געהעריק דערנערונג: מעניוז און רעקאַמאַנדיישאַנז פון פראנצויזיש נוטרישאַניס

צייט פּאַסיז, און די קאַנאַנז פון שיינקייט טוישן: הייַנט פאָלקס קורץ סקערץ, און מאָרגן - ברייט הויזן. די טייסץ זענען אויך טשיינדזשאַבאַל, אָבער איין זאַך בלייבן אַנטשיינדזשד: ראַגאַרדלאַס פון שניט טרענדס, די צייַט איז שטענדיק געווען וואַליוד פֿאַר די שיין קאָליר פון די הויט, אַ שלאַנק פיגור און ינערלעך געזונט, די ריכטיק וועג צו טייַנען עס איז צו עסן רעכט. ווי צו עסן רעכט? עס זענען פילע רעקאַמאַנדיישאַנז אין דעם אַכטונג: פון פּידיאַטרישאַנז, גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ און אַפֿילו פּסיכיאַטראַסץ. מיר וועלן ניצן די עצה וואָס איז טעסטעד דורך צייַט און געפֿינט דורך די פראנצויזיש דיעטהאַניז מאַדעלעינע געץ און מארק מאַרגוליס.
אויף ווי צו עסן רעכט, מיר אָפֿט געהערט פון מיין מוטער 'ס הויז און לערערס אין שולע. האָבן איר אלץ געדאַנק וועגן די קשיא פון ווי פיל פאַקטיש עסנוואַרג איר דאַרפֿן נישט בלויז באַקומען גענוג, אָבער אויך באַקומען די סאַבסטאַנסאַז פֿאַר דעם גוף? מיר אָפט גיין אויף זייער אַפּעטיט, פערגעטינג וועגן די עקזיסטענץ פון אַ פאַלש הונגער. דאס איז ווען דער גוף איז פול און דיסטענדעד מאָגן גראָב, צוגעוווינט צו געוואקסן עסנוואַרג ינטייק, מאָל און ווידער איר דאַרפֿן צו פּלאָמבירן די פּאָסל, בשעת סטרעסינג די גאַסטריק זאַפט. דיין פאַלש אַפּעטיט קען נישט זיין אַ אַדווייזער אין די קשיא פון ווי צו עסן רעכט. אַז ס וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען עצה פון פּראָפעססיאָנאַלס.
געהעריק דערנערונג, אַ מעניו פֿאַר נאָרמאַלייזינג וואָג.
זייער אָפֿט, די מאָדע פון עסן דעפּענדס אויף אונדזער געוווינהייטן. אויב מיר ווערן געניצט צו עסן אַ פּלאַץ, דער גוף הייבט צו פילן אַ פּלאַץ פון אונדז, אַפֿילו אויב טאַקע עס איז ניט נייטיק. דאָ זענען עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז פון די מאַדעלעינע געסטורע צו לערנען ווי צו עסן, די וואָג איז געווען נאָרמאַל.
1. באַן זיך צו קלענערער אַמאַונץ פון עסנוואַרג - דער גוף וועט שוין וויסן וואָס צו פאָדערן מער טוט נישט מאַכן זינען. אין דער זעלביקער צייַט, אַפּעטיט וועט פאַרמינערן און אַ פאַלש געפיל פון הונגער וועט פאַרשווינדן.
2. אַנטוויקלען נייַע געוווינהייטן אין די דיעטע, דאָס וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון די "עסנוואַרג באַלאַסט."
3. טאָן ניט עסן עפּעס. אַנכעלטי פודז קענען שפּילן אַ גרויזאַם וויץ אויף איר. די ינגקאַמפּראַכענסאַבאַל זאַץ פון סאָסידזשיז און סאָסידזשיז, טשיפּס, קאַנד עסנוואַרג, פּעלמעני זענען אַלע אַניוזאַבאַל עסנוואַרג וואָס מוסיף קילאָגראַמס.
4. ווי צו עסן רעכט איר וועט זאָגן נאַטור. באשאפן דורך איר נאַטירלעך פּראָדוקטן זענען ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך און זיכער. שיין דיעטע איז דער יסוד פון פריש פלייש, הינדל, פיש, האַלב סטימד וועדזשטאַבאַלז, Fruits, נאַטירלעך מילכיק פּראָדוקטן. גאַנצע איז אַ שלעכט אַדוואָקאַט אין ווי צו עסן רעכט. דער גוף זיך סיגנאַלז וואָס איז שלעכט פֿאַר אים, און וואָס איז גוט. הערן צו די סיגנאַלז.
5. געדענקען, עסן איז דער וועג צו באַקומען די מערסט נוץ און פאַרגעניגן, און ניט נאָר אַ וועג צו פּלאָמבירן דיין מאָגן.
מיר פאָרשלאָגן אַ דיעטע פון אַ נוטרישאַניסט מארק מאַרגוליס. עס וועט העלפֿן צו פעסטשטעלן געהעריק דערנערונג. די מעניו איז באשאפן לויט צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פון גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ.
טעגלעך מעניו זאָל אַרייַננעמען פּראָטעינס (פלייש, ניסלעך, בינז), קאַרבאָוכיידרייץ (Fruits), גרינס פאַץ, וויטאַמינס (פריש הערבס און וועדזשטאַבאַלז אין זייער רוי פאָרעם), מינעראַלס. אויב איר סטרויערן די געהעריק דערנערונג מעניו ווערט באַלאַנסט, און וועדזשטאַבאַלז און פירות וועט ענשור אַז די ייַנאָרדענונג פון אַלקאַליין-זויער וואָג איז נאָרמאַל
פרישטיק. אויב איר טראַכטן אַז פרישטיק זאָל צונויפשטעלנ זיך פון זיס קאַשע אָדער אַ סענדוויטש, דעמאָלט איר זענען טעות. די ענטפער צו די קשיא פון ווי צו עסן רעכט בעשאַס פרישטיק, מיר געפונען אין אַ נוטרישאַניסט מארק מאַרגוליס. איידער עסן, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. פֿאַר פרישטיק, קיין וועדזשטאַבאַלז אין סאַלאַט אָדער רוי מיט אַ קליין סומע פון גרינס בוימל, נידעריק-פעט הייַזקע קעז (אַרויף צו 100 גראַמז), צוויי ברעקלעך אָדער ניט גרויס קראַקערז וועט טאָן.
פֿאַר אַ רגע פרישטיק, אַ נוטרישאַניסט רעקאַמענדז וועגן 10 גראַמז פון בעריז אָדער פרוכט און אַ גלאז פון פליסיק.

קאָררעקט עסנוואַרג-מעניו פֿאַר לאָנטש באשטייט פון אַ מאַנדאַטאָרי פליסיק שיסל, אפֿשר סאַפּ-פּיוריי, 120-130 גראַמז דאַר פלייש (פיש, טערקיי אָדער הינדל), דרייַ פיר טייבאַלספּונז גאַרניש + אַ ביסל סאַלאַט.
א פֿאַרבייַסן פון בעריז אָדער פרוכט מיט אַ גלאז פון פליסיק איז פּאַסיק פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן.
ריכטיק עסנוואַרג - די מיטאָג מעניו באשטייט פון אַ ברויט פון ברויט מיט אַ גרינס סאַלאַט. ווי אַ ביילאגע צו הויפּט קיילים ד"ר מאָרגוליס Offers אַ בוילד יי, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, אַלע מינים פון דזשוסאַז. דער דאָקטער איז זיכער אַז, געוואוסט ווי צו עסן רעכט, איר וועט האַלטן געזונט און יוגנט פֿאַר פילע יאָרן.