וואָס וויטאַמינס צו טרינקען אין דער האַרבסט פֿאַר ימיונאַטי: נאָמען

מיט דעם צוגאַנג פון האַרבסט פּאָרעס פון די פּראַטעקטיוו סיסטעם פון די מענטשלעך גוף איז וויקאַנד, אַזוי מיר לייכט באַקומען קראַנק קאָולדז פאַרשידן ילנאַסיז און וויראַל ינפעקטיאָנס. אין דעם צייַט פון די יאָר זאָל זיין מער ווי אלץ צו שטעקן צו אַ געזונט סטיל, אַנדערש איר טאָן ניט האַלטן סניזינג און הוסט ביז די קוואַל. שטארקן די ימיון סיסטעם, וועט זיכער העלפן די וויטאַמינס.

די נויט פֿאַר וויטאַמינס איז שטענדיק דאָרט

אויב איר טראַכטן אַז, נאָך עסן אין די זומער שעפע פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז רייַך אין זייַן צופרידן פון נוטריאַנץ, איר זענט סטאַקט מיט מיקראָעלעמענץ "א" גרופּע "ב", "C", "די", "E" פֿאַר אַ יאָר, דעמאָלט איר זענט טעות . צום באַדויערן, זיי טאָן ניט האָבן די פיייקייַט צו אָנקלייַבן אין דעם גוף, און ריפּלעניש זייער נומערן דאַרפֿן צו קעסיידער.

אין דעם אַכטונג, העכסט קשיא פון וואָס צו טרינקען וויטאַמינס אין די פאַלן, צו פאַרגעסן וועגן די קראַנקייַט. אַוואַדע, איינער קענען ניט פאַרלאָזן קיין איינער פון די אויבן גרופּעס. אַלע פון זיי זענען יקערדיק פֿאַר אונדזער געזונט.

צום באַדויערן, ומוויסנדיק מענטשן ניט בלויז טאָן ניט וויסן וואָס צו טרינקען וויטאַמינס אין די פאַלן, אָבער אַז, רעכט צו וואָס איר קענען מאַכן אַרויף זייער דעפיציט.

פון קורס, פילע מענטשן וויסן אַז נוצלעך מינעראַלס קאַנטיינד אין Fruits און וועדזשטאַבאַלז, און האַרבסט - עס ס 'צייַט, ווען די שניט פון apples, פּערז, פּאַמקאַנז, ווייַנטרויבן.

אַזוי, מיר גיינ ווייַטער צו די פּראַקטיש באַטראַכטונג פון די קשיא פון וואָס צו טרינקען וויטאַמינס אין די פאַלן.

וויטאַמינס פון גרופּע "א"

רעכט צו אַ מאַנגל פון נוטריאַנץ אין דעם גוף מיט די אַנסעט פון קעלט וועטער ערשטער סטאַרץ צו פאַרערגערן די שטאַט פון אונדזער האָר, ניילז, ציין, און אויך וויקאַנז אונדזער ימיון סיסטעם.

אויף די קשיא פון וואָס צו טרינקען וויטאַמינס אין די פאַלן אין סדר צו סאָלווע די אויבן פּראָבלעמס, עס איז נייטיק צו געבן אַן ענטפֿער: "יענע וואס געהערן צו די גרופּע" א ". זיי זענען געפֿונען אין קעראַץ, apples, קעז, ווי געזונט ווי יאַמ-גראָז און קורדס.

פילע זענען אינטערעסירט אין די טעמע וועגן וואָס וויטאַמינס צו טרינקען אין דער האַרבסט פֿאַר ימיונאַטי. ווי שוין אונטערגעשטראכן, צו פאַרבעסערן די גוף קעגנשטעל ילנאַסיז דאַרפֿן די גאנצע קאָמפּלעקס פון נוטריאַנץ. עס איז אוממעגלעך צו שטארקן די ימיון סיסטעם צו געבן די "א" און "ב" וויטאַמינס, מיקראָנוטריענץ בשעת יגנאָרינג רילייטינג צו גרופּעס "C», «די» און "E".

