ווי פילע קאַלאָריעס געברענט פליסנדיק? Benefits פון פליסנדיק אַ געזונט און רעכענען

איר פאַרלירן וואָג אויף אַ רעגולער יקער? אָדער נאָר זיי באַשלאָסן צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע קילאָוז? אָדער, טאָמער, שטענדיק האַלטן די גוף פאָרעם און וואָג? עס איז אינטערעסאנט אַז, טראָץ די רעקאַמאַנדיישאַנז פון געזונט, פילע מענטשן פאַרגעסן וועגן די פּשוט זאכן אַזאַ ווי פליסנדיק. וועגן ווי פילע קאַלאָריעס געברענט דזשאַגינג אין דער מאָרגן, טאָן ניט טרעפן פילע פאַנס פון דיייץ און אַקטיוו וויזאַטערז פון פורעמונג און טויגיקייַט.

דערווייַל, די ליידיז (און מענטשן) וואס פאַרברענגען 30 מינוט פון דיין לעבן אויף דעם טאָג אויף דעם טעטיקייט, פיל כעלטיער ווי אנדערע. עס זאל ניט זיין קענטיק. ניין, זיי טאָן ניט שייַנען אויף זייער וועלביינג, אָבער ווען "די צייַט קומט" זייער פּירז צו לויפן אויף דאקטוירים מיט אַ בינטל פון געשווירן, זיי שטיל סיפּינג טיי אין אַ שטול, אָדער ארבעטן אין זיין באַקיאַרד.

די Benefits פון פליסנדיק פֿאַר די רעכענען

פילע טאָן ניט אַפֿילו ימאַדזשאַן ווי פילע קאַלאָריעס געברענט פליסנדיק - די מערסט פּשוט געניטונג, אין דעם זינען אַז עס איז ניט נייטיק צו וויסן קיין ספּעציעל סוד עקסערסייזיז. לויט צו נוטרישאַניסס און קאָוטשיז פֿאַר 20-30 מינוט קענען זייַן פאַרפאַלן ראַנז פֿון 200 צו 500 גראַמז. גאַנץ - אַרויף צו 3.5 קג פּער וואָך, נאָר ווי אַ רעזולטאַט פון דזשאַגינג! בכלל, די מער אַ מענטש ווייז, די מער וואָג ער פאַרפאַלן בעשאַס דעם מאַנאַטאַנאַס אָבער עפעקטיוו עקסערסייזיז.

אָבער, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים צו וואָג טאַקע לינקס. ערשטער, לויפן דאַרפֿן צו מאַכן שטענדיק, רעגולער. צווייטנס, אויב איר קלייַבן ניט צו מאָרגן קלאסן און נאָכמיטאָג און ספּעציעל די אָוונט - זייַן אָפּגעהיט ניט צו לאָזן זיך צו אָווועריט בייַ נאַכט. נאָר נאָך געניטונג מעגלעך סערדזש פון אַפּעטיט, און אַ געדיכט מיטאָג וועט צעשטערן אַלע ונדערטאַקינגס, און וועט ניט ענין ווי פילע קאַלאָריעס געברענט פליסנדיק.

עס מיינט אַז דער געניטונג איז טעראַבלי מאַנאַטאַנאַס. פילע גערלז בעסער צו טאָן טויגיקייַט, עראָוביקס און אנדערע עקסערסייזיז, טראכטן אַז פליסנדיק וועט מאַכן שיין לעגס בלויז. גאָרנישט פון די סאָרט! מיט די רעכט צוגאַנג וועט אַרבעטן אַלע די מאַסאַלז. נאָך אַ פּאָר פון וואָכן איר וועט זען אַז זיי האָבן ווערן פיל סלימער!

לוזינג קאַלאָריעס

אַזוי ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרברענען פליסנדיק? עס דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות:

1. וואָג פליסנדיק אַרום - וואָס עס איז, די מער קאַלאָריעס וועט יוואַפּערייט. עס ס אויף די הענט פון די וואס באַטראַכטן זיך זייער דיק. אויב איר שוין וועגן 40-50 קג (און איר זענט אַ דערוואַקסן), די אָנווער וועט זיין מינימאַל קאַלאָריעס פּער קילאָ איז כמעט ניט פּראַל, אָבער באַלד וועט קומען די גענעראַל האַרמאָניע אין די קאָסט פון די אויסזען פון מאַסאַלז.
2. דער געדויער פון ראַנז. 15 מינוט ניט פיל צו פאַרלירן, די אָפּטימאַל צייַט - פֿון 30 צו 40 מינוט. אבער עס וועט קומען, אפֿשר נישט רעכט אַוועק - נאָר פאַרגרעסערן די צייַט יעדער טאָג צו קליין.
3. אויך, עס איז אַ חילוק צווישן ווי פילע קאַלאָריעס זענען געברענט בעשאַס שנעל, פּאַמעלעך און בייַטעוודיק פליסנדיק.

פֿאַר העלפט אַ שעה איר קענען דערוואַרטן אַ אָנווער פון וועגן 400-500 קאַלאָריעס. מיט דער גיך פליסנדיק מאַסע ינקריסיז, עס איז מעגלעך צו פאַרלירן מער. עס איז אויך גוט צו טוישן די גיכקייַט. דעמאָלט דער גוף איז נישט אַזוי געשווינד באַקומען געניצט צו די דרוק, און וואָג אָנווער קען פאַרגרעסערן דורך 1.5 מאל.

מיר זענען צוגעגרייט ניט בלויז צו די פאַקט אַז באַלד איז אַז דעוועלאָפּעד דורך דר באָרמענטאַל - טיש פון קאַלאָריעס - איר טאָן ניט דאַרפֿן. עס וועט זיין אנדערע אָנגענעם זאכן: גיין אַוועק שאָרטנאַס פון אָטעם, פֿאַרבעסערן געזונט און קאַמפּעקשאַן, פאַרגרעסערן אַרבעט קאַפּאַציטעט און אַפֿילו העכערונג טעגלעך שטימונג. און אויב איר אַפֿילו טראַכטן וועגן אים, עס ס צייַט צו אָנהייבן!