פּראָדוקטן פֿאַר ציין: אַ רשימה פון גוט און שלעכט. דער בעסטער פּראָדוקטן פֿאַר ציין כווייטינינג

מענטש עסנוואַרג ניט בלויז נערישאַז דעם גוף מיט נוטריאַנץ, אָבער אויך משפּיע אַלע פּאַרץ פון די דיגעסטיווע סיסטעם, וואָס הייבט זיך אן אין די מויל. דיסעאַסעס פון די ציין און גאַמז, רייעך, אַנטוויקלונג סענסיטיוויטי ינאַמאַל אָדער דאַרקאַנינג - אַלע ענג קאָננעקטעד מיט פֿעיִקייטן פון מאַכט. עס זענען פּראָדוקטן אַז פירן צו אַ שטאַרק פּראָליפעראַטיאָן פון באַקטיריאַל FLORA אין די מויל. און רובֿ אָפֿט פאַלן אין דעם קאַטעגאָריע עסנוואַרג, ליב געהאט דורך די מערהייַט. אבער עס זענען פּערדזשד נוציק פֿאַר ציין, רעינפאָרסינג די ינאַמאַל און פּריווענץ די פאָרמירונג פון פּלאַק.

קאָמוניקאַציע דענטאַל קרענק און גאַמז מיט אַ מאָלצייַט

אַלע די פּראָדוקטן וואָס פאַרנוצן אַ מענטש, נישט נאָר שפּייַזן די גוף אָבער אויך די באַקטיריאַ לעבעדיק אין די מויל. אויב די עסנוואַרג האט אַ גרויס נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל צוקער, פֿאַר די מייקראָואָרגאַניזאַמז שאַפֿן אַ גינציק סוויווע. אין דעם פּראָצעס פון לעבן זיי גער די צוקער אין זויער, וואָס לעאַטשעס מינעראַלס פון ציין ינאַמאַל. דעריבער, די דעוועלאָפּינג סענסיטיוויטי ינאַמאַל. דעמאָלט דאָרט זענען קראַקס אין עס, וואָס דורכנעמען דורך די באַקטיריאַ. דעוועלאָפּינג קאַריעס, פּולפּיטיס און פּעריאָדאָנטיטיס. אַפפעקטעד פּראָדוקטן ווי די געזונט פון די גאַמז. למשל, דער זויער קאַנטיינד אין עטלעכע בעוורידזשיז אָדער Fruits, קאָרראָדינג געוועב, לידינג צו פּאַסירונג פון גינגיוויטיס, סטאָמאַטיטיס, געשווירן.

אבער עס זענען פּראָדוקטן אַז ביסט נוצלעך פֿאַר ציין. זיי העלפן באַזייַטיקן פּלאַק, מאַסאַזשד די גאַמז און שטארקן, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם, טייטן באַקטיריאַ און העכערן די מינעראַלאַזיישאַן פון ינאַמאַל. אין סדר צו טייַנען מויל געזונט, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען זיי טעגלעך אין אייער דיעטע.

די שעדלעך קאַרבאָוכיידרייץ

קאַרבאָהידראַטעס זענען יקערדיק צו דער מענטש גוף צו פּראָדוצירן ענערגיע. אָנהייבן צו שפּאַלטן, זיי זענען שוין אין די מויל. א באַקטיריאַ וואָס לעבן דאָרט, עסן גלוקאָוס. ספּעציעל שעדלעך פּראָדוקטן אַזאַ צאָן, וואָס אַנטהאַלטן ראַפינירט צוקער. דעם קאָנפעקטיאָנערי, סוויץ. עס איז די סוויץ, אַזוי ליב געהאט דורך פילע, צעשטערן ציין.

אין דערצו, סטאַרטשי עסנוואַרג זענען שעדלעך צו די ציין אַזוי אַז זיי זענען ווייך. אַז צאָן ינאַמאַל איז געטינג אַלע די נוטריאַנץ איר דאַרפֿן, אַזוי אַז זיי זענען געווען אונטערטעניק צו רעגולער מאַסע. עס ימפּרוווז בלוט שטראָם צו די גאַמז. א עסנוואַרג קאַנסיסטינג פון קאַרבאָוכיידרייץ (פּייסטריז, ברויט, קאָנפעקטיאָנערי, מאַקאַראָנען), אויך ווייך.

אַז דיסטרויז צאָן ינאַמאַל

ציין זענען פּראָטעקטעד פון פונדרויסנדיק ינפלוענסעס דורך ניצן פּלענאָטשקי דין - צאָן ינאַמאַל. עס האט אַ פּאָרעז סטרוקטור, אַזוי עס קענען דורכנעמען דורך די מינעראַל סאַבסטאַנסיז פֿאַרשטאַרקונג די ציין. אבער אויב די עסנוואַרג כּולל שעדלעך ינגרידיאַנץ, די ינאַמאַל איז חרובֿ. עס זענען אנדערע סיבות אַז האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף איר.

