַלינג לופט מיט אַ טעמפּעראַטור פון איבער 37 דיגריז, דער מענטש נעמט די טערמאַל ענערגיע אַז איז געניצט צו טאָן די אַרבעט אַלע די מאַסאַלז.

בכן, האַסקאָמע פון די יאָגיס פון ינדיאַ אַז זיי באַקומען בשעת ברידינג ענערגיע, גאַנץ רייטלי.

אָטעם ציקל ווען אַרויס טעמפּעראַטור איז ווייניקער ווי 37 דיגריז דעמאַנסטרייץ די פאַרקערט Carnot ציקל (היץ פּאָמפּע), ווען אַ מענטש קאַנסומז ענערגיע אין באַהיצונג די לופט ינכיילד און "וואַרעם" אַטמאָספער עקסהאַלעד לופט, וואָס אין זיך - וויסט.

אַז איז, מענטשן אין קולער קליימיץ זאָל ינטענסיוולי אַרבעט פון די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז, אין סדר צו היץ די ינקאַמינג לופט אין די לונגען ביז זיין גוף טעמפּעראַטור.

דער מענטש אַזוי עקספּענדס מער ענערגיע פֿאַר ברידינג, ביי אַ עלעוואַטעד טעמפּעראַטור ווי אַמביאַנט לופט.

בכן, האַסקאָמע פון אנהענגערס פון יאָגאַ, ברידינג עקסערסייזיז אין אַ טעמפּעראַטור ווייניקער ווי 37 דיגריז, אַז זיי, אויך, אין דער זעלביקער צייַט באַקומען זייער ענערגיע טוט נישט שטימען צו פאַקט, און וויסנשאַפֿט.

א לערנען פון צוויי רעספּעראַטאָרי ציקל ניצן טהערמאָדינאַמיק סייקאַלז פון היץ ענדזשאַנז און היץ פּאַמפּס, האָפֿן איז אַ לעגאַמרע נייַ דערשיינונג אין וויסנשאַפֿט.

זוכן די וועב צו קיין העלפן.

צום באַדויערן, די גשמיות עקזיסטענץ פון צוויי ברעטס טאָן ניט באַטראַכטן ניט מעדיצין אויך ניט קיין שום טהערמאָדינאַמיקס, ספּעציעל יאָגאַ.

דעריבער, דער בוך איז געווען געשריבן און דעם אַרטיקל צו פאַרריכטן די ערידזשאַנאַליטי און אָטערשיפּ פון די יך-אָטעם ווי מעטהאָדס פון פּראַוויידינג נויטפאַל הילף צו זיך.

אַזוי, יך-ברידינג קענען זיין רעקאַמענדיד ניט בלויז פֿאַר געוואקסן גשמיות טעטיקייט אָדער מענטשן ליידן פון שאָרטנאַס פון אָטעם, זויערשטאָף, אָדער האַרץ דורכפאַל, אָבער אויך צו אַלע מענטשן, אָן ויסנעם, מיט ברידינג דיסאָרדערס.

א דער הויפּט נוציק און עפעקטיוו עס וואָלט זיין יאָגאַס, דאקטוירים און אַטליץ וואס זענען קאַנסידערינג ברידינג ווי פיסיאָלאָגיקאַל פּראָצעס און מאַכן רעקאַמאַנדיישאַנז צו זייער סטודענטן.

יך-ברעט האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און אַרבעט בישליימעס אין קיין סיטואַציע.

די מערסט ילאַסטראַטיוו פּראַקטיש געמעל פון יך-ברעט - אַ מעדיציניש שפּריץ, וואָס "סאַקס" די בלוט דורך ינקריסינג די ינערלעך באַנד, און "פּושיז" זייַן ניט נאָר דורך רידוסינג דער באַנד, אָבער אויך צו "שטיקער" די בלוט פון אַ שפּריץ ניצן אַ "ויסרינען" פון די נאָדל .

ווען הוסט, סניזינג, בלאָוינג די נאָז, און אויך קלינז די לונגען און נאַסאַל קאַוויטיז פון די האַרט פּאַרטיקאַלז איז ניט בלויז ווייַל די מאָגן מאַסאַלז שאַפֿן אַ "שטופּן".

דעם אַקערז רעכט צו דער דרוק קאַפּ און די "שטיקער" פון דער שפּריץ אין אַ שמאָל אָפּטיילונג פון די מויל אָדער נאָז דורך קינסטלעך מאָומאַנטערי רעדוקציע און פאַרגרעסערן פון די קרייַז אָפּטיילונג פון דער שפּריץ אַרויסגאַנג גיכקייַט. סימילאַרלי, "קאָאַלעססע" די נאַסטראַלז ווען ינהאַלינג שאַרף נאָז.

ווידער "אַרבעט" בערנאָוללי ס געזעץ.

סאַבמישאַן פון די required סומע פון זויערשטאָף און די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק טשאַד דייאַקסייד צושטעלן געזונט און צושטעלן אַ רעגע נויטפאַל הילף צו די גוף.

בעשאַס די דורכפירונג פון אַלע די יאָגיק אַסאַנאַס אין דער גרופּע אַז איך פירן, מיר נוצן שטענדיק יך-ברידינג ניט ענלעך יאָגיס רעקאַמאַנדיישאַנז אָטעמען בלויז דורך די נאָז.

מיר פאָרלייגן ינספּיראַטאָרי בויך פאָרויס, אָטעמען אין בשעת די נאָז און מויל פּורסעד זייַן ליפּס, ווי אויב אַלע די סלאָפּעס, טורנס און פוס נעענטער צו דער גוף עקסהאַלעס מויל

פּורסעד ליפּן, "ויסרינען", פיל מער ווי אַ אָטעם.

ייַנאָטעמען לופט דורך די מויל פֿאַרמאַכט ליפּן צו עפפיסיענטלי, זינט אַ רידוסט אָפּטיילונג אין די ליפּ ינקריסאַז די קורס און אַקאָרדינגלי פאַרקלענערן די דרוק אין דעם אָרט געוואקסן "רינען" לופט.

דעריבער, אונדזער "איך-יאָגאַ" איז אויך עפעקטיוו, קאָמפּעטענט, וועללנעסס.

דער מחבר האָפּעס אַז אַלעמען וואס לערנז צו אָטעמען אַזוי, וועט נישט נאָר ווערן אַ פאָכער פון יך-ברעט, אָבער זייַן דיסטריביאַטער, ספּעציעל צווישן די עלטער אָדער צאָרעס פון ברידינג שוועריקייטן.

וואס ווונטש צו לערנען ווי ביסל יך און יך-ברעט יאָגאַ קענען ווערן אַ מיטגליד פון אַ קלאַס פון ירושלים אָדער די דעד ים אין ישראל.

איך פרעגן יונג לייענער צו פאָרשטעלן די יך-ברעט פון זייַן מיטן-אַלט און עלטערע קרובים, געלערנט צו אָטעמען נאָר איידער "ברוסט."

פֿאַר פילע עלטערע מענטשן אין ישראל עס האט ווערן אַ פּרובירן פון זיין ערשטע רעספּעראַטאָרי און ימפּרוווינג געזונט אין די נייַ אופֿן.