וואָס זענען די רעגיאַליישאַנז אויף די פּרעס ליגנעריש

באַנק דריקן ווי כּמעט אַלץ, אָן ויסנעם. צי איר זענט אַ אָנהייבער אָדער אַ סיזאַנד אַטלעט, באַנק דריקן וועט זיין אַ הויפּט געניטונג, אָן וואָס איר וועט ניט דערגרייכן אַ גוט רעזולטאַט. עס איז אַנלייקלי אַז איר האָבן עמעצער אַנדערש וואָלט זיין אינטערעסירט אין ינדאַקייטערז דעאַדליפט אָדער סקוואַט, אָבער די פּערזענלעך קלאַל אין די באַנק דריקן איז געבונדן צו ווערן אַפפעקטעד אין אייער שמועס. ער איז אַ מין פון פאַך קאָרט פֿאַר יעדער אַטלעט. אין דערצו, אַ גוט גראדן פון די באַנק דריקן, רעספּעקט און ופמערקזאַמקייַט צו דיין מענטש.

סטאַנדאַרדס בענטש דרוק פּאָווערליפטינג עקסיסטירן. נישט אַזוי לאַנג צוריק, וועגן צען יאר צוריק, רייען און רייען אין די ספּאָרט האבן אַסיינד לויט צו די גאַנץ נומער פון די מערסט מצליח אַפּראָוטשיז אין דרייַ עקסערסייזיז: באַנק דריקן באַר ליגן, דעאַדליפץ און סקוואַץ. עס איז געווען ניט ווי וויכטיק ווי איר סעפּעראַטלי טרייסלען, איז געזעסן אָדער אויסגעשטרעקט, אַז איז ניט אמת וועגן דער פאָרשטעלן, ווען פילע פון די ספּאָרט פעדעראַטיאָנס פון אַזאַ טעקניקס איז ניט אַדכיר. זיי פאָרשטעלן רעגיאַליישאַנז אויף די באַנק דרוק.

רעגולאַטאָרי באַנק דרוק איז גלייַך פּראַפּאָרשאַנאַל צו אָפענגען אויף דיין וואָג, דזשענדער און קאַטעגאָריע. פֿאַר ביידע מענטשן און ווייבער קאַטעגאָריעס זענען צעטיילט אין יינגלעך און גערלז (18 יאר), דזשוניאָרס (18 צו 23 יאר), עפענען (24 צו 39) און סיניערז (40+ סובגראָופּס, 50 +, 60 +, 70+). אבער די וואָג פון די זייער אַנדערש, צי אָפּזאָגן סטאַנדאַרדס פֿאַר באַנק דריקן אָדער דעם קאַמף פֿאַר דער טיטל. לעמאָשל, מענטשן אין די וואָג קאַטעגאָריע 83 קג פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן פון בעל פון ספּאָרט פון דער קאַנדידאַט עס איז נייטיק צו קוועטשן אויס 177 קג, וואָס איז ניט אמת פון נשים, וואס אין דער קאַטעגאָריע פון 84 קג וועט דאַרפֿן 115 קג. גרויס אכטונג איז באַצאָלט אַטליץ, ליפטערס טעכנאָלאָגיע.

אויב באָדיבוילדינג צו פּאָמפּע די קאַסטן מאַסאַלז באַנק Produced by ייסאַלייטאַד מווומאַנץ, ווען די הייבן פּאָווערליפטינג פאָקוסעס אויף אַ גאָר אַנדערש מוסקל גרופּעס. פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, איר דאַרפֿן צו בייגן ווי פיל ווי מעגלעך און טאָן די געניטונג באַוועגונג סנאַטש, יוטאַלייזינג ניט בלויז די קאַסטן און טריסעפּס, דעלטאָיד און, פון קורס, דער צוריק מאַסאַלז. איר סאָרט פון ציען צוריק, געמאכט אַ ברייקטרו. אן אנדער וויכטיק צושטאַנד - די ברידינג, די אָפטקייַט און אַקיעראַסי פון די רעזולטאטן וואָס דעפּענדס סטאַנדאַרדס.

איידער Performing די סטאַנדאַרט באַנק דריקן איז נייטיק ווי צו כאַפּן זייַן אָטעם, ווייַל אין פראָנט פון איר ווארטן פֿאַר אַ שווער מאַסע ווי דער גוף ס מאַסאַלז, און די מערהייַט פון זייַן אָרגאַנס. דעמאָלט איר נעמען אַ טיף אָטעם און האַלטן דיין אָטעם. נאָך בעת גענומען די צונעמען שטעלע אויף דער באַנק צו מאַכן אַ רעדוקציע, ווערין פֿאַר לופט צו אָטעמען אויס סלאָולי. די יסודות דאַרפֿן צו זיין גענומען אין באטראכט ווען דיין וואָרקאָוט, ווייַל אָן זיי, אַפֿילו אונטער דער השפּעה פון קיין דרוגס טריינינג וואָלט ניט זיין ווי עפעקטיוו. עס איז אַנלייקלי אַז אייער אויפֿפֿירונג אין די קורץ טערמין וועט גיין אַרויף בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון קילאָגראַמס. צי איר טאָן ספּאָרט אָדער נישט, דריקן מער קיינער שאַטן! אויף די פאַרקערט, עס מאכט איר שטארקער און מער שיין. דעם אַזוי-גערופֿן "באַזע פון אַלע באַסעס" אין בנין אַ שטאַרק דעוועלאָפּעד מאַסאַלז, און אין די דערגרייה פון קיין ספּאָרט טיטלען. אַזוי נעמען דעם פּאָסטן, זען וואָס די קלאַל איז פֿאַר איר בענטש דרוק, און געניטונג אויף געזונט.