פֿאַר די געזונט פון שוואַנגער ווייבער און ניט נאָר וויטאַמין ב 6

ווארטן פֿאַר די בעיבי - פֿאַר פילע די מערסט ווונדערלעך צייַט. און כּמעט יעדער פרוי ווייסט אַז אין דעם צייַט, מער ווי אלץ, דאַרפֿן צו ינטייק פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס אין איר גוף. נאָך אַלע, עס וואָלט זיין וווילטויק ניט בלויז פֿאַר איר געזונט, אָבער דער געזונט און אַנטוויקלונג פון די פעטוס.

אַזוי, ב 6 וויטאַמין, אין וואָס דער גוף דאַרף אַ יקספּעקטאַנט מוטער, האט אן אנדער נאָמען פֿאַר פּירידאָקסינע. זייַן דוחק קענען אָנמאַכן טאָקסעמיאַ, אַנעמיאַ, און אנדערע פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דער גוף דאַרף דעם וויטאַמין צו 2 מאל מער. אויך, אַ מאַנגל פון וויטאַמין ב 6 קענען פירן צו יריטאַבילאַטי, ווי עס האט וווילטויק ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם, אַלאַוינג איר צו פאַרמייַדן ברייקדאַונז.

אויב איר דורכלאָזן אַ דיטיילד באַשרייַבונג פון די כעמיש פּראַסעסאַז און טעכניש ווערטער, מיר קענען זאָגן אַז וויטאַמין ב 6 איז ינוואַלווד אין מער ווי 60 ענזיימאַטיק סיסטעמס. אין דעם פאַל, איינער פון די מערסט וויכטיק פֿעיִקייטן, וואָס איז טיפּיש פֿאַר דעם וויטאַמין - איז צו ביישטייערן צו די ברייקדאַון פון גראָב און פּראָטעין אין דעם גוף. די מער איז געניצט אין עסנוואַרג פּראָדוקטן מיט די סאַבסטאַנסיז, און די גרעסער די דאַרפֿן פון דעם וויטאַמין. אויב עס איז פעלנדיק, דעמאָלט אָקסאַליק זויער, וואָס איז דער סוף פּראָדוקט פון דיידזשעסטשאַן, קוים קאָנווערטעד אין סאַליאַבאַל יסודות, און קענען זיין דיפּאַזאַטאַד אין די קידניז אין די פאָרעם פון זאַמד און שטיינער.

די בייַזייַן פון דעם גוף אין טויגן קוואַנטאַטיז פון וויטאַמין ב 6, נישט בלויז פּראַמאָוץ די סינטעז פון ענזימעס און העמאָגלאָבין, אָבער אויך ימפּרוווז די דיידזשעסטשאַן פון סעראַטאָונין, אַנדערש גערופֿן "די האָרמאָנע פון גליק." ווייַל מיט אַ דוחק פון ב 6 מאל עס איז אַ קליין דעפּרעסיע און דייַגעס.

כּולל וויטאַמין ב 6 אין די פּראָדוקטן פאָרשטעלן אויף כּמעט קיין טיש אין קיין משפּחה. די ביגאַסט סומע דערפון, ווי גוט ווי אנדערע ב וויטאַמינס, אין די דזשערמאַנייטיד בינז, Bran און לעבער (ספּעציעל רינדערנס). זיי זענען אויך ענריטשט טאַמאַטאָוז, רובֿ גרין לעאַפי וועדזשטאַבאַלז (קרויט פאַרשידן מינים), פּאַטייטאָוז, לעגיומז (פּיז, בינז, אאז"ו ו). צווישן די פרוכט קענען זייַן גערופֿן סטראָבעריז, bananas, אַוואַקאַדאָוז, אָראַנדזשאַז און טשעריז. זיי זענען נאָך קוואלן אַז אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 6, באַקוויט, ווייץ און רייַז טוווע און כייַע פּראָדוקטן: פלייש, מילך און אנדערע מילכיק פּראָדוקטן, און פיש.

אָבער, אויב עס איז אַזאַ אַ גרויס נומער פון פּראָדוקטן, אין וואָס די וויטאַמין איז געפֿונען ווערן, דעריבער די קשיא ערייזאַז, וואָס עס איז אַ דעפיסיענסי אין דעם גוף. די פאַקט אַז די ב 6 וויטאַמין איז געזונט סאַליאַבאַל אין וואַסער, און דעריבער אַנסטייבאַל, און אין דער צוגרייטונג פון פילע קיילים, ער אַפֿילו פאַרפאַלן אין די קוקינג פּראָצעס. לעמאָשל, פֿאַר ייַז קאַלט און סאַבסאַקוואַנט דעפראָסטינג פרוכט אָדער גרינס איז פאַרפאַלן כּמעט 70% פון די מאַטעריע אין די מילד קערל דיסאַפּירז 90%, און ווען קוקינג פלייש (ספּעציעל זייַן פריינג) טכילעס קאַנטיינד מער ווי האַלב פון די וויטאַמין. ווען קוקינג רייַז אָדער קאַרטאָפל בלעטער אין 70% וואַסער, ווערין די פּראָדוקטן זענען האַלב.

ווי קענען דעם זיין אַוווידיד, ווייַל די רוי עסנוואַרג פּראָדוקטן, פילע פון די נאָר זענען נישט געניצט? לעמאָשל, וואַסער אין וואָס די האַלב פּאַטייטאָוז קען זיין דערנאָך אַדדעד צו מאַשט פּאַטייטאָוז. עס איז אויך ינדיספּענסאַבאַל אין דעם פאַל, אַ פאַרשיידנקייַט פון סופּס. און ניסלעך (וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, פּינאַץ, אאז"ו ו), אין וואָס די מאַקסימום נומער פון פּירידאָקסינע, רעקאָמענדירן עסן רוי אָדער צוגעלייגט צו סאַלאַדס וואָס זענען נישט בלויז נוצלעך, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די טעם פון די שיסל. די פלייש איז בעסטער האַלב אין אַ טאָפּל קעסל אָדער בייקט אין שטער.

אזוי, אויב מיר רעדן וועגן וואָס מיר דאַרפֿן וויטאַמין ב 6, עס קענען זיין האט געזאגט אַז פֿאַר אַלע. דאס איז איינער פון די מערסט נייטיק וויטאַמינס פֿאַר כּמעט אַלע וויטאַל פּראַסעסאַז. און אַפֿילו מער, און אין גרויס קוואַנטאַטיז עס איז נייטיק צו אַ שוואַנגער פרוי, ווי איר גוף איז יקספּיריאַנסינג אַ טאָפּל מאַסע. שטודיום האָבן געוויזן אַז דורך דעם סוף פון שוואַנגערשאַפט דעם גוף וואָמען דאַרפֿן קימאַט 1000 מאל מער ווי די קלאַל פון די מאַטעריע.