• די מידע פון שטענדיק עפּעס צו קייַען אָדער טרינקען טוט ניט צוריקקריגן ינאַמאַל. נאָך אַלע, דעם פּראָצעס נעמט אָרט אין די ינטערוואַלז צווישן מילז. א קעסיידערדיק בייַזייַן פון עסנוואַרג אין די מויל לידז צו באַקטיריאַל גראָוט און די אַנטוויקלונג פון קאַריעס.
• זויער קאַנטיינד אין קאַרבאַנייטאַד ווייך טרינקען, אָדער עטלעכע פרוכט דזשוסאַז, האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף צאָן ינאַמאַל. אין דער זעלביקער צייַט עס איז דעוועלאָפּינג די אַזוי-גערופֿן נעקאַריעסנאָע צעשטערונג.
• איז שעדלעך פֿאַר די ציין איז זייער הייס און זייער קאַלט עסנוואַרג. ספּעציעל אויב זיי בייַטנ לויט דער ריי אין דער זעלביקער מאָלצייַט. רעכט צו דער עקסטרעם טעמפּעראַטורעס אויף ינאַמאַל קראַקס.

וואָס עסנוואַרג זענען שעדלעך צו ציין

עס איז געגלויבט אַז 90% פון מויל געזונט דעפּענדס אויף די עסנוואַרג אַז אַ מענטש קאַנסומז. קיין עסנוואַרג ניט בלויז סאַפּלייז דעם גוף די נייטיק און ומנייטיק סאַבסטאַנסיז, אָבער אויך ווירקן די גאַמז, צאָן ינאַמאַל. דעריבער עס איז בעסער ווי נידעריק ווי מעגלעך צו ויסמייַדן עסנוואַרג וואָס זענען שעדלעך צו די ציין:

• קאַווע און אנדערע קאַפפעינאַטעד בעוורידזשיז אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום, ביישטייערן צו דיכיידריישאַן. דערצו, ווען וידעפדיק געניצט קאַווע צאָן ינאַמאַל ווערט יעלאָויש קאָליר.
• אַדלי גענוג, אָבער שעדלעך צו די ציין קענען זיין אַ פּראָסט שוואַרץ טיי. אָפֿט עס איז אַ גרויס קאַנסאַנטריישאַן פון פלואָרינע אין זייַן בלעטער.
• קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער, אַסאַדז, דיעס און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסאַז אַז צעשטערן די ציין.
• ווייַס ברויט, מאַקאַראָנען, באַקינג, טשיפּס און אנדערע עסנוואַרג מיט קראָכמאַל, רעזולטאַט אין די אַקיומיאַליישאַן פון פּלאַק און באַקטיריאַל גראָוט.
• אַלקאָהאָל ראַדוסאַז שפּייַעכץ און פירן צו אַ דעפיסיענסי פון יקערדיק נוטריאַנץ.

וואָס איז נוצלעך פֿאַר ציין

פֿאַר אַ נאָרמאַל צאָן פאָרמירונג אין קינדשאַפט, און דעריבער צו טייַנען זיי אין אַ געזונט צושטאַנד פון יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס:

• קאַלסיום איז קאַנטיינד אין הייַזקע קעז, ים פיש, סעסאַמי זאמען, רייזאַנז, סויבינז, וואָלנאַץ;
• פלואָרינע קענען זיין באקומען פון בוילד פּאַטייטאָוז, באַקוויט, גאַנץ ווייץ מעל, הערבס;
• מקור פון וויטאַמין ב 12 איז נייטיק פֿאַר די געזונט פון די גאַמז, איז פלייש;
• וויטאַמין C פּריווענץ בלידינג גאַמז און צאָן אָנווער, זייַן אַ פּלאַץ פון לעמאַנז, apples, קורראַנץ, סאַוערקראַוט.

אין דערצו, די ציין required מאַסע. בלויז רעגולער נוצן פון פּראָסט פיברע עסנוואַרג העלפּס צו פאַרגיכערן בלוט סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם. טשוינג פריש וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי קעראַץ, העלפּס צו ריין די ייבערפלאַך פון די ציין פון פּלאַק.

מילכיק פּראָדוצירן

עס האט לאַנג שוין געגלויבט אַז די בעסטער מקור פון קאַלסיום איז מילך. אבער איצט עס איז געווען אַ מיינונג אַז עס איז נישט אַזוי נוצלעך, ספּעציעל אויב צי Manufactured. א מאָדערן, זיס מילכיק פּראָדוקטן פֿאַר צאָן ינאַמאַל איז בלויז שעדלעך. צוקער ינטערפערעס מיט אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום, אַזוי קאַקטיילז, פרוכט יאָגורט און ייַז קרעם איז בעסער צו עסן ווייניקער.

