די ווייַטער צייַט איר באַרשט דיין ציין, פּרובירן דעם ...

ווען איז געווען די לעצטע מאָל איר געדאַנק וואָס עס איז - צו באַרשט דיין ציין? האט איר צוקוקנ זיך צו וואָס ס 'געגאנגען אויף? בראַשינג דיין ציין - עס איז קאַמף אַז מיר איבערחזרן יעדער טאָג. אָבער עס האט ווערן אַזוי באַקאַנט, און מיר טאָן ניט געדענקען וואָס מיר פילן אין דעם מאָמענט, און האט נישט אַפֿילו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עס, ווי מיר טאָן. עס ס 'נישט שלעכט, אין פאַקט עס איז - אַ גרויס געלעגנהייט.

פּרובירן דעם

ווי מיר טאָן דעם יעדער טאָג, מיר זענען ביכולת צו פיר מינדפולנעסס איינער פון די יזיאַסט און מינדסטער שרעקלעך וועג.

מיר אָפֿט הערן אַזאַ בוזזוואָרדס ווי "ופמערקזאַמקייַט" און "קלערן", אָבער אָפֿט מיר זענען דערשראָקן אָדער טאָן ניט וויסן ווי צו שטעלן דעם פיר אין אונדזער לעבן. מיר זאלן טראַכטן אַז אַזאַ אַ פיר נעמט אַ לאַנג צייַט, און האָבן צו זיצן אין אַ שטיל אָרט, צו באַשיצן זיך פון קיין דיסטראַקשאַנז. אבער אין פאַקט, אַלע איר דאַרפֿן צו טאָן - איז צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט.

די ווייַטער צייַט איר באַרשט דיין ציין, צוקוקנ זיך צו וואָס איר זענען טאן. אַנשטאָט פון טראכטן וועגן די פּלאַנז פֿאַר די טאָג, נאָר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווו איר זענט איצט. וואָס טאָן איר פילן ווען איר פאַרבינדן די באַרשט צו דיין ציין און גאַמז? וואָס איז די טעם און שמעקן פון די ציינפּאַסטע? קוקן אין זיך אין דער שפּיגל? צי איר זענט איר מענטאַלי דאָ אָדער אין עטלעכע אנדערע פּלאַץ?

אין אַזאַ מאָומאַנץ, איר געבן זיך אַ רו פֿון די קעסיידערדיק געדאנקען און פּאָטענציעל סטרעסיז. דאס איז אַ שטאַרק וועג צו ריטשאַרדזש, מיט וואָס איר וועט קענען צו קלאָר אייער מיינונג און וויסן וואָס צו טאָן ווייַטער.

ופמערקזאַמקייַט איז איינער פון יענע זאכן וואָס איר האָט צו פיר. אַזוי עס ווערט אַ טייל פון דיין לעבן. אזוי, אַנשטאָט פון רימיינדינג זיך וועגן דעם אַלע די צייַט, איר נאָר טאָן עס די קלאַל פון דיין טעגלעך לעבן.

וואָס זאָל איר טאָן?

1. צוקוקנ זיך צו אייער פעעלינגס ווען בראַשינג דיין ציין. דינגען אַלע אייער סענסיז.
2. אויב איר פֿאַרשטיין אַז אַ געזונט-לייענען גייַסט צו גיין צוריק צו די טאָג זאָרגן, ברענגען זיך צוריק צו דער מאָמענט. דו זאלסט ניט באַשולדיקן זיך פֿאַר וואָס איר פאָרזעצן צו טראַכטן וועגן אנדערע זאכן. דעם איז נאָרמאַל און כאַפּאַנז צו אַלע מענטשן. דער שליסל דאָ איז צו באַקומען אַ בליק פון וויסיקייַט, וואָס איבער צייַט וועט פאַרגרעסערן.
3. פיר דעם, און בעשאַס אנדערע טעגלעך אַקטיוויטעטן.

אַדוואַנטאַגעס פון מינדפולנעסס און קלערן

חוץ דעם פאַקט אַז איר וועט ווערן מער פאָקוסעד און געגאנגען צו באַמערקן וואָס איז געגאנגען אויף אין דיין לעבן, איר וועט ווערן מער און מער פלינק און אַראָפּלאָזן דרוק אין דיין לעבן. צוזאמען מיט דעם איר וועט קענען צו פֿאַרבעסערן זייער סייקאַלאַדזשיקאַל שטאַט, צו דערקלערן זייער לעבן און רעדוצירן האַרץ טעמפּאָ און בלוט דרוק.