פינף וועגן צו געשווינד אָפּרוען אין אַרבעט

ווען אַרבעט ברענגט אַ פּלאַץ פון דרוק, איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען צייַט צו אָפּרוען און באַקומען צוריק צו אַרבעטן. שטודיום האָבן געוויזן אַז אָפּרו איז זייער נוצלעך צו פֿאַרבעסערן די געפיל פון געזונט-ווייל, אַפֿילו אין צייטן פון שטרענג דרוק. 15-מינוט ברעכן אָדער אַ האַלב-שעה לאָנטש זאל ויסקומען ניט גענוגיק צו אָפּרוען און אַנוויינד. די פינף טרינקגעלט וועט העלפן איר צו מאַכן מאַקסימום נוצן פון קורץ ברייקס און מנוחה ווי פיל ווי מעגלעך.

גיין אַרום די בנין

אויב דיין אָפיס ווייַטער צו אַ גאָרטן אָדער אַ פּאַרק, איר קענען פאַרברענגען די מנוחה זיצן אויף אַ באַנק אָדער גיין אַרום. דאס איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר יענע וואס האָבן צו פאַרברענגען אַכט שעה אין אַרבעט מיט אַ קאָמפּיוטער אָדער פּאַפּיר. און ווען דילינג מיט מענטשן פון נאַטור קענען העלפן זייער. מנוחה אין דער פּאַרק וועט באטייטיק פֿאַרבעסערן אייער געזונט און וועט לאָזן נייַ פאָרסעס צו אָנהייבן אַרבעטן. עמפּלוייז וואס האָבן צוטריט צו נאַטור בעשאַס אַ ברעכן, קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן זייער אַרבעט סקילז. אין נאך, די מין פון אַרבעט דער שטעקן איז דילייד פיל מער ווי אין די סוויווע ווו ער איז סעראַונדאַד דורך באַטאָנען ווענט בלויז.

טוישן דעסקטאַפּ הינטערגרונט

אויב לעבן דיין אָפיס טוט נישט אַפֿילו אָנצוהערעניש אין דער פּאַרק, איר קענען נאָך נוצן די positive Benefits אַז נאַטור ברענגט, נאָר דורך טשאַנגינג די דעסקטאַפּ הינטערגרונט צו די צונעמען. ססיענטיסץ זאָגן אַז דורך פאָקוסינג אויף נאַטור, מיר קענען רעפאָקוס און אָפּרוען אין ווייניקער ווי 5 מינוט. געפינען אַ גרויס בילד מיט קוקן פון נאַטור אַז איר ווי, און ווען וועט איר דאַרפֿן צו אָפּרוען אָדער פאָקוס אויף עפּעס, נאָר פאָקוס אויף אַז בילד פֿאַר אַ ביסל מינוט. פּרובירן צו נוצן בילדער מיט נאַטור ווי אַ סקרעענסאַווער, אַזוי איר וועט אויטאָמאַטיש באַקומען אַלע פון די Benefits ווען ופשליסן די קאָמפּיוטער.

מוסקל שפּאַנונג

אַז סאָונדס לאַדזשיקאַל, טוט ניט עס? געשפּאַנט מאַסאַלז? אָבער איר ווילן צו אָפּרוען! אָבער, עס אַרבעט. טענסינג און רילאַקסינג ספּעציפיש מוסקל גרופּעס - דעם ספּעציעל טעכניק, וואָס גיט אַ גרויס העלפן אין אָפּרו. וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן - איז צו נאָענט דיין אויגן און פאָקוס אויף אַ איין מוסקל גרופּע אין דרייען דורך טענסינג און רילאַקסינג זיי. ניצן אַודיאָ און ווידעא צו פֿאַרבעסערן די עפעקטיווקייַט פון דעם טעכניק.

קלערן

ססיענטיסץ האָבן געוויזן אַז קלערן העלפּס אין אָפּרו און געזונט ריליווז דרוק, אָבער אויך האט פילע אנדערע אַדוואַנטאַגעס. צו נוץ פון קלערן, איר קענען אָנהייבן מיט נאָר 5-10 מינוט. עס איז ידעאַל פֿאַר קורץ ברייקס אין אַרבעט, ווען איר פֿיזיש קענען נישט טאָן יושר צו דעם אַרבעט מער צייַט. איר קענען נאָענט דיין אויגן און איבערחזרן צו זיך די פראַזע: "איך בין צופרידן, איך בין גליקלעך און ביי שלום." אַפֿילו דיפּענדינג אויף ווי פיל צייַט איר קענען נעמען צו קלערן, איר קענען פאַרטראַכטנ זיך אויף יעדער עלעמענט פון דעם פֿראַזע און וואָס עס מיטל צו איר. דעם פראַזע קענען זיין ריפּלייסט מיט קיין ציטירן, ווערטער, געדאנקען אָדער לידער וואָס זענען באַטייַטיק און קענען פריילעכקייַט אַרויף פֿאַר איר. פון קורס, קלערן בעסער ווען איר האָבן אייער אייגן אָפיס אָדער פירמע גיט זייַן עמפּלוייז מיט צימער צו אָפּרוען. אָבער אַפֿילו אויב איר האָבן קיין פון דעם ניט, פרעגן מיין חברים ניט צו דיסטראַקט איר צו די ווייַטער 15 מינוט. אַז זאָל אַרבעט.

דערציילן דיין באַלעבאָס וועגן די Benefits פון אַ רילאַקסינג ארבעטן סוויווע

שטודיום ווייַזן אַז עמפּלוייז אָנהייבן צו אַרבעטן בעסער, און אַבסענטעעיסם Falls, אויב דער באַלעבאָס גיט טריינינג און מכשירים פֿאַר טוערס צו געבן זיי צו אָפּרוען. מיר זענען גערעדט וועגן גאַנץ פּשוט זאכן, למשל, די אויסזען פון באַקוועם אַרמטשערז אין די לאַונדזש וועט העכערן אָפּרו און קלערן. איר האָבן אַ גרויס אָפיס? דעמאָלט טראַכטן גרויס. אין עטלעכע ערפּאָרץ, עס האט לאַנג שוין אַ ספּעציעל אָרט פֿאַר קלערן און אָפּרו. דיין אָפיס קענען נעמען בייַשפּיל פון זיי. צי איר האָבן אַ קליין עפענען פּלאַץ? טיש צו ציען אויף די זאַמד קענען זיין ביידע מאָדערן ינלענדיש עלעמענט און אַ וועג צו אָפּרוען פֿאַר עמפּלוייז.

געדענקען אַז אונדזער ללבער נאָר דאַרפֿן צו אָפּרוען, ספּעציעל נאָך שווער דרוק. די פינף טרינקגעלט קענען העלפן איר נעמען אַ מאָמענט צו אַנטלויפן פון דרוק אין אַרבעט, אָפּרוען דיין מיינונג, וואָס וועט מאַכן די מנוחה פון די טאָג ס 'אַרבעט מער פּראָדוקטיוו.