נוצלעך פֿאַר ציין איז קעז. עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַסעין און פאָספאַטע. עס איז געגלויבט אַז טשוינג קעז העלפּס צו ומקערן צאָן ינאַמאַל און פאַרמייַדן צאָן פאַרפוילן. א גרויס סומע פון קאַלסיום קאַנטיינד אין די קורד. אין דערצו, עס איז פאָספאָרוס, ענכאַנסיז זייַן ווירקונג.

וועגעטאַבלעס און Fruits

גרינס עסנוואַרג - איז די מערסט נוציק פּראָדוקטן פֿאַר ציין און גאַמז. וועגעטאַבלעס און Fruits אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס און מינעראַלס יקערדיק פֿאַר מויל געזונט. חוץ ינריטשינג ינאַמאַל קאַלסיום, פאָספאָרוס, מאַגניזיאַם, פלואָרינע און אנדערע שפּור עלעמענטן Fruits און וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ מאַסאַזשינג ווירקונג. זיי העלפן צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די גאַמז און ריין די ציין פֿון ווייך פּלאַק. דערצו, טשוינג שווער וועדזשטאַבאַלז און פרוכט סטימיאַלייץ סאַליוואַטיאָן. און עס איז געווען פֿון זייַן פֿעלן פון דעוועלאָפּינג פילע חולאתן פון די מויל. אַלע Fruits און וועדזשטאַבאַלז זענען גוט פֿאַר ציין, ספּעציעל פריש:

• גרעענס רייַך אין אַ גרויס נומער פון וויטאַמינס און מינעראַלס. עס איז ביכולת צו שטארקן די רעסעפּטאַקלעס און בליאַקירן די ינאַמאַל. לעמאָשל, פעננעל פרעשענס אָטעם און טייטן באַקטיריאַ.
• בערריעס אַנטהאַלטן פּעקטינס, אָרגאַניק אַסאַדז, און אנדערע שפּור עלעמענטן. עטלעכע פון זיי קען פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאַריעס, אַזאַ ווי קראַנבעריז און ווייַנטרויבן.
• פֿאַר סיטרוס דאקטוירים אַמביגיואַס שטעלונג. עס איז געגלויבט אַז גרייפּפרוט ראַדוסאַז בלידינג גאַמז און ראַדוסאַז אָנצינדונג, פּריווענץ צאָן פאַרפוילן און לייַם. זיי זענען ביכולת צו צעשטערן באַקטיריאַ און שטארקן דיין גאַמז. אין דער זעלביקער צייַט אַלע סיטרוס Fruits אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון אָרגאַניק אַסאַדז אַז קענען דיגרייד די ינאַמאַל.

יאַמ-שפּייַז

עס איז אויך זייער נוציק פּראָדוקטן פֿאַר ציין. אַלע SEAFOOD אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלסיום, פאָספאָרוס, סעלעניום, וויטאַמין E און ב 1. ניימלי, די ביסט אַ מקור פון מינעראַלס בויען און שטארקן ביין. דעריבער, די נוצן פון די עסנוואַרג העלפּס צו פאַרמייַדן דענטאַל קרענק. דער הויפּט נוציק זענען די דאָזיקע פּראָדוקטן:

• שרימפּ זענען גרינג אַססימילאַבלע מקור פון קאַלסיום, פאָספאָרוס, פּאַטאַסיאַם, פלואָרינע, דעריבער פאַרמייַדן די צעשטערונג פון ינאַמאַל;
• קיין פיש רייַך אין סעלעניום, קאַלסיום, ייאַדיין און פלואָרינע, וואָס באַשיצן ציין פֿון קאַריעס;
• יאַמ-גראָז כּולל אַ פּלאַץ פון ייאַדיין און מינעראַל אַמינאָ אַסאַדז.

וואָס צו טרינקען, צו זיין געזונט ציין

אַ גענוג סומע פון פליסיק נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל לויף פון אַלע פּראַסעסאַז אין דעם גוף. עס רעפלעקץ זייַן יאַקרעס און מויל געזונט. ערשטער פון אַלע, ווייַל פון דעם עס Produced זייער קליין שפּייַעכץ. די מויל דרייז אַרויף, איז אַקטיוולי אָנהייבן צו מערן באַקטיריאַ. שפּייַעכץ איז אַ זייער וויכטיק מיטל פון פֿאַרשטאַרקונג די ינאַמאַל און באַשיצן קעגן צאָן פאַרפוילן.

