דיעטע אין צוקערקרענק טיפּ 2

צום באַדויערן, די דיעטע איז נייטיק צו אָבסערווירן ניט בלויז די מענטשן וואס ווילן צו ברענגען זייער וואַליומז צו די ידעאַל, אָבער אויך יענע וואס לייַדן פון זיכער חולאתן, כולל, פֿאַר בייַשפּיל, און טיפּ 2 צוקערקרענק. אין דעם פאַל, דיעטינג פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, און אַפֿילו אַ גרויס טייל פון די באַהאַנדלונג פון די קרענק. די דיעטע אין טיפּ 2 צוקערקרענק האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס, אָבער טאָן ניט יבערנעמען אַז די טעגלעך מעניו אין דער זעלביקער צייַט קענען ניט זיין געשמאַק, וועריד און אַפֿילו אַ ביסל זיס.

אין קורץ, די דיעטע אין טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל זיין באזירט אויף די קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז (וועגן 800-900 גראַמז פּער טאָג) און פרוכט (וועגן 300-400 ג). צו פאַרבינדן זיי מיט דער בעסטער פערמענטעד מילך (0.5 ל), פיש און פלייש (300 ג), פונגי (150 ג). איר קענען פאַרגינענ זיך אַ קליין ביסל פון קאַרבאָוכיידרייץ, למשל, 100 גראַמז פון ברויט און 200 גראַמז פון טוווע / פּאַטייטאָוז פּער טאָג און נוצלעך סוויץ. אַלע דעם אין סדר צו ומקערן די גוף סעלז צו ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און די פיייקייַט צו אַסימאַלייט צוקער. די דיעטע אין טיפּ 2 צוקערקרענק אין קאָמבינאַציע מיט צונעמען גשמיות טעטיקייט קענען העלפן צו ויסמייַדן מעדיצין באַהאַנדלונג און געבן די געלעגנהייט צו לעבן אַ גאַנץ לעבן.

צו אָנהייבן מיט לאָזן אונדז ספּעציפיצירן אַז עס איז אוממעגלעך פֿאַר צוקערקרענק צו עסן:

- צוקער, האָניק און קינסטלעך סוועעטענערס;

- זיסוואַרג (אין אַן עקסטרעם פאַל, עס איז מעגלעך צו עסן אַ קליין חלק פון טונקל שאָקאָלאַד);

- פּראָדוקטן, וואָס איז קאַמפּאָוזד פון פרוקטאָסע, גלוקאָוס, אאז"ו ו.;

- טוווע (קאַשע, ברויט, קייקס, Muffins, קיכלעך און אנדערע.);

- וועדזשטאַבאַלז מיט הויך צופרידן פון קראָכמאַל און קאַרבאָוכיידרייץ (פּאַטייטאָוז, בינז, פּיז, ביץ, קעראַץ);

- זיס Fruits (ווייַנטרויבן, סטראָבעריז, bananas באַרבעלז);

- שנעל עסנוואַרג;

- הייַזקע קעז, צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון מילך, קעז, יאָגורט און גאַנץ;

- ונדילוטעד פרוכט דזשוסאַז;

-די פּראָדוקט מיט סאַטשערייטאַד פאַץ (פּוטער, פאַטטי פלייש, גראָב, גאַנץ פעט מילך);

- אַלקאָהאָל.

וואָס קענען איך עסן אין צוקערקרענק מעלליטוס טיפּ 2:

- פּראָדוקטן מיט אַ הויך צופרידן פון גרינס פיבערס: פרוכט (apples, פּיטשאַז, גרייפּפרוט, אאז"ו ו), פּראָסט, פּראָסט גריינז, ניסלעך, וועדזשטאַבאַלז;

- רינדערנס, פּסוילעס, אָף פלייש;

- פיש און יאַמ-שפּייַז;

- נידעריק-פעט מילך, יאָגורט, קעז;

- יי פּראָטעין.

די דיעטע אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז וויטאַל, אָבער עס זאָל זייַן ביסלעכווייַז טראַנספעררעד צו עס. צו טאָן דעם פֿאַר איר איז גרינגער צו געבן אַ ביסל פּשוט כּללים:

1) פּרובירן צו באַקומען היים איז געווען ניט פּראָוואָקאַטעורס פּראָדוקטן אַזאַ ווי זיסוואַרג, שטיקל, קיכלעך, קייקס. רעכן אַז אויף די טיש, אין די פרידזשידער זענען העל קיילים אָדער וואַסעס מיט בעאַוטיפוללי סלייסט און סטאַקט Fruits, בעריז, וועדזשטאַבאַלז און הערבס.

2) לערן ווי צו "ויסלייזן" זיך פון קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג. למשל, איר טאַקע געוואלט אַ זיס. גאָר עלימינירן איין טאָג פֿון אייער דיעטע עפּעס אַז כּולל קאַרבאָוכיידרייץ, ריפּלייסינג עס זיכער פֿאַר זיך וועדזשטאַבאַלז (פאַרשידענע מינים פון קרויט, אַניאַנז, קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז און פילע אנדערע). דעמאָלט אין די אָוונט איר זאל געזונט זיין ביכולת צו פאַרגינענ זיך אַ קליין שטיקל אָדער אייער באַליבט שאָקאָלאַד זיסוואַרג.

3) דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טיילן די טעלער אין צוויי טיילן, איין טייל ווייל שטעלן וועדזשטאַבאַלז, מיט וואָס די מאָלצייַט הייבט, און די רגע טייל איז צעטיילט אין צוויי גלייַך פּראָטעין (פלייש, פיש, פֿאַר משל) און סטאַרטשי קאַרבאָוכיידרייץ (מאַקאַראָנען, רייַז, פּאַטייטאָוז, גאַנץ ווייץ ברויט ).

4) האַלטן פּאָרשאַנז פון יעדער פון די סטאַרטשי פּראָדוקט.

5) ליקוויד - ריין קלאָר וואַסער, קאַווע, טיי, פרוכט טרינקען, מילכיק פּראָדוקטן און מינעראַל וואַסער - פּרעפעראַבלי קאַנסומד איידער אַ מאָלצייַט, אלא ווי מיד נאָך עס.

6) לערן צו עסן אָפט (5-6 מאל אַ טאָג), אָבער קליין דורך קליין, אין דער זעלביקער צייַט. דיינינג דאַרפֿן ניט ווייניקער ווי 1.5-2 שעה איידער בעדטיים.

7) צוגרייטן אַ לאַנג-באקאנט פּראָדוקטן אין אַ נייַ וועג, ניצן נאָר וואָס איר קענען. לעמאָשל, פֿאַר דער צוגרייטונג פון מינסט פלייש אַנשטאָט פון ברויט געזונט סוטאַד אָוט שנייעלעך, בלאַנטשעד און ערד אין אַ בלענדער בלעטער פון קרויט, גרינז. און אין סדר נישט צו לייַדן קעסיידער מיט אַ זייַט שיסל, איר קענען קויפן זיך אָדער צוגרייטן זומער קאַלט האַרץ פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז, וואָס זענען יקסטינגגווישט אין די קעלט פֿאַר 20 מינוט.

דיעטע קענען נישט דריקן אויך אין טיפּ 2 צוקערקרענק אויב איר נאָכפאָלגן די פּשוט כּללים, וואָס באַשטימען די צוקונפֿט. אַרייַן אין די דיעטע פון אַלע וואָס איז ערלויבט אין דעם קרענק, און עקספּערימענט צו אייער געזונט!