ספּאָרט און פיטנעסס, מאַרשאַל קונסט
פּראַל אין די גרוין: געשיכטע און טעכניק פון סטרייקינג, פאלגן און פֿעיִקייטן
דער הויפּט ציל אין האַנט-צו-האַנט קאַמבאַט, מיט די נויט פֿאַר גיך ילימאַניישאַן פון די אַטאַקער, איז די אויגן און געניטאַלס. עס איז וועגן סטרייקינג די סקראָטום געגנט וואָס מיר וועלן רעדן וועגן דעם מאַטעריאַל.
אַ שטאַרק אומגעריכט שטופּ צו די קראַטש געגנט מיד סאַפּרעסט די פייַנט ס אַגרעסיוו, און אין עטלעכע קאַסעס קענען פירן צו זיין טויט. ווי פיר ווייזט, אַפֿילו די מינדסטע קלאַפּ צו די גרוין קענען צונעמען די סטרייקער פון באוווסטזיין רעכט צו דער גיך אַנטוויקלונג פון אַ ערנסט ווייטיק סינדראָום. פארוואס? מיר וועלן פּרובירן צו רעכענען אויס וואָס איז אַזוי געפערלעך קלאַפּ צו די גרוין.
געשיכטע
דאַנקען צו די פּראַטעקטיוו פּאַדס געניצט דורך פייטערז צו באַשיצן דעם קראַטש, פילע פון זיי טאָן ניט וויסן ווי צו ריכטיק אָפּשטויסן אַ קלאַפּ צו די גרוין. דעם כיסאָרן איז ערשטער עמעס געהאלטן דורך דער אַקטיאָר און בעל פון מאַרשאַל קונסט ברוס לי, וואָס, אין פאַקט, דעוועלאָפּעד אַ טעכניק פֿאַר דיפיטינג און פּראַטעקטינג די דזשענאַטאַל געגנט. די פֿעיִקייטן פון די ריכטיק פּראַל זענען דיסקאַסט ווייַטער.
פארוואס איז דער קלאַפּ אין די גרוין אַזוי עפעקטיוו?
אין די ינגוינאַל זאָנע עס איז אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון סופּערסענסיטיווע נערוו ענדינגס. דאָס אַלאַוז אַ מענטש צו הנאה יינציק סענסיישאַנז אין אַ אָנווינקען וועג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט די געניטאַלס מאַכן די מערסט ווייטיקדיק אָרט אויף די גוף ווען סטרייקינג.
Consequences
נאָך אַ מאַך אין די גרוין, די פאלגענדע מאַנאַפעסטיישאַנז קענען זיין באמערקט:
- ינוואָלאַנטאַני בענדינג פון דעם גוף ווי אַ רעזולטאַט פון גיך פאַרשפּרייטן פון ווייטיק צוזאמען די נערוו ענדינגז אין די פּעלוויק געגנט;
- קאַנטראַקשאַן פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז רעכט צו אַ רעדוקציע אין מוסקל מאַסע;
- אָווערסטרין פון אַבדאָמינאַל טישו;
- די גראָוינג פאַרשפּרייטן פון ווייטיק פון די געשלעכט - אָרגאַנען צו די קאַסטן;
- בראָך פון דער פּענכער, טעסטיקיאַלער קאָנטוסיאָן, פּראָסט טענות פון ווייטיק (בעשאַס שטרענג טראַוומע פון די קיס).
סעלעקטירן די שטעלע ווען סטרייקינג
צו נעמען אַ שטיין, עס איז גענוג צו ויסגלייַכן, שטעלן דיין פֿיס אויף די ברייט פון דיין פּלייצעס, בייגן אַ ביסל אין דיין ניז, נעמען דיין אַרבעט פֿיס אַ שריט צוריק. די הענט זאָל זיין געהאלטן אין קאַסטן מדרגה מיט עפענען פּאַלמס אָדער מיט קלענטשט פיסץ.
