וויסן זיך, אָדער ווי צו ידענטיפיצירן דעם גוף טיפּ

אין לעצטע יאָרן, אָפֿט געהערט די קשיא: ווי צו באַשליסן די גוף טיפּ? "און פֿאַר וואָס, פּונקט, טוט עס טאָן?" - זאל פרעגן אַ פּלאַץ פון אונדז. טאקע, עטלעכע מאָל צוריק, קיינער געדאַנק וועגן דעם פּראָבלעם. ניו טרענדס אין דערנערונג, ספּאָרט און באָדיבוילדינג זענען געבויט נאָר אויף די דיייץ און ווערקאַוץ דיפּענדינג אויף דעם יחיד 'ס קאָנסטיטוטיאָן. אַזוי אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג אָדער צו פּאָמפּע אַ זיכער גרופּע פון מאַסאַלז, די קשיא פון ווי צו באַשליסן די גוף טיפּ, פֿאַר איר ווערן שיין וויכטיק. נאָך אַלע, פֿאַר מענטשן פון פאַרשידענע טייפּס טאָן ניט פּאַסיק דער זעלביקער מעטהאָדס און מגילה, אַפֿילו אויב דער ציל איז אין פראָנט פון איר זיי לייגן די זעלבע.

צו אָנהייבן מיט אַ גוט שכל פון ניט בלויז ווי צו ידענטיפיצירן דעם גוף טיפּ, אָבער וואָס פּונקט איז מענט דורך דעם פראַזע. ווער עס יז וואס האט אַ קאָנסטיטוציע, וואָס איז, די טאָוטאַלאַטי פון ינכעראַטיד און קונה טשאַראַקטעריסטיקס. פיגור - עס איז איינער פון זייַן מאַניפעסטאַטיאָנס. געוואוסט ווי צו באַשליסן דיין טיפּ, איר קענען דערוואַרטן ניט בלויז צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן אין דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג אָדער אין ספּאָרט, אָבער אויך צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון פילע חולאתן. אין מעדיצין עס האט לאַנג שוין פֿאַרבונדן מיט באַזונדער גוף סטראַקטשערז פּרידיספּאַזישאַן צו זיכער ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז.

אין דיטערמאַנינג די גוף טיפּ באזירט ליגן טשאַראַקטעריסטיקס פון ביין און מוסקל געוועב ווי געזונט ווי פּראָפּאָרטיאָנאַליטי פון די גוף טיילן קאָרעוו צו יעדער אנדערער. אָבער, עס זענען עטלעכע קלאַססיפיקאַטיאָנס פון סטראַקטשעראַל פֿעיִקייטן. אזוי, אַקאַדעמיסיאַן פּעטלענקאָ אידענטיפֿיצירט 5 טייפּס: אַטלעטיק, גראַציאַלני, אַסטהעניאַ, נאָרמאָסטעניטשעסקי, היפּערסטהעניק. אין דער זעלביקער צייַט, לעקטורער ך טשערנאָרוצקיי סאַמז אַרויף די 5 טייפּס פון 3, רימוווינג די אַטלעטיק און גראַציאַלני. רובֿ אָפֿט געניצט איז דער צווייט גריידינג.

זאל אונדז באַטראַכטן יעדער פון די טייפּס.

1. אַסטהעניק. דעם קאָנסטיטוציע איז אויסגעדריקט אין די העגעמאָניע פון די לאַנדזשאַטודאַנאַל דימענשאַנז פון דעם גוף איבער די קרייַז. אויב דיין גוף טיפּ - אַסטעניק, מיטל פֿאַר איר איז קעראַקטערייזד דורך שמאָל פּלייצעס, לאַנג געווער און לעגס, אַ באגרענעצט סומע פון אַדאַפּאָוס געוועב. די גראָוט פון אַזאַ מענטשן טענד צו זיין אויבן דורכשניטלעך. זיי פֿעלן די סטאַמאַנאַ און שטאַרקייַט, אָבער זיי זענען זייער אַקטיוו און רירעוודיק. אַסטהעניקס פּראָנע צו אַלסערז (גאַסטריק אָדער דואַדינאַל) און טובערקולאָסיס.
2. נאָרמאָסטעניטשעסקי. בויען די מענטשן פאַרשידענע פּראָפּאָרטיאָנאַליטי און די רעכט וואָג פון גוף גרייס אין לענג און ברייט. זיי זענען קעראַקטערייזד דורך די דורכשניטלעך מדרגה פון ריזערווז פון אַדאַפּאָוס געוועב, שטאַרק סקעלעט און ברייט פּלייצעס. טרעגערס פון דעם טיפּ האָבן אַ שלאַנק פיגור. דעם איז פּונקט דער פאַל ווען די שיינקייט פון דעם גוף איז געגעבן דורך נאַטור.
3. היפּערסטהעניק. דעם טיפּ איז קעראַקטערייזד דורך די העגעמאָניע פון די טראַנזווערס דימענשאַנז פון די לאַנדזשאַטודאַנאַל. היפּערסטהעניקס פאַרשידענע קורץ האַלדז, קורץ סטאַטשער. די סומע פון פעט אין דעם גוף אויבן די דורכשניטלעך קורס, וואָס לידז ניט בלויז צו די פאַרנעם קיוט, אָבער אויך צו די פאָלדס פון פעט, ספּעציעל אין די טאַליע געגנט. טרעגערס פון דעם טיפּ האָבן אַמייזינג סטאַמאַנאַ, אָבער די נויט פון בייגיקייַט און חן. דאקטוירים זאָגן אַז אַזאַ מענטשן זענען פּראָנע צו אַביסאַטי, יסטשעמיאַ, אַטעראָוסקלעראָוסיס.

אין לויט מיט די דאַטן טייפּס זענען געבויט און דיעטע, און געניטונג. אַזוי, פֿאַר היפּערסטהעניקס גאָר וויכטיק צו האַלטן אַ קעסיידערדיק קורס פון קאַלאָריעס פּער טאָג. ספּעציעל אָפּגעהיט איר האָבן צו זיין מיט קאַרבאָוכיידרייץ. מענטשן אַסטהעניק טיפּ פּונקט גענוג צו אָנהייבן צו רירן מער און טאָן עטלעכע געניטונג, און לוזינג וואָג וועט נישט נעמען לאַנג. איז אַ קאָמבינאַציע פון געהעריק דיעטע און געניטונג פֿאַר אָונערז נאָרמאָסטהעניק קאָנסטיטוציע ידעאַל רעזולטאַט. איינער דיעטע טוט נישט מאַכן וועטער דאָ.

אַזוי נאָך ווי צו באַשטימען דעם טיפּ פון גוף צו וויסן וואָס איר דאַרפֿן צו זיין צוגעגרייט. די לייזונג איז פּשוט - אויף די אַרומנעם פון דעם האַנטגעלענק. איר קענען נוצן אַ Flexible טופּען-מעטער. פֿאַר גראָוט פון 160-175 אַרומנעם קוואַליטעט:

• 15-17 סענטימעטער - פֿאַר נאָרמאָסטעניק;
• 17 סענטימעטער - פֿאַר היפּערסטהעניקס;
• ווייניקער ווי 15 סענטימעטער - פֿאַר אַסטעניקאָוו.

אזוי, דיטערמאַנינג די גוף טיפּ, איר קענען לייכט קאָנטראָלירן אייער גוף, לפּחות, צו לערנען צו פֿאַרשטיין עס.