די סימיאַלייטער גימביט וואָנדער קאָר סמאַרט: באריכטן, ינסטראַקשאַנז, רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר טריינינג

וועגן טאָט פיגור חלום פון ניט בלויז נשים אָבער אויך מענטשן. דעריבער, יענע און אנדערע געפינען טרעטאַנינג אָדער בלערד כאַנגגינג בויך זייַט, פליסנדיק פֿאַר די "חלום פיגור" אין אַ ספּאָרט קלוב. אבער דעם ענטוזיאַזם איז אָפֿט קווענטשעד עלעמענטאַר מאַנגל פון צייַט. חלום פיגור אָפֿט און בלייבט אַ חלום. אבער דער בלויז זאַך זי דאַרף - רעגולער באַשעפטיקונג. וואָס צו טאָן? צו באַן אין שטוב. גימביט וואָנדער קאָר די סמאַרט - געטרייַ אַסיסטאַנט אין דעם.

יבער-טריינינג אין שטוב

"דזשי ביט וואָנדער" - אַ סימיאַלייטער פֿאַר די דריקן און די בויך. וניווערסאַל טויגיקייַט מיטל איז דיזיינד אין אַזאַ אַ וועג אַז ניצן עס טוט נישט נאָר שטארקן מאַסאַלז פון די צוריק, לעגס און געווער. די סימיאַלייטער וועט צווינגען צו אַרבעטן ווי פיל ווי מעגלעך אַלע די מאַסאַלז און שאַפֿן אַ חלום ציפער ווי די יקער פֿאַר עס האט זעקס פאַרשידענע סימיאַלייטערז אַז צושטעלן עראָוביק און מאַכט מאַסע.

די סימיאַלייטער גימביט וואָנדער קאָר סמאַרט (באריכטן באַשטעטיקן עס) איז ארבעטן מאַסאַלז ניט בלויז דער נידעריקער טייל פון די גוף, אָבער אויך סטימיאַלייץ די זייַט מאַסאַלז. ווי אַ רעזולטאַט פון אינטענסיווע אַרבעט, איר באַקומען די קאַרדיאָו, וואָס איז באקאנט צו אַקטאַווייט מאַטאַבאַליזאַם און דערמיט אַקסעלערייץ די ברענען פון קאַלאָריעס.

ווי טוט די סימיאַלייטער גימביט וואָנדער קאָר קלוג?

תגובות פֿאָרשלאָגן אַז די סימיאַלייטער קריייץ אַ שטאַרק קעגנשטעל, אַפּערייטינג אין ביידע אינסטרוקציעס, אַזוי ינשורינג אַ אָפּטימאַל רעזולטאַט פון דער געניטונג. ווי איז באקאנט, די הויפּט טעטיקייט איז דווקא צו צוריקקומען. ווי טוט עס אַרבעט? ינערלעך סימיאַלייטער פרילינג און זייַט פּאַרץ קענען קאַסטאַמייז די קעגנשטעל אויף יעדער זייַט - 12-22 קג.

ווען ארבעטן מיט ווייניקער קעגנשטעל איר קענען טאָן מער רעפּס. א קליין מאַסע און אינטענסיווע עקסערסייזיז - עס אַקשלי עראָוביק געניטונג, וואָס העלפּס צו פאַרלירן וואָג. ארבעטן מיט גרויס קעגנשטעל און Performing ווייניקערע רעפּאַטישאַנז, עס איז מאַכט מאַסע אויף די מאַסאַלז, וואָס דעריבער העלפּס צו בויען מוסקל מאַסע.

באַשרייַבונג "וואַנדער קאָר סמאַרט"

ווונדערלעך סימיאַלייטער פֿאַר די דריקן און די מאָגן האט אַ פּשוט, אָבער יינציק פּלאַן. די דנאָ פון די סימיאַלייטער - אַ קליין האָריזאָנטאַל פּלאַטפאָרמע. צוויי האָריזאָנטאַל כאַנדאַלז אויף די זייטן, דיפּענדינג אויף דער געניטונג געטראגן אויס אויף עס, העלפּינג צו אַרבעטן אויס: די בייסעפּס, טריסעפּס, די מאַסאַלז פון די פאָרעאַרם און צוריק, דריקן, פוס און בוטטאָקק מאַסאַלז. אויף די סימיאַלייטער כאַנדאַלז זענען ראָולערז אַז האָבן אַ מאַסאַזשינג ווירקונג אין די לויף פון באַשעפטיקונג.

די סימיאַלייטער "דזשי ביט וואָנדער" - עפעקטיוו אַסיסטאַנט פֿאַר וואָג אָנווער. ינקלודעד מיט זיי לימעד גייט - עס האט דיטיילד אינפֿאָרמאַציע אויף די טעכניק פון דורכפירונג פון עקסערסייזיז און פּריקאָשאַנז אַז מוזן ווערן גענומען אין חשבון אין טריינינג צו ויסמייַדן ינדזשעריז און אנדערע קאָפּדרייעניש.

די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון די סימיאַלייטער

• ווערסאַטילאַטי: קאַמביינז עקסערסייזיז אַז זענען בנימצא אין 6 פאַרשידענע סימיאַלייטערז;
• באַקוועם און גרינג צו נוצן;
• פּאַסיק פֿאַר ביגינערז אין טויגיקייַט, און יקספּיריאַנסט אַטליץ;
• סאָליד סימיאַלייטערז - טאָן ניט נעמען אַרויף פיל פּלאַץ,
• פּאַסיק און פּילאַטעס;
• ווירקונג פון געניטונג געטאן דורך די סימיאַלייטער איז 4 מאל העכער ווי אויף די שטאָק;
• אַ קאַנטראָולד (12 צו 22 קג) קעגנשטעל.

פֿעיִקייטן סימיאַלייטער

• סימיאַלייטער פּלאַן - פאָלדינג.
• מאַטעריאַל - פּלאַסטיק, מעטאַל.
• וואָג - 7130 ג
• קעגנשטעל טיילן - 12-22 קג.
• טראַינער גרייס ונפאָלדעד - 55 * 52 * 38 סענטימעטער (פֿאַר טריינינג).
• דימענסיאָנס סימיאַלייטער פאָלדעד - 49 * 55 * 12 סענטימעטער (פֿאַר סטאָרידזש).
• לימיטינג באָדיוועיגהט - 120 קג.
• מאָדעל - גימביט וואָנדער קאָר סמאַרט.
• פּרייַז - 2790-7990 רובל (דיפּענדינג אויף די פאַבריקאַנט און אויף די קאָסטן פון עקספּרעס).

אָפּעראַציע סימיאַלייטער

1. "דזשים וואַנדער ביט" איז גאָר אַסעמבאַלד. צו אָנהייבן ניצן, עס איז גענוג צו אַראָפּנעמען די אויס פון די קעסטל.
2. כאַפּן דיין אָרעם באדעקט מיט פּינע.
3. שטופּן צוריק די שעפּן און שלאָס די הייבער. דורכפירן דער זעלביקער קאַמף אויף די אנדערע זייַט פון די סימיאַלייטער.
4. די קעגנשטעל איז אַדזשאַסטיד דורך די שעפּן, ווי די ווינקל פון יצר. צו רעדוצירן די שעפּן איז ראָוטייטיד קאַונטערקלאָקווייז. צו פאַרגרעסערן - קלאַקווייז.

די סימיאַלייטער גימביט וואָנדער קאָר סמאַרט

די רעגולאַטיאָנס אַננעקסעד גאַנץ מיט געניטונג עקוויפּמענט, עס כּולל אַ נומער פון כּללים אויף נוצן, צו זיין באמערקט ווי אַ פּריקאָשאַן:

• די סימיאַלייטער איז דיזיינד פֿאַר מענטשן אָן געזונט פּראָבלעמס. אַנדערש - באַראַטנ זיך דיין דאָקטער.
• איידער Performing די עקסערסייזיז זאָל ווערן אָפּגעשטעלט סימיאַלייטער פֿאַר שעדיקן: קראַקס, סקראַטשיז, קאַץ. קאָנטראָלירן דעם סטאַטוס פון געווער, ספּרינגס, סקרוז און אַוועקזעצן.
• די רעקאַמענדיד געדויער פון געניטונג - 30 מינוט, ווי מער סעשאַנז קענען אָנמאַכן מוסקל ווייטיק.
• שטעלן אין אַ פּאַסיק סימיאַלייטער פֿאַר טריינינג שטעלן אויף אַ פלאַך, האַרט ייבערפלאַך. מאַכן זיכער אַז אין אַ דיסטאַנסע פון 1 מעטער פון די סימיאַלייטער עס זענען קיין מניעות.
• אויב ומבאַקוועמקייַט אין דעם גוף ווערקאַוט זאָל האַלטן.
• וואָרצל ווערקאַוט ניט פריער ווי 1 שעה נאָך מאָלצייַט.
• פֿאַר קלאסן צו קלייַבן אַ פּאַסיק ספּאָרצווער. לאנג האָר איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן.
• איידער Performing די עקסערסייזיז אויף די סימיאַלייטער איז נייטיק צו וואַרעם אַרויף.
• פֿאַר זיכערקייַט סיבות, עס איז נייטיק צו דורכפירן די סימיאַלייטער בלויז באַוועגונג אַז ינקעראַדזשאַז "גייד צו די עקסערסייזיז."

ווי צו טאָן עס?

די סימיאַלייטער וועט העלפן ומקערן ניט בלויז די גשמיות פאָרעם, עס איז - אַ גוט העלפּער אין די קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג. פֿאַר מאַקסימום ווירקונג עס איז רעקאַמענדיד רעגולער געניטונג. דער געדויער פון טריינינג דעפּענדס אויף דער מדרגה פון טריינינג.

ביגינערז אין טויגיקייַט קלאסן אָנהייבן, עס איז דיזייראַבאַל בייַ אַ מינימום מדרגה פון קעגנשטעל און סטרויערן די געדויער פון ניט מער ווי 5 מינוט. ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די צייַט פאַך, בשעת ינקריסינג קעגנשטעל.

יקספּיריאַנסט ניצערס קענען אָנהייבן טריינינג מיט אַ שווער מאַסע, טריינינג פֿאַר 30 - 40 מינוט.

ווי עפעקטיוו סימיאַלייטער גימביט וואָנדער קאָר קלוג?

באַניצער באריכטן פֿאָרשלאָגן אַז רעגולער פיר אויף די סימיאַלייטער געהאָלפֿן ניט בלויז צו געווינען אַ שלאַנק געשטאַלט, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די גוף ווי אַ גאַנץ. שאָרט 15-מינוט טריינינג סעסיע פאַרגלייַכלעך צו אַ פול מאַסע אין די ספּאָרטזאַל. די רעזולטאטן פון טריינינג אויף די סימיאַלייטער:

• ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם;
• באטייטיק רידוסט וואָג;
• ינקריסיז מוסקל מאַסע;
• ימפּרוווד אויסזען;
• אַנטוויקלען שלאָס מאָביליטי;
• עס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם;
• ינקריסאַז ענדעראַנס.

די סימיאַלייטער גימביט וואָנדער קאָר סמאַרט: באריכטן

עס אַטראַקץ אַ סימיאַלייטער אַז עס איז זייער סאָליד. אבער דעם פונקטיאָנאַליטי איז נישט ערגער צו די טרעדמיל. פּשוט און גרינג צו נוצן. דורכפירן די רעקאַמענדיד עקסערסייזיז פּאַמפּט מאַסאַלז. נאָך דער ערשטער סעסיע געפיל אַז דער געניטונג טוט נישט אַרבעטן - עס איז קיין ווייטיק און מוסקל שפּאַנונג. אבער דעם אנדערן טאג די מאַסע זיך גיט צו וויסן וואָס בייַ די ערשט בינע פון טריינינג איז בעסטער פֿאַר 5 מינוט - 10.

מיטגלידער פון די סימיאַלייטער איז לינקס פון די "פּרעסן פרייַנד" בלויז גוואַלדעווען באריכטן. די זייער פּראָצעס פון טריינינג אַ פאַרגעניגן: שאַקינג די פּרעס אויף די שטאָק, קראַפט פאַרברענגען אויף רייזינג די גוף און די רוקנביין גייט אַ ריזיק מאַסע, און די סימיאַלייטער באדינט ווי אַ סופּפּאָרטינג מיטל, אַזוי די מאַסע אויף דעם רוקנביין איז מינימאַל, און די דרוק איז צעשיקט מער עפפיסיענטלי. דער זעלביקער רעזולטאַט ווען Performing שטופּן-אַפּס. עס איז באַקוועם צו פירן אויס די "וועלאָסיפּעד" און "שער" - איינער פון די מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז אין דער געראַנגל פֿאַר האַרמאָניע.

וואָג גייט בישליימעס: קיין דייאַטערי ריסטריקשאַנז, 2 - 3 קג פֿאַר צוויי וואָכן פון טריינינג. ויסגעצייכנט רעזולטאַטן: טייטאַנד הינטן, טייז גאָר ניטאָ מיט "אויערן" צו די זייטן פון די פעט לינקס. לויט צו ניצערס, אין אַ ביסל months אויף די בויך קובעס דערשייַנען. ווען קאַמביינד מיט דיעטע און פליסנדיק פֿאַר 8 - 10 חדשים אויס פון 15 קג. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, די הויט טאָונד און פריש, ווי ווויל ווי פיל ימפּרוווד געזונט.