טעכניק פון אַפּלאַקיישאַן
צו דורכפירן אַ מצליח קלאַפּ צו די גרויל, עס איז וויכטיק צו ריכטיק רעכענען די ווייַטקייט. אויב איר שטיין אויך ווייַט אָדער צו נאָענט צו די אַגרעסטער, די שטיפט קען זיין אויך שוואַך אָדער פאָרן אין גייט פארביי, וואָס וועט נישט פאַרשאַפן אַ פייַנט נאַקאַוט.
די פּראַל איז ווי גייט:
- די וואָג פון די גוף באוועגט צו די סופּפּאָרטינג פוס.
- די קני פון די ביטינג שמאָל איז גענומען פאָרויס. עס ריסעס אַרויף צו וועגן די מדרגה פון די גאַרטל. אין דעם פאַל, די דיך איז אין אַ שטעלע פּאַראַלעל צו די שטאָק.
- דער קלאַפּ צו די גרינד פון די מיידל איז געווענדט מיט אַ קליין דיווייישאַן פון די אויבערשטער גוף צוריק. דעם אַלאַוז איר צו טייַנען וואָג מיט דיין פוס אויפשטיין און אויסגעשטרעקט.
- תיכף מיט די באַזיגן פון די ינגויינאַל געגנט פון די אַטאַקער, די פוס איז שארף סטרייטאַנד. דערצו, די פּאָוק איז געשאפן דורך דעם אויבערשטן טייל פון די פֿיס. אויב די פֿיס זענען וואָרן שיכלעך מיט אַ פעסט פּיאַטע, איר קענען שלאָגן די אַזוי גערופענע "פלאַם" - פון די סאַק.
אין קאַסעס ווו די באַפאַלן איז אויך פּלוצעמדיק און טוט נישט לאָזן צייַט פֿאַר צוגרייטונג, איר קענען דורכפירן אַ שנעל קני קלאַפּ צו די גרוין. עס איז געמאכט פון אַ ענלעך געשטעל, אָבער אָן סטרייטנינג די שין.
ווי צו פירן מאַך?
ברירה פון טאַקטיק
אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, אַ איין קלאַפּ צו די גריין קען זיין גאָר ינאַדאַקוואַט צו נוטראַלייז די קעגנער, ווייַל די קני-לעגס קענען פשוט זיין יקסטינגגווישט מיט די הילף פון הענט. דעריבער, עס איז בעסער צו דיסאָריאַנט די אַטאַקער פריער, פאָרסינג אים טכילעס צו באַשיצן זייַן קאָפּ, און בלויז נאָך שאפן אַ ליזשאַן פון די ינגוינאַל זאָנע.
אויב עס איז פּלאַננעד צו פּאַנטש דורך די געניטאַלס מיט דער ערשטער קלאַפּ, עס איז דיזייראַבאַל צו רידערעקט די פייַנט ס מיינונג העכער. ווי אַן אָפּציע, איר קענען קוקן בייַ די אַטאַקער אין די אויג, מאַכן די וואַטע פּאַלמז איבער דיין קאָפּ. אין אַ צייַט ווען די ופמערקזאַמקייַט פון די אַגרעסטער וועט זיין דיסטראַקטיד פון די לעגס, און עס איז ווערטיק צו דורכפירן אַ באַפאַלן באַפאַלן.
אין פאַקט, אויב די קאָרבן פון די באַפאַלן טוט אַלץ מעגלעך צו פאַרמייַדן קאָנפליקט, אָבער דעם טוט נישט אַרבעטן, זיך-פאַרטיידיקונג מיט אַ קלאַפּ צו די גרוין איז איינער פון די מערסט ריכטיק דיסיזשאַנז. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, אין קיין פאַל זאָל איר שפּילן דורך עמעצער אַנדערש 'ס כּללים, קאַמפּאַטינג אין די בקיעס פון האַנט צו האַנט קאַמבאַט, אָדער זייַענדיק געמאסטן דורך פיזיש קראַפט מיט די הילף פון אַ קאַמף. ווען עס איז אַ פאַקטיש געפאַר, עס איז גענוג צו שלאָגן אַ פּינטלעך קלאַפּ צו די גרויל און באַהאַלטן אין אַ זיכער פּלאַץ. ספּעציעל די ברירה פון אַזאַ טאַקטיק זארגן פיזיקלי שוואַך גערלז.
אין מסקנא
Similar articles
Trending Now