דיעטע מאַלאַכאָוו: סייכל, כּללים און גרונט פּרינציפּן

מאַלאַכאָוו דיעטע איז ניט בלויז זייער עפעקטיוו, אָבער אויך גלייַך. די פאַקט אַז זייַן מחבר דורך פאַך - באַהיצונג ענערגיע ינזשעניר. אבער פֿאַר פופציק יאָרן, עס האט פּרובירן צו אַנטוויקלען אַ עפעקטיוו און עפעקטיוו אופֿן פון וואָג אָנווער. דעם זי געראטן. זי איז געווען ביכולת צו לינק די עקספּערטיז און ענלעך היץ-ינזשעניעריע פּרינציפּן, גענומען אָרט אין די מענטשלעך גוף. עס איז אויף דעם יקער עס איז געווען אַ דיעטע פון טאַטיאַני מאַלאַהאָוווי. עס איז אַ יינציק אופֿן פון ברענען פעט, די הויפּט ברענוואַרג אין דעם גוף, און פאָרשונג, אלא ווי טיערעטיקאַלי פּרוווד.

דיעטע פֿאַר מאַלאַכאָוו איז באזירט אויף די מאַנדאַטאָרי כּללים.

• עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן Fruits און מילכיק פּראָדוקטן מיט נול פעט.
• עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו פאַרבינדן די הויך-טשאַד און פאַטטי עסנוואַרג.
• קענען נישט עסן סוי עסנוואַרג, און עסנוואַרג פון כייַע אָפּשטאַם.

אין דערצו, מאַלאַכאָוו דיעטע מיטל אַז אָן קעסיידערדיק און טיף ינער אַרבעט און זיך-פּערסווייזשאַן באַטייַטיק רעזולטאטן האָבן ניט געווען אַטשיווד. דעריבער, דער מחבר פון דעם מאַכט סיסטעם וויטאַל פּרינציפּן האָבן שוין דעוועלאָפּעד. עס איז רעקאַמענדאַד צו נאָכקומען מיט ווער עס יז וואס וויל צו האָבן אַ גאנץ פיגור.

דער ערשטער פּרינציפּ. עס איז נייטיק צו שטעלן אַ קלאָר און אַנאַמביגיאַוואַס ציל. פֿאַר דעם, איינער האט צו ענטפֿערן אַ סעריע פון שאלות:

1. צי איך טאַקע ווילן צו פאַרלירן וואָג?
2. וואָס איך קען גיין צו דערגרייכן עס?

זייער אָפֿט מענטשן זענען נישט גרייט צו נאָכקומען מיט די ריכטיק דיעטע איז סייקאַלאַדזשיקלי. זיי אָדער אָפּנאַרן, ווען זיי זאָגן אַז דיין גוף צופֿרידן, אָדער אַנדערש פאַרלירן וואָג אמתע באַגערן, אָבער טאָן ניט ווילן צו טאָן עס.

די רגע פּרינציפּ. אין סדר צו דערגרייכן פאַקטיש רעזולטאַטן איר דאַרפֿן צו דעפינירן דיין ידעאַל, אַז איז, די וואָג אַז איר ווילן צו האָבן. ווי ווייג פאָרמולאַטיאָן פון "איך ווילן צו פאַרלירן וואָג" וועט פירן צו דער זעלביקער רעזולטאַט פאָגגי.

די דריט פּרינציפּ. אויב עס איז באַשלאָסן צו נאָכגיין אַ דיעטע, דעמאָלט דיין גוף קענען נישט מאַכן קיין הנחות, און קאַטאַגאַריקלי צו נאָכפאָלגן קלאָר ינסטראַקשאַנז. די פאַקט אַז פילע מענטשן אין עטלעכע סטאַגעס זאל אָפּנייגן פון די רעקאַמאַנדיישאַנז. אבער דעמאָלט טייַנען אַז די דיעטע האט נישט פּראָדוצירן די רעזולטאַט איר דערוואַרטן.

די פערט פּרינציפּ. מאַלאַכאָוו דיעטע ריקווייערז צו פאַרשרייַבן אין אַ ספּאָרט זאַל. דערצו, עלטער און שטאַט פון געזונט, אין דעם פאַל קענען ניט זיין אַ שטערונג. ווי שטענדיק עס איז אַ לעקציע פֿון די אַקטיוו פורעמונג און פינישינג יאָגאַ אָדער גימנאַסטיק.

די פינפט פּרינציפּ. ניט דאַרפֿן צו ונטערפאַלן צו אַ פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַן אַז די ספּאָרטזאַל קענען ברענען זייער קאַלאָריעס נאָך אַ האַרציק מיטאָג. דאס איז פאַלש. זינט עקסטרע וואָג קומט צו מאַלנוטרישאַן, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו ריכטיק די אַנדערלייינג גרונט. א וויזיט צו די ספּאָרטזאַל איז נייטיק אין סדר צו "האַלטן" דיין מאַסאַלז און דיין גוף אין גוט פאָרעם.

די זעקסט פּרינציפּ. זייט זיכער צו געבן אַרויף "נס" פּילז אַז צוזאָג וואָג אָנווער. די פאַקט איז אַז רובֿ מענטשן וואס נוצן זיי, אָפֿט טראַכטן אַז וואָג אָנווער פּראָצעס וואָס איז גענוג. אַזוי פאָרזעצן צו עסן רעכט, און, אין מאל, אַפֿילו מער ווי געוויינטלעך. עס איז געגלויבט אַז די פּיל איז נאָך "ווערק". לעסאָף, די וואָג הייבט צו "לאָזנ שווימען" מער און מער ווי די מאַטאַבאַליזאַם ראַפּאַדלי צעבראכן.

דעריבער מאַלאַכאָוואַ דיעטע איז אַ אופֿן אַז לידז צו סטייבאַלייז און פֿאַרבעסערן די ינערלעך צושטאַנד איז נישט רעכט צו דער "נס" הבטחות. עס אַלאַוז איר צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו געהעריק דערנערונג סיסטעם, ווי געזונט ווי די פאַקט אַז איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף אַ טעגלעך יקער, ניט אַלאַוינג דער גוף צו "אָפּרוען", קאַנסומינג אָפּפאַל עסנוואַרג. אין אַלגעמיין, דער מחבר Offers נישט אַפֿילו דיעטע און ריכטיק עסן געוווינהייטן און אַ צונעמען וועג פון טראכטן. אַזוי - גיין פֿאַר אים.