די פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז: די רשימה פון ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז און סטאַרטשי

די דיעטע פון יעדער געזונט מענטש שטענדיק כּולל וועדזשטאַבאַלז. רשימה פון דערוואַקסן וועדזשטאַבאַלז איז גאָר ברייט און כולל דאַזאַנז פון זאכן. אבער ניט אַלע וועדזשטאַבאַלז קענען זיין קאַמביינד אין די דיעטע מיט אנדערע עסנוואַרג גרופּעס.

אנהענגערס פון אַ באַזונדער מאַכט צושטעלן איז קאַנווענשאַנאַלי צעטיילט וועדזשטאַבאַלז אויף סטאַרטשי און ניט-סטאַרטשי. דעם איז געשען צו באַשליסן די קאַמפּאַטאַבאַל און ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן.

ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז

רשימה זיי אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קיוקאַמערז, גהערקינס, קרויט (קרויט, בריסל ספּראַוץ, רויט, בראַקאַלי), גלאָק פעפער, ספּאַרזשע, פּעפּערז, טערנאַפּס, אַניאַנז און אנדערע.

די עסנוואַרג קענען זיין קאַמביינד מיט פיש, פלייש, Fruits, הערבס און אָילס. מיט בישליימעס קאַמביינד ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז און סטאַרטשי.

רשימה פון ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז איז ווידער קאַמפּערד צו די אַמילאָיד. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דעם כולל פאַרשידן גרינז. דעם פּעטרעשקע, סאַלאַט, קרעסס, פעננעל, באַסיל, סעלדעריי, סאַלאַט, ראַבאַרבער, פּורסלאַנע, ליקס, דאַנדאַלייאַן און קראָפּעווע בלאַט, סאָראַל, ספּאַרזשע, אַרוגולאַ, און אַזוי אויף. נאָן-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז זענען קאַמביינד מיט פילע אנדערע עסנוואַרג און זענען אַ אַבליגאַטאָרי טייל פון געזונט עסנוואַרג סיסטעמס.

ווען אַ באַזונדער קאָרמען אַנאַקסעפּטאַבאַל בלויז אַ קאָמבינאַציע פון ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז און מילכיק פּראָדוקטן.

סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז

רשימה פון סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז זענען: פּאַטלעזשאַן, צוקיני, קעראַץ, פּיז, קאַבאַק, ביץ, ראַדישעס, טערנאַפּס, קאַבאַק, פּאַפּשוי, טערנאַפּס, אַרטיטשאָוקס, פּעטרעשקע רוץ, סעלדעריי און כריין. אין דער רשימה פון פּראָדוקטן צו וואָס זיי זענען בישליימעס קאַמביינד, און כולל ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז.

רשימה פון וועדזשטאַבאַלז, וואָס זענען רייַך אין קראָכמאַל, און אַרייַננעמען בלומענקרויט, וואָס איז נישט זייער קלאָר ווי דער טאָג. אין דער נוצן פון סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז זאָל זייַן סאַפּלאַמענטאַד דורך ניט-שטרענג עסנוואַרג פאַץ (קרעם, זויער קרעם, גרינס ייל). מיט דעם דערצו, די פּראָדוקטן זענען נוצלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף און זענען געזונט אַבזאָרבד.

ניט רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז קאַמביינד מיט פּראָטעין פּראָדוקטן אַזאַ ווי פלייש, עגגס, מילך און פיש. אין דערצו, עס איז אַנדיזייראַבאַל צו נוצן זיי אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט פרוכט און צוקער.

ספּעציעל פּראָדוקטן

א ספּעציעל אָרט אין די גריידינג פון וועדזשטאַבאַלז באַזונדער טאַמאַטאָוז. די וועדזשטאַבאַלז זענען דער הויפּט רייַך אין אַסאַדז. פֿאַר קאַמפּאַטאַבילאַטי, זיי זענען ענלעך צו עטלעכע Fruits, אַזאַ ווי מילגרוימען און סיטרוס Fruits.

מיר האָבן געהאלטן צוויי קלאסן פון וועדזשטאַבאַלז. וואָס זענען אונדזער באַליבט טייל פון די פּאַטייטאָוז? לויט צו נוטרישאַניסס, עס טוט נישט געהערן צו די וועדזשטאַבאַלז, אָבער ינקלודעד אין דער רשימה פון סטאַרטשי עסנוואַרג, ווי טוווע.

אַ ינטערמידיערי צווישן די געהאלטן גרופּעס פון וועדזשטאַבאַלז בייַ באַזונדער קאָרמען זענען לעגיומז. רובֿ לעגיומז, טוווע ווי, האָבן אַ הויך צופרידן פון קראָכמאַל. לעמאָשל, בינז, פּיז און לענטילס דאַר האָבן אַרויף צו 45% קראָכמאַל, אָבער אויך אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון גרינס פּראָטעין. דעריבער, פֿאַר די דיידזשעסטשאַן פון לעגיומז און טוווע - אָפּפאַל עסנוואַרג. בלויז סויבינז צווישן לעגיומז אַנטהאַלטן בלויז 3% פון סטאַרטשעס.

קיין וועדזשטאַבאַלז, דער רשימה פון וואָס זענען ביידע געהאלטן די גרופּע פון וועדזשטאַבאַלז, עס איז בעסטער געגעסן רוי אָדער נאָך סטימינג. נאָר מיט דעם צוגרייטונג זיי זענען אַלע נייטיק פֿאַר גוט דערנערונג מינעראַלס, וויטאַמינס און פיברע.