דיעטע סלימינג בויך אָדער ווי צו עסן רעכט.

קיין פרוי האט זייַן אייגן פּראָבלעם, זי גלויבט פּלאַץ. פון קורס, מיר זענען אַלע ומגליקלעך יבערוואָג אין גלאבאלע ווערטער, אָבער זייער פּלייסמאַנט געגנט אין אַלעמען. עמעצער מיינט אַז פּאַמפּט אַרויף די דיך, עמעצער - אַז זיין הענט צו זאַט, און אַ גרויס נומער פון טרעגערס פון די שיין געשלעכט זענען גרייט צו געבן אַרויף אַלץ נאָר צו געפינען אויס ווי צו באַקומען באַפרייַען פון זשירקאָוו אויף די בויך. פון קורס, איר קענען טאָן צונעמען געניטונג, מאַך די דריקן אויף אַ טעגלעך יקער, אָבער אַז פוילקייַט - עס איז אונדזער רגע "איך". דעריבער, פילע גערלז זענען איר זוכט פֿאַר די מערסט מצליח דיייץ פֿאַר בויך סלימינג. זיי ינווענטיד אַ ריזיק סומע. ווי צו קלייַבן די איינער? עטלעכע נאָר אַרייַן אין די קאָמפּיוטער 'ס זוכן מאָטאָר די פראַזע "וואָג אָנווער צו באַזייַטיקן בויך פעט" און דאַזאַלד דורך די הונדערטער פון טויזנטער פון אינטערנעץ לינקס. מיר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף איין זאַך, און עס איז בעסטער צו נאָר פֿאַרשטיין די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון די דיייץ.

דיעטע סלימינג בויך בייסיקלי פאָרשלאָגן איר געבן אַרויף דיין באַליבט בעקערייַ און קאָנפעקטיאָנערי, זאַלץ, רעכט צו דער פאַקט אַז עס קאַנטריביוץ צו די אויסזען פון ידימאַ, ווי געזונט ווי אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. איר דאַרפֿן צו עסן אָפֿט און אין קליין פּאָרשאַנז אין דער זעלביקער צייַט. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז עס ס צייַט צו האַלטן און טאָן ניט אָווועריט. אין דערצו, איר זאָל עסן קעסיידער. דער שליסל צו הצלחה - אַ פּלאַץ פון פלוידס. טרינקען 2-3 ליטער פון וואַסער זענען אַדווייזד פילע דיייץ פֿאַר בויך סלימינג פּער טאָג. אַוועקוואַרפן די קאַווע, נו, אַ מאַקסימום, איר קענען טרינקען איין גלעזל אַ טאָג. געבן ייבערהאַנט צו נידעריק-קאַרב דיעטע, ויסמייַדן מאַנאַטאַני אין די עסנוואַרג. פֿאַר לאָנטש איר קענען צוגרייטן אַ מעאַטלעסס גרינס זופּ. פֿאַר פרישטיק עסן עטלעכע סיטרוס פרוכט און טרינקען נידעריק-פעט יאָגורט. ביי לאָנטש, אין פּרינציפּ, ערלויבט אַ קליין חלק פון בוילד הינדל און אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, וואָס איז אָנגעפילט בלויז מיט לימענע זאַפט. פֿאַר מיטאָג איר קענען עסן פיש אָדער ביפסטייק מיט גרינס סאַלאַט. דעם דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער מאָגן איז איינער פון פילע.

אין אַלגעמיין, עקספּערץ אַלאַקייט עטלעכע עסנוואַרג וואָס קענען העלפן איר געפֿינען וואָס איר ווילן. זיי זאָל ווערן אין די דיעטע פֿאַר בויך סלימינג. ערשטער פון אַלע, עס ס בינז. בינז אָדער פּיז וועט העלפן איר אַ לאַנג צייַט צו פילן זאַטקייַט און רעדוצירן אַפּעטיט. זיי אַנטהאַלטן גרינס פּראָטעין. איר קענען פאַרגינענ זיך און נידעריק-פעט טשיזיז. עס אַפֿילו פּראַמאָוץ די פּינטלעך ברענען פון פעט אין די בויך. אויב איר ווילן צו עסן האָבערגריץ, עס איז ניט נייטיק צו לייגן צוקער אין זיי. זיי רעגולירן די לעוועלס פון קאַלעסטעראַל און גלוקאָוס אין דעם גוף און באַפרייַען איר פון וידעפדיק קאַלאָריעס. פעט דיפּאַזאַץ אין דער טאַליע וועט צעשמעלצן איידער אונדזער אויגן, אויב איר נעמען עס אַ הערשן צו עסן בראַקאַלי און שפּינאַט. וויטאַמין C קאַנטיינד דערין, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם. די ברויט איז בעסטער געגעסן, געמאכט פון ווייץ מעל. ער איז קעגן צו די אויסזען פון פעט אין די היפּס און בויך. א צוויי בוילד עגגס, געגעסן פֿאַר פרישטיק, העלפן בויען מוסקל און ברען פעט. ליבהאבערס פון זיס קענען פאַרבייַטן עס מיט די ראַזבעריז. דעם יאַגדע איז ביכולת צו מעלדונג די סעלז פון פעט.

טיפּיקאַללי, דיעטע סלימינג בויך פאָרשלאָגן איר גיין פון שעדלעך דיעטע צו די פרוכט אָדער גרינס. אבער פאַנס פון מילכיק פּראָדוקטן קען פאַרגינענ זיך קעפיר דיעטע. עס ריליווז איר פון פעט אויף דער טאַליע, און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די מאָגן און געדערעם.

עס זענען די דיייץ אַז דאַרפן מער און דורכפירן אַ נומער פון עקסערסייזיז. די אַרייַננעמען הינדל דיעטע. עס איז גאַנץ האַרט און אַלאַוז בלויז הינדל, גלאָק פעפער, און טרינקען וואַסער און טיי אָן צוקער. איר וועט האָבן צו קעמפן די אָנטרייַבן צו בייַטן די דיעטע. אויב איר באַשליסן צו שטעקן מיט דעם דיעטע, איר וועט דאַרפֿן צו אויך אָפּלאָדירן די דריקן קעסיידער, אָדער טאָן די געניטונג "בייק". איר קענען אויך טאָן זיך אַ ליכט בויך מאַסאַזש, בשעת גענומען אַ שפּריץ.

דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער מאָגן וועריד, אָבער זיי אַלע דאַרפן איר צו ווילפּאַוער און אַ גרויס פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג.