געזונטהייַט, מעדיצין
ווייטיקדיק מאַסאַלז נאָך געניטונג: וואָס צו טאָן און ווי צו זייַן
אויב איר פילן דעם ווייטיק נאָך דער ערשטער פיר, דעריבער, דער גוף איז געווען ניט גרייט פֿאַר אַזאַ לאָודז, ער יקספּיריאַנסט דרוק. דעריבער, קאָמפּלעקס טריינינג יידילי הייבט מיט פּשוט עקסערסייזיז קענען זיין שווער צו נאָכפאָלגן זיי. איבער צייַט, די געפיל וועט פאַרשווינדן, מאַסאַלז ביסלעכווייַז אַדאַפּט צו די פאַך, און נאָך זיי, איר וועט פילן אַ פּלאַצן פון ענערגיע. ווייטיקדיק מאַסאַלז נאָך אַ וואָרקאָוט? וואָס צו טאָן? אפֿשר קויפן אַ באַקוועם פאָרעם און שיכלעך. אַפֿילו אָפענגען אויף דעם פּראָודאַקטיוויטי און פּראָדוקטיוו באַשעפטיקונג.
ווי צו באַפרייַען די ווייטיק אין דער מאַסאַלז
זייט זיכער צו דורכפירן סטרעטשינג עקסערסייזיז נאָך די הויפּט ווערקאַוט. עס איז נוצלעך צו געבן דעם גוף אַ צען-מינוט עראָוביק געניטונג. איר קענען שווימען אין די בעקן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די מאַסאַזש. דעם אנדערן טאג, עקספּערץ רעקאָמענדירן די נוצן פון די סאָנאַ. אויב דאָס איז ניט מעגלעך, עס וועט פאַרבייַטן די הייס צעבער מיט ים זאַלץ און ספּעציעל אָילס. עס העלפּס ומקערן און טרינקט שעפע פון פלוידס. אבער איר דאַרפֿן צו נוצן נאָר ניט-קאַרבאַנייטאַד און פּוריפיעד וואַסער. אויף קראַנק טייל פון דער גוף טוט נישט שאַטן צו צולייגן אַ באַהיצונג בלאָק. אין דערצו, איר קענען שטענדיק קויפן אין אַ אַפּטייק ספּעציעל אָינטמענץ וואָס אַנטהאַלטן אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ אָדער בינדערס אַז ווירקן די ווייטיק ראַסעפּטערז.
סיבות
איר האָבן ווייטיקדיק מאַסאַלז נאָך אַ וואָרקאָוט? וואָס דארף צו זיין סאַלווד בלויז נאָך איר רעכענען אויס די גרונט פון אַזאַ ומבאַקוועמקייַט:
- שעדיקן צו קאַנעקטיוו געוועבן (אין די פאַל פון ווייטיק באוויזן מיד נאָך טריינינג);
- שעדיקן צו מוסקל זיך (די פּריקרע סענסיישאַנז פאַלן ינסטאַנטאַניאַסלי);
- אויב דער ווייטיק טוט ניט דערשייַנען מיד, טאָמער עס אַקיומיאַלייטיד אין די מאַסאַלז פון לאַקטיק זויער ;
- מיקראָטראַומאַ מאַסאַלז.
דער ערשטער צוויי סיבות פון שאָדן אַרייַננעמען אין דער קאַטעגאָריע. אָבער די דריט - אַ מין פון דער ערשטער ווארענונג. אָפֿט באָדיבוילדערס פון רעגולער דרוק טוט בויען אַרויף אין די מאַסאַלז פון לאַקטיק זויער. עס איז פאַירלי פּאַמעלעך, אָבער דער רעזולטאַט וועט זיין ווייטיק.
גוט אָדער שלעכט
ווייטיקדיק מאַסאַלז נאָך אַ וואָרקאָוט? וואָס איז גוט אָדער שלעכט? פון קורס, עס זענען מאל ווען די פעעלינגס ווייַזן דיין פלייַס אין טריינינג. אבער אין אַלע די רו - עס ס נאָר די יריטיישאַן פון די דזשוינץ. טיפּיקאַללי, יונג אַטליץ זענען יקספּיריאַנסינג אַ דילייד ווייטיק. דעם סאַגדזשעסץ אַז דער גוף איז אונטער דרוק פון די סטריינז אַז געגעבן אים. טאָמער איר האָבן ניט פאַרקנאַסט אין אָדער פאַרגרעסערן די נומער פון אַפּראָוטשיז, ווידער? די מאַסאַלז שטיי מיקראָקראַקקס, אָבער עס העלפּס צו אַקטאַווייט די גוף ס Defenses אין אייער גוף, אַזוי ווונדז היילן געשווינד. עס איז ביי די צייט איז ינקרעמענטעד די סומע פון מוסקל מאַסע.
ווייטיקדיק מאַסאַלז? וואָס טאָן איר איצט וויסן.
Similar articles
Trending Now