וואָס צו טאָן אויב איר ווילן צו שלאָפן בעשאַס דעם טאָג?

שלאָפן - עס איז אַן אָריגינעל וועג צו ריסטאַרט די גוף. שלאָפן גיט אונדז שטאַרקייַט, העלפּס צו "קיל אַראָפּ" די מאַרך, מאכט עס מעגלעך צו אַנלאָוד ימאָושנאַלי. אין פּרינציפּ, אַכט שעה אַ טאָג, אַ דערוואַקסן זאָל זיין גענוג צו באַקומען אַ גוט שלאָפן און מיט באנייט ענערגיע צו אָנהייבן זייער אַקטיוויטעטן. עמעצער גראַבס און ווייניקער צייַט. שלעכט צייַט פֿאַר די וואס קענען נישט שלאָפן בייַ נאַכט, אָבער אַפֿילו ערגער פֿאַר די וואס שטענדיק ווילן צו שלאָפן בעשאַס דעם טאָג. ניין, עס איז נישט אַ באַנאַל נעוויסיפּאַניי (שפּעט לייגן אַראָפּ - און דעמאָלט טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָף). עס ס וועגן ווען אַ מענטש איז סליפּינג גענוג צייַט, אָבער שלאָפן נאָך טוט נישט אַרבעטן.
וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע? דער ערשטער זאַך צו אַנדערגאָו אַ מעדיציניש דורכקוק (אָפֿט די קולפּריט פון דעם איז קיין קרענק). עס איז אויך רעקאַמענדיד צו פרעגן די קשיא, וואָס צו טאָן צו נישט וועלן צו שלאָפן. די קונץ דאָ אַ פּלאַץ.

ווען רובֿ ווילן צו שלאָפן?

דראַוזינאַס אַלע מענטשן אין די ווינטער. די סיבות זענען פילע: די דיסטשאַרדזשד לופט, פֿעלן פון וויטאַמינס, טעמפּעראַטור יקסטרימז. אין דעם צייַט, אונדזער גוף איז וויקאַנד, און אַזוי קוקן מער און מער נייַ וועגן פון שוץ. דורך דעם וועג, וויטאַמין דעפיסיענסי איז די גרונט פון דראַוזינאַס אין די פרילינג.

פילע מענטשן ווילן צו שלאָפן נאָך עסן. דאס איז גאַנץ נאָרמאַל. די דנאָ שורה איז אַז די פּאָסטפּראַנדיאַל בלוט ראַשאַז צו די דיגעסטיווע אָרגאַנס. פֿאַר די מאַרך עס איז אין דעם פונט קומט די נאַקעט מינימום. איר ווילן צו שלאָפן, און אין די רעגן. ווי אַ הערשן, דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דער רעגן אין די לופט איז שטענדיק זייער קליין זויערשטאָף. ביסל זויערשטאָף - גענוג ענערגיע צו די מאַרך. פֿאַר דער זעלביקער סיבה איר שטענדיק ווילן צו שלאָפן אין סטופפי רומז, די לופט אין וואָס ער דאַר אַרויף כיטערז, באַטעריז אָדער עפּעס אַנדערש.

די גרונט זאל זיין כראָניש שלאָפן דעפּראַוויישאַן. קוים חידוש אַז דער מענטש וואס Pays די מינימום שלאָפן צייַט, וועט שטענדיק ווילן צו שלאָפן. דער גוף האט צו רו. אַנדערש, עס וועט קומען אַ זייער פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז. הילעל פון שלאָפן לידז צו די פאַקט אַז מען פאַרברענגען טעג גיין מיד. די רעסטעריישאַן וועט האָבן צו פאַרברענגען צייַט.

דראַוזינאַס זאל ווערן געפֿירט דורך עטלעכע דרוגס. איך ספּעציעל ווילן צו הויכפּונקט די שטאַרק אַנטיביאַטיקס. ווען אַזאַ אַ פּראָבלעם זאָל זען אַ דאָקטער, וואָס איז זיכער צו געפינען אַ אַנאַלאָג פון די מעדיצין איר זענען גענומען. עטלעכע טענד צו שלאָפן אין די טראָק. די סיבות זענען צוויי: די נויט פון זויערשטאָף אין דער לופט (דעם מיר האָבן שוין געזען), און באַוועגונג קרענק.

פון קורס, עס טענדז צו שלאָפן און קרענק. גוף ריקאַווערז בעשאַס שלאָפן. דעם מיטל אַז די מער איר שלאָפן - די גיכער די בעסער. אַלע זייער געדאַנק אויס. וועט נעמען קרענק - לאָזן און דראַוזינאַס.

וואָס אויב איר שטענדיק ווילן צו שלאָפן?

ערשטער פון אַלע, מיר זענען זיכער צו באַקומען דיין שלאָף. איר קענען ניט שלאָפן? עס איז גאַנץ אן אנדער ענין, אָבער נאָך רעקאָמענדירן ספּאָרט, אָוונט גייט, און ענלעך מעטהאָדס. סליפּינג פּילז קענען זיין גענומען בלויז אין עקסטרעם קאַסעס. מיר דאַרפֿן אַ געזונט טיף שלאָפן.

סטראַגאַלינג צו בלייַבן וואך, אָנהייב צו פאַרנוצן בלויז געזונט עסנוואַרג. ניט קיין פעסט עסנוואַרג פּראָדוקטן. זייט זיכער צו טאָן עקסערסייזיז אין דער מאָרגן - גרויס Benefits פֿון אים. די פאַקט אַז אויסשטרעקן דיין גוף אין דער מאָרגן, איר וועט טייקעף דערפרייען אַרויף. עס ווייקס אַרויף די גוף, און דראַוזינאַס וועט נעמען אַ לאַנג צייַט.

צי איך דאַרפֿן אַ טשאַרדזשינג בעשאַס דעם טאָג? יא, באשטימט. ניט אַלעמען איז באַקוועם טאן עס אין די ווערקפּלייס, אָבער דער רעזולטאַט איז שטענדיק דאָרט. דער געדאַנק איז אַז אַלעמען קענען געפינען די צייַט צו טאָן דרייַ אָדער פיר פּשוט עקסערסייזיז. אַפֿילו צעקוועטשן האַלדז.

גוט מנוחה אויף וויקענדז. אין קיין פאַל טאָן ניט וויסט זיי אויף דער אַרבעט. ביטע זייַן נייַ יקספּיריאַנסיז און זען ווי צו טוישן דיין סטאַטוס. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו שמייכל מער און קוק פֿאַר יקסקיוסיז צו האָבן שפּאַס. וואַרפן אַוועק די באָרדאַם און דער חלום איז ניטאָ. דער מענטש וואס עפּעס לייַדנשאַפטלעך וועגן שלאָפן קענען נאָר מיט גרויס שוועריקייט.