עס איז בעסטער צו טרינקען די געוויינטלעך ריין וואַסער. אַז עס פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון שפּייַעכץ מיט אַזאַ אַ זאַץ אַז פּראַטעקץ ינאַמאַל פֿון צעשטערונג און זייַן ימבועס מינעראַלס.

אין דערצו צו וואַסער פֿאַר ציין נוצלעך צו טרינקען ערבאַל טיז. אויב זיי זענען געניצט אָן צוקער, אין דערצו צו די סטימיאַליישאַן פון שפּייַעכץ און ריין די מויל קאַוואַטי האָבן אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג, דיפּענדינג אויף צי וועלדיד פֿון עטלעכע הערבס. זיי רעדוצירן אָנצינדונג, געשווילעכץ און ווייטיק, שטארקן ינאַמאַל, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, דיסטרויז די באַקטיריאַ. די מערסט נוציק זענען די טיז פון טשאַמאָמילע, פעפערמינץ, סט יוחנן 'ס וואָרט, מאַרדזשאָראַם, סאַגע, קאַלעדזשאַלאַ.

דער בעסטער עסנוואַרג פֿאַר געזונט ציין

אויב איר עסן וועריד, געבן אַרויף אָפּפאַל עסנוואַרג, דיין מויל קענען ראַטעווען געזונט. אבער נאָך רעקאַמענדיד צו ענשור אַז פּראָדוקטן אַז ביסט נוצלעך פֿאַר די ציין, ינקלודעד אין די טעגלעך דיעטע:

• רוי וועדזשטאַבאַלז - קעראַץ, ביץ, קאַבאַק, קרויט, רעטעך און אנדערע שטאָף ניט נאָר צושטעלן די ציין און גאַמז מיט יקערדיק נוטריאַנץ. ווען די פּראָדוקטן זענען צוגעשטעלט טשוינג גומע מאַסאַזש און רייניקונג פון פּלאַק פון די צאָן ייבערפלאַך.
• הינדל עגגס אַנטהאַלטן כּמעט אַלע נייטיק פֿאַר געזונט מינעראַלס. זיי זענען דער הויפּט רייַך אין וויטאַמין ד דאס העלפּס זיי צו באַשיצן ציין פֿון פאַרפוילן און פֿאַרשטאַרקונג די גאַמז.
• האָניק איז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס. עס האט אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס, אַזוי עס קענען נעמען צו מייַכל חולאתן פון די מויל קאַוואַטי.
• גוט פּראָדוקטן פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג ציין - איז ניסלעך. זיי אַנטהאַלטן פילע יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז אנדערע ווי וויטאַמינס און מינעראַלס. קאַשו סטרענגטאַנז די צאָן ינאַמאַל און דיסטרויז באַקטיריאַ, שמאַכטן ניסלעך פאַרגיכערן צעל רידזשענעריישאַן און נאָרמאַלייזיז די שטאַט פון נערוו פיבערס.

דער בעסטער פּראָדוקטן פֿאַר ציין כווייטינינג

איבער צייַט, די ינאַמאַל קען דאַרקאַן. ספּעציעל אָפֿט דעם כאַפּאַנז מיט פאַנס פון קאַווע און שוואַרץ טיי, סמאָוקערז און אַלקאָהאָל זידלען. לייטאַן די ינאַמאַל שווער, פילע געלט זענען אַגרעסיוו און האַרדער צעשטערן עס. אבער עס זענען פּראָדוקטן פֿאַר ציין ווייטנאַס. אויב איר נוצן זיי קעסיידער, עס וועט זיין אַ זיכער בליטשינג די ינאַמאַל. פון קורס, דער זעלביקער ווירקונג, אין אַ וועג שווער צו דערגרייכן ביידע די דענטאַל פּראָוסידזשערז, אָבער איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די יעלאָוינג און דאַרקאַנינג. צו טאָן דאָס, נוצן די בעסטער פּראָדוקטן פֿאַר ציין כווייטינינג:

• ניסלעך ינאַמאַל פּוריפיעד פֿון פּלאַק און סטאַינס;
• Apples האָבן די פאַרמאָג ניט בלויז ריין ציין מאַקאַניקלי, אָבער אויך צו לייטאַן זייער טאָנעס 1-2 מיט רעגולער נוצן;
• טרוסקאַווקע זויער קאַמפּרייזיז דיסטרויינג פינצטער פּלאַק אויף די ינאַמאַל;
• מער ענכאַנסיז סערקיאַליישאַן און געוואקסן סאַליוואַטיאָן;
• סעלדעריי העלפּס צו טייטן באַקטיריאַ און Effectively קאָפּע מיט אַ פינצטער פּאַטינאַ;
• בראַקאַלי איז ביכולת צו צוריקקומען זייער ציין געוויינטלעך ווייטער.