שטארקן די פּראַטעקטיוו אָפּרוף פון דער אָרגאַניזם קענען זייַן, אויב איר טרינקען ווי פיל פריש עפּל און מער זאַפט ווי מעגלעך.

גרופּע "ב" וויטאַמינס

איר טאָן ניט האָבן קיין געדאַנק וועגן וואָס צו טרינקען וויטאַמינס אין די פאַלן? דער נאָמען "טהיאַמינע" איר וועגן עפּעס האט געזאגט? דערווייַל, עס איז נייטיק פֿאַר די געזונט פון די וויטאַמין, וואָס איז באקאנט ווי ב 1. זייַן דעפיסיענסי קענען צינגל די אַנטוויקלונג פון דעם נערוועז, קאַרדיאָווואַסקיאַלער געשעענישן, די פּאַסירונג פון ווייטיק אין דער מאַסאַלז. ב 1 קענען פאַרגיטיקן פֿאַר די דעפיסיענסי דורך ביר הייוון און גערמע פון קאַשע קראַפּס אַזאַ ווי ווייץ.

פילע מענטשן פרעגן: "וואָס וויטאַמינס צו טרינקען פֿאַר קינדער אין דער האַרבסט?" בפֿרט, די אַרייַננעמען ריבאָפלאַווין, וואָס איז באקאנט ווי ב 2. זייַן דעפיסיענסי לידז צו ימפּערד זעאונג, ווי עס איז אַקטיוולי פּאַרטיסאַפּייטינג אין די גראָוט פּראָצעס. צו באַרייַכערן די וויטאַמין ב 2, דער גוף פון די קינד, זאָל זיין באַקענענ צו די דיעטע פּראָדוקטן אַזאַ ווי שפּינאַט, טאַמאַטאָוז, בלומענקרויט, הייוון, מילך.

וואָס וויטאַמינס צו טרינקען אין דער האַרבסט פון די קינדער נאָך? פון קורס, עס מיקראָנוטריענץ בילאָנגינג צו גרופּעס "C" און «די». יונג און ומצייַטיק אָרגאַניזם איז דער הויפּט סאַסעפּטאַבאַל אָדס, אַזוי יעדער קינד זאָל קעסיידער עסן סיטרוס Fruits רייַך אין וויטאַמין סי נו, וויטאַמין די איז יקערדיק פֿאַר קינדער צו שטארקן ביין און רעדוצירן מידקייַט. אָבער, מיר פאָרזעצן צו די "ב" גרופּע.

דריט גראַד פון וויכטיקייט איז ניקאָטיניק זויער. אָן עס איז אוממעגלעך סינטעז פון כאָרמאָונז. קליין אַמאַונץ פון דעם וויטאַמין לידז צו אַפּאַטי, לעטערדזשי, אָנווער פון קאַנסאַנטריישאַן. מאַכן אַרויף פֿאַר זייַן פֿעלן פון העלפן פּאַפּשוי און מילך.

עס איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר מענטש געזונט און וויטאַמין ב 6 באקאנט ווי פּירידאָקסינע.

אין האַרבסט עס איז יוזשאַוואַלי ניט גענוג אין דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט פון אַגראַווייטיד ילנאַסיז פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און פּראָגרעסיוו לעבער קרענק. צו מינאַמייז די ריסקס, עס איז נייטיק צו עסן הייוון, גאַנץ גריינז, בינז, ניסלעך, מילגרוים.

