ווי צו וועקן אַרויף אויף די אַרבעט, אויב די אויגן זענען פֿאַרמאַכט: עצות און עקסערסייזיז

עס זענען גורל פון ענטפֿערס צו די קשיא: ווי צו וועקן אַרויף אין אַרבעט אויב דיין אויגן זענען פֿאַרמאַכט? יעדער פון אונדז האט אלץ פּעלץ איז פויל, ניט אַ פריילעך שטאַט און געוואלט צו באַקומען אויס פון עס געשווינד. אַזוי, עס זאָל דערציילן איר וועגן עטלעכע פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו העלפן צוריקקריגן און אָנהייבן אַ פרוכטיק אַרבעט.

וניווערסאַל מעטהאָדס

עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס פון טעטיקייט. און אַרטיקלען - ריספּעקטיוולי. עמעצער פרייַהייַט צו אַרבעטן מער, פֿאַר בייַשפּיל, די אָפיס פון פּראָוגראַמערז. זיי קענען שטיין אַרויף, אויסשטרעקן זייער לעגס, גיסן זיך אַ קאַווע - אין קורץ, צו צעשפּרייטן די בלוט. און עס זענען לערערס וואס, רעכט צו דער ספּעסיפיקס פון זייַן אַקטיוויטעטן זאָל זיין איבער איין און אַ האַלב שעה צו אָנפירן אַ לעקציע. די געלעגנהייט צו פריילעכקייַט זיי נאָר אויס פֿאַר אַ קורץ ברעכן. וואָס טאָן איר טאָן, ווי צו וועקן אַרויף אין אַרבעט אויב דיין אויגן זענען פֿאַרמאַכט?

גוט איז וניווערסאַל וועגן. איר קענען טאָן זיך-מאַסאַזש פון הענט. די פאַקט איז אַז אויף די ינער זייטן פון זייער מאַסע איז אַקטיוו ווייזט. געשווינד און קאָנפידענטלי פּרעססינגס טאַמז זאָל זיין אויף זיי צו אַרבעטן, אַזוי אַז מען וועט פילן אַ פּלאַצן פון ענערגיע. פיל מער אַקטיוו פּוינץ ליגן אויף די אויערן - אין די לאָבעס און שעלז. 1-2 מינוט שטאַרקעכץ מאַסאַזש וועט העלפן צו דערפרייען אַרויף.

עס איז אויך נישט אַדווייזד צו זיין סטיישאַנערי. באַוועגונג העלפּס צו זיין אין גוט פאָרעם. דזשעסטשערז, גיין אַרום די פּלאַץ, סטעפּינג אויף זיין פֿיס - אַלע דעם טוט ניט געבן דעם גוף צו שלאָפן.

פרי קאַמף

פילע מענטשן זענען אָנהייב צו טראַכטן וועגן ווי צו וועקן אַרויף צו די אַרבעט, אויב אַ בלינד אויג, אַפֿילו אין שטוב. דעם איז וואָס כאַפּאַנז - מענטשן נאָר גאַט אַרויף, אָבער איינגעזען אַז דער טאָג וועט זייַן פויל. עס איז אַפֿילו בעסער, ווייַל עס איז צייַט צו פאַרריכטן עס.

געוויינטלעך, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע. ינסאַליאַבאַל, און ערד, גוט. פּרעפעראַבלי אָן צוקער, און אוודאי אָן קרעם. שטאַרק גרין אָדער שוואַרץ טיי מיט אַ הויך צופרידן פון טאַננין זאל זיין צו פול פּראַל. דורך דעם וועג, אַפֿילו בעסער דערפרייען סיטרוס זאַפט. עס איז אויך כדאי צו עסן שוואַרץ שאָקאָלאַד. די הויפּט זאַך - ניט צו מאַסע פרישטיק ווייַל עס גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט, ווי אַ הערשן, צו אַ פאַרלאַנג צו שלאָפן.

און, פון קורס, איר זאָל באשטימט נעמען אַ קאַנטראַסט רעגנדל. צום באַדויערן, ראַרעלי אַ ווערקפּלייס איז יקוויפּט מיט אַ שפּריץ, אַזוי איר קען, און מיטאָג מייַכל זיך צו דעם טאָונינג באַהאַנדלונג. אָבער וואַשינג מיט קאַלט וואַסער האט ניט געווען קאַנסאַלד.