גרופּע "C" וויטאַמינס

פון קורס, אַ ריזיק נומער פון יינגלעך באַזאָרגט וועגן די קשיא פון וואָס צו טרינקען וויטאַמינס אין די פאַלן מענטש. דער ערשטער שריט איז צו באַרייַכערן דעם גוף מיט אַסקאָרביק זויער, וואָס איז באַדלי שפּאַלטן און פּראַקטאַקלי ניט אַבזאָרבד אין יענע צאָרעס פון ניקאָטין אַדיקשאַן. וויטאַמינס פון גרופּע "C", ווי שוין אונטערגעשטראכן, הילף צו פאַרגרעסערן די גוף ס קעגנשטעל צו חולאתן, ספּעציעל קאָולדז און פלו. פאַרגיטיקן פֿאַר די דעפיסיענסי פון אַסקאָרביק זויער צו העלפן אָראַנדזשאַז, לעמאַנז, פּעפּערז, קרויט, שוואַרץ קורראַנט.

וויטאַמינס פון גרופּע «די»

א וויקער געשלעכט זענען זארגן וועגן וואָס וויטאַמינס טרינקען מיידל האַרבסט. ערשטער פון אַלע, די ליידיז האָבן צו האַנדלען מיט אַ דעפיסיענסי פון וויטאַמין ד

מיט דעם אַנסעט פון דער ערשטער קאַלט זונ טעטיקייט דיקריסאַז, אַזוי די סומע פון דעם וויטאַמין אין דעם גוף דיקריסאַז, ווייַל זייַן סינטעז אַקערז מיט די דירעקט ינוואַלוומאַנט פון ווו שטראַלן.

וויטאַמין די העלפּס מאַכן אונדזער ביינער שטאַרק. באַקומען באַפרייַען פון די דעפיציט וועט העלפן צו זויער קרעם, קרעם, עגגס.

ב וויטאַמינס "E"

אָן וויטאַמין E קענען נישט טאָן אין די פאַלן, ווייַל עס אויך העלפּס צו שטארקן אונדזער ימיון סיסטעם, און אויך סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס. אויב איר ווילן צו באַרייַכערן דעם גוף מיט וויטאַמין E, עסן מער וואָלנאַץ, שפּינאַט, אַפּראַקאַץ, ם באַקטאָרן, פּינאַץ און סאָראַל.

וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז

צום באַדויערן, אַפֿילו אויב אונדזער טיש איז פּיילד הויך מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז, Fruits און אנדערע דעליקאַסיז, מיר קענען נישט 100% באַפרידיקן די גוף ס דאַרפֿן פֿאַר וויטאַמינס. דעריבער, און עס האט שוין דעוועלאָפּעד דורך Pharmaceutical קאָמפּאַניעס וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, מיט בייסיקלי אַלץ איר דאַרפֿן פֿאַר געזונט העכערונג.

מיר רשימה די מערסט פּראָסט אָנעס. איצט אין הויך מאָנען, "וויטרום" (USA), וואָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר הויך גשמיות און גייַסטיק דרוק, ווי געזונט ווי אַנבאַלאַנסט דיעטע און בעשאַס די פּראַגרעשאַן פון ינפעקטיאָוס חולאתן.

אויך פאָלקס מעדיצין "Alphabet" (רוסלאַנד), וואָס זאָל זיין גענומען מיט אַ דעפיציט פון שפּור עלעמענטן, בעשאַס די דיעטע און אַנבאַלאַנסט דיעטע.

פילע מענטשן בעסער צו נעמען אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס "קאָמפּליוויט" (רוסלאַנד), וואָס העלפּס שטארקן די גוף ס ימיון סיסטעם.

עס מוזן ווערן דערמאנט אַז די אויבן מיטל, אין להכעיס פון די פאַקט אַז אָן אַ רעצעפּט פון דער דאָקטער, נאָך געהאלטן דרוגס, אַזוי עס איז זייער וויכטיק נישט צו אָווערדאָ עס מיט זייער דאָוסאַדזש. אויך זיין אַווער אַז עטלעכע וויטאַמין ביילאגעס קען נאָר זייַן ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט יעדער אנדערע, אַזוי קייפל סיסטעמס קענען זיין געניצט איז ניט שטענדיק.