עס איז דיזייראַבאַל, אויב עס איז צייַט, איידער געגאנגען צו דער שפּריץ טאָן עקסערסייזיז. זיצן-אַפּס, שטופּן-אַפּס, דריקן - נאָר אין זייער צוגאַנג. דאס וועט העלפן וואַרעם אַרויף און וואַרעם אַרויף דעם גוף. נאָך אַזאַ אַ קאָמפּלעקס מענטש פּראָצעדור וועט אַרבעטן אין אַ פריילעך גייסט.

ווי צו טייַנען די טאָן

ערייווינג אין אַרבעט, זאָל מיד עפענען די פֿענצטער. פריש לופט וועט לויפן אין די צימער, און מען וועט ויסמייַדן זויערשטאָף דעפיסיענסי, וואָס אָפֿט איז דער גרונט פון סליפּינאַס.

עס איז אויך ווערט רימעמברינג אַז די קלאָר אַטמאָספער האט צו רו. ווי צו וועקן אַרויף אויף די אַרבעט, אויב די אויגן זענען פֿאַרמאַכט, און אַרום די נאָך און שטיל און זאַכטקייַט? אין דעם פאַל עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען מוזיק אין Headphones. אָדער, אויב איר האָבן די צייַט און געלעגנהייט צו אָנהייבן אַ שמועס מיט חברים. טשיקאַווע שמועס אויטאָמאַטיש דרייווז די פאַרלאַנג צו שלאָפן, ווייַל אַמאָל פאַרפאַלן באָרדאַם.

אן אנדער זייער וויכטיק אַז די צימער איז געווען ליכט. און עס איז דיזייראַבאַל - קיל. ווען עס איז גוט לייטינג און הייס, עס איז נישט נאָר סליפּינאַס, אָבער אויך אַ געפיל פון טייערדניס, אָפּרו.

ברייקס

אַרבעט טירעס. קיין, וועלכער עס איז געווען. אין דערצו, אויב איר אלץ זיצן און אַרבעט, קוואַליטעט פון אַרבעט וועט פּלאַמאַט. אַמאָל אַ שעה צו טאָן אַ קורץ ברעכן. בעשאַס עס איר קענען גיין צו וואַשן, פּאָפּריסעדאַט, אַ מאַסאַזש פון די האַלדז, הענט, טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע, ביי לעצטע, באַקומען עטלעכע פריש לופט, אָדער אויף דער גאַס. קורץ-ברעכן וועט העלפן די מאַרך צו אַנלאָוד. טשאַנגינג דער טיפּ פון טעטיקייט העלפּס צו קוקן אין דיין אַרבעט אין נייַ וועגן.

מער זאָל אויך רעדן וועגן עטלעכע אַגזיליערי עקסערסייזיז. צו וועקן אַרויף אין אַרבעט, איר דאַרפֿן צו ... אָטעמען. אָבער נישט ווי געוויינטלעך. דיאַפראַגמאַטיק ברידינג - וואָס איז וואָס וועט העלפן צו דערפרייען אַרויף. א מענטש זאָל זיצן גלייַך און שטעלן איין האַנט אויף די בויך, נאָר ווייטער די ריבס. רגע האַנט זאָל זיין געשטעלט אויף די קאַסטן. נאָך - נעמען אַ טיף אָטעם נאָז. נאָך דעם מענטש פּעלץ די בויך "פּושיז" דער דלאָניע. א קאַסטן, אין דרייען, מוזן זיין סטיישאַנערי. ויסאָטעמען דורך די מויל זאָל זיין. אבער נישט דראַמאַטיקלי. עס זאָל ווערן געטאן סלאָולי, פאָלדעד זייַן ליפּס ווי פֿאַר די פייַפן. עס זאָל אָפּגעבן אַ מינוט צו אַ שעה אויף דעם געניטונג, און איר וועט פילן פֿאַר זיך אַז חלום אויב דורך מאַגיש.

געדאנקען - הויפּט אַסיסטאַנט

פילע מענטשן זענען נישט די מערסט פריילעך מאָומאַנץ פון זייַן לעבן און נאָר טראַכטן וועגן ווי צו וועקן אַרויף אין אַרבעט. אויב איר אָפּלאָדירן דיין קאָפּ אַזאַ געדאנקען, דער ענין בלויז ערגער. נאָך אַלע, ווי געוויינטלעך: דער תּלמיד יעדער מינוט איר זוכט אין די זייגער, כאָופּינג צו געשווינד ענדיקן די לעקציע. און נאָך, נאָר עס לאַסץ מער. פּונקט אַזוי מיט די געדאנקען. מענטש וועט פּרובירן צו איבערצייגן זיך אַז ער טוט נישט וועלן צו שלאָפן, אָבער אין פאַקט נאָר געוואקסן סליפּינאַס.

עס איז בעסער צו טראַכטן וועגן עפּעס אַנדערש. עס איז נייטיק צו מאָטיווירן זיך. און חלום. למשל, דער פאַקט אַז גיכער אָדער שפּעטער דעם טאָג איז איבער און איר קענען גיין היים און פאַרגעסן וועגן אַרבעט, זייער ריספּאַנסאַבילאַטיז, חברים, און נאָר הנאה דעם פּאָטער צייַט. עס איז בעסער צו טראַכטן פון אַ געשמאַק מיטאָג, אַ ווייך בעט, אַ ליב געהאט איין. אָדער אַז אין די אָוונט איר קענען רוען אַ ביסל, און דעמאָלט גיין צו דעם סינעמאַ אָדער צו די פּאַרק. אין אַלגעמיין, איר דאַרפֿן צו טראַכטן ניט וועגן ווי געשווינד וועקן אַרויף אין אַרבעט, און וועגן עפּעס אָנגענעם און ינספּייערינג. צייט גייט שנעל, און גוט געדאנקען וועט העלפן צו דערפרייען אַרויף.

אנדערע טריקס

וואָס צו טאָן צו וועקן אַרויף אין אַרבעט אויב אַלע פון די אויבן האָבן שוין געווען פּרובירן און דאַרפֿן דעם אנדערן, אַ נייַ וועג? אַזוי, עס איז נייטיק צו וואַרטן פֿאַר מיטאָג און אַ גוט מאָלצייַט. עס איז קעדייַיק צו ריטשאַרדזש פֿון די פריש וועדזשטאַבאַלז, סיטרוס פרוכט, זאַפט, ניסלעך, מילך פּראָדוקטן און פלייש. קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס טאַקע לייגן ווייטאַלאַטי און געבן דעם גוף די נייטיק דערנערונג.

דורך דעם וועג, אין די לויף פון די טאָג זאָל קייַען מינץ גומע. ערשטער, מענטאָל רעפרעשעס. צווייטנס, בעשאַס טשוינג וועט זיין אַלאַקייטיד גאַסטריק זאַפט. אַקקאָרדינגלי, די גוף וועט פאָרזעצן צו אַרבעטן, וואָס וועט געבן אַ מענטש צו פאַלן שלאָפנדיק. פּלוס קין באַוועגונג - אַ גשמיות טעטיקייט, אָלבייט נישטיק בייַ ערשטער בליק.

מאַרך טעטיקייט

און די לעצטע עצה אַז קענען העלפן אויב אַ מענטש מיינט וועגן ווי צו וועקן אַרויף אין אַרבעט, אויב איר פאַלן שלאָפנדיק. עס ס זייער פּשוט. איר נאָר דאַרפֿן צו ... אַרבעט. פון קורס, ניט אַלעמען איז טאן וואָס ער וואָלט האָבן לייקט. אבער עס מוזן זיין ימביוד מיט אינטערעס. אויב איר באַקומען געטראגן אַוועק, די חלום וועט אַראָפּנעמען זייַן האַנט, און די צייַט וועט פליען שנעלער. מיר האבן ניט שלאָפן אין דער פּאַרטיי נאַכט, ווען שפּאַס און טשיקאַווע. דאָ די זעלבע פּרינציפּ.

און צו העלפן זיך-היפּנאָסיס. אין די סוף, און עס איז קיין אנדער ברירה! יעדער מענטש אויף דער אַרבעט - ער האט צו אַרבעט און דורכפירן זייער דוטיז. אַלץ איז פּשוט און לאַדזשיקאַל. און זיך און קענען באַקומען.